Claudi gives it a TRI

Da isser wieder.

2012-03-13T16:23:00.003-04:00

Nachdem ich ja am Sonntag den Halbmarathon in Frankfurt nicht mitgelaufen bin, mich daher nicht angestrengt habe und auch nicht mit Muskelkater rechnete, wurde ich nun jäääähhhh eines Besseren belehrt. Egal ob ich Halbmarathon laufe oder nicht... Schmerzen gibt es anscheinend trotzdem.

Sowas blödes.

Gestern hatte ich kurz überlegt ob ich jemals wieder laufen kann. Sitzen ging auch kaum, ich habe gelitten. Als es dann aber heute früh leicht besser war, hatte ihn einen Verdacht.

Es ist wieder mal Muskelkater.

Unfassbar.

Von dem bisschen Fahrradfahren? Ich scheine schrecklich untrainiert.

Gut, dass ich in ein paar Wochen in Freiburg laufen darf und nicht Rad fahren muss. Könnte ein Vorteil sein. Aber nur vielleicht. ;-)

Der Gigant an der Strecke

2012-03-11T13:45:00.001-04:00

Nachdem ich gestern bei 15°C und herrlichem Sonnenschein eine wunderbare heiße Schokolade am Trafalgar Square getrunken habe und über den Camden Market geschlendert bin, war heute wieder der Ernst des Lebens präsent.

Halbmarathon in Frankfurt.

Das heißt, früh aufstehen, Fahrräder aufpumpen und warm einpacken. Der Gigant fügt sich toll in unsere Familie ein und der Zeugwart fühlt sich sichtlich wohl. Er hat ihn gut im Griff. Wir zeigen dem Giganten also die Welt. Er ist neugierig und macht ein bischen Musik... ein paar Pings und Knacks's und wir fahren recht flott in Richtung Laufstrecke.

Heute ist wieder unser voller Anfeuerereinsatz gefragt, da quäle ich mich gerne aus dem Bett und stehe in der "Kälte". Richtig kalt ist es sicher nicht... aber zum rumstehen in Radschuhen würd's ich mir eine Idee wärmer wünschen... wenn es um das Wünschen geht.

Aber darauf nimmt keiner Rücksicht. Wäre ja auch gelacht. Die Läufer rennen hier einen Halbmarathon an einem Sonntag früh und ich piense rum wegen meiner kalten Füße. Unfassbar. Also Zähne zusammenbeißen, Schellenkranz und Ratsche zücken und anfeuern.

Der Cheftrainer kommt als erster von unserem Team angerannt... er ist blitzschnell, klatscht ab und ist.... schon vorbei.

Der Kapitän ist in guter Begleitung und die beiden Herren sehen ganz locker aus. Beide rennen an uns vorbei als wären sie bei Km 4 und nicht Km10. Toll! Das nenne ich gutes Training. Einfach wunderbar.

Der Motivator sieht ebenfalls erstaunlich locker aus. Was unser Team so einen Wettkampf genießen kann, toll!

Dann kommen unsere Mädels. Die lachen und winken, herrlich.

Foto von laufen.de

Was denen dieser Lauf gefällt... unglaublich. Ich rufe ihnen zu, dass ich kalte Füße habe... aber machen können sie natürlich auch nichts. Sie freuen sich wahnsinnig, dass wir da sind und rennen lachend weiter.

Dann kommt die Premierenfrau. Sie ist ebenfalls in Begleitung und man sieht ihr an, dass sie nicht spazieren geht. Aber sie lächelt und freut sich auch uns zu sehen. Das ist die Hauptsache. Und sie ist wirklich flott im Ziel gewesen, wie wir im Nachhinein feststellen. Eine Zeit, die -zumindest für mich- bisher nicht greifbar ist.

Liebes Team, der Zeugwart und ich gratulieren Euch ganz herzlich zu Euren Leistungen! Da macht das Anfeuern so richtig Spaß! DANKE!

Wir bleiben bis zum Besenwagen und feuern die Läufer an, auch als "unsere" längst vorbei sind. Jeder der läuft verdient den Schellenkranz und das Ratschen! Gerade an einem Sonntagmorgen.

Meine Füße sind erst jetzt so richtig kalt. Das vorher war Pillepalle. Aber das weiß man ja erst im Nachhinein. ;-)

Der Gigant steht übrigens ein bischen abseits und schaut sich das Läufermeer an. Und man merkt, wie er sich freut, als wir nach dem Besenwagen wieder aufsteigen und in Richtung Heimat fahren. Meine Füße werden auf der Heimfahrt nicht warm... erst die Dusche kann es richten.

Ich freu mich!

2012-03-07T16:20:00.003-04:00

In der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift Triathlon Training (Nr. 32) ist ein ganz winzig kleiner Bericht über meinen ersten Triathlon drin. Da freue ich mich grad total drüber! Danke für's abdrucken!

Nicht grün, aber stark!

2012-03-07T16:03:00.004-04:00

In Fitnessstudios gibt es wirklich eigenartige Phänomene. Heute ist bei mir Krafttraining dran und ich mache mich nach dem kurzen aufwärmen gleich mal dran die Gerätereihenfolge festzulegen. Ist einfach bei den fünf bekannten Geräten und ich muß mir zusätzlich ja nur drei verschiedene Gewichte merken. Paßt also. Anspruchsvoll ist anders.

Ich wechsel das Gerät nach jeder Übung... und jede Übung wird 15mal wiederholt. Ich nutze so ein Gerät also 15 Wiederholungen lang. Andere machen 5 Wiederholungen und sitzen dann erst mal 5Minuten auf dem Gerät um dann weitere 5 Wiederholungen zu machen.

Geht auch. Ist halt nicht so sozial Kompatibel... aber das ist wohl in dem Fall auch nicht so wichtig.

Ich schaffe meine Wiederholungen total locker.

Da muß ich ja gleich mal mein eingestelltes Gewicht prüfen. Kann ja nicht sein, dass ich mich vertan habe. Hab ich aber nicht.

Also prüfe ich, ob ich grün bin. Bin ich aber auch nicht.

Muß eine Wahnsinnsausnahme sein heute.

Heute habe ich also mal den Hulk gemacht. Ich war nicht grün, aber stark. Echt cool.

Wahrscheinlich kann ich mich morgen nicht bewegen?

Das Ziel muß stimmen!

2012-03-04T17:49:00.002-04:00

Früher las ich in Foren von den Supersportlern, bei Sonntäglichen Besuche bei Freunden oder Verwandten den Hin- und/ oder Rückweg als Trainingszeit zu nutzen. So kann man den Besuch mitmachen wie geplant und muß nicht die Zeit vorher mit zwei oder drei Stunden Training füllen, sondern kann etwas anderes daheim machen um dann einfach den Hinweg entsprechend zu absolvieren.

Das ist eine super Idee.

Heute waren wir 18km von zu Hause entfernt zum Waffeln essen eingeladen. Waffeln sind ja so mit das Leckerste überhaupt was man so Nachmittags essen kann. Mit Vanilleeis oder Sahne schier unschlagbar. Da kann man mir fünf Buttercremetorten hinstellen...wenn ich eine Waffel wählen könnte würde ich mich für die Waffeln entscheiden.

Ich laufe also heute zur Einladung hin.

Ich fülle meinen beim HH Triathlon gewonnen Zoot Flaschengurt, stecke zwei Gelpacks mit ein und laufe los. Zuerst muß ich auf die nördliche Mainseite und als ich dort angekommen bin folgt der Hauptanstieg des heutigen Tages. Oben angekommen habe ich einen herrlichen Ausblick auf Frankfurt.

Ich laufe eine ganz ordentliche Geschwindigkeit und stelle fest, dass die Strecke wesentlich welliger ist als ich noch vorhin angenommen hatte. Nach einer Stunde nehme ich das Gel, bekleckere mich ordentlich, hoffe kurz, dass das jemals wieder rausgeht und verfalle in den Schritt. Ich will mir nicht auch noch das Wasser überschütten.

Klappt ganz gut mit dem Gel... nach 5Minuten kann ich richtig prima erneut durchstarten und die Wellen nehmen.

Weitere 45Minuten später nehme ich das zweite Gelpack. Gut, dass der Weg mit Aussichtsbänken bestückt ist und überall Mülleimer rumstehen... das ist gut zum Geltüten-loswerden.

Der Gurt trägt sich wunderbar. Die Flaschen merke ich kaum und ich kann sie gut reinstecken und rausholen. Wirklich gut durchdacht der Gurt.

Das ist wirklich ein prima Gewinn gewesen.

Nach 2:03Std. gabelt der Zeugwart mich auf. Ich bin ganz gut voran gekommen. Aber ich merke den Lauf auch deutlich in den Knochen...bzw. Muskeln.

Jetzt können die Waffeln kommen!

Das ist einfach ein wunderbares Ziel. Und wieder ist klar... das Ziel ist einfach das Wichtigeste... heute sind es die Waffeln und die angenehme heiße Dusche. Das lohnt sich.

Mein Rädchen ist zurück!

2012-03-03T12:32:00.004-04:00

Wir hatten es nach unserem Besuch bei Radsport 360Grad ja dort gelassen um es dem vorsaisonüblichen Check zu unterziehen. Außerdem sollte ich etwas weiter vorne zu sitzen kommen damit ich mehr Druck auf's Pedal bringen kann. Und weil's so schön ist, habe ich mir bzw. dem Rädchen auch gleich noch ein neues Lenkerband geordert. ;-) Frauen halt. Irgendwie kommt es halt doch auf die Optik an.

Wir holen das Rädchen also heute ab. Ich setze mich drauf und merke sofort den Unterschied. Ich sitze irgendwie ganz anders drauf. Und das Pendel zeigt auch gleich an, dass ich locker 5cm weiter vorne sitze und damit direkt passend mit dem Pedal bin. Toll.

Andreas macht mir noch eine neue Klingel dran, denn mit dem neuen Lenkerband in schwarz paßt die weiße Klingel nicht mehr wirklich dazu. Das Rädchen hat auch noch eine neue Kette bekommen.

Das alles gilt es jetzt dann gleich mal auszuprobieren. Ich bewaffne mich also mit den entsprechenden Klamotten und meinem Helm und schwupps lege ich los. Der Zeugwart warnt mich noch vor, dass ich an die Klickpedale denken soll... und er hat recht. Hi hi, gleich beim rausfahren auf die Straße halte ich an und bin überrascht, dass der Fuß festgeklickt ist. Oh man. Es passiert aber nichts... wunderbar.

Ich fahre durch die Nachbarschaft, bremse drei mal von 30km/h auf 0km/h runter, weil unsere Nachbarn anscheinend grundsätzlich nicht erwarten, dass Radfahrer vorbei kommen und daher einfach durch mich durchschauen. Dabei bin ich hell angezogen und wir haben 15h. Aber offenbar bin ich unsichtbar.

Es ist verrückt. Keiner der Autofahrer scheint mich auch nur ansatzweise zu sehen. Wahrscheinlich ist es zu früh im Jahr um überhaupt mit Radfahrern zu rechnen? Was weiß ich.

Schön ist, dass nichts passiert ist und ich wieder heil daheim ankomme.

Der Zeugwart nimmt das Rädchen entgegen, ich trinke was, wechsel die Brille und die Schuhe und renne los. Irre. Es regnet und es ist eiskalt. Und ich bin nicht mehr unsichtbar. Die Leute auf dem Gehsteig preschen auseinander.

Aber mir ist zu kalt für eine größere oder auch eine mittlere Runde. Also drehe ich um und renne heim.

Der Zeugwart macht mir einen heißen Refresher und die Dusche ist wunderbar. Und das Feedback zum Rädchen ist super. Wenn's nicht so kalt gewesen wäre hätte ich die Runde ausgedehnt. Hat Spaß gemacht.

Ob Rädchen fahren allerdings in meinen Lieblingsdisziplinen im Triathlon aufrückt weiß ich noch nicht.

mein Rythmus

2012-03-02T09:46:00.000-04:00

Als wir zum Schwimmbad kommen sind die Teamkollegen schon da und ich kann sehen, dass es einigen ähnlich geht. Das Schwimmbad lockt uns heute nicht wirklich. ;-)

Muß auch mal sein.

Aber der Cheftrainer meldet die Bahnen und und schon bin ich umgezogen und werde eingeteilt. Ich schwimme auf Bahn 3 und mittlerweile komme ich auch mit den ganzen Abkürzungen ganz gut zurecht, so dass ich mich kaum mehr an jemandem orientieren muß.

Das ist eigentlich ganz schön, denn so kann jeder von uns seinen Rythmus schwimmen und das Programm so absolvieren, wie es eben paßt.

Das Programm heute ist anspruchsvoll und ich kürze beim Paddles schwimmen gleich mal ordentlich raus.
Erstens schaffe ich soviel Paddles Training nicht, weil mir die Schulter sonst tagelang weh tut und zweitens möchte ich ja auch nicht 20Minuten überziehen. Die nächsten wollen ja auch noch ins Wasser und die komplette Zeit nutzen. Und gerade die nach uns kommenden Taucher sind diesbezüglich äußerst genau und extrem präzise.

So bin ich mit gekürztem Programm zwar 5Minuten früher unter der Dusche und darf noch über gefühlte 100Tauchflaschen steigen, aber es reicht mir auch.

Nach dem Training verteilt der Schnelle noch großzügig Powerbar-Gels... und ich vermute sofort, dass die der eigentliche Grund für seine Schnelligkeit sein könnten. ;-)

Auf die Technik kommt es an.

2012-03-01T09:33:00.000-04:00

Ich laufe so schnell wie ich rudere.

Eine Erkenntnis des heutigen Tages.

Immerhin bin ich weder gestreßt noch hekisch dabei... eben wie beim laufen. Alles schön im Rahmen. Das ist ja schon mal was.

Neben mir rudert eine junge Frau, die entweder total unter Strom steht oder ihr Leben sowieso im Schnelldurchlauf absolviert.

Unglaublich, was sie für eine Geschwindigkeit mit ihren Armen und Beinen an den Tag legt. Ich ermittle bei ihr einen 1-Sekunden-Takt. Und selbst wenn ich all meine morgendlich-mögliche Konzentration zusammen nehme schaffe ich diese Taktung nicht annähernd. Ich bin schwer beeindruckt und gehe spontan davon aus, dass sie weitaus schneller unterwegs sein dürfte, als ich.

Als ich das Display checke stelle ich allerdings fest, dass wir gleich schnell unterwegs sind.

Auch beim Rudern heißt es also, die Taktung zu erhöhen ist nicht so effektiv wie der Kraftaufwand. Irgendwie genau wie beim Schwimmen.

Da bin ich auch schneller (hö hö), wenn ich richtig durchziehe und viel Wasser wegschiebe, als wenn ich eine flotte Taktung habe und die Arme aber nicht richtig durchziehe bis hinten und mich auch nicht gut strecke.

Und da schließt sich der Kreis... wie wichtig Technik eigentlich ist.

Spontan beschließe ich diese Woche beim Schwimmen ganz besonders auf die richtige Technik zu achten.

Die Dame ist nach 20Minuten mit ihrem Programm durch und steigt vom Gerät. Ich rudere noch weitere 20Minuten weiter. Schön rythmisch und erfreue mich an der Technik-Siegt-Erkenntnis.

Maunz

2012-02-29T11:01:00.001-04:00

Und täglich grüßt mein Muskelkater.

Es ist wirklich der Wahnsinn, wie sehr Muskeln schmerzen können... und dabei war ich am Sonntag ja noch nicht mal schnell unterwegs. Eher kontinuierlich.

Das läßt also die logische Schlußfolgerung zu, dass wenn ich mich jedes Jahr um 4Minuten steigere die Schmerzen sich ebenfalls potenzieren. Ist es das, was der gemeine Sportler möchte? Sind es die Muskelkater, die schnurrend und maunzend um die müden Sportlerbeine umherstreunen? Ich weiß es nicht. Ich habe auf jeden Fall eine recht umfangreiche und ordentlich zusammengestellte Quittung für den Lauf am Sonntag erhalten.

Die Quittung kam nicht per Post oder Boten... sie trat einfach nur in Erscheinung, ohne dass ich etwas dazutun mußte. Plötzlich war sie da. Meine Waden, Oberschenkel, mein Rücken und mein Bauch fühlten sich ganz ungewohnt angestrengt an. Jede Treppenstufe wurde in den letzten Tagen zur Herausforderung und jeder Aufzug rief mir zu, wie willkommen ich doch in seinem Inneren bin. Ich gebe zu, dass es mittlerweile schon besser geht... aber perfekt ist es noch nicht.

Wallernhausen Wintercrosslauf

2012-02-26T17:10:00.001-04:00

Und immer wieder Sonntags...

die Wettkampfsaison scheint eröffnet und wir stehen früh auf.

Nach einem aufregenden Tag gestern und einer recht unruhigen Nacht klingelt der Wecker um kurz vor 7h. Unchristlich finde ich. Aber nicht zu ändern.

Der Wettkampfort liegt gute 50km entfernt im tiefsten Vogelsberg und wir müssen uns ja auch noch nachmelden.

In Wallernhausen angekommen geht es direkt zur Anmeldung. Weil wir früh sind melden wir den Profiathleten und die Teamchefin gleich mit an und warten dann auf die Horde. Die tritt ja heute vollständig an, entweder als Helfer, Anfeuerer oder Teilnehmer. Es ist eine wahre Wonne. Die Horde hat auch spontan Zuwachs bekommen... Legolas geht an den Start. Weil er eine große Klappe hatte wird er mit Frodo's Shirt ausgestattet und startet heute vollkommen untrainiert über die Halbmarathondistanz.

So ist das mit den Elben... und das Beste... er kommt an. Aber dazu später mehr.

Als es zum Start der Halbmarathonläufer geht stellen wir fest, dass es ziemlich frisch ist da draußen. Wallernhausen liegt halt nicht am Mittelmeer. Den Berg kann ich auch bereits sehen. Er wirkt aber nicht so bedrohlich wie im letzten Jahr. Ich bin auch besser vorbereitet und wir wissen was uns erwartet. Der Zeugwart ist schließlich zur Titelverteidigung über 5km angereist.

Die Halbmarathonläufer starten.

Unter ihnen der Tur-Tur, der heute seine Premiere über diese Distanz feiert. Er wird vom Profiathleten gejagt. Der behauptet zwar, dass er vollkommen untrainiert sei, aber grundsätzlich kann ich das bei einem Profiathleten erst mal nicht glauben.

Die Beiden verschwinden mit Legolas im Wald und rennen den Berg hoch. Es gilt eine Mission zu erfüllen, denn Bibi hat einen zwei Stunden Kuchen gebacken, den der Tur-Tur sich holen möchte. Zwei Stunden nach dem Startschuß wird sie beginnen den Kuchen zu essen, droht die fleißige Bäckerin.

Dann machen die Teamchefin und ich uns bereit. Wir haben verhaltene Pläne und der große Vorsatz bei mir lautet ohne Gehpause den Lauf zu absolvieren.

Ob das dieses Jahr klappt? Wir werden sehen...

Das Maskottchentier begleitet uns und wir starten. Die ersten Wellen sind lachhaft gegen das, was uns ab km 0,5 bis km4 erwartet. Ich weiß es noch. Es geht hoch.

Ich erinnere mich an letztes Jahr, da mußte ich marschieren. Dieses Jahr laufe ich hoch... es fällt mir nicht leicht, aber ich laufe heute. Bin ganz schön aus der Puste... aber ich soll mich ja anstrengen und das tue ich auch. Ist ja schließlich ein Wettkampf.

Die Teamchefin hat gar nicht trainiert... aber weil sie ein Naturtalent ist rennt sie wie ein junges Reh den Berg hoch und gibt auf der Ebene ordentlich Gas.

Als es Bergab geht fliegen ihre Beine wie im Schnellvorlauf eines Filmes.

Bis ich verstehe, dass das ein Rudel Rehe ausgelöst hat, die das Maskottchentier bemerkt und gejagt hat, ist es fast zu spät. Aber die Teamchefin schafft es nicht hinzufallen und wir rennen den Berg runter. 5:04min/km ist unsere schnellst Zeit heute. Bei km8 holen uns die Halbmarathonläufer ein und wie im letzten Jahr wird gegenseitig angefeuert.

Das gefällt mir hier.

Die letzten Wellen am Ende sind doch böse. Das sind die selben wie vom Anfang aber so zum Schluß finde ich sie sehr fies. Aber es ist nicht zu ändern... das Ziel ist dahinter. Der Titan wartet dort mit seiner Liste.

Wir laufen rein und sind 4Minuten schneller als im letzten Jahr. Ich bin völlig alle... selten schmeckt dieser bappsüße Zitronentee so lecker.

Als ich mich zu meiner Jacke bewege kommen mir die 5km Champions entgegen. Frau Duck ist Bestzeit gelaufen und hat ihre Zeit vom letzten Jahr pulverisiert. Bibi ist stolz auf ihre Tochter, die mit ihr gemeinsam den 5er gelaufen ist. Jetzt geht's zum Ziel des Halbmarathons...

Der Zeugwart ist natürlich auch längst von seinem 5km Lauf zurück und die Ergebnisliste hat ihm schon verraten, dass er in seiner AK den 1. Platz belegt hat. Schön.

Wir warten auf die Siegerehrung und er bekommt seine Urkunde und seinen Medaillienschuh, der seinen Platz in der Vitrine neben dem vom letzten Jahr bekommen wird.

Dann stürmt der Profiathlet den Saal. Er sei schlecht gewesen, macht er sich nieder... Bibi hat ihn aber noch vor der magischen zwei Stunden Marke ins Ziel gehext. Der Tur-Tur ist lange vor den zwei Stunden ins Ziel geschossen und hat sich seinen Kuchen redlich verdient. Und Legolas? Der sieht noch total frisch aus... wie das bei Elben eben so ist und freut sich ebenfalls auf den Siegerkuchen. Er hat untrainiert auch mal eben unter zwei Stunden seine Premiere hingelegt. Unfassbar.

Dann werden die Ergebnislisten des 10km Laufes ausgehängt. Die Teamchefin macht sich ein Bild und stellt fest, dass wir Treppchenplätze errannt haben! Die Teamchefin ist zweite ihrer Altersklasse und ich habe in meiner Altersklasse den 1.Platz belegt. Verrückt. Und ich bin durchgelaufen! Echt super! Wir haben das wirklich total gut gemacht.

Mein Schuh ist groß und trägt sogar die Aufschrift 1.Platz... ich bin stolz!

Der Zeugwart und ich werden zweimal auf unser Team angesprochen... und so können wir selbstverständlich verraten, wo es die beste Worscht der Region gibt! ;-)

Magische Kräfte

2012-02-25T13:38:00.001-04:00

Das schlimmste was einem passieren kann ist Muskelkater vor dem Wettkampf.

Tja und was soll ich sagen... 50m Badewanne schwimmen und 100m "nur Beine" haben ihr übriges getan und jetzt habe ich schwere Beine.

Die Teamchefin hatte sich das ja für den morgigen Lauf gewünscht... und jetzt glaube ich, dass sie magische Kräfte hat. Ob ich morgen mit ihr laufen kann weiß ich... sie wird mich gnadenlos stehen lassen und oben auf dem Berg auf mich warten.

Immerhin kann ich mir sicher sein, dass sie wartet. :-) Das ist eine wahre Teamchefin.

Die theoretische Möglichkeit

2012-02-24T18:18:00.000-04:00

Nachdem wir den Schwimmplan ja schon vorher einsehen können, hätte ich es eigentlich wissen müssen. Aber nein, ich lerne nicht dazu und der Zeugwart auch nicht. Also fahren wir trotzdem ins Schwimmbad. Wir sind mit Paddles und Pullbuoy bewaffnet und nehmen uns fest vor, die angesagten 2.800m wenigstens zum größten Teil abzuschwimmen.

Also rein ins Wasser.

Schwimmt ganz gut heute, woran das liegt kann ich nicht sagen. Wie immer. Wenn's schlecht schwimmt, weiß ich schließlich auch nie woran es liegt.

Aber die Zeit vergeht nicht.

Jede Minute fühlt sich an, wie eine Stunde und dann merke ich doch, dass es zwar schwimmt... aber die Zeit nicht vergeht. Das kann einerseits ein gutes Zeichen sein, theoretisch besteht die Möglichkeit, dass ich schnell schwimme. Viel wahrscheinlicher ist allerdings, dass ich tatsächlich bereits stundenlang unterwegs bin und einfach nicht voran komme. Wie immer halt.

Wir schwimmen den Plan und schaffen tatsächlich näher an 2.800m als an nichts und nach 55Minuten steige ich fix und fertig aus dem Wasser. Meine Oberarme sind ganz schön müde... und ich auch.

How wise...

2012-02-23T06:40:00.000-04:00

It’s not where you’re from; it’s where you’re going.

It’s not what you drive; it’s what drives you.

It’s not what’s on you; it’s what’s in you.

It’s not what you think; it’s what you know.

Ist das normal?

2012-02-22T16:23:00.002-04:00

Ich schaffe Nr15 gerade so... und habe trotzdem kein Muskelkater. Tja. Irgendwie komisch.

Also versuche ich es heute mal wieder mit rudern.

Neben mir ist das Laufband belegt.

Eine junge Frau rennt sich die Seele aus dem Leib, ich bin beeindruckt, weil sie mit 12km/h direkt neben mir rennt. Wahnsinn. Hätte ich ihr nicht zugetraut, da bin ich ehrlich. Wir sind ja quasi eine Familie in dem Fitnessstudio... man sieht ja doch immer die gleichen Leute wenn man zur selben Zeit hingeht. Liegt einfach daran, dass die anderen ja auch immer zur selben Zeit antanzen. Lustige Logik.

Wie auch immer... sie rennt, ich rudere und dann passiert's. Sie ist weg. Spontan vom Laufband nach hinten abgestiegen. Ich falle fast vom Rudergerät so überrascht bin ich.

Nach 7km bin ich fertig und keinen Meter weiter gekommen. Und dabei habe ich mich so angestrengt.

15 endlose Wiederholungen

2012-02-20T16:37:00.001-04:00

Montags war ich bisher noch nie im Fitnessstudio, von daher feiern wir zwei heute Premiere. Es ist nicht so voll wie Dienstags und ich beschließe spontan Krafttraining zu machen. Ich hätte auch rudern können. Aber wenn sich's schon anbietet.

Also Krafttraining.
An den Geräten ist nichts los und von daher wechsel ich frisch und fröhlich nach meinen 15 Wiederholungen zwischen den Aufgabenstellungen hin und her. 13 Wiederholungen klappen auch heute problemlos, obwohl ich die auch deutlich merke. Nr. 14 und 15 sind unglaublich schwer. Ich bin mir nicht sicher, ob die Muskeln sich morgen nicht ausgiebig beschweren...

...aber von nix kommt nix. Wie immer.

Wellnesstraining

2012-02-18T09:00:00.000-04:00

Wir machen ein Trainingslager. Weil wir nicht irgendwo hinfliegen wollen, denn dafür haben wir gar keine Zeit, nutzen wir die Möglichkeiten, die sich so in der Nähe bieten. Außerdem wollen wir Wellness. Für viele ist mein Trainingspensum ja Wellness... paßt also ganz gut,

Das Dorint im Siebengebirge wirbt bei uns mit vorgelaufenen Joggingpfaden, einem großen Wellnessbereich inklusive Saunen, Dampfbädern, Whirlpool und Innen - und Außenpool sowie leckerem Essen.

Das probieren wir doch gleich mal aus. Am Besten auch in der Reihenfolge.

Nach einer angenehmen ruhigen Nacht stehen wir früh auf, um noch vor dem Frühstück die 8km Runde zu laufen. Ist bestimmt ein gutes Training für Wallernhausen und auch für den Halbmarathon in Freiburg. Also Laufsachen an und los geht's. Es ist kühl und ich probiere mein neu erworbenes Pearl Izumi Mützchen aus.

Nachdem das GPS alle zur Orientierung notwendigen Satelliten geortet hatte, ging's los. Erst mal schön bergrunter, dann am Anglerheim links in den Wald rein und dann los mit der Orientierung. Es ist gar nicht so leicht, wenn man keine Ahnung hat, wo es langgeht und wo man ist. Wir laufen und die Strecke ist wirklich anspruchsvoll.
Es geht hoch und runter vorbei an Gelpacks die unseren Weg pflastern. Hier waren also schon mehr verrückte Sportler unterwegs. Irre. Der Weg ist hier besonders steil und als "letzter" Anstieg gekennzeichnet... das das eine Farce ist merken wir erst später. Wir verlaufen uns mehrfach und am spannendsten ist es, als wir einen einen Waldwirtschaftsweg suchen und der absolut nicht zu finden ist.

Im Geiste weiß ich schon, wie sich der Whirlpool anfühlt, den ich sicherlich -sollten wir das Hotel jemals wiederfinden- heute aufsuchen werde.

Mit Hilfe des GPS, und damit werde ich ab sofort nicht mehr über Smartphones lästern sondern sie als hilfreiches Mittel zum Zweck betrachten, findet der Zeugwart den lang gesuchten Waldwirtschaftsweg. Wir pirschen uns bis auf 2m heran und betreten einfach den Wald... ein Weg ist nicht zu erkennen. Ich stehe mitten im Unterholz. Ich lach mich weg... der Weg ist einfach nicht da.

Wir laufen dem GPS nach und auf einmal taucht der Weg auf, oder zumindest eine Schneise, die man mit viel Liebe als Weg erkennen kann. Wir haben genug Liebe dabei, auch was wert. Viel Matsch und Eis machen laufen unmöglich, wir wollen uns ja nicht den Hals brechen. Also langsam den Hang runter. Auch eine gute Übung für Wallernhausen.

Die Teamchefin wird sich umschauen, wie fix ich unterwegs sein werde nächste Woche. :-) Ihr immer dicht auf den Fersen.

Nach weit über einer Stunde sehen wir das Hotelgebäude auf einem Berg gegenüber. Sowas ist ja immer verdächtig... denn es heißt, dass wir entweder eine Brücke finden müssen, oder erst runter, dann wieder hoch.
Wir sind nicht dumm und wissen, dass die Brücke wirklich ein absoluter Glücksfall wäre. Tja und so ist es auch... wir müssen den Berg runter. Das geht ziemlich flott, auch wenn der Weg ab und an matschig und vereist ist. Und dann kommt, was kommen muß, der Anstieg zum Hotel. Das Dorint Windhagen liegt auf einem Berg und da beißt die Maus keinen Faden ab... wir müssen hoch. Dort wartet das Trinken, die Dusche und das ausgedehnte Frühstücksbuffett. Also... Berg rauf.

Ich laufe, aber langsam und weiß schon, was ich dem Rezeptionisten über seinen Waldwirtschaftsweg erzähle...und der Herr ist dankbar für unsere Informationen.

Nach unserer Dusche geht's zum Frühstücksbuffett. Herrlich. So ein Schokocroissant schmeckt gleich ne Ecke besser, wenn man sich vorher im Wald mal kräftig eingesaut hat.

Nicht nur unsere Schuhe sehen zum fürchten aus, ich habe es auch geschafft meine Laufhose komplett vollzuschlammen.

Nach dem Frühstück geht's in den Wellnessbereich und wir nutzen den Whirlpool und den Saunabereich ausgiebig.
Zwischendurch wird noch ein bischen auf der Liege rumgelegen. Den Abschluß dieses Wellnesstrainingstages gibt es mit einer Massage und einem leckeren Abendessen. Den Boxkampf schaffe ich nicht mehr... da bin ich schon eingeschlafen.

Rennende Narren

2012-02-17T10:23:00.001-04:00

In diesen Tagen laufen mehr Narren als normale Menschen durch die Welt. Herrlich.

Ganz viele sind verkleidet, mir begegnen kleine Piraten, Mäuse, Tiger und Zauberer, Gärtner, Disneyfiguren und Monster. Die Fastnachtszeit mag ich sehr und um dazuzugehören verkleide ich mich als Läufer.
Laufjacke, Laufhose und Laufschuhe, schon ist das Kostüm fertig und ich kann mich ins Getümmel stürzen. Gut, da wo ich nun hinlaufe ist kein anderer.
Die Leute sind arbeiten oder beim Mittagessen... ich bin verkleidet als Sportler und laufe.

Am Ende habe ich 30Minuten auf der Uhr, ich war flott unterwegs, die Verkleidung sitzt und ich bin froh, wenigstens ein bischen am Narrentum teilgehabt zu haben.
Die Straßenfastnacht hat begonnen!

Weiberfasching

2012-02-16T14:07:00.001-04:00

Liebe Bauchmuskeln,

wie ich hörte, habt Ihr gestern in der Weltgeschichte rumgeprahlt.
Ihr wart Euch sicher mich im Griff zu haben. Ihr wolltet mich heute leiden sehen und habt dabei sogar mit den Oberschenkelmuskeln, dem Pomuskeln und meinen Waden zusammengearbeitet. Unfassbar, wenn sich der eigene Bauch so gegen einen wendet!

Ich bin empört.

Und umso zufriedener, dass ich Euch heute auslachen kann. Ihr könnt mir nix. Klar, waren die Übungen gestern anstrengend. Alle. Ich weiß noch immer nicht wie ich Wiederholung Nummer 15 geschafft habe.

Aber heute, heute seid Ihr so klein mit Hut. Winzig. Ihr habt nix zu melden, gar nix. Ich habe keine Schmerzen. Ich habe keinen Muskelkater!
So ist das mit den Weibern an Weiberfasching... sie behalten die Oberhand. Darauf noch ein dreifach donnerndes Helau und ganz viel Konfetti!

Bis zum nächsten Mal!

Keine Kraft

2012-02-15T16:14:00.002-04:00

Ich bin so motiviert, dass ich heute früh meine Sporttasche schnappe und durch den Tiefgaragensee zum Sportstudio trabe.

Ich habe mir das Krafttraining für heute auf die Fahne geschrieben und freue mich schon.

Mein Handtuch und ich stürmen das Laufband und wärmen uns 5Minuten auf.

Dann geht's los mit den Übungen.

Ich schleppe meinen Plan an jedes Gerät mit und stelle meine Gewichte an den Geräten ein, an denen ich tatsächlich noch eine Gewichtszusatzbelastung einstellen darf und lege los. Wie ein Zirkeltraining absolviere ich meine 5 verschiedenen Übungen jeweils 3 mal mit 15 Wiederholungen.

Die ersten 10 Mal sind pillepalle. Die nächsten 3 dann schon anstrengend, Nummer 14 erkämpfe ich mir und wie ich Wiederholung Nummer 15 schaffe weiß ich bei keinem Mal mehr. Ich glaube es ist vor allem die Angst, dass jemand im Sportstudio mitgezählt haben könnte und wenn ich nach 14 Mal aufhören würde, wüßte, dass ich halt nur 14 gemacht hätte. :-) Oder es ist mein eiserner Wille, genau die 15 Mal durchzuführen, weil es eben angesagt ist. Keine Ahnung.

Ich drücke als mit meinen Oberschenkel fleißig 54kg zusammen und 47kg auseinander und hebe meine Beine zum Bauch wie nicht ganz gescheit.

Als ich mein nächstes Gerät aufsuche ist es auf 118kg eingestellt. Einfach nur, weil ich es nicht besser weiß belasse ich es bei dem Gewicht und versuche es zusammenzudrücken. Herrlich. Es bewegt sich rein gar nichts. Überhaupt gar nichts. Ich lach mich weg. Ich hab wirklich so überhaupt gar keine Kraft. Der Trainer weist mich noch total nett darauf hin, dass ich den Bremswiderstand rausnehmen soll.... ha ha. Ich strahle ihn an, danke ihm für den Hinweis und stelle meinen Widerstand ein. Wunderbar. Jetzt bewegt sich auch was.

Die Kniebeugen -ohne Widerstand, hier reicht mir ja das Gerät- klappen auch gut. Ich habe das Gerät jetzt auch verstanden. An ein Bestücken mit Widerstand ist allerdings noch lange nicht zu denken.

Nachdem ich wieder zurück durch den Tiefaragensee geschwommen bin und meine Bauchmuskeln der Teamchefin und dem Zeugwart Bericht erstattet haben, wie sehr sie gequält wurden und was sie für die Zukunft planen... beginne ich meinen Arbeitstag.

Rumschleichen

2012-02-12T16:06:00.002-04:00

Entlastungswoche.

Ich kann es gar nicht oft genug festhalten. In meiner Welt ist eine Entlastungswoche eine Woche voller Whirlpoolbäder, SpazierGÄNGE, Couchen und ganz wenig Sport. In der Welt des Cheftrainers ist eine Entlastungswoche eine furchtbar sportliche Woche mit weniger Umfang und mehr Power. Ich weiß nicht, warum er das so sieht. Ich mache mir auch am Besten mal keine Gedanken drüber.

Manche Dinge muß man einfach mal hinnehmen können.

Der Zeugwart und ich laufen los. Das Thermometer zeigt -6°C. Wir sind dick eingepackt. Ich habe -weil neu- eine Windstopper Unterhose an. Sowas ist sicherlich ganz angenehm bei -6°C in der Sonne.

Ich schleppe mich.

Ich hab's heute wirklich nicht leicht. Meine Beine sind müde. Der Zeugwart rennt voraus, sein Puls ist im grünen Bereich und er hat eine ganz ordentliche Geschwindigkeit drauf. Am Horizont wird er immer kleiner.

Ich schleppe mich immer noch. Aber ich halte durch. Heute stehen ja "nur" 10km auf dem Plan und das ist ja eine kurze Strecke gegen letzte Woche.

Nach der Hälfte der Strecke werde ich vom Zeugwart wieder eingesammelt. Ist ja schließlich ein Teamevent.

Wir laufen gemeinsam den Damm wieder hoch und ich kann ganz gut Gas geben.

Immer nur dieses langsame Grundlagenausdauergeschleiche macht auch keinen Spaß. Der Cheftrainer hat es sogar fast erlaubt... in dem er sagte, dass es Spaß machen soll und es nichts bringt zu langsam zu mache. Und Bianca hat nach der Leistungsdiagnostik auch gesagt, dass ich unbedingt mal flotter machen soll. Also mache ich das mal heute.

Leider tut mir einen Km vor dem Ziel der Rücken weh, so dass ich wieder langsamer mache. Kaputt machen bringt auch nichts.

Ich komme fast eine Minute nach dem Zeugwart zu Hause an. Wir haben noch immer weit unter 0°C.

Wir sind gut. Richtig gut.

Radsport 360

2012-02-11T08:50:00.000-04:00

Die Woche hat mich wirklich geschafft. Ich bin das Krafttraining nicht gewöhnt, dann noch gleich das Rudern mit doppeltem Widerstand und dann noch Schwimmen. Ich komme mir vor wie der Profiathlet: nur im Training, jeden Tag.

Heute ist daher -wie bei so Profiathleten üblich- ein Besuch im Radladen angesagt. Der Zeugwart hat einen Termin vereinbart und zwar am Freitag. Für heute. Also mit einem Tag Vorlauf. Wahnsinn oder? So kurzfristig habe ich das ja noch nicht erlebt. Wunderbar.

Also ich bin baff.

Andreas Hunkel gibt sich so viel Mühe mit uns und den Rädern, dass ich total beeindruckt bin. Der Zeugwart und sein Rennrad werden vermessen und schnell wird klar, dass ihm geholfen werden könnte, mit einem größeren Rad. Er darf spontan eines ausprobieren. Das ist nett. Wirklich. Und er nutzt die Chance und fährt mal ne Runde.

Das größere Rad ist ihm wesentlich bequemer als sein Kleineres. Lustig... im Vergleich zu meinem grünen Rädchen sieht seines schon groß aus. Im Vergleich zu dem größerem das er ausprobieren darf ist meines ein Kinderrad.

Als Andreas mein Rad vermisst und mich darauf ebenfalls, stellt er fest, dass ich ein paar cm zu weit hinten sitze um genug Druck auf das Pedal zu bringen. Ich wußte doch, dass ich eigentlich sauschnell bin, nur die Einstellung bestimmt falsch sein muss, damit ich auch schnell fahre. *lach* Oder so. Ich muss bzw. sollte auf dem Rad ein paar cm nach vorne rücken, ansonsten ist alles klasse.

Na wunderbar. Ich lasse mein Rad gleich im Radsport 360-Laden stehen, damit die Herren sich darum kümmern können, dass sich ein bißchen weiter vorne zum sitzen komme.

Spontaner Service, gute Beratung, kein mühsames Verkaufsrumgestotter, wir haben den Eindruck als kommt es hier und heute nur auf uns an, und darauf, dass wir zufrieden sind. Es ist kein Thema, ob wir was kaufen oder nicht.

Andreas Hunkel ist ein guter Berater vom Fach, mit guten Argumenten und Ratschlägen auch gegen seinen eigenen und für unseren Geldbeutel. So rät er uns zum Beispiel nicht zu einem Triathlon Zeitfahrrad, obwohl es doch so hübsch und cool wäre. Er ist der Meinung, dass ein Rennrad für unsere Ansprüche vorerst völlig ausreicht und ich zum Beispiel noch jahrelang glücklich mit meinem kleinen Grünen zurecht komme.

Echt klasse.

Zum Sport schaffe ich es heute nicht... ich bin zu müde und fertig. Ein zwei Stunden Mittagsschlaf hilft da ein bischen.

Ist ja meine Entlastungs-Woche.

Endlich Wochenende!

2012-02-10T04:50:00.000-04:00

Das Schwimmtraining findet heute abend erbarmungslos statt. Meine Bauchmuskeln sagen minütlich "hallo", meine Beinmuskulatur fühlt sich nicht so fit an. Und ich hatte eine anstrengende Woche. Aber Training ist Training und wir haben gesagt, dass wir kommen.

So eine Trainingsstunde ist sehr gut um den Schweinehund im Griff zu halten.

Im Vorraum des Schwimmbades ist eine Würstchenstation aufgebaut. Das Schwimmbad ist mit anderen Leinen ausgestattet und die Seitenwände sind mit Gittern gesichert. Morgen findet hier wohl ein Wettkampf statt.

Für uns heißt das heute nicht über den Beckenrand einzusteigen. Die ganz wilden nutzen den Startblock... ich die Treppe.

Wir schwimmen den Plan des Trainergespanns und nutzen Flossen, Paddles und Pullbuoy. Als ich nach der Stunde aus dem Becken klettere bin ich völlig alle.

Zu allem Unheil ist der Vorraum auch noch eiskalt und die Umkleide ebenfalls. Da bringt die heiße Dusche nur bedingt etwas... immerhin ist klar, dass ich danach in die kalte Umkleide muß.

Gott sei dank ist gleich Wochenende... es ist höchste Zeit.

Müllautos überall

2012-02-09T16:51:00.003-04:00

Nachdem ich heute früh wirklich deutlich mit meinen Bauchmuskeln kommuniziert habe und im Bett nach dem wach werden kaum mehr schmerzfrei liegen konnte, ging nur aufstehen. Ich war auch Alternativenlos. Liegebleiben - aufstehen... na ja.

Die Sporttasche war praktisch fertig gepackt, die schnell trocken Handtücher noch aus dem Badezimmer antreten und in die Sporttasche hüpfen lassen und schon konnte ich los. Gut, dass der Zeugwart mich damit kürzlich im Decathlon eingedeckt hat. Für sowas ist der Zeugwart wirklich top zu gebrauchen. Ich selbst würde ja weiterhin mit den guten alten Frotteehandtüchern durch die Gegend stapfen und mich totschleppen.

Der Winter hat die Welt noch immer fest im Griff und ich muss meine Frontscheibe frei kratzen. Übel. Ob das ein Ohmen ist für den Rest des Tages?

Ist es nicht.

Im Fitnessstudio angekommen, schnappe ich mir das Rudergerät und lege los. Das Rudern geht mir leicht von der Hand und nach ein paar Minuten stelle ich fest, dass ich mit Widerstand 10 unterwegs bin. Wow. Ich dachte 10 wäre nur was für die großen Jungs... ha. Sollte ich etwa zu den Großen gehören?

Das ist eine Überlegung wert.

Ich rudere also meine 30Minuten voll, denke mir meinen Teil zu den Eisschollen auf dem Wasser und der Müllwagen Invasion, die gerade die Frankfurter Innenstadt beherrscht. Aus jeder Straße kommt ein Müllauto, wie bei der Truman Show und ich hab hier Widerstand 10 eingestellt. Einfach Wahnsinn.

Da ist schon wieder ein Müllauto. Vorwärts, rückwärts, seitwärts, ran... ich weiß gar nicht was die alle auf einmal in dieser Straße wollen. Eine Choreografie machen sie zumindest nicht, oder sie klappt nicht. Oder ich hab einfach keine Ahnung. Das kann natürlich auch sein.

Fleißig wird der Warnblinker einzelner Fahrzeuge betätigt, andere fahren in die Einbahnstraße rückwärts, dann kommt eines entgegen.

Ich bin wirklich total abgelenkt.

Als auch noch mehrere Fahrer gleichzeitig aus ihren Fahrzeugen aussteigen bin ich sehr traurig, dass zwischen uns Sportlern und der Straße eine Scheibe ist. Ich wüßte wirklich zu gerne was das Problem auf der Straße ist und merke, dass ich nicht die einzige bin, die etwas abgelenkt ist.

Der Herr hinter mir fällt immerhin fast vom Laufband. Da habe ich es sitzend schon besser. Zumindest ein bißchen. Hören tue ich trotzdem nichts.

Nachdem ich das Rätsel so nicht lösen kann steige ich vom Rudergerät ab, vergewissere mich nochmal dass wirklich der Widerstand 10 eingestellt war und gehe mich dehnen.

Meine Bauchmuskeln teilen mit, dass sie rudern auch nicht so super fanden und planen würden, sich heute tagsüber noch mehrere Male zu melden.

Na super.

Abends finde ich in meiner Mailbox noch die Einladung zum Frankensteinlauf in Darmstadt.

Hier werde ich der Teamchefin, der ich die Einladung schon weitergeschickt habe, noch mitteilen, dass es für sie eine Pflichtveranstaltung ist. Nicht, dass sie das als Option ansieht.

Sie ist nämlich derzeit wieder gut dabei ihr Licht unter den Scheffel zu stellen. Da soll sie ruhig mal vor mir her rennen... gerne auch in Darmstadt!

Umfang und Leistung

2012-02-08T04:00:00.001-04:00

Weil Bianca bei der Leistungsdiagnostik schon mitgeteilt hat, dass ich mich mal ein bischen um Krafttraining kümmern soll und man das auch in allen möglichen Zeitungen und Ratschlagsheftchen lesen kann nutze ich die Möglichkeit meines Fitnessstudios und absolviere heute eine Trainerstunde. Ich habe die Hoffnung, dass mir ein paar Übungen gezeigt werden, die ich dann auch wirklich mache.

Ich mache mich kurz warm und dann geht's auch schon los.

Insgesamt gibt es fünf Übungen für die Beine die mir ans Herz gelegt bzw. auf den Zettel notiert werden.

Kniebeugen
Oberschenkel zusammen pressen
Oberschenkel auseinander drücken
Knie an den Bauch heben
Bein "Curls"

Tja was soll ich sagen...

bei den Kniebeugen reicht mir das Gewicht des Gerätes vollkommen aus und ich schaffe die angesagten 15Wiederholungen gerade so. Die kurze Pause reicht gerade, dass die Beine wieder ansatzweise wissen, dass sie Beine sind. Die nächsten Wiederholungen mache ich auf den Fersen ohne die Fußzehen zu belasten. Sehr spannend. Das muß geübt werden.

Beim Zusammenpressen und Auseinanderdrücken stelle ich fest, dass meine Oberschenkelmuskeln wirklich viel leisten können. Wäre ja auch gelacht, wenn bei dem Umfang nicht ordentlich Leistung drin wäre. Also drücke ich zusammen und auseinander was das Zeug hält.

Die nächste Übung ist für meinen Bauch. Eigentlich sind es zwei Übungen, wenn man es ganz genau nimmt ... und weil es um Bauchübungen geht muß ich es ganz genau nehmen. Also in das Gerät klettern und dann die hängenden Beine nach oben ziehen. Am Besten natürlich in einen rechten Winkel, ist klar. Und wenn man ganz verrückt ist, dann macht man das 3x15mal.

Und danach kann ich mich noch so richtig abschießen in dem ich die Beine in den rechten Winkel hebe und nach vorne ausstrecke. Hier sagte der Trainer großzügigerweise, dass 3x6 Wiederholungen ausreichen. Ich lach mich weg.

Die Bein "Curls" sind für den hinteren Oberschenkelmuskel und ich ziehe quasi die Ferse zum Po. Das ist anstrengend und ich schaffe 3x15Wiederholungen nicht mit den vom Trainer enthusiastisch aufgelegten 10kg. Wir reduzieren auf 7,5kg und dann geht's.

Am Ende halte ich jede Übung noch mal 30Minuten in der Anspannung. Total durchgedreht... ehrlich.

Nach dieser Trainerstunde bin ich fix und alle und dehne ausgiebig. Ich bin gespannt, wie oft ich das durchziehe und vor allem wie groß der Muskelkater morgen diesbezüglich ist. ;-)
Aber wie das Trainergespann immer zu sagen pflegt... von nix kommt nix.

Der Zeugelefant

2012-02-07T08:42:00.000-04:00

Der Zeugwart gibt dem Schweinehund keine Chance.

Ich dachte noch, dass ich mich heute ums Training drücken kann... aber weit gefehlt. Ich hatte großspurig angekündigt, dass ich mich heute 30Minuten auf's Rad schwinge... und das, obwohl ich 30Minuten in diesem Winter bisher noch nicht am Stück auf der Kiste war. Ich bin irre.

Und noch viel blöder ist eigentlich, dass der Zeugwart sich solche Ankündigungen merkt. Er ist diesbezüglich ein Zeugelefant mit einem sehr guten Gedächtnis. Und weil er selbst heute sportlich war, hat er gedacht, er kann mich auch guten Gewissens scheuchen.

Kürzlich sagte noch jemand zu mir... "überdenke Sie mal Ihren Lebenstil". Das klang fast so als würde ich rauchen, trinken und nur Parties feiern. Dabei war damit sicherlich gemeint... ist Radfahren im Winter das Richtige?!

Zumal wir in der Innenstadt von Frankfurt eine praktisch geschlossene Schneedecke verzeichnen können. Sie ist nicht dick... aber das sagt der Begriff "geschlossen" ja auch gar nicht aus.

Wie auch immer ist Radfahren bei dem Wetter ätzend.

Auf dem Flow geht's aber. Da ist es nur blöd, wenn man es -wie ich- ganz selten macht und einem der Hintern dann weh tut. Aber dafür kann weder das Rad noch der Flow was. Es ist der Schweinehund. Mal wieder.

Heute aber hat er keine Chance, denn der Zeugwart kümmert sich. Er scheucht mich zum umziehen, rückt den Flow zu Recht und stellt seichte Unterhaltung im Fernsehen ein. Respekt. Es gibt wirklich ziemlich blöde und vollkommen durchgedrehte Menschen auf dieser Welt und zu allem Überfluß werden sie auch noch im Fernsehen gezeigt.

Ich fahre 20Minuten, dann bekomme ich den Sattel gerichtet und dann mache ich tatsächlich die 30Minuten voll.

Der Schweinehund liegt kopfschüttelnd auf der Couch und kann es nicht fassen.

Der Wahnsinnstyp

2012-02-05T12:12:00.000-04:00

Wo kann man sich am Besten Lobe anfordern?

Also ich meine so richtig gute Lobe.

Nicht einfach mal ein "gut gemacht" sondern eher in Richtung "Wahnsinn! Super! Unfassbar! Du bist klasse!" Ich bräuchte da mal die Adresse oder Telefonnummer, denn für heute fänd ich so ein geniales Lob total angebracht.

Der Zeugwart und ich sind einfach spitzenklasse im Trainingsplan durchführen.

Für heute waren 16km angesagt und wir mußten nur selbstständig die Entscheidung treffen ob Mainauf- oder abwärts gelaufen wird. Gut, dass diese Entscheidung unsere Einzige war so konnten wir unsere ganze Energie dazu aufwenden die Strecke zu bewältigen. Wir entschieden uns für Abwärts und schon ging's los. Dank unserer super Ausstattung haben wir beide einen Trinkgürtel um und ein warmes Getränk dabei, so können wir uns von innen etwas auftauen.

Meine Hose saß auch mal strammer... aber ok. Wir können nun keine Rücksicht mehr auf solche Ausstattungsdetails nehmen und laufen. Es ist anstrengend und kalt.

Bis zur Hälfte bleibt der Zeugwart bei mir und folgt meinem Tempo. Er ist damit eine Idee zu langsam, ich ein bischen zu schnell. Wir unterhalten uns und als es nur noch 30Meter bis zum Wendepunkt sind kann ich vor Anstrengung nur stöhnen. *lach*

Dann lasse ich ihn ziehen. Er läuft langsam von mir weg und irgendwann ist er als oranger Punkt noch gerade so zu erkennen.

Zwischendurch trinke ich immer mal ein Schlückchen aus der Flasche, das klappt mittlerweile richtig gut. Und das einfach nur von 4 x üben. Toll.

Als ich in Richtung 16km-Marke komme merke ich deutlich, dass ich genug habe.

Ich bin schon sehr lange nicht mehr so weit gelaufen und es ist einfach anstrengend. Ganz nach Anweisung des Trainers laufe ich bis zum vereinbarten Punkt, obwohl ich schon zweimal vorher hätte aufhören können... aber ich will dem Cheftrainer nicht erzählen müssen, dass ich's nicht geschafft habe. Also bis zum Schluß.

Und am Ziel angekommen fängt der Zeugwart dieses herrlich ehrliche Bild ein. Voller Stolz und Erschöpfung muß ich nämlich erst mal die Haltbarkeit des Schildes prüfen.

Ich lobe den Zeugwart ausgiebig, denn er war ganze 6Minuten schneller als ich unterwegs und hat diese Distanz auch schon sehr lange nicht mehr bewältigt. Ich bin sowas von fremdstolz auf ihn, er hat das echt super gemacht.

Und dann hüpft er auch noch schnell ins Haus, schnappt sich die Kamera und macht ein paar Bilder von mir! Ein Wahnsinnstyp, dieser Zeugwart. Gut, dass wir den im Team haben!

Winterlaufserie Rodgau Jügesheim

2012-02-04T18:26:00.003-04:00

Anfeuern ist meine Lieblingsdisziplin beim Sport.

Ich mache das fast so gerne wie Schwimmen und laufen und viel viel lieber als Radfahren. Also war es keine Frage, als die Teamchefin gestern anrief und fragte, ob wir heute nach Rodgau kommen, dass wir hinfahren. In Rodgau findet jedes Jahr eine Winterlaufserie statt und ich bin in den letzten Jahren mitgelaufen. Heute wollen der Profiathlet und der Titan ihr Lauftalent dazu nutzen flott durch die Kälte und ab ins Ziel zu laufen. Respekt.

Von heute früh weiß ich ja, dass es eiskalt ist.

Aus unserem Team habe der Schnelle und der Wusel zur Teilnahme entschieden und so haben wir Anfeuerer ganze vier Athleten auf der Strecke.

Das ist eine ordentliche Anzahl, denn man muss jedem für sich gerecht werden. Es geht schließlich nicht, dass wir einen übersehen oder nicht ordentlich anschreien. Jeder verdient die gleiche Aufmerksamkeit und eine ähnliche Lautstärke. Das sind die goldenen Anfeuer-Regeln.

Und wenn man schon mal an der Strecke steht, dann kann man sich um die anderen Läufer auch gleich noch kümmern. Ist ja Ehrensache.

Den Startschuss hört nur der Zeugwart. Er ist konzentriert... wir offensichtlich nicht so ganz. Das muss besser werden. Aber das Jahr ist ja noch jung.

Wir anderen wappnen uns sofort um auch ja keinen Läufer zu verpassen. Und schon wird an uns vorbei gerannt, so dass es schwer ist den Überblick zu behalten.

Natürlich erkennen wir unsere vier Athleten und es wird gerasselt und gebrüllt was das Zeug hält.
Auch die andere Leute die um unsere Athleten drumrum laufen sind über unsere Anfeuerbemühungen nicht unerfreut und so warten wir noch den Besenwagen ab und dann geht's zum nächsten Anfeuerpunkt.

Im schattigen Wald ist es ziemlich frisch und wir bemühen uns schnell wieder in die Sonne zu kommen. Als Zuschauer kann man hier auch Kilometer lassen.

Das Maskottchentier und ich halten bei Km9 kurz inne und machen eine Fotopause. Im Schatten halten wir es nicht ganz so lange aus. Also das Maskottchentier sicherlich, aber ich bin so ein Frierhutzel. *seufz*

Weiter geht's und wir erreichen die Sonne und damit Km9,5.
Hier rennen die Läufer noch um die zwei letzten Kurven und ab ins Stadion. Es ist zwar noch nicht wirklich Zeit für einen Zielsprint... aber an diesem Punkt kann man die Athleten zumindest schon mal zum sprinten auffordern.

Und schon kommt der Erste angerannt.
Der Führungsradler ist noch immer prima gelaunt und freut sich uns wiederzusehen. Der Erste schießt an uns vorbei und seine Verfolger sind erst nach ein paar Sekunden zu sehen. Er ist uneinholbar. Wahnsinn.

Nur der Dritte muss kämpfen, denn Nr. vier und fünf sind im recht dicht auf den Fersen. Wir jubeln. Es ist einfach fantastisch, wie sich die Herren anstrengen.

Dann ist der Schnell in der Nähe. Man erkennt ihn von weitem denn weil er sein Startnummernband vergessen hat, hält er sie in der Hand und natürlich trägt ein Teamshirt. Wir jubeln was die Stimme und die Kälte hergibt. Er macht den Eindruck als wäre es ihm egal, aber im nachhinein erfahren wir, dass er sich sehr gefreut hat.
Dann kommt sein Verfolger, der Wusel. Der trägt ebenfalls unser Teamoutfit und hat einen Hasen direkt vor der Nase. Ich rufe ihm zu, dass der unbedingt seinen Rückenaufdruck sehen möchte und tatsächlich setzt der Wusel noch in unserem Blickfeld zum überholen an. Wunderbar, die Macht der Worte. Der Wusel ist ein guter Umsetzer.

Dem Profi hatte ich ja vor dem Start mitgeteilt, dass ich gerne schnell wieder heim möchte, weil ich's recht frisch finde. Also bat ich ihn nach 30Minuten wieder da zu sein. Tja. Irgendwie folgt er meiner Bitte nicht und als wir ihn dann am Horizont auftauchen sehen muss ich ihm daher gleich mal zurufen, wo er denn bloß bleibt.
Herrlich, was man sich so für einen Mist ausdenkt, nur damit die Herrschaften Athleten etwas unterhalten werden.
Schon ist der Titan zu sehen. Er hat ein paar Leute vorgelassen, weil er zwischendurch seine Startnummer weggeworfen hat. Hat ihm wohl nicht gefallen? Das haben wir nicht raus gefunden... er war trotzdem unheimlich flott unterwegs und rennt an uns vorbei dass wir es kaum fassen können.

Im Ziel wird heißer Glühwein ausgeschenkt.
Und natürlich gibt es auch wieder diese leckeren Waffeln.
Alleine dafür lohnt sich diese Winterlaufserie, egal ob man teilnimmt oder anfeuert.

Hier habe ich uns beim Anfeuern und unsere Athleten beim sporteln entdeckt. Leider kann man nicht direkt verlinken... ich finde 7074 zeigt den Schellenkranz besonders gut!

Der gefrorene Buff

2012-02-04T12:23:00.000-04:00

-10°C, das ist wirklich ein kühler Start in den Tag. Aber es nützt ja alles nichts, das Schwimmtrainergespann pflegt zu sagen "von nix kommt nix" und für den Cheftrainer scheint es sowieso kein "nicht" Trainingswetter zu geben.

Es ist sinnlos sich zu wehren oder zu beschließen mit dem Training zu warten bis es wärmer wird. Dauerfrost heißt nun mal, dass es auch am späteren Tag so eisig sein wird. *seufz*

Also ziehe ich mir meine Laufklamotten an und stelle fest, dass ich wirklich ziemlich gut ausgerüstet bin.

Lange Laufhose mit winddichter Vorderseite, Unterhemd, angerautes Fleece-Laufshirt drüber, Buff, Mütze mit Ohrenlappen, Handschuhe, Laufschuhe und Stulpen. Was soll da bitte schief gehen?

Wir laufen los und verkürzen die Einheit gleich vorneweg etwas. Einlaufen, schnell laufen, auslaufen. Insgesamt 6km sind geplant. Und den erfüllen wir auch...

Mein Buff ist am Ende um meinen Hals gefroren, so dass ich ihn im warmen erst antauen lasse. Zum kringeln. Wir sind schon ganz verrückt. Und der Schweinehund hat mal wieder die Schranken gezeigt bekommen.

Die warme Dusche ist wunderbar... und so ein heißer Refresher durch nichts aufzuwiegen.

Dann geht's auch schon los auf den Weg nach Rodgau. Dort ist heute der letzte Lauf der Winterlaufserie. Profi & Titan laufen mit und außerdem sind noch zwei Flitzer aus unserem Triathlon Team am Start.

Aber das ist eine andere Geschichte.

Talentschwimmen

2012-02-03T17:29:00.002-04:00

Bilder sagen manchmal einfach mehr als 1.000 Worte.

Heute war ich nicht im Wasser, weil die Nase etwas schnupfig wirkt. Und weil der Cheftrainer am Wochenende 16km angesagt hat wird das natürlich ausgeführt. Also gibt es hier ein paar fotografische Einblicke in unser Vereinsschwimmtraining.

Eisschollen im Main?

2012-02-02T16:44:00.000-04:00

Wenn man es mit dem Wetterbericht hält, so hat die Kälte Deutschland fest im Griff.

Es ist wirklich ziemlich frisch da draußen und teilweise finden sich Eisschollen auf kleineren Flüssen. Offenbar hat mich die letzte Nachricht mit den entsprechenden Fernsehbildern so beeindruckt, dass ich heute rudern ging.

Auf dem Main gibt es keine Eisschollen. Es gibt auch keine Pinguine. Und natürlich rudere ich auch nicht draußen, ich bin ja nicht komplett verrückt.

Aber ich stelle mir vor, ich rudere mit meinem leicht angepassten Widerstand (den konnte ich nämlich mittlerweile steigern), an diesem netten Gefährten vorbei:

gefunden bei www.wissen.de

Die Vorstellung ist wunderbar.

Ich bin zwar in Wirklichkeit nicht so warm angezogen, dass ich es in der Nähe dieser Scholle auch nur ansatzweise aushalten könnte, aber die Phantasie ist einfach klasse. Ich rudere und rudere, komme keinen Meter voran und das Gerät behauptet wir wären ja am Ende 6.000m gemeinsam unterwegs gewesen. Na, wenn es meint. Prima.

Ich kreiselte also 6.000m um die obige Eisscholle drumrum, was unzählbar oft sein dürfte. Dafür steige ich noch ziemlich gerade vom Gerät ab. Und kann schnurstracks und vor allem auf gerader Linie in die Dusche laufen.

Beim rudern kann ich auch ganz gut nachdenken.

Sonnengrüße am Abend

2012-02-01T15:10:00.000-04:00

Willkommen Februar. Der erste Monat des neuen Jahres ist schon rum. Unfassbar wie schnell mir das vorkam.

Und schon geht der Ernst des Jahres los.

Ich habe eine nachdenkliche Phase.

Die Endlichkeit unseres Lebens wird mir gerade mal wieder deutlich vor Augen geführt. Schlimm wenn jemand stirbt, schlimmer wenn es ein nahe stehendes Familienmitglied ist und am schlimmsten, wenn sich derjenige quält. Wenn der Abschied einfach nicht klappt, wenn der Weg ins Jenseits steinig und holprig ist und man einfach gar nichts tun kann. Weder helfen noch nicht helfen ist richtig oder sinnvoll. Man kann hier auch gar nicht mit sinnvoll oder nicht sinnvoll anfangen. Es ist wie es ist.

Um nachzudenken mache ich gerne in altbewährter Weise Sport. Ich kann damit einfach gut verarbeiten. Und eigentlich funktioniert das am Besten mit laufen gehen.

Da aber zusätzlich zur nachdenklichen Phase auch noch eine eiskalte Phase in Deutschland eingetroffen ist und sich -12°C und Dunkelheit zum laufen nicht unbedingt anbieten, habe ich mich statt ganz gegen Sport für Yoga entschieden.

Der harte Hund und die Damen am See lenken mich etwas ab und weil ich mittlerweile gut mitkomme, kann ich auch beim Sonnengruß am Abend gut abschalten.

Einzig der Zeugwart bringt mich ins straucheln, weil er bei einer Übung fragt, warum ich nicht -laut Anweisung- nach oben schaue.

Tja, natürlich will ich alles gut machen und versuche das nach oben schauen gleich mal... und dann macht es plumps.

Mit diesen Balanceübungen habe ich es -noch- nicht so. Immerhin klappt der Baum schon ganz gut. ;-) Und dieses andere... irgendwann bestimmt auch. Dann weiß ich auch sicherlich wie die verrückt Übung heißt.

Psychologie auf den letzten Kilometern

2012-01-29T16:26:00.002-04:00

Wie jeden Sonntag ist auch heute der lange Lauf dran. Heute verstecken sich dahinter 13km. Das ist einfach, denn vom Mainuferlauf sind die Km markiert und so ist es leicht präzise den Cheftraineranweisungen zu folgen. Im Anweisungen befolgen bin ich sowieso gut.

Nach einem Riegelfrühstück, das sich letzte Woche gut bewährt hat, laufen wir los.

Es ist saukalt. 1°C, unfassbar. Ich dachte ja, dass der Winter schon vorbei wäre. Aber so ist es nicht. Wir laufen langsam und kontinuierlich. Ich habe einen guten Rhythmus und der Zeugwart und ich quatschen. Zwischendurch treffen wir noch zwei von unserem Team die uns entgegen kommen. Wir laufen und laufen und fressen unsere Km in gleichbleibender Geschwindigkeit. Einfach wunderbar.

Auf dem Rückweg läuft der Zeugwart ein Stück vor mir und ich werde von einem jungen Herren eingesammelt. Er überholt mich und schließt auch auf den Zeugwart auf.Dann überholt er ihn ebenfalls. Der Zeugwart dreht sich daraufhin souverän um und läuft eine Weile zurück um sich hinter mir einzuordnen.

Aha. Er spielt Hase und Igel.

Der junge Herr dreht sich mehrfach um um zu schauen, wo wir wohl sind. Lustig.

Wir beschließen Gas zu geben und den langsamen langen Lauf mit einem kurzen Zwischensprint zu krönen. Also schießen wir förmlich an ihm vorbei, lassen die Beine fliegen und es ist herrlich. Er ist total überrascht und als wir etwas Abstand gewonnen haben machen wir wieder langsam und richten uns nach dem Trainingsplan.

Selbstverständlich werden wir nach einiger Zeit wieder von ihm überholt. Es war mir klar, dass er die Aktion nicht auf sich sitzen lässt.

Als er etwas Boden zwischen uns und ihn gebracht hat fängt er an sich alle 5Schritte um zusehen. Herrlich. DAS also meint die Prominenz mit psychologischer Kriegsführung. Witzig. Ist mir noch nie so gegangen und ich genieße es, wie er unsicher ist ob wir noch mal angreifen. Wunderbar.

So treiben wir ihn vor uns her und dann juckt es den Zeugwart doch ganz schön in den Füßen und er gibt Gas. Wow... er hat eine Beschleunigung die mir Angst macht. Mir und ... dem jungen Mann ebenfalls .... witzig. Ich laufe ja weiterhin meine Geschwindigkeit und beobachte also von hinten, wie der Junge versucht am Zeugwart dran zu bleiben.

Das hatte der Zeugwart voraus gesagt und ich war unsicher. Psychologisch hat er es also drauf.

Hi hi.

Der junge Herr kann nicht dranbleiben. Er läuft dem Zeugwart ein paar Schritte nach und fällt zurück. Ich wittere meine Chance und lasse den Trainingsplan Trainingsplan sein. Ich gebe Gas.

Ich passe es genauso ab, dass ich so schnell bin wenn ich an ihm vorbei laufe, dass er keine Sekunde die Idee hat, er könne mithalten. Alles was die Prominenz mich letztes Jahr gelehrt hat funktioniert. Der junge Mann ist in die Tasche gesteckt. Abgehakt würde meine Marathonathletin sagen.

Ich wetze den Damm rauf und hole den Zeugwart ein.

Der strahlt und wir finden uns kurz mal total super.

Dann laufen wir langsam nach Hause und dehnen.

Meine Beine sind müde.

Die 13km sind schon viel für mich...aber so hat's der Cheftrainer ja gewollt. Und insgeheim denke ich, der Cheftrainer hat das Übungsinstrument der psychologischen Kriegsführung absichtlich geschickt... um zu motivieren. Das hat auf jeden Fall gut geklappt.

Der Cheftrainer ist ein Fuchs

2012-01-28T11:02:00.000-04:00

Nachdem der Cheftrainer mich gestern im Schwimmtraining schon ganz verschmitzt fragte, wie ich denn mit dem Lauftrainingsplan so zurecht komme hätte ich mir meinen Teil ja bereits denken können. Hab ich aber nicht. Ich komme auf sowas nie sofort. Entweder ich habe zu viele andere Punkte im Kopf oder schalte einfach nicht so schnell, keine Ahnung. Ist auch egal.

Der Lauftrainingsplan sagte außer dem langen Lauf, der sich ja jede Woche entsprechend verlängert, auch noch an, dass ich 30Minuten langsam, dann 20Minuten volle Kanne und dann wieder 15Minuten langsam laufen soll. Nachdem ich mir vom Zeugwart einen Tipp zur Streckengestaltung abgeholt und mich in die Laufklamotten geworfen hatte ging's los. 30Minuten langsam. Genau meine Welt.

Der Cheftrainer ist pfiffig, denn er schickt Beobachtungsposten in Form von Falken vorbei, die mich auf meinem Weg begleiten. Hätte ich nicht gedacht, dass er solche Kontakte hat. Die zwei Falken begleiten mich auf den 30Minuten praktisch die ganze Zeit und fliegen neben oder über mir her. Ob sie auch meinen Laufstil an den Cheftrainer melden?

Das wäre ja der Hammer. Aber möglich ist wirklich alles. Einer besorgt Essen und ist kurz auf dem Feld verschwunden... der andere braucht mal eine Pause und beobachtet mich vom Baum aus. Dann scheine ich aus dem gebuchten Überwachungsradius rauszulaufen...

...und bin wieder alleine.

Die 30Minuten Einlaufzeit sind vorbei.

Jetzt soll ich 20Minuten volle Kanne rennen. Kein Problem. Wenn mir der Cheftrainer diese Ansage macht ist es keine Frage, dass ich das durchziehe. Sehr lustig. Keine Sekunde gebe ich auf oder mache langsam. Ich düse durch die Gegend wie sonst nie und bin nach den 20Minuten völlig alle. Weiterlaufen geht nun wirklich nur noch langsam. Hätte der Trainer 25Minuten angesagt, hätte ich die auch durchgezogen... aber das hat er nicht und ich bin wirklich froh darüber.

Ich laufe mich 15Minuten aus und bin genau daheim. Auf dem Zebrastreifen fährt mich noch fast ein Irrer um, der mir noch einen Vogel zeigt. Schön ist das nicht. Opas in silbernen großen Autos... ich habe wenig Vorurteile... aber die, die ich habe bestätigen sich regelmäßig.

Lieber Cheftrainer, Dein Trainingsplan ist anspruchsvoll und ich hoffe, dass ich mir keine Überlastungserscheinungen hole. Es macht mir allerdings wirklich viel Spaß und heute war ich bei den 20Minuten auf einer Geschwindigkeit von 5:45min/km. Das ist wahnsinnig schnell für mich über eine Zeitspanne von 20Minuten. Aber ich wollte einfach nicht sagen müssen, dass ich es nicht hinbekommen habe. ;-) Du bist ein Fuchs. Und Das mit der Laufbegleitung durch die beiden Falken hast Du wirklich knallermäßig hinbekommen!

Respekt.

noch mehr kein Zurück

2012-01-27T18:31:00.000-04:00

Na dann schwimmen wir heute einfach mal so 2500m im Training. Ist klar. Ich lese diese Information vor dem Training. Aber es hält mich nicht ab zum Schwimmbad zu fahren.

Komisch. Der Schweinehund wimmert auf der Couch. Er findet es kalt draußen und möchte erst recht nicht ins Wasser. Aber auch das hält mich nicht davon ab.

Der Zeugwart und ich sind gut bepackt und frühzeitig vor Ort. Nachdem das Team vollzählig eingetroffen ist gibt es noch mehr kein Zurück mehr, als vorher schon.

Ich nehme den Schweinehund mit ins Bad. Eigentlich ist es für Hunde verboten, aber das ist heute egal. Es sieht ihn ja keiner.

Das Wasser ist ganz angenehm. Und ich schwimme los.

Der Schweinehund immer hinter mir her. Er jagt und kriegt mich aber nicht. Ich bin immer vorne.

Die Trainerin erklärt mir -zum gefühlt 1000 mal (die Arme)- die Abkürzungen auf dem Plan und ich gebe mir Mühe wenigstens während der Übungen nicht zu vergessen was als nächstes dran ist. Bei den Technik 50ern komme ich durcheinander, aber wenigstens absolviere ich die vollen Meter.

Ich schwimme konzentriert und alles klappt ganz gut.

Den Schweinehund kann ich schon nach kurzer Zeit nicht mehr sehen.

Er wird doch nicht frühzeitig heim sein? Nicht dass er sich verläuft. Oder vielleicht setzt er sich auch mal bei jemand anderem auf die Couch? Das wäre ja nett.

Aber ich erwarte nicht zuviel. Wahrscheinlich sehe ich ihn morgen schon wieder.

Nach der Stunde schwinge ich mich galant aus dem Becken und bin baff, wie gut das mittlerweile klappt. Der Schweinehund ist wirklich weg.

Ich dusche daher alleine und freue mich auf das Abendessen.

Als wir daheim die nassen Sportsachen aufhängen kann ich den Schweinehund noch immer nirgends sehen... hat er sich etwa doch eine andere Couch gesucht?

Der doppelte Tag

2012-01-25T04:17:00.000-04:00

Der erste doppelte Tag.

Irre. Ich muß feststellen, dass ich ziemlich verrückt bin. Ich stehe nicht zweimal auf oder gehe zweimal schlafen. Fast noch schlimmer wäre, wenn ich doppelt zur Arbeit gehen würde oder Arbeit für zwei Tage an nur einem Tag hätte. Aber all das ist es nicht. Glück gehabt.

Ich stürme früh bei -5C raus zum Auto und die Sporttasche und ich machen uns auf ins Fitnessstudio. Wir sind überrascht, dass Spezialisten aus fernen Ländern sich offenbar der Hochhäuser in Frankfurt angenommen haben.

Weg sind sie...und tauchen bis zum Nachmittag nicht mehr auf. Zauberei.

Im Fitnespalast ist es verhältnismäßig leer. Herrlich... ich sollte immer erst ab Mittwoch herkommen. Aber nein, manchmal bin ich so wie die anderen und komme eben Montags oder Dienstags her. Ob ich das jetzt mal lerne?

Ich rudere los. Es läuft gut und ich liege prima in der Zeit. Meine Pulsuhr zeigt am Ende an, dass ich lächerliche 300kcal verbraucht habe in den 30Minuten. Ich lach mich weg. Soviel Mühe und die Grüne kann nicht rechnen.

Auf der Arbeit habe ich fast soviel Arbeit wie für zwei Tage und im Nachhinein betrachtet ist das total passend.

Da der Trainer einen Trainingsplan gestrickt hat und ich im Einhalten von Vorgaben eigentlich ziemlich gut bin war also klar, dass heute auch noch gelaufen wird. Der Plan soll schließlich erfüllt werden. Aber das würde auch heißen, dass ich im Stockdunklen alleine laufe... das gefällt mir gar nicht. Die Dunkelheit bremst mich aus. Das ist mir zu gefährlich, nach einer schlechten Erfahrung riskiere ich nichts mehr.

Und weil der Zeugwart einfach spitze ist ermöglicht er mir dann noch, dass ich auf der Rolle fahren kann. Unfassbar. Er wechselt nicht nur den Mantel sondern holt mir auch das kleine grüne Rad hoch. Wunderbar.

Obwohl ich den Mantel hätte wahrscheinlich irgendwie auch selbst wechseln können... wahrscheinlich.

Ich setze mich also aufs Rad und los geht's. Doug und Carrie sind prima Rollenunterhaltung und bin sogar länger auf der Rolle geblieben als beim letzten Mal. Und es war auch wieder extrem anstrengend.

Soviel also zu einem doppelten Tag. Zweimal tranieren... das ist wirklich was für den Kopfschüttelblog.

Krieg ist out.

2012-01-23T04:01:00.000-04:00

Ich versuche mich heute am Krieger.

Es gibt ja wirklich einen ganzen Berg von Yoga DVD's auf dem Markt und da ich aus der Familie der Zeugwarte komme, sind für mich viele verfügbar.

Ich krame also in der Sammlung und lege den Yoga Warrior ein.

Schnell befinde ich mich auf der Yogamatte und lege los. Angeblich hat Sting die Musik gemacht... aber das fällt mir nicht auf.

Ich bin nämlich vollends damit beschäftigt den zwei Menschen im TV nachzuturnen ohne mich ernsthaft zu verletzen.

Und das ist gar nicht so einfach.

Sie können sich verbiegen und dehnen wo ich überhaupt noch nie war und sicherlich auch nie hinkommen werde. Ich bin schließlich nicht aus Gummi.

Der Zeugwart hat mehr als einen Grund sich eigentlich vor lachen auf der Couch zu kringeln. Tut er aber nicht. Sehr nett.

Er assistiert dafür und hält die DVD ab und zu mal an, damit ich mich entknoten kann.

Nach 15Minuten Krieg spielen ist es vorbei. Ich kann nicht mehr und breche das Kriegsspiel ab. Ich finde Krieg sowieso ziemlich blöd und von daher ist mir das so ganz recht.

Weil es jetzt schon so anstrengend war führe ich dafür nun den harten Hund aus. Zum ersten Mal. Wir befinden uns wieder am See. Herrlich.Susanne Fröhlich und ihre Trainerin starten gleich voll durch. Ob sie wissen, dass ich mich bereits 15Minuten abgemüht habe? Wahrscheinlich nicht, obwohl sie auch richtig oft schmunzeln. Schön... nicht so 100% strickt, sondern mit Spaß bei der Sache.

Ich turne mit.

Ganz schön anstrengend. Es gibt nicht nur flottere Abläufe sondern auch ein paar unbekannte Übungen. Eine Kerze zum Beispiel.

Ist ja witzig. Wir (die Kerze und ich) kennen uns noch aus der Grundschule glaube ich. Aber es klappt noch ganz gut. Natürlich habe ich mittlerweile mehr zu stemmen... klar. Aber -angeblich- machen meine Bauchmuskeln ja die Arbeit. Is klar.

Da kann man nur hoffen, dass sowas irgendwann mal wahr wird. *seufz*

Nach 25Minuten ist der harte Hund ausgeführt und ich liege erschöpft auf der Matte rum. Ging dann doch flott vorbei.

Morgen mache ich einen Ruhetag. Der Trainer hat eine Periodisierung angeordnet... 2 Belastungstage, 1 Ruhetag. Oder 3 Belastungstage und 1 Ruhetag. Ich schau mal wie sich's so angeht.

Wo sollen all die Blumen hin?

2012-01-22T11:53:00.003-04:00

Wir haben einen Trainingsplan. Ich hatte noch nicht darüber berichtet, weil ich unschlüssig war, ob ich ihn durchziehen und annehmen kann. Der Trainer hat sich unser angenommen und wir wollen fleißige Athleten sein. Also tun wir das, was der Trainer ansagt.

Heute verlangt er einen umfangreichen Blumenstrauß.

Er hat keinen Geburtstag und es ist kein Vatertag, trotzdem möchte er, dass wir laufend Blümchen pflücken. So ist seine Ansage.

Ich soll heute langsam laufen und das in meinem GA-Bereich. Der ist mir dank der Leistungsdiagnostik ja wohlbekannt.

Es ist 6:30h und mein Wecker klingelt. 15min. später stehe ich auf und schlüpfe in meine Klamotten. Unchristlich für einen Sonntag.

Wir sind schon ziemlich verrückt.

Es ist dunkel draußen und nach der Verspeisung eines Dextroriegels machen wir uns auf. Dem Sonnenaufgang entgegen.

Es ist wunderbar. Keiner ist unterwegs... irgendwie auch klar, dass die Welt nicht nur voller Verrückter sein kann... und wir laufen einträchtig der Sonne entgegen.

Irgendwann muß der Zeugwart Gas geben, er schläft sonst wieder ein und ich kann das verstehen, denn mein Langsam laufen ist wirklich wirklich langsam. Aber ich habe ihn die ganze Zeit im Blick und weiß so genau, welchen Weg ich zu nehmen habe. Prima nicht überlegen zu müssen. Und es ist einfach toll. Ich laufe und laufe, der Puls ist ideal, ich hab's einfach voll drauf.

Als wir uns dem zu Hause nähern höre ich in mich rein und stelle fest, dass ich noch ein bischen weiterlaufen könnte. Schönes Gefühl. Ich ziehe meine Schuhe aus und lobe mich draußen erst mal kräftig selbst.

Die Dusche im Anschluß ist herrlich und schon geht's weiter zu einem sehr spannenden und höchst informativen Geburtstagsfrühstück. Wir sitzen im Auto und stellen fest, dass wir uns ähnlich gut fühlen und unser Magen dem mitgeführten Getränk regelrecht entgegen kommt. Das Getränk wird vom Magen angesaugt, und wenn der Schluck nicht ausreicht kriegt die Hand sofort den Befehl, das Getränk noch mal anzuliften. Sehr lustig.

Ich freue mich auf die weitere Umsetzung des Trainingsplans und überlege mich schon, wo ich die vielen Blumen wohl überall hinstellen könnte.

Suunto - ich bin begeistert

2012-01-21T12:01:00.000-04:00

Ich habe eine Suunto T3c in grün.

Ich finde grün ist ne super tolle Farbe... deshalb ist sie grün. Von Suunto ist sie einfach so, mehr aus Zufall. Ich habe einen Footpod und dank des ganz bequemen Brustgurts sagt sie mir auch den Puls.

Die Grüne kommt mit zum schwimmen und zum laufen und auch beim Radfahren ist sie eine gute Taktgeberin. Wir sind schon länger ein Team und mittlerweile komme ich mit den Knöpfen super zurecht. Ich möchte sie nicht missen.

*seufz*

Sie ist kaputt.

Die Digitalanzeige vermisst ein paar Striche und das Display ist angelaufen. Mein Schwimmtraining hat ihr nicht gefallen. Komisch, bisher kam die Grüne immer gerne mit und blieb immer trocken. Aber seit kurzem... schade.

Sie ist lange außerhalb jeder Garantieleistungen, wir sind schon seit mehr als ein paar Jahren ein Team und zusätzlich habe wurde sie im Alter von circa 2Jahren gebraucht gekauft. Ich habe also keine Chance eine Garantiereparatur zu bekommen. Schade.

Trotzdem.

Wir sind ein gutes Team und so fülle ich online den Suutnoservicebogen aus und schicke die Grüne ein. Das mache ich diese Woche Montag (16.Januar). Dienstag bekomme ich eine Email, dass man die Grüne in Finnland in Empfang genommen habe. Wow. Donnerstag bekomme ich eine Nachricht, dass die Uhr repariert sei und in die Post gesteckt wurde. Gestern hole ich sie aus dem Briefkasten.

Wir haben Freitag.

Ich bin baff. Ich öffne den großen Umschlag und hole die Grüne heraus.

Der Beipackzettel teilt mit, dass die Uhr ausgetauscht wurde und ich 3Monate Garantie habe. Man habe eine neue Uhr mit meinem alten Armband verbunden. Aha. Ich sehe sofort, dass der Beipackzettel nicht lügt und meine zugegebenermaßen vorher ziemlich verkratzte Uhr nun pickobello neu aussieht. Es ist eine Neue.
Ich schaue noch mal in den Umschlag um zu prüfen, dass ich keine eventuelle Rechnung übersehe. Allerdings wurde angekündigt, dass man mich bei Kosten vorher via Email informiert. Also bin ich praktisch sicher, dass es keine Rechnung gibt.
Der Suunto Service war kostenfrei.

Die Grüne funktioniert wieder einwandfrei und ich bin begeistert.

Das ist wirklich klasse und ich sage herzlichen Dank!

Wir sind viele.

2012-01-20T04:00:00.000-04:00

So ist es wirklich. Unser Team ist eigentlich klein, aber für ein Schwimmbad sind wir viele. Wir füllen heute drei Bahnen mit aktiven Schwimmern und jede Bahn bekommt ihre eigenen Ansagen.
Toll.
Ich finde es grandios, was für ein Zusammenhalt und wie aufeinander geachtet wird. Ich glaube das ist in größeren Team nur schwer nachzuahmen...

Wir schwimmen uns 300m ein. Ich muß mich kurz erinnern wie das mit dem Schwimmen überhaupt geht. Aber dann schwimmt's. Einfach so und es macht mal wieder richtig Spaß.
Als nächstes schwimme ich irgendwas nach Plan, aber ich habe es bereits wieder verdrängt. Es wurde durch 3x200m Paddles mit Pullbuoy überschwemmt. Unfassbar. Das ist wirklich anstrengend. Andere schaffen ja 4x250m aber ok. Fortgeschritten halt.
Dann werden 5x100m immer abwechselnd 100schnell und 100langsam angesagt. Das klappt gut... obwohl ich subjektiv das Gefühl habe, dass ich gleich schnell schwimme und mich bei "schnell" nur einfach kaputter fühle... soviel zu Eigenbild und Fremdbild.
Weiter geht's mit 25m nur Beine und dann ohne Brustzug weiter mit Kraul. Insgesamt 4x. Wow. Das klappt ganz gut. Allerdings nur dreimal.
Dann wird's für meine Atmung schwer und ich schwimme mich langsam aus.
Das vom Beckenrand hochdrücken klappt mittlerweile ganz gut.
Cool.

Heute habe ich es dem Schweinehund zum ersten Mal beim Schwimmen gezeigt. Das ist noch nicht passiert bisher, es ist also kein Wunder, dass der zur Schnappatmung tendiert hat. Der Arme. Hoffentlich wird er zukünftig mit der neuen Belastung klar kommen. Er genießt mit mir zusammen die heiße Dusche und wir freuen uns wirklich beide auf die Couch.

Die Regenspinne

2012-01-19T15:23:00.000-04:00

Ich weiß nicht ob diese Fitnessstudioidee wirklich Zukunft hat. Jedes Mal denke ich morgens erneut darüber nach, ob ich wirklich hingehen möchte. Meistens wird dieser Eindruck dann schon wenn ich mühelos durch die Stadt fahre, ohne an jeder Ampel hängen zu bleiben, relativiert. Aber trotzdem ist es morgens wirklich eine Überwindung.

Da uns der Cheftrainer vom Tria Team einen Trainingsplan zur Verfügung gestellt hat, der sich gewaschen hat. Und zwar kalt und heiß. Bleibt mir irgendwie aber auch nichts anderes übrig. Ich trainiere. Heute habe ich mir ausgesucht auf das Laufband zu gehen. Der Tag fängt schon gut an. Erst die Unlust heute früh, dann regnet es in Strömen. und dann halt noch die Laufbandentscheidung. Gut. Es ist nicht zu ändern, ich habe mich entschieden und extra keine Musik dabei, so dass ich mich nicht wirklich auf das Rudergerät setzen mag.

Dafür schaue ich Fernsehen. Auch ok.
Ich starte das Laufband und stöpsel mich an das ZDF an. Die Moderatoren sind etwas bodenständiger als die im Sat1 Frühstücksfernsehen, aber ich bin flexibel und daher läuft's halt auch mit ZDF. Ich laufe und entdecke einen bisher unbekannten Knopf auf dem Laufband. Der hat sich mir bisher noch nicht vorgestellt und von daher gebe ich ihm eine Chance. Ich sage kurz hallo und drücke drauf.
Ups...
es ist der Cooldown Knopf. Na toll. Jetzt geht's 3 Minuten lang langsamer zu. Ich kann nichts tun. Ich laufe und wenn ich jetzt auf Stop drücke werde ich fallen. Und beschleunigen geht nicht, denn das Laufband ist ja dank des neuen Knopfes im Cooldown Modus. Ätzend. Also drücke ich doch Stop und dann starte ich erneut.
Paßt ja irgendwie zum Tag und meiner sowieso Abneigung gegen das Laufband.

Nach 30Minuten gehe ich runter und stretche mich ausgiebig.
Dann geht's unter die Dusche.
Als ich mich wieder anziehe lässt sich eine Spinne von oben auf mich herab. Ich kreische kurz auf und weiß, dass der Tag ab sofort nur noch besser wird.

Im strömenden Regen laufe ich zur Arbeit. Wenigstens hatte ich heute früh nicht vergessen mein Auto in der Tiefgarage abzuschließen. Das ist ja auch schon mal was.

Hetz mich nicht.

2012-01-17T16:59:00.000-04:00

Meine Yoga DVD hat den Weg zurück gefunden. Sie ist heimgekehrt. Wunderbar.
Meine Mutter hat mich nicht nur mit meiner DVD ausgestattet, sondern mir auch noch ein paar weitere DVD's mitgegeben. Sie könnte -was dieses Prinzip angeht- fast als Zeugwärtin durchgehen. Sie ist ebenfalls immer bestens ausgestattet und informiert. Allerdings nicht immer über Themen die mich interessieren. Im Gegensatz dazu trifft der Zeugwart bei mir immer ins Schwarze. Meine Mutter im Bereich Yoga eben auch.
Sie hat sich selbst mit Yoga Utensilien ausgestattet und ist daher locker in der Lage mir ein paar DVD's auszuleihen ohne sich einschränken zu müssen.

Nachdem ich meine neue Yogahose aus der aktuellen Tchibokollektion angelegt habe, lege ich daher heute zur Abwechslung mal Everyday Yoga von Ursula Karven ein und rolle meine Matte aus.
Und dann geht's los... zack zack zack. Wow. Die liebe Frau Karven legt ganz schön vor. Das ist mir für -ohne vorher anschauen und gleich mitmachen- und für -nach der Arbeit- eine Nummer zu viel. Ich bin ja auf freiwilliger Basis im Wohnzimmer und daher möchte ich mich nicht hetzen.

Also lege ich fröhlich meine Gewöhnyoga-DVD ein und turne mit Susanne Fröhlich und ihrer Lehrerin am See. Ich erinnere mich natürlich sofort und finde es wunderbar.
Der Zeugwart kontrolliert zwischendurch noch mal, ob ich mit meinem Körper eine Linie bilde und befindet das Ergebnis für gut, nachdem ich den Hintern angespannt habe. Wunderbar. Ich habe also nicht alles verlernt.

Alle Leute rufen heute Abend genau während der 25Yogaminuten an und so muß der Zeugwart Telefondienst machen.
Ich mache nämlich Yoga und kann mich daher nicht um das Telefon kümmern. Yoga hat ja auch was mit Entspannung zu tun. Und hetzen lassen tue ich mich nicht.

Die Richtung ist klar

2012-01-16T01:42:00.000-04:00

Manchmal ist einfach so viel los, dass das Training nebenbei läuft. Das ist nicht immer gut, oft ist es aber genau richtig.
Man kann dann einfach prima abschalten, so geht's mir zumindest.

Heute war ich also rudern und es lief so nebenbei.

Ich habe noch nicht mal Musik gehört, so gefüllt war mein Kopf mit den Ereignissen vom Wochenende. Die ganzen Kampfrichtergeschichten, der lange Lauf mit dem Zeugwart, die Teamklamotten.
Es ist wirklich ganz schön auf dem Rudergerät zu sitzen und sich nicht weiter über die Richtung Gedanken machen zu müssen. Ich rudere einfach. Immer weiter. Die Zeit vergeht wie im Flug und ich bin baff, als auf einmal die vorgegebene Zeit rum ist.
Und irgendwie bin ich ziemlich froh, dass ich die Richtung tatsächlich nicht im Auge behalten muss. Ich wäre sicherlich mehrfach ans Ufer gefahren.

Übrigens gebe ich mir die Zeit nicht vor, sondern mein Arbeitstag bestimmt das Ende des Trainings. Oder doch irgendwie ich, weil ich den Startpunkt vorgebe.
Ach, es ist nicht leicht die Schuld bei anderen zu suchen. ;-)

Ein Kampfrichter mehr

2012-01-15T16:52:00.001-04:00

Für einen Wettkampf ist es noch etwas früh im Jahr, obwohl wir ja wirklich manchmal verrückt sind... Mitte Januar machen wir keinen. Trotzdem stehe ich heute extrem früh auf für einen Sonntag.
Ich werde nämlich um kurz nach 8h abgeholt. Die Teamchefin holt mich, und wir fahren gemeinsam zum Kampfrichterlehrgang des Hessischen Triathlonverbands. Dem Verband fehlen nämlich Kampfrichter und zwar nicht Wenige. Also haben wir uns zur Ausbildung angemeldet.

Wir reisen an und treffen im Foyer vom Landessportbund am Waldstadion Svenja, Anette und Giga. Die machen hier im Schwimmbad heute ein Seminar. Wir haben aber unser Schwimmzeug nicht dabei... schade eigentlich. Das Seminar hätte uns sicherlich auch gefallen. Aber wir haben eine andere Mission.

Pünktlich um kurz vor 9h sitzen wir im Lehrgangsraum und haben ein Namensschild vor uns. So wissen wir wenigstens grob, mit wem wir es bei den weiteren Anwärtern zu tun haben. Die Identität der Vortragenden ist -zumindest mir- bis zum Ende nicht 100% klar.
Anfangs geht der Vortrag extrem flott, aber dann wird der Vortragende jäh ausgebremst und wir arbeiten uns langsam durch.
Wir bekommen Informationen zu den verschiedenen Kampfrichtergruppen, den Aufgaben, den Pflichten, den verschiedensten Ordnungen, der Kartenvergabe und dem Aussprechen von Ahndungen. Es gilt hier die Form zu wahren... es gibt nämlich praktisch nichts, was es nicht gibt.

Offenbar sind teilnehmende Athleten im Normalfall wesentlich kreativer als ich?

Wenn ich Teilnehmer bin, dann bin ich ja so beschäftigt mit dem Teilnehmen, dass ich mich um das Beleidigen von Kampfrichtern, Zuschauern oder anderer Teilnehmer nicht kümmern kann. Ebenfalls kann ich mich nicht darum kümmern Absperrungen zu überwinden oder eine Boje falsch herum zu um-schwimmen. Wenn ich bei einem Wettkampf teilnehme kommt's aber auch auf nichts an. Das könnte der wesentliche Unterschied sein. ;-) Bei mir geht's ums Ankommen und um den Spaß.

Bei anderen Athleten geht's manchmal um mehr.
Und damit es trotzdem, oder gerade deshalb, fair und sportlich zugeht sind die Teamchefin und ich nun also dabei. Wir sind wirklich mehr als umfangreich über die verschiedensten Ordnungen informiert.
Wissen wann welche Karte empfohlen ist und was wir uns auf gar keinen Fall vom Athleten bieten lassen dürfen. Wir wissen Bescheid was besonders wichtig ist, dass wir beachten müssen und wie so ein Wettkampftag für einen Kampfrichter aussieht.

Dann legen wir eine Prüfung ab. Davon wurde am Anfang des Tages und in der Anmeldung nichts gesagt. Man hat uns quasi in die Falle gelockt. Nun ja, wir nehmen es mit Humor und beantworten die 30 Fragen. Es sind 30Minuten Zeit und wir können weit vor Ende abgeben. Die Fragen sind, nach dem gefüllten Tag, eine Wiederholung und relativ einfach zu beantworten.
Bestehen tut man mit 66%, wir haben weit mehr richtig und bestehen. Erfreulich. Zwischendurch haben wir über ein aktives Nichtbestehen nachgedacht, diese Möglichkeit aber dann doch wieder verworfen.

Weiter geht es dann im März, wo es ein nächstes Treffen geben wird. Dann lernen wir Neulinge die erfahrenen Kampfrichter der anderen Gruppen kennen. Außerdem werden die Diensteinsätze durchgesprochen. Jeder Kampfrichter absolviert derer pro Jahr mindestens 3. Außerdem erhalten wir unsere Ausrüstung und die Arbeitsmaterialien an diesem Tag.

Nachdem wir noch ein Gruppenbild von uns gemacht haben, werden wir in den sonntäglichen Abend verabschiedet.

Wir rufen den Zeugwart, der den Tag mit dem Maskottchentier zusammen sehr sportlich verbrachte, an, damit er schon mal das Raclette vorbereiten kann. Raclette erscheint uns genau das richtige Essen für ein paar frisch gebackene -fast-Kampfrichter. Es schmeckt wunderbar.

Liebe Teamchefin, ich freue mich auf ein paar wunderbar menschliche Kampfrichtereinsätze mit Dir in diesem Jahr!

Zeige dem Outfit die Welt

2012-01-14T09:55:00.001-04:00

Endlich ist es mal wieder soweit. Laufen gehen bei Tageslicht. Herrlich.

Und weil sich der Zeugwart, wie es sein Titel verlangt, mal wieder ums Zeug gekümmert hat, haben wir seit kurzem unsere Triathlon Team Ausstattung daheim. Ich habe ein Laufshirt mit kurzen Ärmeln, einen Triathloneinteiler und eine langärmelige Windstopper Jacke.

Für die Jacke war heute genau das richtige Wetter. Es war sonnig, kühl und trocken (obwohl sie sogar auch wasserabweisend ist). Der Zeugwart wählte ein ähnliches Outfit und so machten wir uns auf den Weg. Zwischendurch mal ein kleiner Sprint und dann ging's weiter. Ich schwankte nach dem letzten Sprint ordentlich und so machten wir ein kurzes Gehpäuschen. Aber ich soll mich ja anstrengen. Also war nix mit lahmen rumgeeiere... ich lief und das in einer ganz ordentlichen Geschwindigkeit.

Und der Jacke hat es Spaß gemacht. Sie hatte genug Gelegenheit den Wind abzuhalten und zu zeigen was sie kann. Sie sieht einfach super aus.

Mir ist dabei übrigens aufgefallen, dass wirklich jeder den Zeugwart und mich erstaunt angestarrt. Andere Läufer grüßten sogar freundlich, Fahrradfahrer riefen schon aus der Ferne "Achtung" um sich bemerkbar zu machen. Soviel Kommunikation bin ich sonst gar nicht gewöhnt. Klar gibt es mal ein grüßendes Kopfnicken, aber mehr auch nicht.

Dank der Jacke, denn sonst war ja alles wie bisher auch, sind wir in den Kreis der zu grüßenden aufgestiegen? Oder in den Kreis derer, die man sich einprägt? Zugegeben, das Design hat einen hohen Wiedererkennungswert. Daran könnte es natürlich auch liegen. Oder alle kennen Best Worscht in Town?

Die Laufstrecke ist nicht unschön, fällt mir beim Betrachten der Bilder gerade mal wieder auf.

Nach dem Lauftraining geht's zum Sponsor auf die Hanauer Landstrasse und wir genehmigen uns ein leckeres Mittagessen. Lars ist unheimlich nett und es gibt regelmäßig Neuerungen auf seiner Karte. Eigentlich schmeckt jede Worscht super... heute probiere ich aber den Monatsstyle und entscheide mich für Wild Wild West. Eine gute Wahl! Sehr lecker. Genau mein Ding.

Die Herren verstehen unter "leicht" scharf zwar ein bischen was anderes als ich... aber ok. Es schmeckt tortzdem einfach herrlich.

Wechseltraining - so geht's!

2012-01-10T17:59:00.002-04:00

Eigentlich war heute ein normaler Rudertag. Ich habe dem Rudergerät ein paar enthusiastische Neujahrsdrohungen zugerufen und angekündigt, dass wir uns in diesem Jahr sicherlich lockere 80Mal sehen werden. Nun also nur noch 79 Mal.
Wir verbrachten herrliche 6km miteinander und bei den letzten Zügen bekamen wir mit dem nächsten Rudergerät Gesellschaft. Ein junger Mann besetzte es und stellte großzügig erst mal den Widerstand 10 ein. Nachdem es ihn damit fast vom Gerät geschmettert hätte änderte er den sofort wieder ab. *grins*
Manchmal sind die guten Vorsätze einfach wunderbar... auch -oder gerade- für die Zuschauer.

Nach dem erfreulichen Arbeitstag war der Plan mich noch mit meinen Marathonathletinnen zu treffen. Da ich in die Innenstadt laufen wollte, ging's also erst ans Auto in die Tiefgarage um meine Laufschuhe anzuziehen.

Um Zeit zu sparen... ich bin nämlich so eine gefragte Arbeitskraft, dass es heute mit dem pünktlichen Feierabend nicht 100% geklappt hat... habe ich meine Laufschuhe mit in den Aufzug genommen. Von -2 bis zum Erdgeschoß habe ich ja mal ganz locker von Pumps auf Laufschuhe gewechselt (inklusive Zuschnüren).

Als sich der Aufzug öffnete dachte ich, dass das ja ein prima Wechseltraining wäre und nun mußte nun natürlich überprüfen, ob sich dieser Erfolg wiederholen läßt.

Also noch mal runter fahren, Laufschuhe beim runterfahren ausziehen und aufgeschnürt vor mich gestellt. Pumps an. Die Türen öffnen sich. Keiner steigt ein.
Ich drücke E.
Die Türen schließen sich, ich springe aus den Pumps, rein in die Laufschuhe, zack in jeden eine Schleife gebunden und dann reisse ich die Hände hoch, wie beim Zieleinlauf.
*lach*

Der Aufzug erreicht das Erdgeschoß und die Türen öffnen sich.

Ein Kollege steht davor, grinst und sagt ganz trocken "Herzlichen Glückwunsch", ich bedanke mich artig und bleibe todernst, nehme meine Pumps in die Hand und steige aus. Er steigt ein und meint, dass ich beim Wechseln sicher in Zukunft ganz weit vorne dabei wäre.

Aha.
Er ist also ein Triathlet. Gut zu wissen.

Der Obstmann

2012-01-08T07:49:00.001-04:00

Der Spomedis Verlag erfreut mich seit einiger Zeit nicht nur mit der Zeitschrift Triathlon und Triathlon Training, in die ich gerne mal einen Blick werfe... sondern auch mit Triathlon Know How Sonderheften. Diese gab es schon zu den Themen Radfahren und Schwimmen und gerade erst hat das Sonderheft Ernährung in meinem Sportalltag Einzug gehalten.

Es ist, wie die letzten Expemplare auch, super zusammen gefaßt und interessant geschrieben. Das Lesen macht Spaß. Das ist das Wichtigste finde ich.
Die Themen stehen weitesgehend auf dem Titel... den Obstmann in der Mitte finde ich nicht so ansprechend. Aber ich bin ja auch kein Ernährungsspezialist.

Noch nicht. Denn mit Hilfe des Heftes arbeite ich nun daran.

Mit meiner Ernährung vor und während eines Wettkampfes ist es ja nicht so weit her... es ist ja allgemein bekannt dass ich mich schon öfters deshalb gequält habe und grundsätzlich zu wenig während eines Wettkampfes esse.
Vielleicht schaffe ich es mit Hilfe des Heftes die Sache in den Griff zu bekommen?
Wir werden sehen!

Hoher Ellbogen?

2012-01-06T03:04:00.000-04:00

Manchmal merke ich es schon beim aufstehen, manchmal macht es sich auch erst später bemerkbar. Die sportliche Unlust.
Manchmal ist sie nur auf eine Disziplin bezogen. Das ist ganz praktisch, weil ich ja immer noch Alternativen in petto habe. Blöd ist es halt, wenn sie Freitags auftaucht und zwar im Bezug auf das Schwimmen.

Denn Freitags ist auch im neuen Jahr Schwimmtraining angesagt. Das Trainergespann rechnet mit uns und von daher hüpfe ich natürlich ins Wasser.

Der Zeugwart bleibt draußen. Er ist erkältet und will sich nicht den Rest geben. Dafür macht er ein paar Fotos und Video's von uns. Das ist auch mal ganz schön.

Allerdings frage ich mich warum jeder von hohem Ellbogen auf mich einredet... wo ich diesbezüglich offenbar total taub zu sein scheine.

Oder ist das die Auswirkung der Schwimmunlust? Das könnte natürlich sein. Gut ist es trotzdem nicht... da graut es mir selbst ja schon vom reinen Ansehen der Bilder. Kein Wunder, dass ich so gar nicht voran gekommen bin.
Meine zwei Verfolger machen es da wesentlich besser.

Na dann hoffen wir mal auf das nächste Schwimmtraining. Vielleicht klappt's da auch mit dem Ellbogen. Wäre ja wünschenswert. Die Hoffnung stirbt zuletzt.

Ohne Männer geht es nicht

2012-01-05T08:10:00.001-04:00

Andrea ist da.

Eigentlich stimmt das nicht. Andrea ist nämlich weg. Schon ne ganze Weile tourt sie anlässlich ihrer Hochzeitsreise durch Australien und hat dort herrliches Wetter, jede Menge tolle Eindrücke und vor allem Urlaub.

Sie genießt selbigen in vollen Zügen und stellt in den sozialen Netzwerken immer mal wieder Bild ein, das mich sofort vor Neid noch blasser werden lässt, als ich es -im Winter- eh schon bin.

Tja. Weit gefehlt.

Sie ist also irgendwie trotzdem da.

Und das äußert sich in Orkanböen, Regen und einem derartig unsonnigen, bewölkten Himmel, dass ich gar keine Lust habe aufzustehen. Ich habe allerdings auch größte Bedenken im Bett zu bleiben, weil es so windig ist, dass ich doch mal lieber schauen möchte, ob das Haus schon am Fliegen ist und ich demnächst in der Smaragdstadt umhergehen muß oder ob es noch da steht wo es hingehört. Ich stehe also auf.

Der Zeugwart war mutig und hat Croissants und Hörnchen zum Frühstück geholt, so dass wir ein süßes und äußerst seltenes Frühstück einnehmen.

Als das gut verdaut ist, ziehe ich mich um und nehme mir vor den Flow zu kalibrieren.

Ich bin so naiv.

Ich glaube tatsächlich, ich lese die Anleitung und dann klappt das schon. *lach*
So ist es nicht.
Der Zeugwart liegt mit einer Schnupfennase auf der Couch und ich gebe mir also Mühe über 30km/h in unserem Wohnzimmer zu fahren. Ich bin quasi stets bemüht. Dieser Ausdruck ist schon in Arbeitszeugnissen nicht so gerne gesehen und ich damit auch nicht. Unglaublich. Ich falle gleich einfach stumpf vom Rad vor lauter Erschöpfung.

Ich trage zwar meinen Pulsgurt, aber nicht die Empfängeruhr... und das ist wohl gut. Denn ich kenne meinen Maximalpuls ja bereits. Allerdings wird dieser heute neu definiert... denke ich. Ich schaffe es nicht, dass der Computer sagt ich würde alles gut machen und muß eine Pause einlegen. Ich bin total durchgeschwitzt und pumpe wie blöde.

Der Zeugwart steht von der Couch auf... er ist besorgt. Und er empfiehlt mir doch mal vorne auf das große Kettenblatt umzuschalten.

Das mache ich, trete ein paar Sekunden in die Pedale und die Kalibrierung ist abgeschlossen.

Frauen und Technik. Oh man. Der Zeugwart sagt dazu nichts. Er lächelt sicher innerlich. Ich lache mich einfach mal selbst aus und bin froh, dass das Gerät nun also kalibriert ist.

Jetzt zeigt sich die Geschwindigkeit auch im Vergleich zu meiner Anstrengung irgendwie passender. Vorher zeigte der Computer an, ich würde 12km/h fahren und bin fast vom Rad gefallen. Jetzt zeigt es an, dass ich 28-30km/h fahre und fast vor Erschöpfung vom Rad kippe. Das paßt irgendwie besser zusammen. Ich werde also an diesem Erschöpfungszustand arbeiten.

Immerhin halte ich ein paar Minuten länger durch als vor zwei Tagen. Das ist ja schon mal was. Davon, dass mich dieses Training topfit macht merke ich nichts. Noch nichts.

Allerdings habe ich gestern bemerkt, dass ich mir meine Jeans ohne den Knopf und den Reißverschluß zu öffnen runter ziehen kann. Anscheinend ist der Verlust der 4 Kg hier zu finden? *lach*

Eine leichte Entscheidung

2012-01-04T06:44:00.000-04:00

Es kommt mir wie ein sportfreier Tag vor.
Wir haben heute viel gemacht und ich bin sicherlich immer noch gefangen vom Flow-Erlebnis gestern, was ja mitten im Wohnzimmer statt fand.

Nachdem wir den Tag mit vielen Überlegungen und unbekannten Themen gefüllt haben, war es kurz vor Einbruch der Dämmerung doch noch mal Zeit für ein bischen Sport.

Der Zeugwart wollte laufen gehen und ich mußte mich zwischen Yoga, Radfahren, Schweinehund-Extrem-Couching und laufen gehen entscheiden.
Das fiel mir natürlich total leicht... mit dem Zeugwart laufen gehen.
Es war herrlich... die Ruhe vor dem Sturm sozusagen.
Wir liefen fast ungestört mit ein paar Hundeausführern, die versuchten ihre Tiere in den Griff zu bekommen. Nur ein Läufer begegnete uns.
Es dämmerte gewaltig.

Ich lief vorneweg, weil der Zeugwart mit seiner Hüfte und dem lädierten Oberschenkel noch immer nicht so fit ist. Ich muß solche Situationen voll ausnutzen, denn normalerweise hechel ich immer wie ein Esel hinterher und hoffe nicht den Anschluß zu verpassen.
Heute ist es anders. Ich laufe und laufe, bin nach 15Minuten beim 2,5km Punkt und stelle fest, dass ich noch nie so flott war.
Urlaub tut mir gut. Ich sollte das mit meiner Chefin besprechen! :-) Sie wird sicherlich Verständnis dafür haben.

Heim laufe ich mit dem Zeugwart weitesgehend zusammen. Er scheucht mich noch ein bischen und ich halte ganz gut mit. Ich kann die Geschwindigkeit gut halten und werde nur zweimal merklich langsamer. Obwohl ich eigentlich wohl hätte weitermachen können. Na ja. Die Rampe laufe ich konsequent in gleicher Geschwindigkeit hoch und dann sind wir ja auch gleich daheim.
Überraschenderweise hat es nicht angefangen zu regnen. Ist das eine Trendwende?

Willkommen Flow

2012-01-03T16:16:00.002-04:00

Der Zeugwart ist auch in diesem Jahr seinem Namen treu und versucht ihm ordentlich Ehre zu machen. Er bemüht sich eben, die besten Preise für's Zeug zu finden.

Heute war es soweit. Wir kaufen einen Rollentrainer.

Ab sofort begrüßen wir den kleinen Flow in unserem Team. Er sieht ganz schick aus wie er so in weiß, blau und schwarz dasteht. Er ist angenehm leise und er versteht sich sofort mit dem Zeugwart. Der baut den Flow nämlich zusammen.

Und dann ist es auch schon soweit.

Mein kleines grünes Rad kommt ins Wohnzimmer. Es hat gehört, es wird heute benutzt und so tanzt es vorsichtig die Treppen hoch und schleicht sich samt Pumpe herein. Es schleicht am Fernseher vorbei und bezieht Stellung neben dem Ficus, wackelt kurz und lässt sich dann ganz bereitwillig festschrauben.

Ich werfe mich mal spontan in meine Radklamotten, die hab ich ja immer griffbereit, und suche meine Fahrradschuhe. Der Zeugwart weiß natürlich wo die sind. Bei Sportsachen kann man ihn immer fragen.

Ich schwinge mich also in unserem Wohnzimmer auf mein Rennrad.

Es ist dunkel draußen und ich habe kein Licht am Rad. Außerdem stürmt es draußen und ich fahre ärmellos. Ich bin schon verrückt.

Wie auch immer, ich lege los.

Es ist anstrengend. Schalten ist sowieso nicht mein Freund und jetzt kann der Zeugwart auch noch eine zusätzliche Bremse zuschalten. Wie ich später erfahre, hätten wir den Computer kalibrieren können, so dass ich wahrscheinlich wesentlich schwerer getreten habe, als es angezeigt wurde... na ja. Hinterher ist man immer schlauer.

Ich bin schnell total durchgeschwitzt und steige nach kurzer Zeit müde und erschlagen vom Rad.

Irre.

Sollte ich das jetzt wirklich regelmäßig machen, wird das das fitteste Jahr seit langem. Ich bin schockiert. Selten war ich nach so kurzer Zeit so durchgeschwitzt.

Neues beim Who is Who

2012-01-02T14:36:00.003-04:00

Wie in einem der letzten Beiträge erwähnt ist es längst überfällig das Who is Who mit zwei wichtigen Menschen zu ergänzen.

Das Who is Who hilft Euch Lesern die Charaktere die mein Sportlerleben mehr oder weniger regelmäßig begleiten einzuordnen. Da Ihr diese wichtigen Menschen meist nicht kennt, könnt Ihr sie so etwas besser einordnen.

Und wenn Ihr sie kennt, so ist es vielleicht ganz schön zu lesen was sie mir bedeuten und was ich in ihnen sehe. Außerdem behalten die Betroffenen so einen Überlick wer eigentlich wer ist. Obwohl sie den jetzt ja nicht mehr benötigen, denn es gab ja vom Christkind für die Horde Namens-T-Shirts.

Weiter geht's mit dem Triathlon Who is Who:

Bibi

...strahlt aus vollem Herzen. Sie ähnelt der Bibi Blocksberg aus meiner Kindheit so extrem, dass ich beim ersten kennen lernen zweimal hinschauen musste und wirklich überzeugt davon bin, dass sie eine freundliche Hexe ist. Sie ist mit einem großen Herzen ausgestattet, das nicht nur für ihren Sport, die Horde und ihre Familie sondern auch für vollkommen Fremde schlägt. Sie liebt grün und sie ist ehrgeizig, ganz wie ihre Namensvetterin. Nur mit dem Besen klappt es noch nicht so ganz... ich hörte aber, sie trainiert.

Der Bär

...tut alles für den Sport und ist einer der selbstlosesten Menschen die mir bisher begegnet sind. Er begleitet uns Athleten zu den Wettkämpfen, spricht Mut zu, hält Räder, Schwimmbrillen und Laufschuhe, gibt Beistand wenn nötig und kann einen ganzen Wettkampf so beherzt anfeuern und bei der Sache sein, wie ich selbst. Er reicht Getränke und Gels an, hält Zeiten fest, ruft Abstände zu Verfolgern und gute Ratschläge zu. Alles sehr seltene und ehrenwerte Eigenschaften. Ohne Menschen wie den Bären würde der Sport noch nicht mal halb so viel Spaß machen. Unterstützer sind mindestens genauso wichtig wie die Athleten selbst.

Neujahrslauf Gedern

2012-01-01T14:24:00.002-04:00

Nachdem der Neujahrslauf, den das Laufteam Gedern jährlich am Neujahrstag ausrichtet, bereits legendär ist, nutze ich die Gelegenheit das neue Jahr sportlich zu beginnen, und mir mal so richtig Muskelkater abzuholen.

Nachdem wir ein besonders schmackhaftes Frühstück genießen durften und der Regen endlich aufgehört hatte, machten wir uns in Laufklamotten auf zum Gederner See.

Überraschenderweise für mich (alle anderen hatten ja mit einigen Teilnehmern gerechnet) trudelten bis 14h tatsächlich einige Laufwütige ein, die das neue Jahr mit uns zusammen sportlich beginnen wollen.

Frau Duck und die Prominenz hatten ein Zielkuchenbuffet aufgebaut, von dem sich mancher Volkslauf eine große Scheibe abschneiden könnte.
Gegen 14h ist klar, dass die große Meute sich heute 11km bzw. 10km vorgenommen hat und die Teamchefin samt Maskottchentier und mir heute 6km absolvieren wird.

Berge würde man auf der Strecke weitgehend auslassen, so heißt es zumindest.
Natürlich ist das nicht die Wahrheit.
Aber ich erinnere mich blitzschnell an meine Leistungsdiagnostik und sehe es als ersten Bergtrainingslauf.

Zwischendurch müssen die Teamchefin und ich mal ein Päuschen machen, weil meine Oberschenkel auf die plötzliche Umsetzung der Diagnostikvorgaben nicht vorbereitet waren. Aber egal. Wir kommen vor den anderen und auf der mit Wunderkerzen beleuchteten Zielgerade lächelnd ins Ziel.

Herrlich.

Der Kinderpunsch und der Zielkuchen schmeckt hervorragend und zum Abschluß hat die Teamchefin sogar noch warmes Wasser zum Duschen vorbereitet. Toll!

Das Shirt, die Schnecke und der Hunger

2011-12-31T13:31:00.000-04:00

Für Silvester verabredet man sich für gewöhnlich irgendwann Anfang Dezember. Besonders ambitionierte Feierlustige wissen auch schon früher, wo und vor allem mit wem sie das neue Jahr begrüßen werden.

Der Zeugwart und ich planen für dieses Jahr ein gemeinsam Silvester mit der Teamchefin und ihrer Horde.

Diese sind mittlerweile auch ordentlich gekennzeichnet, denn das Christkind hat jedem ein T-Shirt gebracht, wo der entsprechende Name drauf steht.

Sogar Bibi hat eines bekommen, obwohl sie in meinem letzten Who is Who noch keine Erwähnung fand. Bei wichtigen Mitgliedern der Horde entwickeln sich Namen oft so plötzlich und da kann auf ein Who is Who keine Rücksicht genommen werden. Im neuen Jahr wird es also gleich eine Who is Who Fortsetzung geben, denn auch Der Bär blieb im Letzten unerwähnt. Und das geht selbstverständlich nicht.

Durch die Shirtkennzeichnung kann es nun also innerhalb der Gruppe auch nicht mehr zu Verwechslungen oder Nachfragen kommen und ich finde es einfach herrlich, wie jeder Seinen mit Stolz trägt. Obwohl mir die Namen meist spontan einfallen kann ich ja nicht davon ausgehen, dass sich der benannte spontan wohl fühlt und sein Herz den Namen annimmt.

Wie auch immer sind wir nach dem absolvierten Silvesterlaufdrama auf dem Weg nach Birdmountain und freuen uns auf einen schönen Abend.

Der Zeugwart hat eine süße Wurst zum Nachtisch zubereitet und wir sind überpünktlich am Ort des Geschehens um die Schneckenkarte zu vermeiden. Frau Duck hat nämlich was die Zuspätkommer angeht den Überblick und -ähnlich wie die Blue Man Group- eine Idee entwickelt diese Zeitgenossen auf Pünktlichkeit zu trainieren.

Obwohl man eigentlich auch dieser Schnecke Glauben schenken könnte.

gefunden bei Grusskartenfreunde.de

Aber wer bin ich, dass ich die erzieherischen Maßnahmen der Frau Duck überhaupt hinterfrage?

Wir sind auf jeden Fall überpünktlich vor Ort.

Und stellen schnell fest, dass die Horde zuwenige sind.

Wir überlegen, ob es sich kurzfristig organisieren läßt, dass wir noch ungefähr 30 Mitfeierer zusammen bekommen, damit das Essen auch komplett verspeist wird. Es sieht nicht danach aus. Zumindest die Bekannten des Zeugwarts und mir sind alle für Silvester bereits verplant und können so nicht kurzfristig zum Essen herbeordert werden.

Langsam füllt sich der Partyraum und von irgendwoher kommt immer mehr Essen. Wow. Das Jahr 2011 soll wohl kalorienreich enden. Da meine Lieblingszahl die 12 ist, und ich demnach im neuen Jahr eine gute Lieblingszeit erwarte, ist mir das für den Abend total egal. Die Auswahl an Essen ist beeindruckend und da ich mich einmal durch das Buffet durchfuttere, kann ich auch getrost sagen, dass nichts dabei ist, was nicht schmeckt. Einerseits schön, andererseits heißt das natürlich, dass auch tatsächlich von jedem Salat, Dip und Aufschnitt die potentielle Kaloriengefahr ausgeht.

Wir essen und das Buffet wird nicht leer. Das kann zwei Gründe haben, entweder essen wir nicht genug oder es wird ständig heimlich nachgelegt. Ich kann mir bei der Horde leicht Beides vorstellen und hinterfrage es daher nicht weiter.

Manchmal ist es besser sich einfach nur seine Gedanken zu machen und zu schweigen.

Kurz vor 12h wird der Sekt aus- bzw. eingeschenkt

und dann sagt uns der Radiomoderator zuverlässig, dass das neue Jahr nun begonnen hat. Herrlich. Der Zeugwart und ich stoßen an und schon kommt die Horde in Wallungen und jeder bekommt seinen persönlichen Neujahrsgruß. Dann geht natürlich das Geknalle los. Es gibt wirklich schöne Raketen, die den Himmel erleuchten.

Zeit um gute Vorsätze zu formulieren habe ich irgendwie nicht gefunden. Ich habe allerdings auch keine gesucht und keine direkten Vorsätze als Bauchgefühl gehabt.

Der wesentliche Punkt, nämlich die Gesundheit für den Zeugwart, die Horde und mich kann ich mir ja nicht als Vorsatz auf die Fahne schreiben. Das ist mein Wunsch für 2012. Es soll ein gesundes, glückliches, sportliches Jahr werden.

Vielen Dank Ihr Lieben für die schöne Feier!

An meine Teamchefin

2011-12-31T13:28:00.000-04:00

Liebe Teamchefin,

wir haben 10:40h und ich mache mich auf in Richtung Silvesterlauf. Wie es überhaupt zum Namen Silvesterlauf kam hat Frau Schmitt dankenswerter Weise bereits herausgearbeitet... und so kannst Du es dort nachlesen, falls es unklar sein sollte.

Der Frankfurter Silvesterlauf ist wirklich eine Institution und ich bin ihn ja bekannterweise noch nie mitgelaufen. Wie Du auch, denke ich, es ist ein kleiner, bescheidener Volkslauf mit ein paar Hundert Teilnehmern bei angenehmen Laufwetter. Du hast Dich nicht angemeldet, weil Du Dich ja für den Gederner Neujahrslauf schonst. Aha.

Wie ich da so im Auto sitzend auf den Zeugwart warte und der Regen bzw. Graupel auf die Frontscheibe prasselt könnte ich k....zen. Wir haben 2°C und es prasselt vom Himmel. Was soll denn das?

Wenn überhaupt regnet es ja erst nach der Hälfte der Strecke... aber doch nicht schon Stunden vorher. Und Du stehst in Deiner warmen Küche und bereitest Nachtisch und Hauptspeisen für das Abendbuffet vor. Na super.

Nicht, dass ich das nicht zu schätzen weiß... trotzdem ist die Vorstellung daran nicht gerade verlockend. Immerhin sitze ich hier in der Kälte.

Der Zeugwart kommt, wir fahren los durch den Schneeregen und ich verfluche den Tag und den Lauf. Ich bin nervlich schon fix und alle und es wäre sicherlich besser, wir würden einfach umdrehen und ich laufe daheim mein 10km Ründchen. Aber nein. Angemeldet bin ich ja schon und daher kommt es selbstverständlich nicht in Frage nicht aufzutauchen.

Immerhin gibt das auch einen Teamlauf.

Nachdem wir mit geschätzten 400Leuten gleichzeitig zur Wintersporthalle am Frankfurter Waldstadion eintraben und unser Team auch sofort finden, hole ich meine Startnummer ab und werfe mich in die Teamkleidung. Kurz vor dem Start schieben sich hunderte Sportler zum Ausgang und in die Startaufstellung. Dieser Lauf ist riesig. Von kleinem Volkslauf kann hier gar keine Rede sein. Hier laufen extrem ambitionierte Teilnehmer in kurz/kurz. Und insgesamt sind hier nicht nur 300Läufer unterwegs. Unfassbar.

Es gibt eine Blockabfertigung zum Start und unser Team landet irgendwo dazwischen.

Wir laufen flott los... zu flott für meinen Kopf und dann beginnt das Drama. Na ja. Der Lauf ist nicht schön für mich... erst zu schnell, dann der Kopf und dann viel zu langsam mit dann Seitenstechen. Alles nicht so fein.

Aber das Team bleibt zusammen. Die armen Anderen. Sie tun mir wirklich leid, denn sie machen ihr Versprechen wahr und laufen mit mir zusammen. Schön ist das sicherlich nicht. Aber es hilft mir nicht abzubrechen sondern weiterzulaufen. Auch den kleinen Miniberg laufe ich hoch.

Am Ende des Laufes bilden wir eine Menschenkette und laufen gemeinsam ins Ziel ein. Da geht's mir dann auch wieder recht gut.

Du hast sicherlich mittlerweile alle Küchenvorbereitungen fertig und das Teammaskottchen ausgeführt. Der Profiathlet wird bestimmt mittlerweile ebenfalls einen kleinen Silvesterlauf absolviert haben.

Zum Abschluß, möchte ich nicht unerwähnt lassen, dass es bei meinem Lauf permanent geregnet hat. Klar, mal mehr, mal weniger... aber trotzdem blieb der liebe Petrus konsequent.

Wir verabschieden uns nun vom Team, wünschen allseits einen guten Rutsch und pilgern zurück zum Parkplatz.

Daheim wird noch schnell geduscht und dann fahren wir zum oben bereits erwähnten Silvesterbuffet. Ich habe schon jetzt einen richtigen Kohldampf.

Viele Grüße,

Claudi

Vorbei.

2011-12-31T04:56:00.000-04:00

Das Jahr 2011 ist zu Ende.

Es ist wirklich schnell vergangen und hielt jede Menge Überraschungen für mich bereit. Überraschungen heißen ja nur so, weil sie unvorbereitet passieren, sie haben für gewöhnlich keine Wertung ob positiv oder negativ. Ich hatte dieses Jahr eine Mischung aus Beidem.

Jetzt gilt es gute Vorsätze für das Jahr 2012 zu überlegen, denn viel Zeit bleibt nicht mehr bis heute Abend. Na dann mal los.

gefunden hier

Du quälst Dich nicht.

2011-12-29T06:13:00.000-04:00

Um mich auf die Wettkämpfe im neuen Jahr richtig vorzubereiten und im Sport auch immer ein kleines Stückchen weiterzukommen absolviere ich seit der Vorbereitung zum Halbmarathon in Mainz 2009 regelmäßig eine Leistungsdiagnostik. Die erste habe ich am 29.12.2008 gemacht.

Meine mittlerweile drei Kurven zeigen nach dem heutigen Test eine deutliche Verbesserung im Grundlagenausdauerbereich. Eine sehr Deutliche sagt Bianca.

Ich freu mich. Weniger erfreut bin ich als sie ganz furchtbar ehrlich sagt, dass ich mich nicht quälen würde. Mmppfff. Das stimmt. Tue ich wirklich nicht gern und demzufolge auch nur äußerst selten. Aber sie sagt, das muss nun öfter auf der Tagesordnung stehen. Schön ist das nicht. Es ist was anderes, wenn man es für sich weiß oder wenn man es knallhart belegt bekommt und dann auch noch ins Gesicht gesagt kriegt.

Im MTZ (Medizinisches Trainingszentrum) in Großwallstadt angekommen sagen wir kurz Hallo und dann ziehe ich mich erst mal schnell um. Ich absolviere die Leistungsdiagnostik heute alleine, der Zeugwart hat sich gegen die rückhaltlose Ehrlichkeit seines Blutes entschieden. Wer weiß, wofür das gut ist.

Ich fülle -wie gehabt- einen kurzen Fragebogen aus. Der erfaßt, wie ich mich derzeit so fühle, was ich gegessen habe und was für Training so die letzten Tage absolviert wurde. Wir stellen fest, dass ich seit der ersten Diagnostik vor genau zwei Jahren ganze 4kg abgenommen habe. Ich lach mich weg. Na gut.
Ich bekomme den Ohrenpiekser, damit Bianca mir regelmäßig Blut abzapfen kann um den Laktatwert zu kontrollieren.

Dann geht es auf das Laufband und ich laufe mich warm. Obwohl ich gehen könnte soll ich joggen, damit die richtigen Muskeln schon mal "warm" gelaufen werden:

Wir beginnen bei 4km/h und ich bewerte bei dieser Diagnostik zum ersten Mal auch mein Anstrengungslevel nach der Borg-Tabelle. Diese Werte wurden in meinen ersten beiden Laktattests nicht erfasst. Wahrscheinlich, weil ich eh schon kurz vor dem Umfallen war? Keine Ahnung.

Wir steigern nach 5Minuten jeweils um 2km/h und so laufe ich also 6km/h und 8km/h jeweils 5Minuten:

Mit unserer Kamera hat der Zeugwart ein paar feine Bilder von mir geschossen...

Das sieht ja schon mal sehr sportlich aus... zumindest das Gesicht ist leicht verspannt. Ich glaube das liegt allerdings mehr am Laufband-Thema und nicht an der Anstrengung. Ich bin nämlich ständig in die Nähe der Schalter gekommen, weil mir ja das kontinuierliche Uhrwerklaufen nicht so liegt. Aber es ist schon besser als bei den letzten Tests.

Da die neue Kamera allerlei verrückte Funktionen macht der Zeugwart auch gleich noch ein Video bei 10km/h.

Mit meinem linken Fuß trete ich ja wirklich noch sehr Fersenlastik auf ... aber rechts ist's schon schön Mittelfüßig.

Bei 12km/h breche ich die Leistungsdiagnostik ab. Immerhin habe ich die 12km/h länger durchgehalten als beim letzten Mal. Hier sehe ich also schon mal einen ganz banalen Fortschritt. Ansonsten stelle ich auch fest, dass ich die 6km/h und die 8km/h lockerer absolviere als im letzten Jahr. An mein erstes Jahr kann ich mich kaum erinnern... da war ja alles auch noch neu und aufregend.

Die 10km/h kann ich ganz gut durchlaufen. Natürlich ist es ziemlich anstrengend, ich laufe solche Geschwindigkeiten im Training nie. Warum auch, ich quäle mich ja nicht selbst. Wo kommen wir denn da hin?

Tja. Zukünftig wird es da wohl hinführen. Seufz.

Bianca's Empfehlung für die nächsten Trainingsphasen ist klar formuliert. Die nächsten Wochen absolviere ich einmal pro Woche einen Berglauf. Ich soll in gleichmäßiger Geschwindigkeit hochlaufen und beim Bergablaufen ein bischen von der Geschwindigkeit rausnehmen. Ob ich bei meiner Geschwindigkeit noch was rausnehmen kann, weiß ich nicht so genau... wir werden sehen.

Wenn ich das zwei Monate lang gemacht habe soll ich mit Intervalltraining anfangen. Und zwar nicht Fahrtspiel sondern definiertes Intervalltraining. Ach herjee. Das klingt nach anstrengen. Oh oh.

Gut, dass ich gerade gelesen habe, dass der Schnelle im Verein gerne Intervalle und Koordinationstraining anbieten möchte. Das kommt mir dann ja irgendwie "gelegen". Irgendwie halt. ;-)

Außerdem soll ich mindestens eine Grundlageneinheit pro Woche absolvieren. Und im Fitnessstudio soll ich mit der Beinpresse arbeiten. Ich werde mich also einmal pro Woche richtig quälen.

Das wird ja ein spannendes 2012.

Hundepause

2011-12-28T08:44:00.001-04:00

Das Weihnachtsfest ist vorbei. Wieder einmal. So schnell wie in den letzten Jahren verging ein Jahr noch nie. Und früher haben die Erwachsenen mir das immer prophezeit. Unfassbar. Sie haben recht behalten. Heißt das ich bin selbst alt? :-) Wird wohl so ungefähr genau das heißen.

Seufz.

Ich habe an Weihnachten meine Yoga-Fröhlich-Hunde-DVD verliehen. Die drei Hunde werden nun vorübergehend von meiner Mama ausgeführt... ich hoffe sie erledigt die Sache regelmäßig und verlässlich.

Im Gegenzug habe ich von ihr ein paar Yogabücher und YogaDVD's für große Könner ausgeliehen. Für große Könner, das erkenne ich sofort am Aussehen der DVD. Die Damen die drauf abgebildet sind sehen unheimlich dünn und extrem sportlich aus. Hoffentlich habe ich mich nicht dabei übernommen.

Tja. Da ich keine Wahl habe, rolle ich meine schöne grüne Matte aus und lege los.

Wir turnen neben einem Pool und lauter Palmen. Ich vermisse den See und das Loft.

Die junge Dame verbiegt sich wie eine Brezel und teilweise habe ich wirklich Angst sie bricht in der Mitte einfach durch. Tut sie aber nicht. Sie ist gut trainiert.

Gott Lob passiert ihr nichts.
Ich gebe mir Mühe das auch ich unfallfrei aus der Nummer raus komme und turne fleißig mit. Mir fehlt das Loft.

Und ich finde es nicht so spannend permanent die gleiche Übung zu wiederholen... da mag ich Frau Fröhlich's abwechslungsreiches Programm irgendwie lieber. Wir absolvieren also den Sonnegruß 12Mal. Na gut. Dann turnen wir die Katze... wahrscheinlich auch 12mal? Und dann geht's weiter mit dem Krieger. Es ist unfassbar, aber ich traue mir eine Übung nicht zu und versuche es einfach trotzdem. Ich bin darauf vorbereitet jäh umzukippen und mich abfangen zu müssen. Aber es klappt. Ich muß etwas wanken ausbügeln, aber es klappt. Ich hebe meinen Yogapo einfach hoch und die Übung macht mir keine Angst mehr. Tschakka!

Ich habe ausreichend Gelegenheit meine neue Yogahose auszuprobieren. Statt komplett kalter Füße habe ich nun nur kühle Zehen. Immerhin. Das ist ein kleiner Fortschritt, aber noch nicht perfekt.

Die Sündenliste

2011-12-26T18:10:00.002-04:00

Endlich mal 4 warme Mahlzeiten am Tag... das ist ja mal was. Dazu noch Plätzchen, Pralinen und jede Mahlzeit mit Nachtisch und Vorspeise. Klasse.
50.000Kalorien pro Tag sind kein Problem.

Heute waren wir zum Raclette Essen eingeladen. Raclette ist ja bekanntlich Kalorien frei und so war das Aufräumen, Treppenhaus putzen und laufen gehen vorher nur Kür. Da ich die letzten zwei Tage zwar arbeitsfrei hatte, aber doch keine Zeit gefunden habe um Laufen zu gehen, war der Lauf heute schon vorprogrammiert.

Ich habe mich richtig drauf gefreut.

Bei 11°C und nach Nieselregen aussehendem Himmel zu laufen erinnerte mich an die Weihnachtsfeste meiner Kindheit. Da hat's immer geregnet, Schnee gab es praktisch nie. Es war immer gut über 0°C und meistens sogar wirklich warm.
Wie auch immer lief ich heute mit dem Zeugwart los...und obwohl wir uns wirklich gut verstehen, lief er dann nach links und ich nach rechts. Es kam einfach so. Ich hab mich einfach nur auf mich konzentriert und bin eine Runde gelaufen, die schon länger nicht belaufen wurde. Also von mir... dem Boden nach zu urteilen laufen hier ständig irgendwelche Leute rum.
Ich lief, mal schnell, mal langsam, und ließ meine Gedanken so rum schweifen. Es war einfach herrlich.

Auf dem Rückweg kam mir die Polizei entgegen. Dazu ist zu erwähnen, dass mein Weg ein Fußgänger/ Radfahrerweg ist und dort keine Autos fahren. Man kann sich dorthin auch nicht verfahren, weil schlichtweg keine Straße hinführt ohne Pfosten wegmachen zu müssen. Und wer macht schon Pfosten einfach so weg. Die stehen immer. Immer.
Die Polizei in ihrem Buschen mußte also einen ganz bestimmten Grund haben um hier aufzutauchen. Ich bin flott mal meine aktuelle Sündenliste durchgegangen und konnte aber Gott Lob feststellen, dass wirklich nichts anliegt, was das Auftauchen der Polizei hier rechtfertigen würde. Die Herren im Bus fuhren dann auch wirklich an mir vorbei, was mich doch auch eine Ecke beruhigte. Ich wäre wahrscheinlich einfach stumpf umgefallen, wenn sie wegen mir dort lang gefahren wären...

Nach 50Minuten und knappen 8km war ich wieder daheim. Der Zeugwart kam später... und so war ich die Erste in der Dusche. Und wieder mal hat sich ein Lauf alleine schon wegen der Abschlußdusche gelohnt.

Frohe Weihnachten!

2011-12-24T07:18:00.002-04:00

Ob es heute -zwischen all den Vorbereitungen- noch zum Sport kommt weiß ich nicht. Eben bin ich mit dem Kartoffelsalat fertig geworden, gleich backe ich noch Geschenke-Kuchen und dann wird noch mal für den Weihnachtsmann durchgeputzt.

Ich wünsche Euch allen ein frohes Weihnachtsfest und hoffe Ihr verbringt die Stunden mit den Menschen, die Euch am Wichtigsten sind!

Das letzte Türchen

2011-12-23T07:03:00.006-04:00

Der Tag vor Weihnachten hat bei uns Tradition... keine sportliche, sondern eher eine Kulturelle.

Wir gehen nämlich jedes Jahr abends in Kino. Die ersten Jahre in denen der Zeugwart und ich zusammen waren, waren wir meist alleine im Kino. Das lag nicht am Film oder uns, sondern irgendwie am Tag.
Heute waren wir im Kino und bis auf die ersten 4 Reihen war der Film ausverkauft. Unfassbar. Die Leute übernehmen unsere Tradition. Wir scheinen Trendsetter... cool.

Heute früh war ich übrigens rudern. Ich brauche mal neue Musik... denn zu der alten bin ich mittlerweile schon viele Kilometer gelaufen und gerudert... es wird wirklich Zeit. Auf dem Rudergerät kann man nämlich im Gegensatz zum Laufband kein Fernsehen schauen. Und früh morgens passieren in Frankfurts Innenstadt nun doch nicht so interessante Sachen wie ursprünglich erwartet.

Thanks for sharing.

2011-12-22T16:48:00.001-04:00

Dear Chris,

you are here to win... that's true. I love your book.

When checking you into T1 at the Ironman Frankfurt two years ago I just thought that it's pretty cool to check one of the winning candidates into T1. There were many other volunteers who wanted to get autographs from you and were looking jealous at me. Because they really wanted to take over my job. Cheering at you during the race was fun.

I did not know you personally before. I didn't know anything about your history or your thoughts. What drives you towards this sport... all of that was not important to me.

I was new into Triathlon and you were one of the best athletes. So we cheered. We found you being a nice guy, so we became fans eventually. Not that kind of rockstar fans. Although we love to cheer for you in races like the Ironman and the Hamburg Triathlon and are very impressed by your efficency.

I can truely say, that I would not have turned into Triathlon without people like you. Athletes that carry emotions.

Because my husband the Zeugwart (our "equipment manager") knows about my passion for the sport he thought your book might be a nice pre-christmas present for me. As we are not getting christmas presents for each other, this was a smart way of buying me something for christmas without really making a typicall christmas gift. Since he always provides us with all the stuff needed... there it is.

I got your book three days ago. I loved Sebastian Kienles preamble and was impressed by yours. Now I am only on page 76 and had to cry several times already. Chris... you bring so much feeling into the words, I am almost loosing mine over it.

Learning why you are where you are know is wonderful. It is very kind from you to make the insight into your soul possible for me.

I could easily feel your sadness when your friend and your mum died. I sympathized with you 100% and still do. Your words just carried me away, I can not help it at all.

Usually I read books in a couple of hours or take one day at the longest. It is not possible to rush through your book. Through your thoughts and feelings. I need to take my time. This never happend before.

Thank you so much for sharing. I am very grateful for knowing you story. And I am shocked reading a bestselling author's book wondering why you did not start to write books earlier?!

I hope you and your family have a merry christmas and a very happy, healthy and prosperous new year!

Best,

Claudia

Die Ergebnistür

2011-12-20T03:28:00.003-04:00

Ob wir jemals Freunde werden? Ich weiß es nicht. Ich kann auch gar nicht sagen ob es überhaupt Interesse daran hat. Es zeigt es nicht, zeigt weder Zu- noch Abneigung sondern ist einfach da.

Es reagiert auf mich, allerdings interessieren es nur meine Befehle per Knopfdruck. Es reagiert sonst nicht auf mich.

Stumpfsinnig irgendwie. Kalt und leblos.

Ich glaube, dass ich an einer Freundschaft auch kein wirkliches Interesse habe. So ist meine Einstellung derzeit auf jeden Fall. Bekannte, ok. Oder wie man heutzutage sagt "kennen heißt nicht mögen". Das kann ich mir vorstellen und so ist es ja derzeit schon.

Aber Freunde?

Freunde hat man irgendwie für's Leben. Nicht immer für das ganze Leben, aber doch für nennenswerte Lebensabschnitte. Und selbst, wenn eine Freundschaft irgendwann zwischendurch endet, so hat man doch immer viele gute Moment im Hinterkopf und nicht nur das -oftmals jähe- Ende.

Na ja. Ich hab's heute wieder versucht und war drauf.

Auf dem Laufband.
Es reagiert nicht auf mich. Ich wünsche mir einfach mehr Dynamik.
Das ist vielleicht auch etwas viel verlangt... ich weiß es nicht. Ich scheine zu anspruchsvoll. Das Laufband kann meine Wünsche gar nicht erfüllen. Auch fies von mir, dass ich dann so einen Affentanz darum mache. Aber gut.

Manchmal ist es schwierig einzusehen dass jemand nicht kann anstannt nicht möchte. Ist ja schon ein gravierender Unterschied... aber der Effekt ist oft gleich. Worauf kommt es jetzt an? Eigentlich ist das Ergebnis entscheidend... eigentlich.

Ich springe 30Minuten auf dem Laufband rum und habe eine Steigung von 3 und eine Geschwindigkeit von 7,5-8 eingestellt. Der Herr neben mir rennt übrigens mit einem Wert von 15. Ich gehe im Kopf daher schon mal die Rettungskette durch.

Da ich bisher noch nicht mit verlassbarer Sicherheit herausgefunden habe, was genau das bedeutet steige ich nach 30Minuten ab und merke mir einfach die Zahlen. Um 8km/h kann es sich auf gar keinen Fall handeln... so flott würde mich total wundern. Warum würde ich dann sonst so rumschleichen, wenn ich draußen bin?

Die Kontinuität des Laufbands gefällt mir nicht. Immer dieses gleichmäßige. Ich komme mir irgendwie vor wie ein Hamster im Rad.

Ich muß über eine Lösung nachdenken.

Das endliche Türchen

2011-12-18T10:08:00.003-04:00

Soziale Netzwerke, wie Facebook, Wer-kennt-wen, Stayfriends, Google+ oder Xing sind hilfreich. Man wird mit lang Vermissten und längst aus den Augen verlorenen Bekanntschaften wieder zusammengeführt, man hat die Möglichkeit "mögen" und "nicht mögen" oder "kennen wollen" vollkommen ohne Feedback zu richten. Man muss sich mit denen, die man nicht in das Netzwerk aufnimmt gar nicht auseinandersetzen. Man kann auf ignorieren oder blockieren gehen und es gibt keinerlei Begegnungen mehr. Das ist unfassbar unmenschlich. Es ist hart für die blockierten. Es ist leicht für die, die blockiert haben.

Soziale Netzwerke sind immer da, sie sind nicht endlich.

Menschen schon.

Menschen sterben. Manchmal plötzlich und vollkommen unerwartet so dass es einen aus den Schuhen haut. Man gar nicht mehr weiß wo vorne und hinten ist und das Begreifen einfach furchtbar schwer fällt. Menschen nehmen beim sterben viel mit. Die Gefühle der anderen sind ein wesentlicher Punkt. Sie werden einfach mitgenommen und schweben über der Situation.

Du fehlst.

Heute ist Dein Geburtstag und die sozialen Netzwerke haben mich erinnert.

Sie sind unbarmherzig.

Sie tun so als wärst Du noch am Leben... als könnte ich Dir ins Gästebuch schreiben, anrufen oder eine Kurznachricht senden und es wäre alles wieder gut und Du wärst da. Als würdest Du mir antworten können, "hey Claudia, schön, dass Du an mich gedacht hast! Wie verbringst Du die Adventszeit? Wir müssen uns mal wieder treffen!". Kannst Du aber nicht. Du bist dieses Jahr gestorben.

Du antwortest vielleicht in meinem Kopf. In meinen Gedanken. Aber nicht mehr real. Deine Stimme verblasst langsam in meinem Kopf, ich kann Dein Lachen kaum mehr hören, mein Gedächtnis hat noch ein paar dieser Fetzen parat.

Die Leute um mich rum sagen, das mich das so beschäftigt hat damit zu tun, dass Du in meinem Alter warst. Heute wären wir gleich alt. Die paar Monate tun nichts zur Sache. Wir sind fast gleich groß geworden und haben das gleiche Weltgeschehen erlebt. Ich nehme meinen Geburtstag nie besonders wichtig. Ich glaube im nächsten Jahr tue ich das...

Obwohl mein Leben mittlerweile eine Wendung genommen hat und ich -im Gegensatz zu vielen anderen- keine täglichen Erinnerungspunkte mehr an Dich habe, muss ich zugeben, dass mich die Unbarmherzigkeit der sozialen Netzwerke heute und in den letzten Tagen getroffen hat.

Umgeschubst.

Du lachst auf dem Bild so, wie ich Dich in Erinnerung habe... und ich soll Deinen heutigen Geburtstag nicht vergessen.

Wenn es mir heute so geht, wie geht es erst denen, die Dir nahe standen? Also richtig nahe? Unfassbar.

Ich war laufen. Weil es immer hilft. Und es tat gut.

Die Tür zur Feier

2011-12-17T11:52:00.026-04:00

Wir gehören zum Team... mittlerweile haben wir ja bereits einen Wettkampf im Teamoutfit bestritten und natürlich gehen wir zu den Teamevents, wenn welche angesagt sind.

Heute ist die Weihnachtsfeier unseres Triathlonteams und sogar der Weihnachtsmann hatte sich angekündigt.

Wir fahren also mit etwas -familiärbedingter- Verspätung nach Fechenheim und schleppen unsere Wichtelgeschenke in die Halle. Richtig... unser Triathlonteam füllt bei der Weihnachtsfeier eine Halle!

Vorher wurde ausgemacht, dass wir Schrottwichteln machen und so prüften der Zeugwart und ich unseren Keller. Endlich fündig wurden wir allerdings im Chaoszimmer der Teamchefin. Sie hat unser netterweise zwei wunderbare Wichtelpräsente überlassen und so bringen wir diese hübsch verpackt mit.

Als wir ankommen ist das Team praktisch vollständig, ein paar Köpfe fehlen noch, aber die finden sich auch schnell ein. Die Weihnachtsfeier läßt sich keiner entgehen! So muß das in einem Team sein. Perfekt.

Es gibt selbst gebackene Plätzchen, die einfach wahnsinnig gut schmecken und gerade die Vanillekipferl lassen große Rückschlüsse auf die Küche dieser Bäcker zu. Die Beiden haben sich richtig ins Zeug gelegt und sogar mehrere Sorten für uns gebacken. Einfach super!

Gleichzeitig laufen alle Bilder, die in diesem Jahr von unserem Team bei Wettkämpfen und Feiern so gemacht wurden, auf einer Leinwand.

Wir haben fleißige Sportler im Team die bei Wind und Wetter in diesem Jahr bei Wettkämpfen mitgemacht haben. Teilweise war es im Wasser wärmer als außerhalb, und das im Sommer. Die Sportler in unserem Team sind nicht nur fleißig, sondern offenbar auch hart im Nehmen.

Es sind herrliche Bilder dabei, Bilder voller Emotionen, voller Enthusiasmus und voller Schmerz. Man kann die Kälte sehen und das Glück ins Ziel gelaufen zu sein. Nicht nur die Sportler, auch die Fotografen beweisen ihr Können.

Ich bin froh dazuzugehören.

Nachdem wir gemeinsam zu Abend gegessen haben und der Tisch wieder abgeräumt ist, geht auf einmal das Licht aus. Irgendetwas passiert da doch.... ist er etwa wirklich gekommen?

Der Weihnachtsmann?

Ich dachte eigentlich, dass es den nicht gibt. Aber ich werde eines Besseren belehrt.

Der Weihnachtsmann hat nicht nur für die Kinder etwas dabei sondern für jeden von uns. Der Zeugwart und ich bekommen einen Kalender für das Jahr 2012 und finden darin nicht nur Teamfotos sondern auch ein paar weitere Sportbilder von uns. Der Weihnachtsmann hat also auf dem Blog nach Fotos recherchiert... herrlich.

Sogar die ganz großen Sportler dürfen sich auf den Schoss vom Weihnachtsmann setzen und sich ihre Geschenke abholen. Großartig. Kein ausgeteiltes Geschenk ist identisch mit einem weiteren und so ist schnell klar, dass der Weihnachtsmann sicherlich fleißige Helfer gehabt haben muss. Ich bin begeistert!

Nach einer ausgiebigen Schwätzpause wird eine Bühne aufgebaut und ein Star angekündigt.
Was kann jetzt noch kommen, nachdem der Weihnachtsmann ja bereits aufgetaucht ist?
Unglaublich was diese Feier für Überraschungen bereit hält.
... die Musik beginnt zu spielen und ich erkenne sofort DJ Bobo. Wahnsinn... genau meine Zeit. *grins* Der Starauftritt mit Pyrotechnik ist genial. Manchmal schlummern versteckte Talente in den Menschen, die man nicht nur nicht für möglich gehalten hätte, sondern die einem auch einfach niemals eingefallen wären. Dass eines unserer Teammitglieder Spagat aus dem Sprung und sich wie eine Brezeln verbiegen kann hätte ich nicht gedacht. Ein Tänzer vor dem Herren mit soviel Mühe und dem Blick für's Detail. Wunderbar.
Wie man überhaupt soviel Geschick haben kann, dass man sich bei diesen Bewegung nichts zerrt, bricht oder reißt ist für mich sowieso völlig unklar... aber im Endeffekt auch total unwichtig. Entscheidend ist der stürmische Applaus, die Bravorufe und die Standing Ovations für den Künstler. Er hat das einfach prima gemacht. Danke dafür.

Beim Schrottwichteln ergattere ich eine Glaskugel die mir sicherlich im Büro viel Freude bereiten wird. Sie nutzt dafür Dokumente festzuhalten, wenn mal Durchzug ist. Wunderhübsch ist sie nicht, aber durchaus zweckmäßig... Laufschuhe sind ja auch nicht immer hübsch, aber eben zweckmäßig. Ich habe einen guten Wichteltausch gemacht.

Der Wichtelweihnachtsmann trägt übrigens eine wunderbare Weihnachtsmütze die ihm hervorragend steht. ;-)

Der Abend bringt noch viele nette Gespräche und irgendwann brechen der Zeugwart und ich die Veranstaltung ab, weil wir einfach so müde sind. Es war sehr schön und wir freuen uns auf ein spannendes 2012 in diesem Team!

Das Denkertürchen

2011-12-16T18:35:00.017-04:00

Das Schwimmtrainergespann hat heute vorweihnachtliche Pläne und kann uns nicht mit ihren quälenden Ansagen zur Seite stehen... das ist einerseits mal ganz entspannend, aber auf der anderen Seite muß ich sagen, dass es mir leichter fällt ein Progamm abzuschwimmen, wenn ich dazu angequält werde.

Wenn alle schwimmen, schwimme ich halt auch. So ist das eben.

Da ich heute viel auf der Arbeit zu tun hatte (ich kann Orkane machen - selbst- und vor allem ohne Hilfe) und dann privat auch noch eine Überraschung hinzukam habe ich das Ohneansageschwimmen dazu genutzt nachzudenken. Das war gut.

Nachdenken geht beim Schwimmen prima. Ich konzentriere mich auf alles was wesentlich ist und denke nach. Gott und die Welt habe ich schnell abgehakt... wie ich den Orkan gemacht habe und vor allem warum ist ebenfalls flott abgedacht. Und schon bin ich mit meinen geplanten Technikübungen durch.

Wow. Die halbe Stunde verging wie im Flug.

Ein Denkflug also.

Dann schließe ich mich den Herren an.

Die pflügen schon eine halbe Stunde durchs Becken wie nicht ganz gescheit und jetzt machen sie 4x25m Sprints. Ich darf mich anschließen, da sind die Beiden ganz locker und die ersten zwei Züge lasse ich sie auch nicht weg. Dann werde ich abgehängt... weil sie irgendeinen Motor zuschalten, da bin ich sicher. :-) Ich bin eine Menschenlänge hintendran. Eigentlich hatte ich mehr erwartet? Cool.

Wir schwimmen noch ein paar hundert Meter Technik und dann schwimme ich mich aus. Über eine Stunde im Wasser ist eindeutig lange genug. Das Trainergespann wäre stolz auf mich.

Hunger habe ich keinen. War wohl doch ne einmalige Sache mit dem Kühlschranktürchen. Und beim Nachdenken sind mir jede Menge gute Ideen gekommen... das ist super.

Das Kühlschranktürchen

2011-12-14T03:06:00.007-04:00

Ich bin ein nach dem Sport Trinker... also nicht im Bezug auf Alkohol... *schmunzel* aber im Bezug auf Saft oder Cola. Das Verlangen beginnt schon während dem Laufen oder Schwimmen und am Ziel angekommen fülle ich immer erst mal meine Flüssigkeitsreserven auf.

Ich habe nie Hunger nach dem Sport. Das könnte entweder daran liegen, dass ich nicht genug Sport am Stück mache, oder daran, dass ich genug Reserven habe und mein Körper deshalb keinen Nachschub benötigt oder dass ich alles mit trinken auffange. Seit dem ich Sport mache ist es also noch nie vorgekommen, dass ich wirklich hungrig heim kam und dringend was essen mußte.

Klar, dass ich trotzdem immer nach dem Sport esse. Gerade wenn ich einen Wettkampf mitmache und es Zielkuchen gibt... *grins* warum macht man denn auch sonst einen Wettkampf mit?

Heute war ich rudern.

Ich habe eine Stufe "erschwert" und die gleiche Zeit und Entfernung absolviert. Das ist ja eigentlich ziemlich cool... und zeigt, dass ich wohl hätte schneller steigern können. Aber eine Verletzung zu riskieren finde ich auch ziemlich blöd. Also langsam steigern. Vielleicht warte ich jetzt aber keine weiteren 4Wochen.. mal sehen wie ich so über die Feiertage komme.

Wie auch immer. habe ich anschließend ausgiebig gedehnt und dann begann mein Magen dermaßen zu knurren, verrückt. Wow. Er war laut.

Ich habe sofort verstanden, dass das morgendliche Müsli offenbar komplett aufgebraucht war und es sich beim Knurren eigentlich um eine Nachschubanforderung handelte. Ich hab richtigen Hunger gehabt.

Also öffnete sich auf der Arbeit als allererstes und zwar noch vor der Stifteschublade, die Tür des Kühlschranks. Ich mußte mir einfach erst mal einen Joghurt und eine Banane reinpfeifen. Wahrscheinlich hätte ich alles gegessen, aber ich habe nicht alles vorrätig und das ist in solchen Fällen auch gar nicht so schlecht.

Der Magen war beruhigt und ich hatte einen ätzenden Arbeitstag. Wenigstens konnte ich ihn zusammen mit der Teamchefin und einer Portion Nudeln ausklingen lassen. Welch Lichtblick! Herrlich.

Das Hundetürchen

2011-12-12T16:29:00.001-04:00

Erst erzähle ich lang und breit von meiner neuen tollen Yogamatte und dann zeige ich sie noch nicht mal. Unfassbar, so geht das natürlich nicht.

Und weil sie sich einfach prima turnt, genug Platz für meinen Hintern bietet und wunderhübsch aussieht, habe ich heute nach dem faulen Hund gleich ein Bild gemacht. Und der faule Hund scheint sich da doch auch gleich noch mit auf's Bild geschlichen zu haben...

Ich turnte heute nicht am See, bei 3°C Außentemperatur fand ich das doch etwas zu gewagt, sondern in diesem hübschen Dachstudio. Das ist mir lieber, Wärme steigt schließlich nach oben und ich habe keine Lust barfuß zu turnen um mir dann den Tod zu holen.

Ein kranker im Team reicht vollkommen aus... und immerhin hat es den Profiathleten so richtig dahin gerafft. Der Arzt hat ihn heute in seine Schranken verwiesen und ich bin wirklich froh, dass die Teamchefin immer ein Auge auf ihre Athleten hat. Sie ist da wirklich menschlich, es zählt nämlich nicht nur die Leistung im Team sondern auch die Gesundheit ihrer Athleten. Also schickte sie den Athleten zum Arzt. Das findet man im Profisport ja nicht so häufig, von daher sind wir da alle richtig glücklich drüber. Auch wenn der Profiathlet, wie es ein Profi nun mal so tun möchte, natürlich viel lieber trainieren würde. Selbst mir geht das ja schon so... auch wenn ich vom Profidasein weit entfernt bin. Aber wenn man krank ist fällt einem halt leicht die Decke auf den Kopf. Gute Besserung an dieser Stelle!

Also, ich kümmere mich heute -wie bereits erwähnt- um den faulen Hund. Ich habe nämlich Muskelkater an den Oberschenkelinnenseiten und möchte es von daher nicht übertreiben. Der faule Hund geht mir leicht von der Hand oder von den Beinen, wie man es eben sieht. Ich komme mit dem Programm super mit und finde es -obwohl teilweise schweißtreibend- richtig entspannend. Herrlich.

So muß Yoga meiner Meinung nach sein. Ich freu mich. Und mit der schicken Matte macht es mir gleich noch mal so viel Spaß. Was so ein bischen Matte meinen Tag erhellen kann... toll. Offensichtlich kann ich mich auch noch an solchen Kleinigkeiten erfreuen. Das ist ja auch eine nette Erkenntnis. Vor allem so kurz vor Weihnachten, wo es überall nur um Geschenke geht.

Woher mein Muskelkater kommt habe ich noch nicht herausgefunden... vielleicht überlege ich hierzu nochmals. Oder ich nehme es einfach als Gegeben hin.

Das Türchen zum 3. Advent

2011-12-11T12:29:00.001-04:00

Endlich mal wieder laufen bei Helligkeit. Und draußen. Zwei Dinge, die gar zu selten passieren, seit dem ich den neuen Job habe.

Der Zeugwart ist im Weihnachtsgeschenke Besprühwahn und wir nutzen eine Zwischentrocknungsphase um uns bei 3°C durch den strahlenden Sonnenschein nach draußen locken zu lassen.

Ich muß mich warm anziehen. Das ist ganz ungewohnt, denn im Fitnesstudio -wo ich mittlerweile die meiste Sportzeit außerhalb der Schwimmhalle verbringe- gilt es möglichst wenig anzuziehen. Dort ist es immer warm und weil die Luft praktisch steht schwitze ich dort trotz wenig anzuziehen trotzdem ordentlich.

Also schmeisse ich mich heute mal in die warmen Sportklamotten. Unterhemd, langes Oberteil, lange Laufhose und eine Jacke. Dazu greife ich noch zu Mütze und Handschuhen und schon sind wir aus der Tür.

Die Luft ist eisig. Die Sonne scheint aber wunderbar.

Auf der Strecke treffen wir ziemlich viele Schweinehunde die mit unseren Anbandeln möchten. Wir hören sie rufen, dass wir umdrehen sollen, es gäbe Adventstee und Plätzchen in der Nähe und andernorts sogar eine warme Couch und einen Platz zum Füße hochlegen. Wir treffen eine Schweinehundrotte die Wegbreit auftritt und sich so langsam nach dem Adventskaffee bewegt, dass wir glauben sie kippen einfach gleich um. Wir kommen uns wahnsinnig schnell und super sportlich vor. Herrlich.

Ich finde den Lauf ziemlich anstrengend, obwohl wir nur knapp ne halbe Stunde unterwegs sind. Irgendwie ist heute kein guter Lauftag für mich. Vielleicht bin ich doch eher ein Schwimmer? *grins* Man kann halt auch mal einen nicht so guten Tag haben.

Ich bin trotzdem froh, dass wir gelaufen sind.

Mein Schweinehund wimmert etwas ihm wäre immer noch kalt und er wäre enttäuscht von mir, dass ich so gar keine Rücksicht mehr auf ihn nehmen würde. Der Arme.

Das Angreifertürchen

2011-12-10T16:51:00.002-04:00

Der Winter ist da. Nicht weiß und von oben, aber zumindest auf den Straßen.

Die Teamchefin fährt uns heute. Der Profiathlet ist erkrankt und kann von daher heute nicht dabei sein. Er hustet aber so stark, dass ich seine Lunge ja schon gestern in ernster Gefahr wähnte... von daher ist es gut, dass er sich heute gegen das Schwimmtraining entschieden hat. Außerdem ist er eh schnell genug, er heißt ja nicht umsonst Profiathlet.

Nachdem die Teamchefin also -trotz winterlichen Straßenverhältnissen- wohlbehalten bei uns angekommen ist und noch einen Blick auf unseren Weihnachtsbaum geworfen hat, fahren wir los. Es geht mal wieder ins Nordbad und begeben uns in die Hände von Svenja. Und da ist sie auch schon. Wir treffen sie gleich im Eingangsbereich.

Also flott umziehen und ab an den Beckenrand. Dort angekommen bekommen wir ein paar Übungen gezeigt die sicherlich was Kraft und Schwimmen angeht helfen könnten... Kniebeugen, Seitstütz und ein paar Yoga Übungen sind darunter. Wir haben schon jetzt viel Spaß. Ich bin fast sicher, dass wir die wenigsten Übungen machen werden, aber es ist trotzdem gut zu wissen. Vielleicht kommt der Tag, dass ich sie in mein Fitnessstudioprogramm einbaue.

Dann geht's unter die Dusche und ab ins Becken. Die Dusche ist eiskalt, denn die Teamchefin und ich sind hart im Nehmen und wählen extra die Kaltdusche. Wir sind irre.

Die Teamchefin ist noch eine Idee verrückter als ich, denn sie stellt sich in einem sofort drunter. Unfassbar. Ich bin das Pienschen und mach mich nur Partieweise naß. Brr.

Jetzt ist das Wasser im Becken aber gar nicht mehr so kalt.

Wir schwimmen uns ein und dann machen wir erst mal ein paar Videoaufnahmen. Svenja erkennt sofort wo denn unsere Themen so liegen und dass die Teamchefin und ich im Bereich Sammler unterwegs sind. Wir sammeln. Aber was ist uns nicht ganz klar... wir wissen auf jeden Fall dass wir dem Wasser auf keinen Fall weh tun wollen und von daher sehr zart eintauchen. Die Teamchefin ist ja eh eine Wasserstreichlerin und ich wurde ja kürzlich auf einem Video auch schon als Zeitlupenschwimmerin betitelt. Mmppfff.

Wir sind also was das Thema "giving names" angeht ganz weit vorne dabei und Kummer diesbezüglich sowieso gewöhnt.

Die Videos helfen Svenja genau zu sehen wo mein Problem liegt. Wie erwartet und von mir schon öfter beobachtet, ist es der rechte Arm. Eigentlich dachte ich ja immer links atmen und rechts Druck geben sind meine zwei Schokoladenseiten... aber diese Gedanken sind schon länger her. Mittlerweile klappt das rechts atmen schon länger immer besser und ich habe fast das Gefühl, dass ich mittlerweile links schlechter atme als rechts.

Um uns bei unseren Schwachstellen zu helfen wird nun jeder individuellen Quäleinheiten ausgesetzt. Ich schwimme Scheibenwischer. Ich komme mir vor wie ein kleines Auto ohne Benzin im Regen. Und dann soll ich auch noch weniger Beine machen. Na ja. So ist es dann halt.

Aus dem Scheibenwischer wird ein Faustdrehen und ich komme gar nicht mehr voran. Toll. :-(

Wir machen mehr Technikübungen und dann bekommen die Teamchefin und ich die Anweisung vom Sammler zum Angreifer zu werden. Unfassbar was die Mitteilung "Schwimmt einfach mal Zack, Zack, Zack" so alles bewirken kann.

Ich erhöhe die Taktung, mache kräftigere Züge und

komme vorwärts. Kraß.

Es funktioniert wirklich. Zack, zack und zack und schon bin ich ja an der Wende. Der Ellbogen ist noch nicht so schön hoch wie er sein soll... also üben wir noch ein bischen Spinnenlaufen über das Wasser... und das kann ich ganz toll in mein Zackschwimmen einarbeiten. Geht wie von selbst.

Ist aber anstrengend.

Richtig anstrengend.

Wir drehen noch mal ein Video und können alle gelernten Technikfeinheiten einbauen. Mein rechter Arm ist noch nicht super toll, aber ich bin ja beim Schwimmen und nicht beim Zauberer.

Wenigstens hält dieses Video angeblich keiner mehr für ein Zeitlupenvideo. Sagt man.

Wir bekommen die Bilder in der nächsten Woche geschickt... nach Vorsichtung werde ich sie vielleicht online stellen... mal sehen. Sie werden vorher mit Weichzeichner und dem 90-60-90-Modus bearbeitet werden müssen, aber vielleicht finde ich ja die Zeit dafür.

Der Zeugwart hat übrigens das Urteil ausgezeichnet von der Trainerin erhalten. Beim nächsten Mal wird an seiner Sprintstärke gearbeitet werden können. Wahnsinn. Er ist richtig gut geworden. Glückwunsch!

Den Nachmittag schließen wir -nach einer warmen Dusche- im Vapiano ab. Selten schmecken Nudeln, Salat und Erdnußkuchentraum so lecker. Wir sind alle vollkommen fertig.
Der Profiathlet behauptet, dass er jetzt schon mal die rote Laterne anknipsen würde. Das ist natürlich total unwahr. Aber wenn er ein bischen eingeschüchtert ist, ist das erstmal nicht verkehrt. ;-) Hoffentlich ist er bald wieder gesund!

Das Opfertürchen

2011-12-09T05:45:00.002-04:00

Feierabend. Was eine aufregende Woche... ich hatte viel zu tun und habe wirklich das Gefühl gebraucht zu werden. Die neue Arbeit macht mir viel Freude, es ist toll, wenn man sich immer mehr einarbeitet und immer mehr Fuß fasst.

Die Woche ist also rum und wie jeden Freitag ist auch heute das Vereinsschwimmtraining angesagt. Ich freu mich.

Als erstes macht mir eine mir unbekannte Frau in der Umkleide ein riesen Kompliment. Ich glaube sie hat ihre gute Tat für heute noch nicht vollbracht und daher bin ich ihr Opfer. Toll!

Sie sagt dass mein Badeanzug mir ja richtig viel Platz läßt und wohl zu einer anderen Kg-Zeit gekauft wurde. Er wäre mir gut zu groß. Ach was ist die Frau nett.

Nachdem ich mich wieder beruhigt habe geht's los ins Becken. Das Trainergespann ist heute wieder vollständig und wir sind auch so einige Schwimmer auf der Bahn. Das Wasser ist nicht so kalt wie beim letzten mal oder ist mir etwa noch warm ums Herz wegen des "gute Tat Kompliments"? Egal. Einschwimmen und dann ein paar Technikübungen. Alles geht immer nach Ansage. Ich schwimm hinten, komm aber gut mit.

Dann schwimmen wir Badewanne und ich überhole einen Mitschwimmer. Cool. Passiert mir sonst nie, daher ist das immer was ganz besonderes.

Wir legen unsere Flossen an und schwimmen was ganz verrücktes damit. Und weil wir ja sonst Pausen am Beckenrand machen könnten ziehen wir auch gleich noch Paddles an. Is klar.

Also Paddles und Flossen und dann los 8x100m mit jeweils 25m volle Kraft voraus immer durchreichend geschwommen. Wahnsinn was bin ich schnell, wenn ich meine Flossen voll einsetze. Toll. Dann klappt das leichte Kopfdrehen zum atmen auch wahnsinnig gut. Ich hab ne richtige Bugwelle die ich vor mir hertreibe. Hi hi.

Nach der Übung ziehe ich die Flossen aus.

Sie drücken mir auf die Achillessehne und die schmerzt mich links etwas. Und weil morgen ja wieder Schwimmtraining angesagt ist gehe ich kein Risiko ein. Ich bereue diese Entscheidung aber sofort, als der Cheftrainer mitteilt, dass wir 6x50m nur Beine mit Brett machen sollen. Na super. Ich ko..e. Ich schiebe also das Brett vor mir her durchs Wasser und quäle mich ohne Flossen mit 5x50m nur Beine ab. Gott lob erwische ich bei der 5. Bahn den Zeugwart und flehe ihn an mir das Brett abzunehmen. Er übernimmt und ich schwimme locker zurück. Meine Beine sind fix und fertig.

Dann schwimme ich mich aus und dehne noch ein bischen am Beckenrand.

Die Dusche ist wunderbar und das Abendessen schmeckt nach so einem anstrengenden Training gleich doppelt so gut. Als wir heimkommen bin ich total alle und schaffe es gerade noch so meinen Kram aufzuhängen und auf die Couch. Irgendwann wandere ich dann rüber ins Bett... aber ich kriege es kaum mehr mit. Die haben mich total fertig gemacht heute.

Das grüne Türchen

2011-12-08T16:42:00.001-04:00

Der Nikolaus hat mir doch etwas gebracht. Er hat sich allerdings Hilfe beim Zeugwart geholt, denn der kennt sich mit dem Zeug ja schließlich am Besten aus! Da würde ich mir auch Hilfe holen. Warum denn sich in jedes Thema einarbeiten? Daher war er etwas verspätet mit der Auslieferung. Aber das ist kein Thema... Geschenke sind an jedem Tag super!

Heute komme ich also heim von der Arbeit und da steht sie.

Eine Yogamatte.

Sie sieht toll aus. In grün. Grün ist die Hoffnung... und meine Yogamatte eben. Die Grüne sieht schön breit aus, angenehmer als die Isomatte bei der ich die Hände ins Kalte legen muß wenn sie neben meinem Hintern sein sollen.

Natürlich probiere ich die Matte später noch aus. Das ist ja wohl Ehrensache!

Lieber Nikolaus, Du bist wirklich ein sehr schlauer Fuchs, dass Du Dich so beraten läßt.

Das Paddeltürchen

2011-12-06T16:25:00.005-04:00

Ein bischen Sportlichkeit vor der Arbeit kann nicht verkehrt sein. Heute ist Nikolaustag und ich habe meine Stiefel gesucht und gefunden, konnte aber auf das Leeren verzichten.

Ich bin ganz vertieft in das Rudergerät. Wir verstehen uns mittlerweile wirklich ganz gut und alles klappt wie am Schnürchen.

Bis ich fast aus dem Ruderboot falle.

So kann es gehen.

Da rudere ich ganz locker vor mich hin beobachte die Welt draußen, die Sonne geht langsam auf und die Straße füllt sich. Es ist interessant anzusehen.

Und dann passiert es...

weil ich Musik über mein Telefon höre sitze ich mit ihm zusammen im Boot. Und es klingelt.

Morgens. Fast zu nachtschlafender Zeit. Um 8h. Wer ruft denn bitte da an? Bei mir!

Unfassbar.

Es ist die Teamchefin die eiskalt kontrollieren möchte, ob ich auch fleißig trainiere. Das ist mal eine Teamchefin die ihre Aufgabe ernst nimmt. Wahnsinn. Da hat der Schweinehund keine Chance. Sie ist selbst allerdings ganz überrascht, dass ich rudere und hofft ich bin nicht wirklich aus dem Boot gekippt. ;-) Ich kann sie aber beruhigen und nutze die Gelegenheit nach 30Minuten die Ruderübung zu beenden. Paßt schon.

Allerdings habe ich mich ordentlich erschreckt.

Ich nehme sie noch mit zum Dehnen und tue das ausgiebig damit wir ein bischen schwätzen können. Und dann gehe ich ohne sie unter die Dusche. Wie immer ist es einfach herrlich nach dem Sport zu duschen. Der Arbeitstag kann los gehen.

Und weil er heute mit einer Vorstellung im Tigerpalast endet ist der Tag praktisch durch nichts zu toppen!

Liebe Teamchefin, ich bin meistens Dienstags beim rudern und Donnerstags hälftig rudern und auf dem Laufband und ich freue mich jederzeit über weitere "Kontrollanrufe" von Dir!

Das Regentürchen

2011-12-03T12:11:00.001-04:00

Es ist Samstag und ich bin gesund, das bedeutet, dass ich einen Lauf draußen machen kann. Herrlich. Ich freue mich sehr.

Draußen stürmt es regelrecht und ich ziehe mir daher meine Windstopperhose und meine Jacke mit gleicher Eigenschaft an. Wo man das Zeug schon hat, kann es auch benutzt werden.

Nachdem meine Schultern und Oberarme etwas mitgenommen sind vom gestrigen Schwimmen bin ich ganz froh, dass es heute ums Laufen geht.

Ich trete vor die Tür und laufe los. Wind finde ich blöd... aber ok. ich bin ja ein Draußenläufer und mag das Laufband nicht... also ist Wind das kleinere Übel.

Das Laufen macht Spaß, ich komm auch ganz gut voran und der Wind kommt von der Seite. Ich betrachte mir die Welt und lasse meine Gedanken schweifen.

Als ich auf der Hälfte der Strecke bin beginnt es zu regnen. Wie so oft, wenn ich unterwegs bin öffnet der Himmel sein Regentürchen und es beginnt von oben naß zu werden. Diesmal schüttet es gleich richtig heftig. Innerhalb von kürzester Zeit sind meine Haare komplett durchnäßt, meine Jacke läßt das Wasser durch und ich kann durch meine Brille außer Regen nichts mehr sehen. Na bravo.

Wenn ich nun abkürze und mich vom Regen klein kriegen lasse ärgere ich mich später. Das weiß ich genau.

Also weiterlaufen und dem Schweinehund zeigen dass es manchmal auch ein bischen naß sein darf. Er findet das Sicherlich nicht gut, aber ich kann keine Rücksicht nehmen. Möchte ich auch gar nicht.

Ich laufe meine Runde fertig, überhole noch einen Radfahrer der Mühe hat sich in den Wind zu stemmen und freue mich daheim auf des Zeugwarts Heißgetränkgemisch.

Das Schwimmbadtürchen

2011-12-02T16:34:00.049-04:00

Jeden Tag eine neue Tür. Heute die zum Schwimmbad. Schön.

Und was sehe ich als erstes? Ein Plakat, was mich zum Talentschwimmen einlädt. Hammer. Talentschwimmen. Ich bin baff. Nicht dass es Freitags statt finden würde... da muß ich mir mal keine Sorgen machen...mit Talent hat mein Schwimmen wohl eher wenig zu tun. Aber egal. Alleine den Begriff finde ich schon witzig.

Ich ziehe mich um, werfe mich in den hübschen Lilanen und betrete die Halle. Da ist noch die Hölle los auf der Bahn. Also ein bischen was abschauen und dann pünktlich wässern.

Heute ist das Trainergespann nur zur Hälfte anwesend. Eigentlich dachte ich es wäre die sanftere Hälfte, aber mittlerweile möchte ich das nicht mehr in Stein meißeln. Frauen können einen wirklich auch ordentlich scheuchen.

Wir schwimmen uns 300m ein. Der Lilane macht gut mit.

Eigentlich hatte ich vor abzukürzen, aber es geht ja um nix, also schwimme ich das volle Programm. Dann schwimmen wir Technikübungen und ich kann tatsächlich mithalten. Ich setze die Tips vom Trainergespann ganz gut um und greife die Tonne unter Wasser. Links klappt das ziemlich gut. Mein rechter Arm sackt allerdings ab, wenn ich links atme. Der Linke macht das nicht, wenn ich rechts atme. Da muß die liebe Svenja demnächst noch mal nach schauen. Das wird sich sicherlich üben lassen... :-)

Wir warten am Rand bis eine volle Uhrzeit angezeigt wird und starten einen 1000m Test. Das sind in unserem Schwimmbad 20Bahnen. Ich schwimme gerne lang. Aber auf Kommando ist bei mir ja immer schwierig. Ich achte gut auf die Armtechnik und atme im Dreierzug. Klappt gut. 500m sind überhaupt kein Thema. Bei den nächsten vier Bahnen wird es unsauber. Nicht das Wasser, sondern mein Schwimmstil. Ich merke es ganz deutlich... die Arme sacken ab, der Kopf kommt zu weit raus und meine Beine könnten auch einfach auf dem Boden mitlaufen.

Bei den letzten vier Bahnen gebe ich mir noch mal richtig Mühe und da klappt's auch wieder mit dem Tonne fassen. Aha. Ich muß mich also konzentrieren und dann geht's auch bei 1000m noch ordentlich. Unfassbar. Ich kann's.

Toll.

Nach ungefähr 24:30Minuten schlage ich an. Hammer.

Ich schwimme mich noch 100m aus und dann steige ich aus dem Wasser. Ich bin gewachsen. Eindeutig. Es hat mir richtig gut gefallen heute. So richtig. Ich bin wirklich gut voran gekommen.

Die Erfahrung mit dem Rolle fassen war klasse. Ich glaube ab sofort daran, dass abschauen und nachlesen was bringt! Und so einen Test schwimmen wir nun alle 4Wochen... ich bin gespannt ob ich mich beim nächsten Mal verbessert habe.

Hinter mir schließt sich das Schwimmbadtürchen. Es ist kalt geworden... ich muß die Sitzheizung anschalten.

Das Fitnessstudiotürchen

2011-12-01T08:00:00.002-04:00

Das erste Türchen aufmachen. Heute ist es endlich soweit. Natürlich bin ich längst zu alt für einen Adventskalender, trotzdem finde ich das Bewußtsein schön, dass es nun nicht mehr lange hin ist und wir in 23Tagen Weihnachten haben. Und in 30Tagen ist dieses Jahr rum.

Es ging wahnsinnig schnell. Als Kind habe ich das nie geglaubt, wenn die Erwachsenen das sagten... immerhin war Weihnachten immer noch sooo weit weg und auch mein Geburtstag in der Jahrsmitte war immer am weit möglichsten entfernt überhaupt. *seufz*

Aber, wie jeder, wurde ich auch älter und weiser (hoffentlich). Also vergeht die Zeit viel flotter. Noch 30 Tage also in diesem Jahr.

Um mir die Zeit bis zur Bescherung nicht so lang werden zu lassen bin ich bemüht mindestens zweimal die Woche die Tür zum Fitnesstudio zu öffnen. Da ich mich an dem Trainingsplan für die Olypmpische Distanz aus der aktuellen Triathlon Training orientiere wollte ich heute 40Minuten laufen.

Ich habe 30Minuten geschafft. Mit Hängen und Würgen. Gott sei dank nur philosophisch gesehen. Ich mußte nicht würgen. Immerhin etwas.

Aber ich hätte gekonnt.

Es war schrecklich. Ich kam nicht von der Stelle... und zwar nicht nur im realen Sinn, weil sich das Laufband nicht bewegt. Auch die eingestellten 9km/h habe ich kaum halten können. Unglaublich. Liegt das an meinem Krankenrückstand? Wohl kaum. Ich bin anscheinend einfach untrainiert?

Ich finde das Laufband blöd.

Im Gegensatz zur Rudermaschine, mit der ich eine halbe Stunde lang prima zurecht komme, mag ich das Laufband gar nicht. Ich renne immer vorne ins Gerät, stoße mir die Ellbogen an den Seiten oder haue mit meinen Händen oder Handgelenken auf irgendwelche Knöpfe vorne am Steuerterminal. Total bescheuert.

Ich habe mir heute meinen Arm so gestoßen, dass das bestimmt ein blauer Fleck wird. Ich glaube ich bin nicht untrainiert oder so... es wird an mir und meiner Blödheit liegen. Das muß es sein. Schließlich laufen täglich so viele Leute auf dem Laufband denen nichts passiert.

Irgendwie kann ich mich einfach nicht mit dem Laufband anfreunden. Mmpfff. Es mag ja auch komplett an mir liegen, da gebe ich dem Laufband gar keine Schuld. Erstmal nicht.

Sofort wiedererkannt

2011-11-29T02:13:00.000-04:00

Das Rhein-Main-Gebiet versinkt im Nebel. Es ist praktisch egal zu welcher Uhrzeit man draußen ist. Der Nebel ist überall und immer da.

Also gehe ich früh los und besuche mal wieder die Rudermaschine. Sie hat mich vermißt als ich letzte Woche krank war. Allerdings war ich nicht so lange weg, dass sie mich nicht mehr kennen würde. Das ist ganz schön. Wir haben uns sofort wiedererkannt, prima.

Ich rudere 30Minuten und bringe 5,8km hinter mich. Die Kraft läßt nach, denn die ersten Km mache ich immer schön im 5Minuten Schnitt. Erst bei Km 4 werde ich kraftloser. Aber die 200m gehen finde ich.

Um mich milde zu stimmen bin ich alleine in der Umkleide. Sonst ist es auch nicht voll... aber es ist natürlich wesentlich toller die große Dusche und die Umkleide ganz für sich alleine zu haben.

Ich marschiere glücklich, mit Winterstiefeln ausgestattet und zufrieden zur Arbeit. Der Tag kann kommen...

Der atmungsaktive Schrank

2011-11-28T16:49:00.001-04:00

Nachdem wir nun den saubersten Wandschrank der Welt unser Eigen nennen können und wir außerdem sicher sind, dass er frisch riecht und atmungsaktiv ist, habe ich die Matte ausgerollt und mich wieder am braven Hund versucht.

Der brave Hund wird ja am See geturnt. Ich habe den frischen Geruch vom Wandschrank in der Nase, bin heilfroh, dass der nicht so naß wie ein See war, und lege los.

Dieses Mal hat der Zeugwart sich aktiv beteiligt und mich wissen lassen ob es -wenn auch nur im Ansatz- so aussieht, wie bei den turnenden Seedamen. Mmhh. Nun ja. Das Ergebnis hat mir nicht immer gefallen.

Bei manchen Übungen habe ich offensichtlich die Kindergartenvariante gewählt und im "einfach" Modus mitgemacht. Unter den Augen des Zeugwarts geht das natürlich nicht. Also gehen würde es natürlich, aber jetzt weiß ich ja, dass ich es anders machen muß, dann mache ich es ja nicht absichtlich falsch.

Geht ganz schön in die Seite und in die Oberschenkel, wenn man es so macht, wie der Zeugwart es sieht.

Ich soll eine Linie bilden. Das ist bei meiner Figur sowieso schon eine recht amüsante Vorstellung, aber so wie ich es geturnt habe war es noch weiter entfernt von einer Linie als man es sich sowieso schon vorstellt. Ich arbeite also daran. Wäre ja auch zu schön gewesen ein Naturtalent zu sein. Ich mache mich also mal ganz schnell frei von dem Gedanken zu denen zu gehören und spanne meine Bauchdecke an.

Ich gehe gleich noch mal an den Wandschrank, so richtig frische Luft atmen. Fast wie am See.

Plätzchen erturnt man sich

2011-11-27T09:40:00.001-04:00

Es ist stürmisch draußen. Eigentlich genau das Weihnachts- und Adventswetter was ich aus meine Kindheit zur Genüge kenne. Es hat selten geschneit als ich klein war... vielmehr war es um die Weihnachtszeit (und die ist ja immer vor Weihnachten) immer regnerisch, stürmisch und runde 5-10°C. Es war nicht sonnig, sondern eher trostlos trüb draußen. Eben genau wie heute.

Wir haben den 1.Advent heute und ich bin später zum Adventskaffee eingeladen. Der Zeugwart eigentlich auch, aber er ist total krank. Es hat ihn erwischt, er ist richtig erkältet. Also bleibt er daheim und kuriert sich aus.

Ich bin wirklich total an meine Kindheit zurückerinnert. Das Wetter entspricht genau dem von früher. Unglaublich. Unfuckingfassbar, um mit Rea von Reamon zu reden.

Damit ich beim Adventskaffee auch bei den leckeren Plätzchen ordentlich zulangen kann war heute auf jeden Fall noch ein bischen Sport eingeplant. Da ich allerdings noch nicht 100% fit bin wollte ich nicht nach draußen in den Wind. Ich bin zwar gut ausgestattet, aber es wäre blöd nun geschwitzt durch den Wind zu rennen.

Also entscheide ich mich für ein bischen Yoga am See.

Am See ist kein Wind. Vielleicht ein laues Lüftchen. Die Damen turnen und der Ausblick ist wunderbar. Es ist auch sehr schön statt mit der unterernährten Wii-Trainerin mit Musik und zwei richtigen Frauen Yoga zu machen. Wir üben 25Minuten, ich finde es anstrengend und bin froh über die Entscheidung.

Eine Yogamatte habe ich nach wie vor nicht. Und meine Isomatte ist einfach bisher keinen mm breiter geworden. Na ja.

Aber ich kann heute darauf keine Rücksicht nehmen... die Weihnachtsplätzchen werden einfach super schmecken! Ich bin ganz sicher, denn die Weihnachtsbäcker die am Werk gewesen sind machen jedes Jahr einen hervorragenden Job.

Kamillentee und Rekorde

2011-11-26T04:38:00.003-04:00

Heute habe ich mich mit den neuen Medien angefreundet. Im Familienkreis gibt es die Wii schon seit Jahren und heute habe ich den Yogatrainer kennengelernt. Ich kann auswählen zwischen muskelbepacktem blassem Herren oder pferdeschwänziger Dame. Ich entscheide mich für die Dame.

Bevor es losgeht mach das Wii-Board eine Vorstellung mit mir. Ich bekomme alles mögliche erklärt und mein Wii-Alter wird ermittelt. Das Wii-Board hat keine Scham mir ein Wii-Alter von 44Jahren an den Kopf zu werfen.

Unfassbar.

Die Dame wirkt etwas blass in ihrem pastelligem Outfit, ihre Stimme ist sanft und ich glaube vor dem Einlegen der CD hat sie in der Hülle schnell noch mal drei Liter Kamillentee geschlürft.

Sie ist enthusiastisch das ich sie ausgesucht habe und beginnt auch gleich. Ich soll atmen.. Das kann ich seit frühster Kindheit und von daher ist es kein Problem. Schnell macht sie mir die nächste Übung vor und die Aufgabe ist mit dem blauen Kreis zu atmen und im gelben Kreis zu bleiben. Ich werde auf einen roten Punkt reduziert der anzeigt ob ich schwanke oder die Balance halten kann. Und der schwirrt innerhalb des gelben Kreises herum. Die Trainerin spart nicht am Lob und findet ich bin fantastisch.

Wow. In Kamillenteestimme klingt das irgendwie unwirklich... aber da sie sowieso so blaß und eben unwirklich ist paßt es wieder.

Ich knacke alle Rekorde in diesem Spiel, weil meine Balance schier der Wahnsinn ist. Ich kann es kaum glauben... und das in MEINEM Alter. Diese Wii traut sich was... ganz schön mutig.

Bei allen Übungen staube ich massenhaft Lob ab und bleibe herrlich innerhalb des gelben Kreises. Auch als mir noch der Sonnengruß freigeschaltet wird und es ans Strecken und Beugen geht ist die Trainerin voll des Lobes. Ich bzw. der rote Kreis auf den ich hier reduziert bin bleibt wunderbar innerhalb des gelben Kreises.

Das Wii Spiel ist auch etwas anstrengend. Nicht so doll wie der brave Hund, aber ich merke schon, dass die Dame was verlangt. Absolut dämlich finde ich, dass ich erst 10Minuten turnen muss um die nächste Übung machen zu dürfen. Das gefällt mir gar nicht.

Es ist auch kein Programm was ich abturne mit angenehmer Musik an einem See. Die Dame steht in einem Ballettstudio, das Ambiente ist nicht so wirklich behaglich. Ich turne lieber am See. Mit Musik.

Aber natürlich reizt es mich beim nächsten Besuch doch irgendwie neue Übungen freizuschalten. Das Wii-Ziel ist also erreicht. Na bravo.

Ich. Nicht die Ziele.

2011-11-25T16:14:00.004-04:00

Bald ist Dezember. Am Wochenende ist schon der 1.Advent und das Jahr 2011 ist vorbeigezischt wie eine kühle Cola nach einem langen Sommerlauf.

Ich hab die Erkältung noch bei mir und bin sicher, dass sich in den letzten vier Wochen des Jahres nichts mehr an der Zielerreichung ändern wird. Zielerreichung klingt total blöd, richtig geschäftlich und deshalb gefällt mir der Ausdruck im Zusammenhang mit meinem Privatleben auch nicht so richtig.

Ziele sind groß und weit.

Aber bei mir auch -erfreulicherweise in diesem Jahr- anpassbar. Die Zielerreichung hat immer auch was mit scheitern zu tun, obwohl es über das Jahr hinweg durchaus sinnvoll sein kann die Ziele anzupassen, zurechtzurücken und sie am Leben zu halten. Nicht aus Faulheit oder Bequemlichkeit, einfach weil sich die äußeren Rahmenbedingungen ändern können, dürfen und oft auch müssen. Im Geschäftsleben ist das oftmals nicht so einfach, obwohl es manchmal auch gesünder wäre...

Ich bin nie der Typ gewesen der Ziele ändert.

Oft ging es bei mir mit dem Kopf durch die Wand. Eine weise Frau sagte mal zu diesem Phänomen "hart gegen sich selbst und andere". Ziele wurden durchgesetzt... vor allem ohne Rücksicht auf mich... Pläne habe ich verfolgt und radikal abgearbeitet. Ich habe mich dabei oft selbst blockiert.

Das wollte ich im Jahr 2011 ändern. Es stand an erster Stelle für mich und als letzter auf meiner Liste: Mich selbst wichtiger nehmen.

Mich.

Nicht die Ziele.

Das war wichtig für 2011. Und ich habe es geschafft.

Es ist ein sehr gutes Gefühl das ich die Nummer 1 in diesem Jahr war und nach wie vor bin. Es geht mir sehr gut dabei ich zu sein, dazu zu stehen was ich kann (obwohl da Eigen-und Fremdbild nach wie vor Welten auseinander liegen) und auf mich zu achten. Ich entscheide. Nicht ein Ziel. Ich.

Ich habe die Leute um mich gescharrt die mich unterstützen, die mich verstehen und für die es ganz normal ist, dass ich auf mich achte. Danke an Euch alle!

Weitere Ziele für 2011 waren z.B. sportlich sein, fröhlich sein und ganz definiert 1 x pro Woche schwimmen. Im Durchschnitt habe ich das wahrscheinlich sogar fast geschafft... es ist aber ein gedehntes Fast. *zwinker* Fast läßt sich soooooo schön dehnen. Herrlich.

Das Leben genieße ich auch, das war mir Ende 2010 auch wichtig. Und ich wollte überlegen ob ein Ironman als Ziel für das nächste Jahr taugt.

Ich bin sicher das tut er. Ganz sicher sogar.

Allerdings nicht für mich. Ich kenne viele für die paßt ein Ironman Jahresziel hervorragend. Ich denke mir bei einigen auch, dass sie sich bestimmt übernehmen werden und eine Anpassung des Zieles sicherlich doch nicht so verkehrt wäre... aber das weiß jeder für sich am Besten. Ich mache 2012 keinen Ironman.

Mein kleiner wirrer Kopf überlegt gerade ob er es beim Frankfurt Marathon 2012 bis an die Startlinie und bis über die Ziellinie schaffen könnte. 2010 hatte ich mir das für 2011 vorgenommen... aber das Ziel ist dem wunderbarsten Urlaub seit langem und den zahlreichen Eindrücken des Landes der unbegrenzten Möglichkeiten gewichen.

So flexibel bin ich 2011 gewesen. Faszinierend. Das kannte ich mal anders.

Und das ist gar nicht so lange her. Unglaublich was man selbst bewirken kann. Für sich.

Ohne Gefahr und ohne Angel

2011-11-23T16:08:00.001-04:00

Eigentlich ist das ja mein Sportblog... wobei die Betonung auf mein liegt. Ab und an verirrt sich aber mal eine Sportgeschichte von anderen Mitstreitern hier rein. Und das ganz einfach, weil die Geschichte meist so herrlich und erzählenswert ist, dass ich sie einfach festhalten muss. Es wäre schade die Geschichte zu verdrängen, zu vergessen und sich dann nicht mehr zu erinnern. So habe ich die Chance auch auf diese Geschichten immer mal wieder zurück zu kommen.
Heute kommt eine Geschichte in der es was zu lachen gibt. Das sind mir die liebsten Geschichten und deshalb lohnen sie sich auch ganz besonders zu merken und aufzuschreiben.

Ich bin noch immer krank.
Und heute mache ich daher früher Schluss um mich hinzulegen. Die Couch ruft ziemlich laut.
Ich mache allerdings nicht früh genug Schluss und so bin ich zu spät für die Liveerfahrung. Ein bißchen zu spät. Manchmal kommt es auf Sekunden an. Hier handelte es sich um einige Minuten.
Aber verpasst ist Verpasst, so ist es nun mal. Ich bin auf das Erzähltalent angewiesen.

Ich betrete die Wohnung und muss erst mal kräftig niesen.
Weil darauf keiner reagiert betrete ich das Wohnzimmer und schaue mich um. Hier ist die Isomatte ausgerollt und der Fernseher läuft. Keiner da.
Ich betrete das Bad und in heißem Dampf steht der Zeugwart. Aha. Da isser. Ich frage wie es denn so geht und erfahre sofort, dass er ja gerade laufen war - angeblich sei er nicht trainiert, kriegt nichts hin und ist kaum vom Fleck gekommen (Ok, gut zu wissen, dann weiß ich ja wen ich zukünftig aufziehen kann, wenn er an mir vorbeischießt.) und im Anschluss Yoga gemacht hat.
Ich bin verwirrt und schaue wohl dementsprechend.
Vor dem Zeugwart kann ich meine Gefühle selten verbergen... mein Gesicht ist ein offenes Buch und so teilt er sofort weiter mit, dass er sich den faulen Hund vorgenommen hat und deshalb die Isomatte ausgerollt sei.
Ich bin baff.
Als er dann weiter berichtet, das der faule Hund sehr anstrengend war höre ich noch aufmerksamer zu. Der Zeugwart fragt mich wie ich bei einer Übung auf dem Bauch liegend meine Knöchel zu packen kriege und erzählt, dass er nur sehr mühevoll einen seiner Knöchel greifen konnte. Als er nach dem zweiten angelte verpasste er den um gute 20cm und räumte fast den Couchtisch ab. Es ist eine wirklich sehr amüsante Vorstellung und ich muss herzlich lachen als ich mir den angelnden Zeugwart auf der Isomatte vorstelle.
Er kann einfach auch soooo toll erzählen, ich liebe den Zeugwart! Er ist einfach der Knaller.

Ich beuge mich bei dieser Übung übrigens einfach nur zurück und greife meine beiden Knöchel. Mehr mache ich nicht. Der Couchtisch ist bei mir nicht in Gefahr. Noch nie gewesen.
Wenn ich Yoga mache ist alles ohne Schnelligkeit, ohne Hatz, ohne Gefahr und ohne Angel. Wie langweilig.

Niedergeschrieben kommt diese wunderbare Geschichte wirklich nur 1/16tel so gut rüber wie der Zeugwart sie zu erzählen vermag.

Das einzig Positive

2011-11-22T02:14:00.000-04:00

Wenn ich am See geturnt hätte wüßte ich nun genau warum sich diese Erkältung bei mir eingenistet hat... mmpfff. Ich habe allerdings schön im Warmen geturnt und dafür im Kalten Blätter zusammengefegt. War diese Gemeinschaftstat die Wurzel des Übels? Kann ja gut sein... es ist immerhin ziemlich kalt gewesen und ich war wirklich geschwitzt. Es bringt aber nun auch nichts rumzupiensen...

... ich bin krank. Erkältet. Es ist nicht zum sterben.
Das ist wirklich das einzig Positive daran. Krank sein braucht keiner.

Ich versuche mich heute am faulen Hund. Das ist laut Frau Fröhlich ein Programm für einen schlechten Tag. Besser als nichts, aber nicht besonders anspruchsvoll. Ich habe es zu Beginn meines Experiments eine Woche lang gemacht um reinzukommen. Ich komme gut mit und von daher kann ich beurteilen, dass ich das Programm heute -trotz Erkältung- absolvieren kann.
Ich komme gut mit. Der faule Hund ist heute wirklich genau das Richtige. Wir kommen gut miteinander zurecht und als ich nach 23Minuten auf dem Rücken liege bin ich glücklich.

Das ist die Hauptsache.

Die turnenden Damen am See

2011-11-20T16:17:00.025-04:00

Nachdem ich heute den kompletten Hof von den Herbstblättern befreit habe und dabei gefühlte 7 und real nur eine Mülltonne(n) mit dem Laub gefüllt habe, war die Weihnachtsdeko dran. Richtig, nächste Woche ist schon der erste Advent und weil die Woche sicherlich voll sein wird, habe ich den heutigen Tag genutzt. Die Erkenntnisse des Tages waren, dass rot die absolute Weihnachtsfarbe, unser Hof mit den am Rand stehen Bäumen riesig und keine Eier zum Plätzchen backen da sind.

Tja. Und dann kam der Hund.
Denn zum Laufen habe ich mich heute nicht aufgemacht. Mein linker Oberschenkel bockt. Nicht doll, aber genug um mich aufhorchen zu lassen. Beim Abrollen merke ich den Muskel (ja, habe ich tatsächlich im Oberschenkel, ich bin selbst überrascht) deutlich und zwar ziehend. Also eher unangenehm. Ich glaube das ist Schwimmmuskelkater. Das Trainergespann hat mich ja mit "nur Beine" durch die Gegend geschickt...

Ich absolviere heute wieder den braven Hund. Das Progamm ist genauso schnell wie gestern. Ich komme kaum hinterher. Außerdem ist mein Atemrythmus anders als der der turnenden Damen am See. Das heißt die sanfte Stimme sagt "atmen Sie aus" und ich bin gerade erst beim Einatmen. So kann das natürlich nichts werden... klar. Ich muß also nicht nur an Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer arbeiten, sondern auch noch an meiner Atmung.
Gut einen Plan zu haben. Ich habe das Gefühl, dieses Programm muß ich länger üben als eine Woche bis ich der sanften Stimme folgen kann.

Die Weihnachtsdeko sieht sehr hübsch aus.

So brav ist er nicht.

2011-11-19T19:38:00.000-04:00

Wenn wir ein Haustier hätten wäre es sicherlich ein Hund. Der würde mit laufen gehen und auch mal eine Radtour genießen. Außerdem wäre er sicherlich gut erzogen und immer brav.

Und da bin ich schon am Wesentlich angekommen.
Der brave Hund.
Heute ist mein nächstes Yogaprogramm an der Reihe.

Es ist wirklich so, dass ich die letzten Tage toll den faulen Hund nachgeturnt habe und recht gut zurecht kam. Das wundert mich selbst. Lediglich die Bauchübung fand ich bis gestern richtig anstrengend, alles andere ging flüssig von der Isomatte weg.

Ja richtig... ich turne nach wie vor auf der Isomatte. Zufrieden macht mich das nicht... die Isomatte ist definitiv nur was für den Übergang. Ich bin nämlich sicher, so schmal, dass sie mir in der Breite ausreicht kann mich kein Sport der Welt machen!

Also der faule Hund läuft flüssig, natürlich nur mit der sanften Stimme der Ansagerin, aber er läuft. Da er faul ist kann man wohl eher von spazieren gehen sprechen, als von laufen, aber das ist egal. Hauptsache der Hund bewegt sich ein bisschen.
Ja, und weil es so nett läuft entscheide ich mich heute für 3Minuten länger und den braven Hund. Wie mein Haustier eben.

Die Übung beginnt im Stehen und die Damen befinden sich auf einer herrlich grünen Wiese. Im Hintergrund gibt es einen See... es sieht wirklich schön aus wo die sind.
Ich bin im Wohnzimmer.
Der Zeugwart liegt auf der Couch und döst beim Anblick des Elends und bei sanfter Musik inklusive noch sanfterer Anweiserin sofort weg. Er gibt mir noch nicht mal den Hauch einer Chance meine neu dazugewonnene Aufrechtigkeit zu demonstrieren.
Die Damen beginnen und ich hetze hinterher. In diesem Programm geht es ständig hoch und runter und ich habe wirklich Mühe mitzukommen. Wenigstens wiederholt es sich und ich erkenne Übungen aus dem faulen Hund wieder. Das ist ja schon mal was.

Dieser -vermeindlich- brave Hund ist ein Brocken. Kein besonders Harter, aber doch recht anders als der Faule. Ich komme ins Schwitzen und gerade für meinen Bauch ist es anstrengend. Aber das ziehen wir zwei jetzt durch, der Hund und ich.
Er hat sich das sicherlich auch alles etwas anders oder einfacher vorgestellt... aber das lässt sich jetzt heute und vor allem auf die schnelle nicht ändern. Wir müssen miteinander klar kommen und zwar, nach meinem heutigen Eindruck, etwas länger als eine Woche.
Ich wackel bei den Übungen, kippe beim Krieger fast um und habe Mühe nicht aus dem Atemrythmus zu kommen. Hier ist viel zu tun.
Packen wir's an. Der brave Hund hat es faustdick hinter den Ohren, soviel steht schon mal fest.

Kein Ton, weder Miff noch Maff

2011-11-18T12:23:00.001-04:00

Wir sind wieder viel zu früh im Schwimmbad und dadurch natürlich auch frühzeitig im Becken. Das ist ganz gut, denn so können sich Miff und Maff gleich mal ausgiebig umschauen und prüfen, ob das Wasser so paßt. Miff und Maff sind meine Schwimmpaddles. Sie sind winzig, wenn man sie sieht... wenn ich sie anhabe geht es aber. Sie sind wesentlich größer als meine Hände.
Das heißt, das ich nicht besonders große Hände haben kann. Na ja, auch eine Erkenntnis.
Nachdem wir uns gute 15Minuten auf der 5.Bahn eingeschwommen haben werden wir hochgestuft und ich schwimme auf Bahn 1. Warum das passiert kann ich nicht sagen... es passiert einfach so.
Wahrscheinlich deshalb, damit ich noch mal ein bißchen übe ohne Leiter aus dem Becken rauszukommen? Das wird es sein.

Ich hüpfe also -elfengleich- aus dem Becken und laufe 4Bahnen nach vorne.

Bahn 1 ist bereits mit dem Schwimmtrainergespann bevölkert und nach einem kurzen Hallo und dem Präsentieren von Miff und Maff lege ich gleich los mit dem Programm.
Die Beiden auf der Bahn sind vernichtend. Sie schwimmen ohne Gnade, gleiten an einem vorbei und sind so galant das es einfach unfassbar ist.
Ich schiebe mich dagegen durchs Becken. Aber so ist es eben.
Nun bin ich ja schon eingeschwommen, also lege ich gleich mit dem angesagten Schwimmprogramm los:

6x100m
davon immer 25m nur Beine gefolgt von 25m ganze Lage Kraul und dann 25m Technikübung (darf ich variieren wie ich möchte) und dann wieder 25m ganze Lage Kraul

Als ich 400m absolviert habe und die 500m anfange überholt mich das Trainergespann. Und das, obwohl ich mir einen Vorsprung erschlichen hatte. Ich habe das Gefühl ich bleibe einfach nur stumpf stehen. Also als ob ich mich gar nicht bewege und die zwei in einem Auto sitzen. Gut, dass ich mittlerweile zu beiden Seiten super atmen kann. Ich schaue weg... das Elend ist leichter zu ertragen, wenn ich sie nicht sehe.

"Nur Beine" klappt mittlerweile richtig gut. Warum auch immer, es ist nämlich nicht so, als würde ich heimlich daheim meine Beine in der Badewanne stählen. Ich schaffe die 6x25m durchschwimmen gut. Und wundere mich. Das Trainergespann ist begeistert und lobt. Wie nett.

Nach 600m kommen 100m locker ganze Lage Kraul und dann gibt es eine kurze Zwangspause.
Wir legen nämlich die Paddles an und ich habe mit Miff und Maff noch ein kleines Koordinationsproblem. Dann Jim, die Pullbuoy, zwischen die Oberschenkel und los gehts. Wir schwimmen

4x200m mit jeweils 30Sekunden Pause.

Ich stelle, fest, dass die Zwei es ernst meinen. Wirklich. Sie wollen mich fertig machen. Aber immerhin sind sie auch mit ihrem Lob nicht knauserig. Sie können gut motivieren und behaupten steif und fest, dass ich alles prima machen würde und gut voran käme. Ich erwähne dass sie sich trotz des netten Lobes nicht sympatischer machen, wenn sie mich so durchs Wasser scheuchen, aber sie behaupten, dass Sympathie für Freitags Abends ja eh nicht auf dem Programm stehe und ich jetzt weiterschwimmen soll.
Als nächstes gibt es 4x50m mit 20Sekunden Pause. Dafür haben wir immer noch die Paddles an. Meine Beschweren sich nicht, sagen weder Miff noch Maff und machen ihrem Namen damit alle Ehre.

Als ich sie abnehme und Jim an den Beckenrand lege schwimme ich 200m locker und bin begeistert über den geringen Wasserwiderstand. Irgendwas haben die Schwimmbadbefüller doch jetzt ins Wasser geschüttet... vorher war da schließlich wesentlich mehr Wasserwiderstand. Ist wahrscheinlich Weichspüler oder sowas. Es wäre schön, wenn das bei der nächsten Trainingseinheit direkt von Anfang an im Wasser wäre. Ob man da was machen kann?

Die 200m locker gelten für meine Verhältnisse heute als Ausschwimmen und ich bin sehr zufrieden. Nachdem ich neben der Leiter aus dem Becken gehüpft bin, schließlich muß ich jede Gelegenheit zum üben nutzen, dehne ich noch kurz und dann geht es unter die warme Dusche. Solange bis sie kalt wird... wenn das übrigens der Nebeneffekt vom geringen Wasserwiderstand sein sollte muß ich noch darüber nachdenken was mir lieber ist. ;-)

und immer wieder die sanfte Stimme

2011-11-17T02:51:00.001-04:00

Natürlich läuft das Experiment weiter... ich habe es angefangen, also wird es auch weitergeführt. Und es ist wunderbar.
Nachdem ich heute früh im Fitnessstudio live das Frankfurter Verkehrschaos vom Laufband aus verfolgen konnte und damit wirklich prima abgelenkt war, rollte ich dann zu später Stunde noch die Isomatte aus.

Isomatten lassen sich blöd ausrollen und meine ist zudem noch wenig yogabegeistert. Wahrscheinlich wurde sie in ihrem gesamten Mattenleben noch nicht so oft aus- und eingerollt wie in dieser laufenden Woche. Sie ist außerdem recht schmal... wahrscheinlich weil ich sie seit Kindertagen habe? Oder sind Isomatten immer so wenig breit? Meine Arme kann ich neben meinem Körper auf jeden Fall nicht auf der Matte ruhen lassen... das heißt, das sie auf dem kalten Boden rumliegen, was wenig angenehm ist. Also perfekt ausgereift ist das noch nicht.
Ganz klar... aber das kann ja noch werden.

Ich absolviere also wieder mein Progamm. Ich glaube der Zeugwart ist mittlerweile durch die sanfte Stimme höchst genervt ... obwohl er nichts dazu sagt. Was wiederum sehr nett ist.
Ich wackle nicht mehr so doll wie noch vor ein paar Tage und komme mittlerweile auch ganz angenehm auf den Boden oder nach vorne. Ich habe das Gefühl, dass ich ein bischen elastischer geworden bin. Kann aber auch tagesformabhängig sein. Wie alles.
Mittlerweile kann ich auf Ansage an die Decke schauen oder meine Fingerspitzen verfolgen ohne stumpf umzukippen. Wenn man neu anfängt sind die kleinsten Erfolge blitzschnell riesig. Ich fühle mich super... aber ob das jemand nachvollziehen kann? Egal.

4km und die Heldenpostion

2011-11-15T16:57:00.000-04:00

Macht man besser morgens oder abends Yoga? Gibt es dazu ein Reglement?

Ich verlagere mein Experiment auf abends. Die Yogaminuten sind also später noch dran. Irgendwie freue ich mich schon darauf.

Erst mal gehe ich rudern. Ich bin spät dran, also entscheide ich mich für eine Widerstandsklasse mehr als letztes Mal und lege los. Ich bin insgesamt wieder 4km "unterwegs" . Einen Unterschied wegen des Widerstands merke ich nicht. Es ist anstrengend, aber vom letzten Mal habe ich ähnliche Erinnerungen.
Ich rudere etwas über 20Minuten, genieße die herrliche Dusche im Anschluß und gehe erfreut zur Arbeit.

Heute liegt dort viel an, wir haben Terminarbeiten fertigzustellen und von daher ist es nicht verkehrt, wenn ich etwas Fröhlichkeit mitbringe. Aus der Ruhe lasse ich mich sowieso nicht bringen.
Insgeheim freue ich mich nämlich den ganzen Tag schon auf mein Sportexperiment heute Abend.

Dieses Mal wähle ich Susanne Fröhlichs Kommentar aus und absolviere meine Übungen. Vielmehr sind es ihre Übungen. Egal.
Ihre Kommentare sind herrlich.
Obwohl ich noch ein paar Schwierigkeiten habe ohne die Ansage der sanften Erzählerin die Übungen pünktlich mit den beiden Damen zu beginnen. Ich hinke immer etwas hinterher. Aber es passt im Großen und Ganzen.
Meine Lieblingsposition habe ich auch schon gefunden... die Heldenposition. Man kniet und sitzt einfach nur so da. Eine wirklich angenehme Position.
Heute kippe ich nicht um sondern kann die Balance prima halten. So schnell geht das also mit den Fortschritten. Toll. Das gefällt mir.

Susanne Fröhlich erzählt wie schwer ihr manche Übungen gefallen sind und ich finde es klasse, wie schön ehrlich sie ist und fühle mich super. Ob Yoga was mit mir macht weiß ich noch nicht... es ist auf jeden Fall eine schöne Abendbeschäftigung. Ich bin zufrieden. Und darauf kommt es schließlich an.

Falls ich beim Yoga bleibe wünsche ich mir eine Matte zu Weihnachten soviel steht schon mal fest. Aber was Schönes, nicht so was Grelles.

Zehen anstellen

2011-11-14T17:08:00.000-04:00

Heute war ein anstrengender Tag, aber das Experiment kann darauf keine Rücksicht nehmen. Mein Schweinehund hat es sich ja gleich nachdem ich daheim war auf der Couch gemütlich gemacht... aber er hat nicht mit dem Experiment gerechnet.
Er dachte wahrscheinlich, dass der faule Hund eine einmalige Sache war. Aber das wäre ja gelacht.
Genauso wie ich einst die Laufkarriere begann führe ich nun das YOGA Experiment durch.

Heute wähle ich eine Isomatte aus Schaumstoff, keine Luftfüllung. Trotzdem wackele ich bedenklich, als ich nach oben schauen soll und auf einem Knie balanciere. Aber umfallen tue ich nicht. Das ist ja schon mal was.
Ich wähle auch gleich die richtigen Füße aus und muß nicht wild umsortieren. Außerdem beeindrucke ich den Zeugwart als ich auch bei den "flotten" Übungen mithalte.
Weitere Kommentare verkneift er sich. Das finde ich noch immer sehr nett.

Die ganzen Tiere kann ich mir noch immer nicht merken, aber der kleine Hund ist ganz bequem. Wie ich meine Füße aktiviere, indem ich die Zehen anstelle weiß ich zwar nicht. Aber es wird angesagt und daher auch gemacht.

Ich finde die sanfte Stimme etwas anstrengend... aber es geht ja auch nur um 23Minuten. Vorerst. Und irgendwann werde ich es auch ohne Ansage können. Hoffe ich.

11km und im Anschluß Yoga - ein Experiment

2011-11-13T10:50:00.000-04:00

Nachdem ich gestern die Frankfurter Innenstadt gestürmt habe und neben Schwimmpaddles in meiner Größe (=winzig) und dem Buch "Laktatexpress" auch Susanne Fröhlichs neues Buch und ihre Yoga DVD mit nach Hause gebracht habe, konnte ich den Tag mit selbstgemachter Pasta und ohne weiteren Sport ausklingen lassen.
Natürlich konnte ich Frau Fröhlich's Buch nicht einfach so liegen lassen und so habe ich mich auf ihre Yoga Reise begeben... wie eigentlich immer, liebe ich auch dieses Buch von ihr.

Heute früh sind der Zeugwart und ich dann -auch ohne Wettkampf- früh aufgestanden. Das Thermometer sagt 4°C und wir sind zum laufen verabredet. Über das Teamforum haben wir uns mit dem Schnellen verabredet. Er läuft eine lange Einheit und gabelt uns zwischendrin auf und irgendwann läuft er dann noch weiter. So ist der Plan.

Wir sind überpünktlich am Treffpunkt und schon geht's los. Die beiden Herren laufen ihr langsamstes Tempo und ich halte mit. Sie müssen zwar extrem langsam machen, aber das war vorher klar. Gut, dem Schnellen vielleicht nicht ganz so... aber er hat gut mitgehalten... *grins*
Wir laufen und laufen und laufen. Weiter als ich dachte und schneller. Ich mache noch einen Sprint, werde aber -natürlich- von den Herren schneller eingesammelt als ich gucken kann. Dann laufe ich gemütlich zurück und kläre den Schnellen noch ein bischen über meine laufpsychologischen Eigenarten auf. Er erzählt, dass er sich gerade unter seinem Überhaupttrainingspuls bewegt und ich bin wirklich fasziniert. Schwätzen kann er ohne zu pumpen und ich merke hier die Belastung deutlich.
Aber irgendwann wird's mir auch so gehen. Mal sehen wann es soweit ist.

Nach 11km und 1:13Stunde sind wir wieder zu Hause. Wow. Das war flott. Also für mich. Der Schnelle läuft noch weiter, er hat einfach noch nicht genug... 25km sollen es bei ihm heute noch werden. Na dann.

Ich habe ja noch ein weiteres Projekt heute.

Nachdem ich ja gestern Susanne Fröhlich's Tagebuch angefangen hatte wollte ich nämlich heute gleich mal ihre Yoga DVD ausprobieren. Im Hessenfernsehen wurde sie erst kürzlich interviewt und hat gesagt, dass sie mit dem Esoterischen beim Yoga nichts anfangen kann, das fand ich total sympatisch. Also wage ich auch ich das Experiment. YOGA.
Bei Din kann ich ja ab und an was über Yoga lesen. Sie scheint mir schon immer total beweglich und ihre Silhouette spricht für sich. Also kann Yoga nicht so schlecht sein. Auch nicht fürs Laufen, denn Din ist flott unterwegs.
Also gilt es das nun einfach auszuprobieren.
Ich habe keine Ahnung. Überhaupt gar nichts ist mir über Yoga bekannt. Außer dass es einen esoterischen Touch hat und nicht anstrengend wirkt. Finde ich. Und da Susanne Fröhlich es nun probiert hat... mache ich es ihr einfach mal nach.

Also die DVD eingelegt (dafür hat mir der Zeugwart erst mal einen Kurs durch unsere Fernsehlandschaft gegeben) und die Matte ausgerollt. Ich habe nicht die richtige Matte. Meine ist mit Luft gefüllt. Toll. Susanne Fröhlich hat eine von ihrer Freundin ausgeliehen... ich kenne keinen der Yoga macht. Aber ich sehe deutlich, dass die Matten auf meinem Fernsehbildschirm nicht mit Luft gefüllt sind. Während ich hin und her wackel stehen die Vorturnenden Damen völlig ruhig da. Ich fühle mich gleich super, denn ich habe ja erschwerte Bedinungen... *grins* schon geht es los. Ich bin zu langsam und muß auch ständig hinschauen, damit ich weiß was mit "öffnen Sie die linke Körperhälfte" gemeint ist. Der Zeugwart sitzt auf der Couch und sagt nichts.
Das ist sehr nett von ihm.
Als ich bei einer Übung, die wie ein Tier heißt (wie praktisch jede Übung schätze ich) einfach nur stumpf zur Seite umfalle und sogleich versichere das nichts passiert ist hat er dann doch was zu lachen. Ich lache ebenfalls... es ist einfach viel zu wackelig. Ich habe einen Grund eine andere Matte zu besorgen. Es kann ja nur an der Luftschwabbelmatte gelegen haben. ;-) Klar, oder?
Nach 23Minuten ist die Yogaeinheit zu Ende. Gemerkt habe ich das nur, weil einfach keine Anweisungen mehr folgten... die Rückenlage war einfach sehr gemütlich.

Mein erstes Fazit: Ich fand es anstrengend für meine Bauchmuskeln und sehr angenehm für meinen Rücken, den ich gefühlte 40Mal strecken und dehnen durfte.

Gezeiten

2011-11-11T18:24:00.008-04:00

Hat der Mond Auswirkung auf meine Schwimmtechnik? Oder nur auf den Wasserstand, quasi wie bei Ebbe und Flut?

Das gilt es herauszufinden, denn heute ist wieder Schwimmtrainingsfreitag und wir sind zu sechst. Also verteilen wir uns auf zwei Bahnen und beginnen mit dem Einschwimmen.
Wer auf die Idee kommt, dass 300m Einschwimmen ok und machbar sind muß schon einen Hang zur Verrücktheit haben. Der Schwimmmeister ist es... aber der ist heute nicht da. Ich kann mich also nirgends direkt beschweren. Pech. Also los.

300m sind geschafft. Der Vollmond gibt sein Bestes und so starten wir mit dem vorgegebenen Trainingsprogramm. Der Schwimmmeister läßt uns heute mit Lucy und Jim rumplanschen und sogar das reine "Beine" Schwimmen klappt zwei Bahnen super.
Ich bin wahrscheinlich ein Mondtier... deshalb klappts so super?! Oder es liegt an Lucy? Sie sieht herrlich aus in ihrem feinen rosa mit dunkelgrau. Richtig schick. Macht schick aussehen schnell? Oder ausdauernd?

Wir schwimmen das Programm streng nach Vorgabe ab und ich komme sogar ganz gut mit den zwei Schnellen auf der Bahn mit. Zwischendurch gebe ich mir richtig Mühe auf meine Armhaltung zu achten und kann zwischendurch auch prima Geschwindigkeit aufbauen. Sogar der Zeugwart erwähnt später, dass ich zeitweise gut mitgehalten habe.
Ich scheine also auf dem richtigen Weg. Das ist doch schon mal was.

Beim Schwimmen mit Paddles wird mir die Tragweite der richtigen Armstellung bewußt. Ich probiere aus wie ich normalerweise unterwegs bin und dann wie es laut Lehrbuch sein soll. Der Unterschied ist deutlich zu merken. Die Kacheln rasen vorbei.
Bin ich ein Mondfisch?
Ich nehme mir vor gleich morgen eigene Paddles zu kaufen, offensichtlich bringt das was für meine Schwimmtechnik.

Die anderen schwimmen sich voller Ehrgeiz 300m aus. Ich hüpfe aus dem Wasser, das klappt über den Beckenrand mittlerweile schon ganz gut, und dehne noch ein bischen.
Die Dusche ist toll... wie immer.

Und als wir das Schwimmbad verlassen zeigt sich der Vollmond in voller Größe. Er ist so nah, als könnten wir ihn anfassen. Und ein bischen wie Fische kommen wir uns auch noch vor.

Keine Strömung

2011-11-09T02:04:00.000-04:00

Von Höchst nach Kelsterbach und das morgens um 7h. Ganz verrückt. Aber so ist es einfach... reine Strecke, ohne den Wind oder die Strömung und natürlich nur mit Muskelkraft. Wenn ich es so betrachte klingt es fast super sportlich.

Toll!

Ich war im Fitnessstudio, vor der Arbeit, wie es der neue Arbeitsalltag eben so zulässt, und bin gerudert. Zur Zeit verlängere ich nur die Zeit und damit die Strecke, nicht den Widerstand. Ich habe nämlich auch noch nicht so richtig herausgefunden ob das sinnvoll wäre. Ich möchte ja nicht mit riesigen Muskelpaketen enden, daher ist meine Theorie viele Wiederholungen, weniger Gewicht.
Trotzdem fühlen sich meine Arme am Ende (also in Kelsterbach) kurzfristig an wie Gummi. Ich füge noch ein paar Übungen für Bauch und Rücken hinzu und freue mich auf die Dusche.

Die absolvierte Strecke finde ich grandios. Obwohl andere das wahrscheinlich in viel kürzerer Zeit rudern. Aber ich bin ja nicht andere.

Morgens ist es wie abends und wie nach dem Schwimmen... die Dusche ist am tollsten.

Helfer aus Gold

2011-11-06T10:03:00.003-04:00

Immer wieder Sonntags... klingelt der Wecker ziemlich früh. Das Lied geht eigentlich anders, allerdings bin ich so unmusikalisch, dass ich den Text nicht kenne. Wenigstens weiß ich, dass es eigentlich anders ist.
Wir nutzen den Sonntag und das angekündigte herrliche Wetter und fahren nach Neu-Isenburg. Das Radteam-Neu-Isenburg, bei dem wir auch schon mal eine sehr schöne RTF mitgefahren sind, richtet nämlich heute einen Duathlon aus.
Wir starten beide für unser Triathlon Team und -weil wir noch keinen eigenen Teamdress haben- wurden uns ganz bereitwillig von verschiedenen Teamkollegen Teamklamotten ausgeliehen. Ich ziehe einen Triaeinteiler und darüber ein Radshirt an. Der Zeugwart startet in bewährter Cephose und einem Teamradshirt.
Zusätzlich legen wir noch Cep Socken an und Armlinge. Ich gebe mir Mühe auf Farbharmonien zu achten... der Zeugwart missachtet alle Farblehren und trägt grüne Socken. Gut, wenn sie schnell machen können wir auf alles andere keine Rücksicht nehmen.

In Neu-Isenburg angekommen laufen wir uns warm und zwar zur Startnummernausgabe. Der Weg vom Parkplatz kommt uns ziemlich lange vor, vorbei am ruhenden Bembel gehts direkt ins Stadion rein. Als wir ankommen ist die Wechselzone noch leer und kaum einer ist im Stadtion. So kriegen wir flott unseren Startbeutel und die Unterlagen und pilgern zurück.
Am Auto angekommen richten wir die Räder und freuen uns, dass die Teamchefin und der Profiathlet ebenfalls eintreffen. Beide starten ebenfalls. Unseren Tipp befolgend machen sie auch erst mal die Räder fertig und fahren dann mit uns zusammen zum Stadion. Ich behalte meinen Jogginanzug (macht Adidas da eigenlich auch was in Orange?) noch an, den mit 7°C ist es noch empfindlich frisch... gerade im Schatten oder auf dem Rad.
Wir betreten das Stadion und ein wirklich netter Kampfrichter prüft meine Radbremsen und wirft einen Blick auf meinen Helm. Dann darf ich durch und meinen Wechselplatz einrichten. Viel wird ja nicht gewechselt, denn meine Schuhe sind Lauf- und Radschuhe zugleich und ich brauche nur meinen Helm. Den platziere ich am Rad. Allerdings setze ich vorher noch mal meine Mütze auf und richte die Helmgröße an der Mütze aus. Nicht, dass wieder alles drückt. Das wäre fatal.

Die Wettkampfbesprechung ist um 9:30h und natürlich schaffen es die Veranstalter alle Athleten zusammenzutrommeln. Wir lauschen den Worten und dann sind es auch nur noch 15Minuten bis zum Start. Also Jogginganzug aus und Startnummer an. So einfach ist das. Wir laufen eine Stadionrunde und schauen mal wo der Profiathlet sein Rad geparkt hat. Dann beobachten wir noch ein paar -offensichtlich- ganz Schnelle, die ihre Räder in Laufrichtung so anlehnen, dass keine Sekunde verschwendet wird.

Auf einmal kommt ein Herr und kündigt an, jetzt ein paar Bilder von uns zu machen. Offensichtlich kennt er das Team und ich finde es total klasse, dass es zumindest ein Bild von uns im Teamoutfit geben wird. Ich komme mir total prominent vor und grinse in die Kamera.
Offensichtlich macht das auf die Presse den Eindruck wir wären total super und daher hält ein Journalist auch gleich mal die Kamera auf uns. Seine Erklärung ist allerdings, dass wir grad so schön in der Sonne stehen würden...

Wir begeben uns in die Startaufstellung und dann geht´s auch schon los. Vor dem Start ist Stau, denn wir haben unsere Zeitmesschips in der Startnummer und müssen durch Orangefarbene Gitter durch. Eigentlich ein bischen wie im Sommerschlußverkauf. Alle drängeln sich durch, als würde es dahinter die Sonderschnäppchen geben.
Ich komme ganz gut in den Tritt, aber der Spruch der Teamchefin, ob ich jetzt immer so ne Geschwindigkeit an den Tag lege gibt mir zuviel zu denken.... irgendwann lasse ich abreissen. Die Angst, dass ich doch nicht ankomme ist einfach zu groß. Blöd eigentlich, denn aus der Puste bin ich nicht. Am Kopf muß ich noch ein bischen arbeiten. Bei Gelegenheit.

Ich laufe und bin sicher es sind bestimmt mehr als 4,5km denn ich bin ganz gut unterwegs, brauche aber fast 26Minuten. Kurz vor der Wechselzone knicke ich um. Blöd. Der rechte Knöchel pocht ein bischen, aber es ist nicht so schlimm.
Wieder zurück in der Wechselzone stehen noch jede Menge Räder und es scheint, als hätte ich wirklich ein paar Leute hinter mir gelassen. Natürlich ist das Rad des Zeugwarts, was neben meinem geparkt war längst unterwegs.
Weil ich meinen einen Radhandschuh irgendwo verloren habe mache ich ohne Handschuhe los. Wenigstens paßt der Helm super über der Kappe und ich schiebe mein Rad zum Ausgang.

Am Aufstiegsbalken angekommen wirft sich ein Herr vor mir in den Staub. Ich bin verwundert und frage ihn ob alles ok ist. Dann steige ich auf und er schiebt seine Kamera vor und praktisch unter mein Rad. Seine Bitte "Fahr los!" führe ich natürlich sofort aus und weg bin ich. Ich sehe einige Räder vor mir und bleibe zumindest im Sichtkontakt. Die Radstrecke zieht sich... das liegt auch daran, dass mein Mountainbike keinen Tacho hat. Das ist eine Aufgabe für den Zeugwart... könnte man ja jetzt im Winter mal angehen.
Ein Tacho hätte mich auf dem Laufenden gehalten. So war ich total schockiert, als nach gefühlten 3Stunden auf einmal ein Schild am Rand stand auf dem ich klar und deutlich 10km lesen konnte. Unfassbar. Jetzt ist mir klar, dass die Streckenabstecker sich vermessen haben müssen. Ich bin froh, dass ich im Ziel erfahre, dass es vielen anderen Teilnehmer ähnlich ging. Gefühlt waren wir ja alle schon viel weiter.

Mein Knöchel tut weh. Ich versuche eine Position auf dem Pedal zu finden wo es geht. Das paßt dann auch schon. Zum sterben ist es zumindest nicht.
Am Km15 Schild wage ich einen kurzen Fluch. Denn es sind ja immer noch 5km zu fahren. Meine Hände sind eisekalt und ich spüre sie praktisch nicht mehr. Eigentlich hätte ich ja auch Handschuhe an. Na ja. Ärgern bringt gar nichts und ändern läßt es sich jetzt auch nicht mehr.
Dann kommt die letzte Kurve und dann denke ich mir... hier könnte es sein. Fast wäre ich ja am Absteigebalken vorbei gefahren... *lach* das wäre ja was gewesen.

Ich bin also vom Rad zurück. Da mittlerweile viele Athleten im Ziel sind schiebe ich mein Rad durch die Finisher und stelle es in der Wechselzone ab. Meinen verlorenen Handschuh sammel ich auf dem Weg zum Radplatz noch auf und lache mich kurz selbst aus. Da lag er also die ganze Zeit und hat auf mich gewartet.
Das Rad stelle ich ab, die Nummer kommt nach vorne, den Helm lege ich ebenfalls ab und dann geht´s ja auch schon wieder weiter. Ich eiere ganz schön rum.
Ich merke, dass die CEP Socken ganz fein für meine Waden sind und mein Knöchel macht auch mit, wenn ich kleine Schritte mache. Er pocht, aber es ist immer noch nicht zum sterben. Ein Blick nach unten zeigt mir auch, dass er nicht geschwollen aussieht, soweit ich das eben sehen kann. Ich kann auch gut auftreten und so wird ja weitergelaufen.
Nach 500Meter begegne ich dem jubelnden Zeugwart. Er kommt mir entgegen und findet, dass ich alles prima mache. Das ist schön, wenigstens einer, der das gerade denkt. Ich finde es schwer. Die Helfer vom Veranstalter klatschen mich an ihren Positionen vorbei und finden ebenfalls, dass ich das toll machen würde.
Gut, wenn das nun hier alle denken muß ja einfach was Wahres dran sein.
Eine Helferin ist sogar so lieb und läuft ein Stück mit mir. Sie ist einfach toll und sowas von motiviert. Vielen Dank dafür! Eine Veranstaltung steht und fällt ja mit den Helfern... und alle hier sind einfach toll.

Und dann höre ich den Stadionsprecher und sehe den Zeugwart. Er steht am Stadioneingang und findet immer noch alles toll. Ich bitte ihn mal nach Eis Ausschau zu halten... denn jetzt, wo es dem Ende zugeht merke ich meinen Knöchel ganz doll.
Die letzten 200m führen mich durch die Wechselzone und die Athleten, die schon da sind applaudieren mir, als wäre ich die Erste. Sowas finde ich total super. Ich laufe an der Teamchefin vorbei, die sich schon was zu trinken gönnt und laufe durchs Ziel. Diesmal ist kein Stau.

Der nette Sanitäter hat auch sofort ein Kühlpad parat und so gibt es Iso für den Durst und das Kühlpad für den Knöchel. Sehr angenehm.
Ich bekomme mein Finishershirt und bin stolz wie Bolle. Der Zeugwart freut sich ebenfalls über sein Finishershirt und wir sind sehr zufriedene Finisher.

Zu Hause geht es nun mit dem NYC Marathon weiter. Allerdings pflege ich meinen Knöchel mit Mobilat und wir legen beide die Füße hoch.

Die Baustelle

2011-11-04T14:02:00.001-04:00

Nachdem der Zeugwart den neuen Decathlon besucht hat bin ich nun im Besitz von Lucy. Lucy ist ein rosafarbenes Schwimmbrett. Sie sieht hübsch aus, ist sicher vor der Benutzung von allen Männern und wird mich ab sofort durch mein Schwimmtraining begleiten. Der Schwimmmeister sagt nämlich öfter so nen Mist wie "nur Beine" an und da kann ich sie dann gut benutzen. Sie ist hochmotiviert und lächelt permanent.
Außerdem hat sie ihren Kumpel Jim aus dem Decathlon mitgebracht. Jim ist eine Pullbuoy und wird mich nicht vor dem Ertrinken retten. Zumindest sagt das seine eindeutige Aufschrift. Ich habe eh nicht vor zu ertrinken, von daher ist das erst mal ok.
Eigentlich war der Zeugwart auf der Suche nach Paddles für mich. Denn der Schwimmmeister erklärte, Paddles seien wichtig für das Training und ich solle auf welche mit Löchern achten. Die haben wir nun also noch nicht.
Egal.

Ins Schwimmbad geht es heute trotzdem. Heute sind viele krank... es ist deutlich zu spüren, dass die Erkältungszeit angefangen hat. Wir sind früh da und fangen einfach schon mal an. Wir schwimmen uns mal 20Minuten ein und in dieser Zeit nutze ich die mitgebrachten Ohrstöpsel um das Piepsgeräusch der Pumpe auszublenden. Das klappt ganz gut und ich bin zuversichtlich, dass die Marsmission heute entfällt.
Pünktlich wie die Maurer trifft der Rest vom Team am Becken ein.

Wir teilen uns auf zwei Bahnen auf und ich bin der Bremsblock auf einer Bahn.
So langsam wie ich kann keiner der Herren.
Ich weiß nicht ob das gut oder schlecht ist.... auf jeden Fall übe ich gut in beide Richtungen zu atmen, denn wenn man auf einer Bahn überholt wird ist es zu empfehlen in die andere Richtung Luft zu holen. Ich komme also nicht drumrum. Auch ganz schön.
Mir fällt auf, dass ich wirklich richtig langsam bin. Also schwimme ich erst mal "im Strom" mit und analysiere das Problem. Wo das Problem liegt weiß ich ja immerhin schon... ich bin zu langsam.

Ich habe einen komischen Armzug. Er ist lang, ich dehne mich gut und greife weit nach vorne. Ich ziehe durch bis zum Ende und berühre oft zum Test meinen Oberschenkel. ABER ich klappe meinen Arm kaum um um ihn durchzuziehen. Es ist auch gleich viel anstrengender, wenn ich das mache... *grins*
Also ich mache quasi den Fehler der Fehler und schiebe das Wasser seitlich und nicht unter mir weg. Außerdem könnte ich den Arm anstellen und damit mehr Vortrieb bekommen. Gut. Die Theorie habe ich kapiert.

Die Umstellung klappt ganz ok. Ich versuche mich darauf zu konzentrieren und schaffe es eine Bahn so durchzuschwimmen. Wahrscheinlich macht mein Vorschwimmer gerade langsam... auf jeden Fall vergrößert sich der Abstand gerade nicht. Das ist ja schon mal was, egal woran es liegt. ;-) Man muß sich auch mal leicht selbst beschummeln dürfen. *seufz*
Nach einer Bahn bin ich fix und alle. Ich muß auf jeden Fall mehr rudern, damit das auch irgendwann mal klappt. Ich habe nun also -mal wieder- eine Baustelle. Sie heißt Armzug und hat mit Wasser zu tun. Ich bin gespannt wie lange ich daran arbeite. Manche Baustellen scheinen ja ewig...ich ahne das Schlimmste.

Am Sonntag starte ich in Neu-Isenburg. Mein erster Wettkampf wo ich für das Team gemeldet bin. Diesmal habe ich mir vorgenommen mir die Krämpfe zu ersparen. Wir werden sehen.

Jetzt is er weg.

2011-11-03T15:54:00.000-04:00

Der Kater ist weg. Einfach so ist er gegangen und hat mich alleine gelassen. Gut, dass ich nicht auf seine Gesellschaft gezählt hatte.
Er gehört also der Geschichte an. Fein. Nur zwei Tage hatte ich ihn bei mir. Das hat auch vollständig ausgereicht.

Wir gehen nun also wieder getrennte Wege und von daher führte mich meiner heute früh wieder ins Fitnessstudio. Wo der Kater hingegangen ist weiß ich nicht, es ist mir aber auch egal.

Das Fitnessstudio morgens klappt mittlerweile ganz gut, Routine würde ich es noch nicht nennen, aber immer schon mal "ganz gut".

Anfangen tue ich mit Rudern. Ich wähle den gleichen Widerstand wie letzte Woche und lege los. Nach 5Minuten und 1km kommt die Feuerwehr. Nicht ins Studio, sie fährt auf der Hauptstraße vor, auf die ich durch bodentiefe Fenster blicke. Wow. Das ist ziemlich interessant und ich bin total abgelenkt. Und ich rudere und rudere. Immer weiter.
Als ich nach 15Minuten und 3km wieder auf die Anzeige schaue bin ich baff. So einfach ist das also wenn man abgelenkt ist. Klasse.
Ich rudere noch eine Minute weiter und bin schockiert wie lange mir die Minute im Vergleich zu den vorherigen 15 vorkommt.

Dann folgen meine Bauch- und Rückenübungen. Ich absolviere 3Sätze und finde mich super. Außerdem habe ich das Gefühl, dass der Kater morgen wieder einziehen wird. Na ja. Dann isser halt wieder da. Wir werden sehen.

Zum Abschluß gehe ich noch 20Minuten auf das Laufband. Ich laufe bei 8km/h und Steigung 3. Was letzteres heißt habe ich noch immer nicht herausgefunden.

Die Dusche danach ist herrlich und ich gehe frisch und äußerst zufrieden mit mir selbst ins Büro.

Ich habe einen Traum

2011-10-30T15:58:00.001-04:00

Jeder Mensch hat Träume und ich gehöre einfach dazu. Ich erträume mir Urlaube, Ereignisse und Höchstleistungen.

Um bei letzerem zu bleiben... ich selbst vollbringe keine. Zumindest keine, die ich für erwähnenswert halte.

Und weil man immer die Mensch besonders bewundert, die genau das anfangen und auch zu Ende bringen was man sich selbst kaum zutraut, war ich heute wieder an der Strecke.

Frankfurt Marathon. Nr.30, also ein Jubiläum.

Herrlich. Das ist so fast wie Geburtstag. Toll.

Das Wetter ist für die Läufer perfekt, ich habe meine Athletin ja gestern auf der Messe getroffen und die letzten Hasenbriefings bekommen und heute kann also nichts schief gehen.

Wir stehen früh auf und prüfen die Vorbereitungen. Das Plakat vom Triathlon Team ist fertig geschnürt, die Anfeuerungsinstrumente liegen bereit, das Handy ist aufgeladen und alle Gels sind eingesteckt. Wir sind gut vorbereitet und besteigen die S-Bahn nach Nied.

Nied eignet sich perfekt für die Anfeuerung der Marathonläufer, die Strecke führt nur 5m neben den Bahngleisen vorbei, so dass man wirklich blitzschnell dort ist. Der Zeugwart kann von hier später prima in die Innenstadt fahren.

Wir beziehen Position und nehmen die Instrument zur Hand. Die Weltrekordkursläufer aus Afrika schießen nur Minuten später an uns vorbei und kriegen gar nichts mit. Wir machen keinen Unterschied zwischen schnellen und nicht so schnellen Läufern. Für uns vollbringen alle die gleiche Superleistung und bekommen ähnliches Geschrei ab.

Die Teamchefin nutzt die Anfeuerungsstation in Nied ebenfalls und so stößt sie ein paar Minuten später samt Maskottchentier zu uns. Der Titan ist ebenfalls an diesem Punkt angekommen und so bilden wir ein kleines Stimmungsnest!

Wir sehen alle von unserem Team, geben Gels an die ab, die sie bestellt haben, muntern müde und geschaffte Gesichter auf und sehen den Profiathleten vorbeifliegen.

War er das? Unglaublich, so locker und geschwind, wir sind beeindruckt. Er hat super trainiert und ruft nun alles punktgenau ab. Hervorragend.

Die Prominenz verfolgt ihn. Sie hat ein Beinthema heute und weil ich in Freiburg auch so einen schlechten Tag hatte und sie mich den ganzen HM unterstützt hat versuche ich sie nun besonders anzufeuern. Aber für alle meine guten Wünsche ist sie zu schnell. Ich hoffe, sie nimmt die Wesentlichen wahr?!

Das Fienchen kommt und hält kurz inne. Es geht ihr nicht ganz so toll und sie hofft, dass sie nun vom Marathon geheilt sei. Na, da bin ich mir nicht so sicher meine Liebe... :-)

Ich freue mich tierisch als ich meine Athletin sehe. Jetzt geht es gleich los.

Sie hat sich bis hierhin durchgebissen und so fällt es mir leicht ihr Hase zu sein.

Wir verlassen den Km28 und ich mache mir erst mal ein Bild. Meine Athletin hat einen Kerl aufgegabelt, der sie zuschwätzt. Der nervt. Wir sehen zu, dass wir ihn loswerden.

Weil ich eine gute Athletin an der Seite habe gelingt uns das.

Auf der Strecke fülle ich ihre Flaschen, erzähle die vorbereiteten Geschichten über Urlaub und Arbeit, reiche Riegel, fordere Zuschauer zum Anfeuern auf und vergesse über den ganzen Aktionen doch glatt selbst ein Gel zu essen. Dabei wollte ich das üben.

Ich freue mich einfach zu sehr, dass es so aussieht als würde die Athletin tatsächlich ihre geplante Zeit weit unterschreiten, dass ich die Selbstverpflegung total vergesse. Das ist ungewöhnlich, wo ich doch beim Essen eigentlich vorne dabei bin.

Sie lebt den Traum. Sie beißt sich durch. Sie kann das. Sie hat gut trainiert und einen unbändigen Ehrgeiz.

Ich bin fremdstolz, das ist in etwa sowas wie fremdschämen... aber das haben der Zeugwart und ich heute früh in der S-Bahn schon gemacht und so kann ich voller Freude fremdstolz sein. Ein herrliches Gefühl. Als ich die Athletin verlasse hieve ich mich über die Absperrung und merke sofort, dass der Kater eingezogen ist.

Meine Oberschenkel merke ich deutlich.

Was tut man nicht alles für einen Traum.

Den Abend beschließen wir beim gemeinsamen Teamabendessen. Lars von unsere Teamsponsor Best Worscht in Town serviert uns Currywürste und wir haben genug Gelegenheit uns vor all unseren Teamkollegen in den Staub zu werfen. Mir fällt das explizit schwer... den Muskelkater merke ich. Meine Oberschenkel tun böse weh. Ich käme aus dem Staub nicht mehr hoch.

Obwohl sich das für einen Traum schon lohnen würde.

Bestens informiert

2011-10-29T17:11:00.001-04:00

Was habe ich im letzten Jahr auf dieses Wochenende hingefiebert... und dann am Marathonsamstag zugeschlagen! Es war ein Wochenende voller Schnäppchen.

Auch in diesem Jahr ist es Ende Oktober am Samstag vor dem Frankfurt Marathon, der im übrigen seinen 30.Geburtstag feiert, soweit. Die Marathonmesse wird besucht.

Dieses Jahr ist es der BMW Marathon und von daher fällt gleich am Eingang der große BMW-Stand auf.

Da steht das Zeitauto, das die Athleten morgen jagen werden. Das Fienchen hat den Haile ja schon in Berlin ausgeschaltet und wird nun also morgen direkt hinter der Uhr die arme Sabrina jagen. Wäre mir Sabrina auf der Messe begegnet hätte ich sie vorgewarnt, so muß die Arme morgen damit zurecht kommen, dass das Fienchen sie vor sich herscheucht.

Meine Athletin sah heute auf der Messe super aus. Sie freut sich auf die Strecke und auf meine Begleitung ab Km28. Sie ist prima trainiert und hat ihren Plan genau vor Augen.

Ansonsten ist die Messe kleiner als im letzten Jahr. Entäuscht bin ich, dass ich meine vollgelaufene Suutno Uhr nicht vorführen kann. Vor Verzweiflung laufe ich fast an den Polarstand, aber der Zeugwart überblickt die Situation und hält mich selbstverständlich zurück. Suunto hat keinen Stand. Feige oder Schlau?

Dieses Jahr erkundigen wir uns sehr aufmerksam nach anderen Marathonveranstaltung. Wir sind ein bischen im Wettkampffieber und staunen über die vielen Möglichkeiten die sich uns bieten. Besonders toll finden wir den Mittelrheinmarathon. Die Veranstalter haben den Zieleinlauf nach Koblenz gelegt und sorgen dafür, dass die Läufer mit Sonderzügen zu den Startpunkten am Rhein südlich von Koblenz gefahren werden. Die Bundesstraße direkt am Rhein ist für die Läufer gesperrt. Das klingt toll. Meine Athletin verkündet auch, dass sie das einen tollen Lauf findet und so speichere ich den Lauf auf jeden Fall mal ab.

Mit jeder Menge Prospektmaterial und neuen Erkenntnissen (meinen Lieblingsschuh, den Adrenalin von Brooks gibt es in diesem Jahr z.B. mit einer Gore Tex Membrane) sind wir am späten Nachmittag wieder zu Hause.
Jetzt gilt es alles durchzuarbeiten. Auch eine Art Marathon. Das Endergebnis ist klar... der Zeugwart ist bestens informiert und alle profitieren davon.

Morgen stehen wir um 11h an der Strecke und schauen mal wann der Profiathlet, die Prominenz und das Fienchen sowie die Athleten des Triathlon Teams Fechenheim so vorbei kommen. Wir werden ein Banner hochhalten und jubeln als wenn es kein morgen gibt.
Und wenn meine Athletin kommt werde ich zum Hasen und sie kann sich auf jede Menge Geschwätz einstellen. Es wird herrlich.

aus dem All

2011-10-28T17:48:00.001-04:00

Endlose Weiten, das Gefühl ist etwas schwammig, überall sind hohe Töne zu hören, ich kann mich nicht gut orientieren und mit der Atmung klappt es auch nicht so prima. Wo bin ich?

Klar, im All. Wo sonst.

Ich trage grün, wie ein Marsmensch.

Wieso heiße ich eigentlich Marsmensch? Menschen leben schließlich nicht auf dem Mars. Ich fühle mich zumindest gar nicht menschlich gerade. Mensch laufen auf der Erde rum, das tue ich nicht. Menschen atmen auch vollkommen frei, das klappt bei mir grad auch nicht so prima. Es spricht also alles dafür, dass ich kein Mensch bin.

Wahnsinn. Ich habe wirklich lange dafür gebraucht das festzustellen und ich glaube auch, dass ich es bisher als Einzigste gemerkt habe.

Ich trage grün. Das hatte ich schon erwähnt. Es ist ein schickes grün. Es bedeckt meinen Marsmenschrumpf und trägt sich ganz hervorragend. Sehr anschmiegsames grün.

Ich bin nicht alleine.

Allerdings sehen und fühlen sich die anderen nicht so außerirdisch wie ich. Die sind belastbarer.

Wir befinden uns nämlich tatsächlich im Schwimmbad.

Grün ist mein Badeanzug und warum ich hohe Töne höre ist mir erst klar, als ich mich mit starken Kopfschmerzen aus dem Becken hieve. Die Pumpe. Die ist schuld. Sie macht einfach einen fiesen Piepston unter Wasser. Schlimm. Mein Hirn droht zu zerspringen... nächstes Mal muß ich Ohrenstöpsel benutzen.

Ich breche das Experiment Allschwimmen also nach 35Minuten ab. Bis dahin habe ich mehr schlecht als recht mit den "großen" mitgehalten.

Ich bin einfach zu langsam. Keine Ahnung warum. Ich brauche endlos. Geschafft bin ich nach so ner Bahn nicht...aber auch wenn ich die Frequenz erhöhe werde ich nicht schneller.

Ich werde darauf noch mal die zwei Schwimmchefs ansprechen. Die haben bestimmt eine Lösung. Einfach nur schwimmen bringt ja nichts, denn das mache ich ja nun schon ne Weile.

Aber der Anzug aus dem All schwimmt sich super.

Ich hoffe, die Marsmenschen nehmen ihn nicht wieder mit nach Hause, wenn sie die Erde verlassen.

Der Kater hat mich lieb.

2011-10-27T15:54:00.000-04:00

Routine kann man es nicht nennen, aber es darf gelobt werden. Das zweite Mal diese Woche bin ich früh ins Fitnessstudio gefahren und sogar rein gegangen.
Immerhin konnte ich heute früh die Arme ganz gut bewegen, also war ich voller Elan.

Im Studio angekommen nahm ich mir das Ruderergometer vor und nach zwei Minuten lockerem Einrudern legte ich los. Nach 2km war ich fix und alle. Gut dass die vorgegebenen 10Minuten für den Kater locker ausreichten und ich daher eine gute Ausrede hatte, um mir die nächsten Muskeln vorzunehmen.
Also auf zu Bauch und Rücken. Der Sadist, der diese Fitnessgeräte erfunden hat sollte mir in der nächsten Zeit besser nicht begegnen, aber da derjenige hier sicherlich nicht mitliest ist diese Warnung Perlen vor die Säue geworfen.
Nachdem ich mit den Übungen fertig war ging's dann zu Belohnung auf das Laufband. Bei Steigung 2,5 und Geschwindigkeit 8,5, was auch immer diese Werte heißen mögen, lief ich mich noch 25Minuten aus.

Perfekt geplant ging es dann unter die Dusche und ab zur Arbeit. Ein herrlicher Tagesbeginn.

Später am heutigen Tag höre ich den Kater schon leise schnurren... der Zeugwart sagt dazu nur, dass ich aufhören soll den Kater zu kraulen. Ich weiß auch nicht warum der Kater sich so wohl fühlt bei mir, er scheint mich sehr lieb zu haben.
Hoffentlich putzt mir morgen jemand die Zähne.

Er hatte recht.

2011-10-26T15:43:00.000-04:00

Körper wiegen schwer. Dinge ebenfalls. Ich habe mittlerweile herausbekommen dass auch die kleinsten Kleinigkeiten ein großes Gewicht haben können.

Es ist einfach zum losbrüllen... Gott sei Dank vor Lachen.

Heute morgen mußte ich mich einfach selbst aus- oder anlachen und auch bei den Erzählungen darüber finde ich es immer noch urkomisch.

Nachdem ich ja gestern die große Ankündigung nach den 10Minuten Rudern erhalten habe fühlte ich mich prima. Auch heute früh fühlten sich meine Arme und mein Bauch vollkommen normal an. Keine Schmerzen, kein ziehen. Herrlich.

Der Trainer im Studio hatte unrecht. Toll. Ich liebe es recht zu haben, wie eigentlich jeder, und so kommt mir diese Erkenntnis natürlich entgegen.

Ich frühstücke und dann mache ich mich fertig für die Arbeit.

Und dann passiert es.

Wie viele Frauen greife auch ich morgens zur Mascara, schraube sie auf und hebe sie vor dem Spiegel auf Augenhöhe. Und da isser. Einfach so. Ich komme nicht weiter. Der Muskelkater hat zugeschlagen. Ich kann meinen Arm kaum auf Augenhöhe anheben und ... was noch viel lustiger ist... ich kann die Wimperntuschbürste kaum still halten. Mein Muskel zittert... und ich schreibe über meinen rechten Arm, der eh etwas stabiler als der Linke ist. Dachte ich zumindest.

Selbstverständlich halte ich es für eine Sekundenschwäche und versuche es gleich nochmal. Wieder muß ich über mich selbst grinsen und komme nicht weit in der Armführung. Ich muß mich tatsächlich aufstützen um mir die Wimpern zu tuschen.

Das erste Mal denke ich darüber nach, wie viel einfach das Leben mit dem Färben von Wimpern sein könnte, genau in diesem Moment. Warum noch mal lasse ich das nicht machen? Na ja. Auf die Schnelle ist nun sowieso nichts zu ändern.

Und der Trainer hatte doch recht. So richtig schön ist das nicht. ;-)

Morgen gehe ich wieder rudern. 10Minuten will ich durchhalten. So ist der Plan. Ich bin guten Mutes. Noch.

Von Werwölfen und Katern

2011-10-25T15:08:00.000-04:00

Halloween naht und so vertreibe ich mir die Zeit abseits vom Sport mit dem Schnitzen von Kürbissen. Da es aber natürlich nicht immer Zeit abseits vom Sport gibt kann ich mich nicht die ganze Zeit mit dem Schnitzen beschäftigen. Schade eigentlich. Der Werwolf ist mir ganz gut gelungen und außerdem hat er auch den letzten Muskelkater ganz gut vertrieben.

Ich beschäftige mich ja mittlerweile mit Crosstraining.

Und weil der Muskelkater vom letztem Mal mittlerweile wirklich vergangen ist, führte mich der Weg heute morgen direkt am Schweinehund vorbei ins Fitnessstudio. Ich kann einfach keine Rücksicht auf den Schweinehund mehr nehmen... er hat sich nun lange genug breit gemacht.

Also ging ich mit gepackter Tasche schnurstracks in Richtung Sport.

Der Plan ging auf und ich ruderte -auf Trainerempfehlung- 10Minuten. Das würde mir reichen wurde mir mitgeteilt und ich sollte mich langsam gewöhnen. Klar... der Herr ist ja nicht umsonst Trainer geworden.

Im Anschluß ging ich noch 20Minuten auf's Laufband und wurde von "The Big Bang Theory" unterhalten und dann war's auch schon 8:15h in Deutschland. Zeit zum duschen.

Herrlich. Ich glaube ich gewöhne mich tatsächlich an den Sport am frühen Morgen.

Und auf den Muskelkater morgen bereite ich mich seelisch jetzt schon mal vor. :-)