Damit ich es auf gar keinen Fall vergesse schreibe ich mir die Ausrede für die Sportabstinenz besser gleich mal auf... :-) bei mir steht Regeneration ja oftmals an erster Stelle. Erstens natürlich, weil sie ungemein wichtig ist und ohne Erholung gar nix funktioniert und zweitens, weil mich mein Job -leider- viel zu oft an Telefon, Büro oder PC kettet und ich eben nicht mal eben ins Schwimmbad, aufs Rad oder in die Laufschuhe hüpfen kann. Erstens ist vernünftig, aber natürlich nicht immer... wenn's nämlich nichts zum erholen gibt muß man sich ja auch nicht erholen. :-)
Zweitens ist gerade an Feiertagen ja überhaupt keine Ausrede... da läßt mein Chef mich nämlich in Ruhe. Da isser ein ganz netter Typ, ruft nicht an, will keine spektakulären Auswertungen und kümmert sich so überhaupt nicht um mich. Toll, er läßt mich gänzlich links liegen, ich bin quasi Luft. Ein netter Typ. Dafür hat ihn seine Familie zu 100%, die sind mir bestimmt dankbar, dass ich ihn sonst unter der Woche bei mir habe und er sich im Büro austobt und daheim ganz handzahm ist.
Also nutze ich die bewährte Winterausrede Nummer drei... das Wetter. Das wird ja in der letzten Zeit für alles als Ausrede genutzt... sogar der Flughafen Frankfurt oder Heathrow machen mal Pause und nehmen als Ausrede das Wetter. Also schließe ich mich nahtlos an. Wirklich. Ich stell mich einfach mit in die Wetterschlange.
Denn Zeit hätte ich gerade wirklich (siehe Chefabsatz). Aber der Schwimmbadparkplatz ist nicht geräumt und so könnte das kleine Auto stecken bleiben, das wäre wirklich blöd. Hatte ich diese Woche schon zweimal... man wird komisch angeschaut, ich würge das kleine Auto ab und dann muß ich auch noch fragen ob jemand schiebt... ne ne.
Und Laufen gehen... bei dem Wetter? Ach ... im Januar bin ich bei dem Wetter gelaufen und es war öfter ordentlich kühl und glitschig und naß in meinen Schuhen. Brrr. Da ich aber demnächst noch ne Woche Urlaub habe möchte ich gar nix riskieren. Also schau ich kurz raus, checke die Lage und stelle fest, der Weg zur Laufstrecke sieht schon wirklich übel aus... glitschig, Eis-Schnee-Matsch-Misch. Das kann man wirklich nicht riskieren! :-) Ihr versteht? Wie mag's erst auf der Laufstrecke sein?
Von daher bin ich gerade total Laufabstinent, kann unmöglich zum schwimmen und Radfahren ist eh bei dem Wetter total abwegig. ;-) Man könnte auch sagen, Training wird überbewertet? Na ja. Wenn's wieder mehr Schnee hat und wieder weniger Eis, dann starte ich gleich voll durch. Vielleicht ja schon morgen, immerhin ist die lang ersehnte weiße Weihnacht angekündigt. Ich bin gespannt. Und einen Silvesterlauf möchte ich ja auch unbedingt machen... da ist mir auch die Streckenbeschaffenheit egal... immerhin geht's dann um einen sportlichen Jahresabschluß!
In diesem Sinne wünsche ich ein frohes Weihnachtsfest mit vielen sporttauglichen Geschenken, leckerem Essen und vielen Plätzchen (die müssen alle gegessen werden, denn im Januar schmecken die nicht mehr)! Und vielleicht sieht man sich ja beim Gänsebratenvernichtungslauf?!
Donnerstag, 23. Dezember 2010
Dienstag, 21. Dezember 2010
Kalorienvernichtung
In der Gegend finden zwischen den Jahren ein paar wirklich laufenswerte Veranstaltungen statt. Damit sicher gestellt ist, dass hier keiner im Nachhinein feststellt, dass er ja gelaufen wäre, wenn er doch nur gewußt hätte dass... blablabla liste ich die paar einfach mal auf. Gelegenheit macht ja bekanntlich Diebe... und Läufer.
Einen besonders schönen Titel trägt mein Weihnachtslieblingslauf. Es ist der Gänsebratenvernichtungslauf in Wiesbaden. Statt finden tut der Spaß am 26. Dezember und zwar nun bereits zum 5. mal. Getroffen wird sich an der Talstation der Nerobergbahn in Wiesbaden um einen 8km langen Rundkurs zu bewältigen. Netterweise gibt es keine Zeitnahme, so dass man was für sich tut und trotzdem kein schlechtes Gewissen haben muss, weil der Gänsebraten vom heiligen Abend so lecker war. So schmeckt's dann auch am 1.Feiertag noch richtig gut, denn man weiß ja, dass man morgen einen ganzen Haufen Kalorien wegverbrennt... und nach dem Zieleinlauf kann man so ein 2.Feiertags-Fondue oder Raclette gleich noch ein bischen mehr genießen.
Außerdem gibt es dieses Jahr einen wahren Silvesterlauf in Frankfurt. Einfach super, wie Spiridon das geplant hat. :-) Am 31.Dezember findet er statt, besser kann's vom Datum nun wirklich nicht passen. Getroffen wird sich an der Commerzbank Arena, oder für uns Frankfurter immernoch am Waldstadion. Manche Namen sterben einfach nie. :-) Los geht's mittags und man rennt 10km. Es ist ein herrlicher Lauf, friedlich geht's durch den Frankfurter Stadtwald, jeder Km ist gekennzeichnet... was will ein Silvesterläufer mehr? Die guten Vorsätze für 2011 können auf 10km gut überlegt werden, damit auch wirklich nur die wirklich guten um Mitternacht gefasst und in Blei gegossen werden.
Die Darmstädter stehen dem super Datum in keinster Weise nach und so könnte man, eher aus der südlichen Region kommend, auch in Darmstadt beim Griesheimer Silvesterlauf starten. Dieser findet dieses Jahr zum 16. mal statt, geschrieben wird von einer Waldrunde. Ich war selbst noch nie dort...
Einen besonders schönen Titel trägt mein Weihnachtslieblingslauf. Es ist der Gänsebratenvernichtungslauf in Wiesbaden. Statt finden tut der Spaß am 26. Dezember und zwar nun bereits zum 5. mal. Getroffen wird sich an der Talstation der Nerobergbahn in Wiesbaden um einen 8km langen Rundkurs zu bewältigen. Netterweise gibt es keine Zeitnahme, so dass man was für sich tut und trotzdem kein schlechtes Gewissen haben muss, weil der Gänsebraten vom heiligen Abend so lecker war. So schmeckt's dann auch am 1.Feiertag noch richtig gut, denn man weiß ja, dass man morgen einen ganzen Haufen Kalorien wegverbrennt... und nach dem Zieleinlauf kann man so ein 2.Feiertags-Fondue oder Raclette gleich noch ein bischen mehr genießen.
Außerdem gibt es dieses Jahr einen wahren Silvesterlauf in Frankfurt. Einfach super, wie Spiridon das geplant hat. :-) Am 31.Dezember findet er statt, besser kann's vom Datum nun wirklich nicht passen. Getroffen wird sich an der Commerzbank Arena, oder für uns Frankfurter immernoch am Waldstadion. Manche Namen sterben einfach nie. :-) Los geht's mittags und man rennt 10km. Es ist ein herrlicher Lauf, friedlich geht's durch den Frankfurter Stadtwald, jeder Km ist gekennzeichnet... was will ein Silvesterläufer mehr? Die guten Vorsätze für 2011 können auf 10km gut überlegt werden, damit auch wirklich nur die wirklich guten um Mitternacht gefasst und in Blei gegossen werden.
Die Darmstädter stehen dem super Datum in keinster Weise nach und so könnte man, eher aus der südlichen Region kommend, auch in Darmstadt beim Griesheimer Silvesterlauf starten. Dieser findet dieses Jahr zum 16. mal statt, geschrieben wird von einer Waldrunde. Ich war selbst noch nie dort...
Sonntag, 19. Dezember 2010
Krafteinheit
Wie schon oft berichtet regnet es eigentlich immer, wenn ich die Hälfte meiner Laufstrecke absolviert habe.
Heute Nachmittag hatte ich mich also entschieden einen längeren Lauf einzulegen und vorher ein paar Kraftminuten einzustreuen. Kraftminuten deshalb, weil ich mein Auto aus dem Schnee ausgraben wollte... damit ich das morgen früh nicht machen muss. :-) Also zog ich mich um und bewaffnete mich mit einem Besen und einem Schneeschieber und zog aus um mein Auto zu befreien. *grins*
Also kehrte ich mein Auto ab und schippte (im GA2 Bereich) rund um mein Auto alles frei. Ich häufte einen ordentlichen Schneehaufen daneben auf. Unfassbar was Schnee so wiegen kann.
Als ich mit meinem schönen Schneehaufen fertig war konnte ich mein Auto gleich noch mal abkehren... und ich war nur 9Minuten draußen. Dass ich keinen Lastwagen fahre muß ich nicht erwähnen, oder? ;-) Ich fahre ein ganz kleines Auto, das für den Schnee wirklich nicht viel Angriffsfläche bietet. Also das war eine wirklich feine Aufwärmeinheit. Ich nenne es mal Oberkörper und Rumpfstabitraining.
Dann machte ich mich im dicken Schneegestöber auf die Welt zu entdecken. Ich trug extra eine Schirmmütze, die den Schnee aber nicht davon abhielt meine Brille zu treffen. Nach kurzer Zeit war ich blind. Um kein Risiko einzugehen (hier lag der Schnee bis knapp unter meinem Knie und der Untergrund war uneben) umzuknicken oder mich anderweitig zu verletzen habe ich die Laufrunde dann drastisch gekürzt. Ich war also nur eine halbe Stunde unterwegs, war komplett eingeschneit und fühlte mich als Eisprinzessin. Toll. Das Wetter ist einfach herrlich gewesen!
Heute Nachmittag hatte ich mich also entschieden einen längeren Lauf einzulegen und vorher ein paar Kraftminuten einzustreuen. Kraftminuten deshalb, weil ich mein Auto aus dem Schnee ausgraben wollte... damit ich das morgen früh nicht machen muss. :-) Also zog ich mich um und bewaffnete mich mit einem Besen und einem Schneeschieber und zog aus um mein Auto zu befreien. *grins*
Also kehrte ich mein Auto ab und schippte (im GA2 Bereich) rund um mein Auto alles frei. Ich häufte einen ordentlichen Schneehaufen daneben auf. Unfassbar was Schnee so wiegen kann.
Als ich mit meinem schönen Schneehaufen fertig war konnte ich mein Auto gleich noch mal abkehren... und ich war nur 9Minuten draußen. Dass ich keinen Lastwagen fahre muß ich nicht erwähnen, oder? ;-) Ich fahre ein ganz kleines Auto, das für den Schnee wirklich nicht viel Angriffsfläche bietet. Also das war eine wirklich feine Aufwärmeinheit. Ich nenne es mal Oberkörper und Rumpfstabitraining.
Dann machte ich mich im dicken Schneegestöber auf die Welt zu entdecken. Ich trug extra eine Schirmmütze, die den Schnee aber nicht davon abhielt meine Brille zu treffen. Nach kurzer Zeit war ich blind. Um kein Risiko einzugehen (hier lag der Schnee bis knapp unter meinem Knie und der Untergrund war uneben) umzuknicken oder mich anderweitig zu verletzen habe ich die Laufrunde dann drastisch gekürzt. Ich war also nur eine halbe Stunde unterwegs, war komplett eingeschneit und fühlte mich als Eisprinzessin. Toll. Das Wetter ist einfach herrlich gewesen!
Freitag, 17. Dezember 2010
Danke Chef.
Das Rhein-Main-Gebiet versinkt im Schnee... unfassbar, gestern kam der Schneebote "Petra" und hinterließ knappe 15-20cm feinsten weißen Pulverschnee. Echt hübsch hat sie das gemacht. Überall liegt also Schnee, sie hat kein Fleckchen ausgelassen. ;-) Wirklich äußerst gründlich.
Da unser Chef heute früher Schluß gemacht hat habe ich die Gelegenheit beim Schopf ergriffen um zu schauen ob Petra tatsächlich gut gearbeitet hat. Sie hat. Wow, die Frau hat durchgeriffen!
Meine übliche 30Minuten- Runde hat heute gleich mal 40Minuten gedauert. Ich sank im Schnee bis Mitte Wade ein. Ein super Lauf. Die Sonne schien, der Schnee war super und ich bin meinem Chef wirklich dankbar für die Möglichkeit bei Helligkeit in dieser tollen Landschaft zu laufen! Auch wenn das wohl eher unbeabsichtigt war...
-> DANKE CHEF. :-)
Da unser Chef heute früher Schluß gemacht hat habe ich die Gelegenheit beim Schopf ergriffen um zu schauen ob Petra tatsächlich gut gearbeitet hat. Sie hat. Wow, die Frau hat durchgeriffen!
Meine übliche 30Minuten- Runde hat heute gleich mal 40Minuten gedauert. Ich sank im Schnee bis Mitte Wade ein. Ein super Lauf. Die Sonne schien, der Schnee war super und ich bin meinem Chef wirklich dankbar für die Möglichkeit bei Helligkeit in dieser tollen Landschaft zu laufen! Auch wenn das wohl eher unbeabsichtigt war...
-> DANKE CHEF. :-)
Sonntag, 12. Dezember 2010
Kennenlernen
Gestern waren wir zu einem ausgiebigem Shoppingtrip im Wertheim Village. Dort gibt's ja mittlerweile richtig tolle Geschäfte... für Damen und für Sportler. *grins* Und da ich beides bin bzw. versuche zu sein, war es ganz super.
Der Odloladen hatte super Laufunterwäsche in meiner Größe in den Farben die ich super finde und auch noch preisgünstig. Der Salomonladen war toll zum stöbern. Allerdings waren mir die Sachen selbst im Outlet noch zu teuer. Eine Laufjacke für 180€ Outletpreis finde ich einfach außerirdisch. Dann gibt's noch Nike, Oakley, Asics, Reebok, Venice Beach und Falke. Einfach super... man kann also prima shoppen und einige Schnäppchen machen. Laufschuhe gibt's auch ziemlich preisgünstig bei Asics, man sollte nur vorher wissen welches Modell man benötigt.
Heute habe ich dann einen schönen langen Lauf gemacht. Ich war schnell und schön weit unterwegs und jetzt habe ich die neuen Klamotten gleich mal mit den durchgeschwitzten Laufsachen zusammen in die Maschine gesteckt. Jetzt können die sich gleich mal schön anfreunden. :-)
Da mir das Marathonprojekt für den HM in Mainz super gefallen hat überlege ich nun ob ich mir für meine Laufplanung im nächsten Jahr Unterstützung hole. Also einen Trainer(in), die mir Lauftrainingspläne schreibt. Laufen tue ich ganz alleine, das ist mir ja sowieso am liebsten. Aber was genau zu trainieren ist weiß ich nie so genau. Da wär's schon gut einen Plan zu haben den ich umsetzen kann. Schwimmen einschieben und im Frühling die RTF's könnten dann ebenfalls dazu eingebaut werden. So hab ich's mir zumindest gedacht. Bin gespannt was daraus wird.
Der Odloladen hatte super Laufunterwäsche in meiner Größe in den Farben die ich super finde und auch noch preisgünstig. Der Salomonladen war toll zum stöbern. Allerdings waren mir die Sachen selbst im Outlet noch zu teuer. Eine Laufjacke für 180€ Outletpreis finde ich einfach außerirdisch. Dann gibt's noch Nike, Oakley, Asics, Reebok, Venice Beach und Falke. Einfach super... man kann also prima shoppen und einige Schnäppchen machen. Laufschuhe gibt's auch ziemlich preisgünstig bei Asics, man sollte nur vorher wissen welches Modell man benötigt.
Heute habe ich dann einen schönen langen Lauf gemacht. Ich war schnell und schön weit unterwegs und jetzt habe ich die neuen Klamotten gleich mal mit den durchgeschwitzten Laufsachen zusammen in die Maschine gesteckt. Jetzt können die sich gleich mal schön anfreunden. :-)
Da mir das Marathonprojekt für den HM in Mainz super gefallen hat überlege ich nun ob ich mir für meine Laufplanung im nächsten Jahr Unterstützung hole. Also einen Trainer(in), die mir Lauftrainingspläne schreibt. Laufen tue ich ganz alleine, das ist mir ja sowieso am liebsten. Aber was genau zu trainieren ist weiß ich nie so genau. Da wär's schon gut einen Plan zu haben den ich umsetzen kann. Schwimmen einschieben und im Frühling die RTF's könnten dann ebenfalls dazu eingebaut werden. So hab ich's mir zumindest gedacht. Bin gespannt was daraus wird.
Dienstag, 7. Dezember 2010
Blinkedingeldinger
Nach Feierabend noch mal die Laufschuhe zu schnüren, obwohl es draußen bereits dunkel ist und der Tag eh totaler Schrott war ist wirklich eine Überwindung. Und zwar eine richtige! Das habe ich heute zum ersten Mal selbst festgestellt.
Ich hatte so wirklich gar keine Lust zum Sport, ums Schwimmen habe ich mich daher gleich gedrückt, weil ich nicht links sondern rechts rum aus dem Firmenparkplatz rausgefahren bin... und auf der Fahrt dachte ich mir noch, dass ich ja laufen gehen könnte. So einen Halbmarathon im April läuft man ja auch nicht wenn man sonst gar nicht läuft.
Bis ich dann daheim war hatte ich die komplette Motivation dann allerdings irgendwo auf der Autobahn liegen lassen. Trotzdem hab ich mir die Laufklamotten angezogen und mir gedacht, ich laufe einfach mal los und zur Not drehe ich auch gleich wieder um. Und wenn's nur 10Minuten werden...
Also los, Blinkdingeldinger an und an der Straße gegen den Verkehr einfach mal los. Hat prima geklappt und genau das bewirkt, was ich mir erhofft hatte. Ich lief und lief und lief und nach knappen 15Minuten bin ich umgedreht und locker zurück. Ich war also trotz absolutem Motivationsloch ne gute halbe Stunde unterwegs. *stolz* Nachdem ich umgedreht hab fing's auch noch an dicke Flocken zu schneien und bis ich daheim war hatte ich das Schneemanngewand an. Wahnsinn wie viel es geschneit hat!
Ich hatte so wirklich gar keine Lust zum Sport, ums Schwimmen habe ich mich daher gleich gedrückt, weil ich nicht links sondern rechts rum aus dem Firmenparkplatz rausgefahren bin... und auf der Fahrt dachte ich mir noch, dass ich ja laufen gehen könnte. So einen Halbmarathon im April läuft man ja auch nicht wenn man sonst gar nicht läuft.
Bis ich dann daheim war hatte ich die komplette Motivation dann allerdings irgendwo auf der Autobahn liegen lassen. Trotzdem hab ich mir die Laufklamotten angezogen und mir gedacht, ich laufe einfach mal los und zur Not drehe ich auch gleich wieder um. Und wenn's nur 10Minuten werden...
Also los, Blinkdingeldinger an und an der Straße gegen den Verkehr einfach mal los. Hat prima geklappt und genau das bewirkt, was ich mir erhofft hatte. Ich lief und lief und lief und nach knappen 15Minuten bin ich umgedreht und locker zurück. Ich war also trotz absolutem Motivationsloch ne gute halbe Stunde unterwegs. *stolz* Nachdem ich umgedreht hab fing's auch noch an dicke Flocken zu schneien und bis ich daheim war hatte ich das Schneemanngewand an. Wahnsinn wie viel es geschneit hat!
Sonntag, 5. Dezember 2010
Raclette? Eher nicht.
Das richtige Essen vor einem Lauf ist bei mir ja noch in der Testphase... das heißt, ich bin noch dabei herauszufinden, was ich eigentlich am besten Essen kann um danach einen guten Lauf zu haben.
Heute hat es nicht geklappt... Raclette ist halt auch ganz offensichtlich keine Sportlernahrung. Darauf hätte selbst ich kommen können...*grins* , aber nein, ich bin ja in der Austestphase und daher hab ich da überhaupt gar nicht dran gedacht. Wir aßen also sehr leckeres Raclette und mehrere Stunden später, wie üblich nach dem Essen am Wochenende, machte ich mich auf zu einer Laufrunde. Das war garnicht so gut sagte mein Magen und mein Darm. Die Laufrunde endete mit einem Sprint und der Erkenntnis, dass Raclette als Läufernahrung einfach nicht das Richtige ist.
Hoffentlich merke ich mir das auch. Ich hatte ja auch bereits Vollkornbrot und Schnitzel bewußt getestet. War auch nix.
Leider haben wir weder Toast daheim, noch mag ich Honig, sonst würde ich ja vielleicht mal zur weithin angepriesenen Läufernahrung greifen. Ich muß also weitersuchen. Wir schauen mal wie lange noch. Hoffentlich merke ich mir, wenn ich die richtige Vorlaufnahrung gefunden habe! :-)
Heute hat es nicht geklappt... Raclette ist halt auch ganz offensichtlich keine Sportlernahrung. Darauf hätte selbst ich kommen können...*grins* , aber nein, ich bin ja in der Austestphase und daher hab ich da überhaupt gar nicht dran gedacht. Wir aßen also sehr leckeres Raclette und mehrere Stunden später, wie üblich nach dem Essen am Wochenende, machte ich mich auf zu einer Laufrunde. Das war garnicht so gut sagte mein Magen und mein Darm. Die Laufrunde endete mit einem Sprint und der Erkenntnis, dass Raclette als Läufernahrung einfach nicht das Richtige ist.
Hoffentlich merke ich mir das auch. Ich hatte ja auch bereits Vollkornbrot und Schnitzel bewußt getestet. War auch nix.
Leider haben wir weder Toast daheim, noch mag ich Honig, sonst würde ich ja vielleicht mal zur weithin angepriesenen Läufernahrung greifen. Ich muß also weitersuchen. Wir schauen mal wie lange noch. Hoffentlich merke ich mir, wenn ich die richtige Vorlaufnahrung gefunden habe! :-)
Samstag, 4. Dezember 2010
Schnee überall
Der Schnee hat das Rhein-Main-Gebiet fest im Griff und ich war gerade eine Runde im Schnee laufen. Es war herrlich... ich war total langsam, der Puls war fein und meine Muskeln haben mitgeteilt, dass ich einen sehr guten Lauf gemacht hab.
Donnerstag, 2. Dezember 2010
Liebäugeln
Aus dem Newsletter zum BMW Frankfurt Marathon 2011:
BMW Frankfurt Marathon 2011: Online-Meldeportal ab sofort frei geschaltet!
Das Online-Meldeportal für den 30. BMW Frankfurt Marathon 2011 ist seit wenigen Minuten frei geschaltet. Ab sofort können sich Laufsportbegeisterte über die Homepage registrieren.
Der Organisationsbeitrag für die Teilnahme am drittgrößten deutschen Marathon am 30. Oktober 2011 beträgt bis zum 31. Januar 50 Euro, anschließend steigt die Gebühr über 60 Euro (1. Februar bis 30. Juni) und 65 Euro (1 Juli bis 31. August) auf 70 Euro (1. September bis 10. Oktober). Nachmeldungen vor Ort werden am 29. und 30. Oktober entgegen genommen und kosten 80 Euro.
Interessenten am VGF-Staffelmarathon wird ganz besonders zur schnellen Einbuchung geraten, denn in den vergangenen Jahren sind die Startplätze dieses Wettbewerbs bereits mehrere Monate vor dem Rennwochenende vergriffen gewesen. Bis zum 31. Juli 2010 beträgt der Organisationsbeitrag für den VGF-Staffelmarathon 130 Euro, vom 1. August bis 9. Oktober 2011 – falls noch Plätze vorhanden sind – 150 Euro.
Ich gebe offen zu, dass ich mit der Veranstaltung liebäugel. Mein Hasendasein über die Mainzer Landstraße hat mir ziemlich viel Spaß gemacht und ich habe schon ein paar Angebote Hasen zu haben. Das klingt ganz hervorragend. Ich habe ja noch ein paar Wochen Zeit um zu überlegen ob ich mitlaufen möchte. Bin ich 2011 schon bereit für einen ganzen Marathon? Mmhh. Die Frage gilt es noch zu beantworten. Wahrscheinlich weiß man es eh erst danach. Wir werden sehen. Sehr reizvoll ist ja an der Frankfurter Strecke, dass es eine Runde ist... man muß also nicht erst am Ziel vorbei laufen.... ich überlege mir das.
BMW Frankfurt Marathon 2011: Online-Meldeportal ab sofort frei geschaltet!
Das Online-Meldeportal für den 30. BMW Frankfurt Marathon 2011 ist seit wenigen Minuten frei geschaltet. Ab sofort können sich Laufsportbegeisterte über die Homepage registrieren.
Der Organisationsbeitrag für die Teilnahme am drittgrößten deutschen Marathon am 30. Oktober 2011 beträgt bis zum 31. Januar 50 Euro, anschließend steigt die Gebühr über 60 Euro (1. Februar bis 30. Juni) und 65 Euro (1 Juli bis 31. August) auf 70 Euro (1. September bis 10. Oktober). Nachmeldungen vor Ort werden am 29. und 30. Oktober entgegen genommen und kosten 80 Euro.
Interessenten am VGF-Staffelmarathon wird ganz besonders zur schnellen Einbuchung geraten, denn in den vergangenen Jahren sind die Startplätze dieses Wettbewerbs bereits mehrere Monate vor dem Rennwochenende vergriffen gewesen. Bis zum 31. Juli 2010 beträgt der Organisationsbeitrag für den VGF-Staffelmarathon 130 Euro, vom 1. August bis 9. Oktober 2011 – falls noch Plätze vorhanden sind – 150 Euro.
Ich gebe offen zu, dass ich mit der Veranstaltung liebäugel. Mein Hasendasein über die Mainzer Landstraße hat mir ziemlich viel Spaß gemacht und ich habe schon ein paar Angebote Hasen zu haben. Das klingt ganz hervorragend. Ich habe ja noch ein paar Wochen Zeit um zu überlegen ob ich mitlaufen möchte. Bin ich 2011 schon bereit für einen ganzen Marathon? Mmhh. Die Frage gilt es noch zu beantworten. Wahrscheinlich weiß man es eh erst danach. Wir werden sehen. Sehr reizvoll ist ja an der Frankfurter Strecke, dass es eine Runde ist... man muß also nicht erst am Ziel vorbei laufen.... ich überlege mir das.
Mittwoch, 1. Dezember 2010
Kältelauf
Anbei noch ein paar Fotos aus der Kälte... da war der Schnee schon weggetaut und die Sonne hat gebrannt. Auch wenn's auf dem zweiten Bild so gar nicht danach aussieht. *grins* Es war ein sehr kalter, sonniger Lauf. Jetzt ist alles verschneit... zwar nicht tief, aber deutlich. Ein paar Zentimeter dürften es schon sein. Mal sehen, ob mein Blitz das heute abend einfangen kann.
Samstag, 27. November 2010
Wochenrückblick
Was eine stressige Woche! Nach einer überraschenden personellen Entscheidung auf der Arbeit war ich hauptsächlich am rotieren und habe bisher nur eine Schwimmeinheit und zwei Laufeinheiten untergebracht.
Am Donnerstag war ich zum Hasenessen eingeladen! Eine tolle Idee. Ich war ja ein kleiner Hase beim Frankfurt Marathon und meine Läuferin hat sich mit anderen Läufern bei den eingesetzten "Hasen" bedankt. Ich bin total begeistert gewesen, von so einer netten Idee... und die Läufer haben so lecker gekocht, es hat sich also doppelt und dreifach gelohnt eine Häsin zu sein. Es gab eine leckere Suppe, dann Feldsalat, dann Braten mit Wintergemüse und Kartoffelgratin und als Nachtisch (weil der Rest ja nicht gereicht hätte) noch den besten Käsekuchen der Welt und Panacotta. Echt super. Ich muß also dringend auch im nächsten Jahr einen Haseneinsatz bei diesen Läufern machen! Alleine schon wegen des Essens. Aber auch das Hase sein an sich hat mir ja super viel Spaß gemacht.
Die zwei Läufe waren super, einmal 5km flott und einmal 6km mit Intervallen. Dabei bin ich drei von den sechs Km in 6Minuten gelaufen... ich bin begeistert.
Beim Schwimmen habe ich mein Kraulprogramm abgearbeitet und dann noch ein paar Delphinübungen gemacht. Es lief ganz gut. Allerdings war ich nur 45Minuten im Wasser... länger schaff' ich's ja irgendwie nie.
Am Donnerstag war ich zum Hasenessen eingeladen! Eine tolle Idee. Ich war ja ein kleiner Hase beim Frankfurt Marathon und meine Läuferin hat sich mit anderen Läufern bei den eingesetzten "Hasen" bedankt. Ich bin total begeistert gewesen, von so einer netten Idee... und die Läufer haben so lecker gekocht, es hat sich also doppelt und dreifach gelohnt eine Häsin zu sein. Es gab eine leckere Suppe, dann Feldsalat, dann Braten mit Wintergemüse und Kartoffelgratin und als Nachtisch (weil der Rest ja nicht gereicht hätte) noch den besten Käsekuchen der Welt und Panacotta. Echt super. Ich muß also dringend auch im nächsten Jahr einen Haseneinsatz bei diesen Läufern machen! Alleine schon wegen des Essens. Aber auch das Hase sein an sich hat mir ja super viel Spaß gemacht.
Die zwei Läufe waren super, einmal 5km flott und einmal 6km mit Intervallen. Dabei bin ich drei von den sechs Km in 6Minuten gelaufen... ich bin begeistert.
Beim Schwimmen habe ich mein Kraulprogramm abgearbeitet und dann noch ein paar Delphinübungen gemacht. Es lief ganz gut. Allerdings war ich nur 45Minuten im Wasser... länger schaff' ich's ja irgendwie nie.
Montag, 22. November 2010
Pulsgurt ade
Ein Lauf im hellen kommt ja leider nur noch am Wochenende vor... also nutzte ich natürlich die Gelegenheit und das erfreulich trockene Wetter und lief meine neuen Schuhe ein. Neu nur im Sinne von neu gekauft auf der Marathon Messe in Frankfurt, das Modell und die Ausführung sind mir aus dem letzten Jahr wohl bekannt... ich bin den Adrenalin im letzten Winter schon gelaufen.
Also bin ich los und hab mich erst noch gewundert dass die Pulsuhr so gar keine Verbindung zum Brustgurt gefunden hat. Ich bin dann nach Gefühl gelaufen, eigentlich sollte man das eh öfter machen - steht zumindest in einschlägigen Fachzeitungen und Laufbüchern. Ich mache das nie. Mein Gefühl ist total gestört... ich verlasse mich da nicht auf mich selbst, ich hole mir Hilfe und zwar in Form meiner Pulsuhr. Die weiß wie's gut läuft und sorgt auch dafür, dass ich nicht nur rumtrotte sondern auch mal was flotter rumlaufe. Die hat also keine Verbindung gehabt und von daher waren es komische 5km. Ich war nach 34Minuten zurück... und mußte dann feststellen, dass an meinem Brustgurt was abgebrochen war. Das hat die Verbindung gestört bzw. zerstört.
Echt blöd.
Am Sonntag zum Spinning konnte ich den Brustgurt dann auch nicht nutzen. Und das, obwohl Spinning ja eh schon so langweilig ist, dass ich fast sterbe... und dann auch noch ohne Pulsuhr, die mir zumindest etwas Abwechslung bietet... unfassbar langlanglanglangweilig.
Zur Zeit lese ich übrigens "Abgetaucht" . Wenn ich's fertig habe schreibe ich auch was dazu. :-)
Also bin ich los und hab mich erst noch gewundert dass die Pulsuhr so gar keine Verbindung zum Brustgurt gefunden hat. Ich bin dann nach Gefühl gelaufen, eigentlich sollte man das eh öfter machen - steht zumindest in einschlägigen Fachzeitungen und Laufbüchern. Ich mache das nie. Mein Gefühl ist total gestört... ich verlasse mich da nicht auf mich selbst, ich hole mir Hilfe und zwar in Form meiner Pulsuhr. Die weiß wie's gut läuft und sorgt auch dafür, dass ich nicht nur rumtrotte sondern auch mal was flotter rumlaufe. Die hat also keine Verbindung gehabt und von daher waren es komische 5km. Ich war nach 34Minuten zurück... und mußte dann feststellen, dass an meinem Brustgurt was abgebrochen war. Das hat die Verbindung gestört bzw. zerstört.
Echt blöd.
Am Sonntag zum Spinning konnte ich den Brustgurt dann auch nicht nutzen. Und das, obwohl Spinning ja eh schon so langweilig ist, dass ich fast sterbe... und dann auch noch ohne Pulsuhr, die mir zumindest etwas Abwechslung bietet... unfassbar langlanglanglangweilig.
Zur Zeit lese ich übrigens "Abgetaucht" . Wenn ich's fertig habe schreibe ich auch was dazu. :-)
Donnerstag, 18. November 2010
Lila-Träume
Die Saisonplanung für das kommende Jahr ist in aller Munde, ich lese schon ein Weilchen darüber in diversen Foren und natürlich Blogs.
Damit es ein bischen geordneter zugehen kann und ich auch in der Urlaubsplanung den Durch- und Überblick behalte hier eine Übersicht über interessante Wettkämpfe "in der Region".
Ich möchte selbstverständlich nicht bei jedem selbst an den Start gehen, aber auch zum anfeuern, "Luft schnuppern" und Freunde unterstützen muß man ja im Lande und verfügbar sein.
Ich habe ja fest schon ein paar Läufe eingeplant und würde immer noch gerne auf die Olympische Distanz gehen. Meine Brille macht mir dabei Sorgen... wir werden sehen was aus den Lila-Träumen so wird.
Sportsaison 2011
(Bei den lila Veranstaltungen habe ich meine Teilnahme geplant.)
20.03.2011 Dreieich Duathlon
03.04.2011 Freiburg Marathon // Halbmarathon
21.05.2011 Dämmermarathon Mannheim // Distanz noch unklar-> Duo vielleicht?
05.06.2011 Neue Ironman Olympische Distanz Serie in Frankfurt
18.06.2011 Tria Moritzburg Wochenende // Olympische Distanz
19.06.2011
23.06.2011 Zeilhardt Touristiktriathlon voraussichtlich Fronleichnam
10.07.2011 Challenge Roth am 10.07.2011
10.07.2011 Niedernberg Churfranken Triathlon
16.07.2011 Hamburg Triathlon Wochenende
17.07.2011 Hamburg Triathlon
21.07.2011 Ironman Night run // Staffel 5km laufen
24.07.2011 Ironman Frankfurt
01.08.2011 Rodgau Triathlon
Mainz Triathlon (war am 1.August 2010 / Sonntag) // Schnupperdistanz
07.08.2011 City Triathlon Frankfurt voraussichtlich am 7. August 2011 (Sonntag) // Olympische Distanz
Herxheim (war dieses Jahr am 15.8.2010)
Oktober Frankfurt Marathon (war dieses Jahr am 31.10.)
Damit es ein bischen geordneter zugehen kann und ich auch in der Urlaubsplanung den Durch- und Überblick behalte hier eine Übersicht über interessante Wettkämpfe "in der Region".
Ich möchte selbstverständlich nicht bei jedem selbst an den Start gehen, aber auch zum anfeuern, "Luft schnuppern" und Freunde unterstützen muß man ja im Lande und verfügbar sein.
Ich habe ja fest schon ein paar Läufe eingeplant und würde immer noch gerne auf die Olympische Distanz gehen. Meine Brille macht mir dabei Sorgen... wir werden sehen was aus den Lila-Träumen so wird.
Sportsaison 2011
(Bei den lila Veranstaltungen habe ich meine Teilnahme geplant.)
20.03.2011 Dreieich Duathlon
03.04.2011 Freiburg Marathon // Halbmarathon
21.05.2011 Dämmermarathon Mannheim // Distanz noch unklar-> Duo vielleicht?
05.06.2011 Neue Ironman Olympische Distanz Serie in Frankfurt
18.06.2011 Tria Moritzburg Wochenende // Olympische Distanz
19.06.2011
23.06.2011 Zeilhardt Touristiktriathlon voraussichtlich Fronleichnam
10.07.2011 Challenge Roth am 10.07.2011
10.07.2011 Niedernberg Churfranken Triathlon
16.07.2011 Hamburg Triathlon Wochenende
17.07.2011 Hamburg Triathlon
21.07.2011 Ironman Night run // Staffel 5km laufen
24.07.2011 Ironman Frankfurt
01.08.2011 Rodgau Triathlon
Mainz Triathlon (war am 1.August 2010 / Sonntag) // Schnupperdistanz
07.08.2011 City Triathlon Frankfurt voraussichtlich am 7. August 2011 (Sonntag) // Olympische Distanz
Herxheim (war dieses Jahr am 15.8.2010)
Oktober Frankfurt Marathon (war dieses Jahr am 31.10.)
Mittwoch, 17. November 2010
Schwimmgesellschaft
Es verschlug mich mal wieder ins Schwimmbad. Normalerweise treffe ich dort auf der Bahn immer folgende Zeitgenossen (da nur eine Sportbahn wegen Vereinstraining o.ä. zur Verfügung steht):
-älterer Herr, überholt ständig, Kraulstil sehr gewöhnungsbedürftig, macht ne riesen Welle und keine Pausen
-ältere Dame, schwimmt Brust, schüttelt deutlich sichtbar den Kopf wenn sie naß gespritzt wird
-Mitschwimmer in meinem Alter mit Hilfsmitteln (Pull-Buoy, Flossen)
Wir teilen uns also meist zu 5. oder 6. eine 25m Bahn.
Heute war das Schwimmbad recht leer, was auch daran liegen könnte, dass ich recht früh Feierabend gemacht habe und diesen Luxus eben nicht jeder hat.
Auf meiner Bahn schwammen noch genau 3 andere Leute. Zwei Schwangere und ein Triathlet. Da war ich ja in bester Gesellschaft. Der Triathlet nutze seine Pull-Buoy, ich meine Flossen. Ich schwamm ganz geordnet meine Bahnen. Einschwimmen 300m, dann die Technikübungen und das 400m in einem Tempo Ritual. Dann hängte ich noch ein paar Delphinbeinschlagsübungen an und schwamm mich aus.
Mehr als 45Minuten im Wasser werden es irgendwie nicht... ich weiß auch nicht warum.
Ich war am Schluß gut angestrengt und hätte auch nicht mehr weiter machen können. Die Dusche war Gold wert und hat richtig gut getan.
Langsam mache ich mich auch daran den Inhalt meiner Schwimmtasche zu perfektionieren und nicht benötigtes daheim zu lassen und dafür Dinge einzupacken die ich brauche. Auch was wert.
-älterer Herr, überholt ständig, Kraulstil sehr gewöhnungsbedürftig, macht ne riesen Welle und keine Pausen
-ältere Dame, schwimmt Brust, schüttelt deutlich sichtbar den Kopf wenn sie naß gespritzt wird
-Mitschwimmer in meinem Alter mit Hilfsmitteln (Pull-Buoy, Flossen)
Wir teilen uns also meist zu 5. oder 6. eine 25m Bahn.
Heute war das Schwimmbad recht leer, was auch daran liegen könnte, dass ich recht früh Feierabend gemacht habe und diesen Luxus eben nicht jeder hat.
Auf meiner Bahn schwammen noch genau 3 andere Leute. Zwei Schwangere und ein Triathlet. Da war ich ja in bester Gesellschaft. Der Triathlet nutze seine Pull-Buoy, ich meine Flossen. Ich schwamm ganz geordnet meine Bahnen. Einschwimmen 300m, dann die Technikübungen und das 400m in einem Tempo Ritual. Dann hängte ich noch ein paar Delphinbeinschlagsübungen an und schwamm mich aus.
Mehr als 45Minuten im Wasser werden es irgendwie nicht... ich weiß auch nicht warum.
Ich war am Schluß gut angestrengt und hätte auch nicht mehr weiter machen können. Die Dusche war Gold wert und hat richtig gut getan.
Langsam mache ich mich auch daran den Inhalt meiner Schwimmtasche zu perfektionieren und nicht benötigtes daheim zu lassen und dafür Dinge einzupacken die ich brauche. Auch was wert.
Dienstag, 16. November 2010
Abstand zum Ohr
Dämmerung und freie Knie. Das paßt super zusammen!
Also bin ich heute nach der Arbeit noch mal los um eine kleine Runde zu drehen. Meine Waden haben zwar beim Autofahren noch was anderes gesagt... es klang irgendwie nach "Dreimal schwarzer Kater" oder doch "Muskelkater"? ;-) aber die sind soweit weg vom Ohr, dass ich's nicht richtig gehört habe.
Das war auch ganz gut so, denn der Lauf war herrlich. 7°C, mein Thoni Mara Shirt, meine Asicsmütze und ich samt Pulsuhr unterwegs. Hat mir gut gefallen.
Meine Ohren scheinen übrigens nicht nur meinen Waden nicht zuzuhören, sondern sind auch etwas anders am Kopf angewachsen als andere Ohren. Meine Asics Mütze, die ich mir auf der Marathonmesse gekauft habe geht gar nicht bis komplett über's Ohr. Vielleicht ist sie auch extra so geschnitten, damit man meine Ohrringe immer sieht, wenn ich laufen gehe? Wäre eine nette Idee, kann ich mir aber nicht vorstellen. Na ja. Ich bin auf den richtigen Winter gespannt. Heute war's eher ein Mützenkennenlernlauf.
Ach ja... ich war 44Minuten in GA2 unterwegs.
Also bin ich heute nach der Arbeit noch mal los um eine kleine Runde zu drehen. Meine Waden haben zwar beim Autofahren noch was anderes gesagt... es klang irgendwie nach "Dreimal schwarzer Kater" oder doch "Muskelkater"? ;-) aber die sind soweit weg vom Ohr, dass ich's nicht richtig gehört habe.
Das war auch ganz gut so, denn der Lauf war herrlich. 7°C, mein Thoni Mara Shirt, meine Asicsmütze und ich samt Pulsuhr unterwegs. Hat mir gut gefallen.
Meine Ohren scheinen übrigens nicht nur meinen Waden nicht zuzuhören, sondern sind auch etwas anders am Kopf angewachsen als andere Ohren. Meine Asics Mütze, die ich mir auf der Marathonmesse gekauft habe geht gar nicht bis komplett über's Ohr. Vielleicht ist sie auch extra so geschnitten, damit man meine Ohrringe immer sieht, wenn ich laufen gehe? Wäre eine nette Idee, kann ich mir aber nicht vorstellen. Na ja. Ich bin auf den richtigen Winter gespannt. Heute war's eher ein Mützenkennenlernlauf.
Ach ja... ich war 44Minuten in GA2 unterwegs.
Mzungo Mile Oberursel
Gerade hab ich in der Pressemitteilung des Altstadt Duathlons Oberursel gelesen, dass zur Einstimmung am 30. April 2011 eine Mzungo - Mile organisiert wird. Darüber habe ich nun schon öfter mal was gelesen... es geht darum eine Meile (=1,6km) mit eigener Zeitmessung zu rennen.
mzungo mile
Who is the king of the mile?1.609344 kilometers of pure guerilla running. be part of it - free and funky!Want to organize a MZUNGO MILE?Just two steps: get logo from askmzungo@gmail.com, put up race!
Zu gewinnen gibt's manchmal ein Shirt, manchmal anscheinend auch mehr, manchmal gar nichts. Ich finde es eine schöne Idee... quasi zurück zum Ursprung. Den Termin am 30.4. habe ich mir auch gleich mal in meinen neuen Taschenkalender für das Jahr des Hasen (=2011) geschrieben. Sonst vergesse ich den noch.
Montag, 15. November 2010
Nix mit rumschlendern.
Der erste Lauf nach einem Laufseminar oder nach der Lektüre eines neuen Buches ist immer was besonderes... fast so, als würde man etwas ganz neu lernen oder neu entdecken. Das ist ja auch irgendwie so... immerhin ist es oftmals so, dass man neue Techniken lernt oder auf bestimmte Dinge aufmerksam gemacht wird. Es ist also keines Falls ein normaler rumschlender-Lauf der erste Lauf nach einem Laufseminar.
Nachdem wir den neuen Formel1 Weltmeister noch glücklich weinen sahen haben wir uns auf die Socken gemacht. Langsam los, immer schön auf die freien Knie geachtet und erst mal warm gelaufen. Nach ein paar Minuten haben wir etwas angezogen und sind in den gewünschten -richtigen- Pulsbereich gelaufen. Immer darauf bedacht die Knie frei zu halten und nicht den Fuß nach vorne oder nach hinten zu schleudern. Einfach nur das Knie heben und den Fuß genau unter dem Körper aufsetzen lassen. So wie's von der Natur halt mal ausgedacht wurde.
Nach 27Minuten haben wir umgedreht und sind in gleicher Art und Weise zurückgelaufen. Dabei habe ich etwa 15Sekunden pro Km an Geschwindigkeit eingebüßt. Die Technik einzuschleifen kostet also ziemlich viel Kraft.
Nach 57Minuten und knappen 9km waren wir zurück. Hier kann man sich auch ausrechnen wie flott das gewesen ist. Mein Durchschnittspuls war genau GA2/ GA3 Grenze. Also perfekt für die Werte der Leistungsdiagnostik. Ein Lauf genau wie er sein soll.
Das Wadenmuskelkater lasse ich mal nicht unerwähnt... allerdings unkommentiert.
Nachdem wir den neuen Formel1 Weltmeister noch glücklich weinen sahen haben wir uns auf die Socken gemacht. Langsam los, immer schön auf die freien Knie geachtet und erst mal warm gelaufen. Nach ein paar Minuten haben wir etwas angezogen und sind in den gewünschten -richtigen- Pulsbereich gelaufen. Immer darauf bedacht die Knie frei zu halten und nicht den Fuß nach vorne oder nach hinten zu schleudern. Einfach nur das Knie heben und den Fuß genau unter dem Körper aufsetzen lassen. So wie's von der Natur halt mal ausgedacht wurde.
Nach 27Minuten haben wir umgedreht und sind in gleicher Art und Weise zurückgelaufen. Dabei habe ich etwa 15Sekunden pro Km an Geschwindigkeit eingebüßt. Die Technik einzuschleifen kostet also ziemlich viel Kraft.
Nach 57Minuten und knappen 9km waren wir zurück. Hier kann man sich auch ausrechnen wie flott das gewesen ist. Mein Durchschnittspuls war genau GA2/ GA3 Grenze. Also perfekt für die Werte der Leistungsdiagnostik. Ein Lauf genau wie er sein soll.
Das Wadenmuskelkater lasse ich mal nicht unerwähnt... allerdings unkommentiert.
Sonntag, 14. November 2010
Ich lieg auf Büchern!
Auf Büchern liegen, Knie frei machen, nach hinten oben hören, sich ausrichten -lassen- klingt nach einem weiteren Seminar bei Giga! ...oder nach Esoterik?
Heute früh, nach einer recht kurzen Nacht machten wir uns wieder mal auf in Richtung Otto-Fleck-Schneise um eine Fortsetzung unseres Seminars vom April zum Thema "Ökonomische Lauftechnik" mitzumachen. Also reisten wir schon fertig in Laufklamotten an, verpaßten erst mal die richtige Ausfahrt und parkten dann im richtigen Parkhaus. Es ist ja nicht so, als wären wir noch nie dort gewesen.
Im Foyer wartete schon Anette von www.swimpower.de und Giga, der Alexandertrainer. Ein sehr fröhliches Wiedersehen und dann ging's auch schon los in Richtung Sprintdiagnostik. Beim zweiten Mal kennt man die Gegebenheiten ja bereits ganz gut... ich fühlte mich gleich zu Hause.
In der Sprintdiagnostik angekommen haben wir uns unserer Jogginganzüge entledigt und noch auf die restlichen Teilnehmer gewartet.
Dann ging's los und als erstes sollten wir mal die Schuhe und Strümpfe ausziehen. Die anderen Seminarteilnehmer bekamen die erste Runde gezeigt und hatten ein sichtliches Thema mit dem Knie frei machen... bei mir ging's flott und schon fing Giga an mit mir an meinem Problem zu arbeiten. Ich habe nach einem langen Lauf oftmals Probleme auf dem rechten Beckenknochen, so als würde meine Haut darauf scheuern und innen eben wund werden. Von außen ist nichts zu sehen. Giga nahm sich der Sache an und richtete mich erst mal aus. Lustig... ich stand total schief, aber alle anderen fanden es gerade. So antrainiert habe ich mir die schiefe Sicht auf die Welt, dass ich -stehe ich offensichtlich gerade- ein schiefes Gefühl habe. Ganz schön trickreich, was das Gehirn so mit einem macht...
Es folgten einige Übungen über die Bahn rückwärts rutsch-hüpfen, dann rückwärts laufen, dann vorwärts laufen...eigentlich alles aus dem ersten Kurs bekannt, und doch wieder neu zu erfahren. Ich rutsche wirklich oft zurück in die erlernten Schemata. Erstaunlich, wo ich doch bereits seit längerer Zeit übe. Aber immerhin mache ich mittlerweile instinktiv einiges richtig, das ist schon mal klasse. Wir absolvierten alle Übungen barfuß, was auch eine gute Erfahrung war. Wo kann man das sonst -im November- schon machen?
Die Übung mit dem Fahrradschlauch, die mir letztes Mal sehr viel gebracht hat habe ich dieses Mal auch noch mal machen können...sehr spannend, dass es ohne zu überlegen, ohne Überwindung einfach so gleich richtig gut geklappt hat. Ich bin losgeschossen wie verrückt und habe als Tip mit auf den Weg bekommen wenn ich schneller werde die Schrittfrequenz zu erhöhen.
Im Augenblick werden meine Schritte größer, wenn ich schneller laufe-eigentlich ein Gegensatz- und dadurch länger und langsamer. Richtig und sinnvoll für mich und meine Voraussetzungen wäre aber, dass die Schritte flotter und kleiner bzw. kürzer werden. Aha. Also etwas woran ich arbeiten kann. Prima. Genau so habe ich mir das vorgestellt.
Sehr geholfen mein Hüftreiben (nicht Leiden) zu kontrollieren hat mir außerdem, die Arme beim laufen über den Kopf lang nach oben zu strecken und dabei die Handflächen nach Außen zu drehen. Sieht total bedeppert aus bringt aber unheimlich viel gegen das Hin- und Herschwanken und für den richtigen Schwung. Der kommt nämlich -entgegen meiner Annahme- nicht aus den Armen, sondern aus meinen Miniausgleichsmuskeln im Rumpf. Ich muß die Minimuskeln einfach etwas mehr benutzen... ist ja ganz einfach. *grins*
Wenn ich also ins Schwanken gerate hab ich einfach mal flott die Arme hochgenommen und nach innen geschaut. Und tataaaaa flux ging's richtig. Echt prima.
Dann hat Giga uns noch auf Bücher gelegt. Klingt witzig und ist einfach sehr angenehm. Es geht im Grunde darum mit Hilfe eines Buches den Kopf im Liegen so zu positionieren, dass der Kopf weiterhin auf der Wirbelsäule "liegt", genau wie im stehen. Die Beine sind dabei angewinkelt, die Füße stehen flach auf dem Boden, der Po und die Schulterblätter berühren den Boden. Die Wirbelsäule hat also ihre natürliche Biegung auch beim auf dem Boden liegen, absichtlich wird nix runter gedrückt. Sehr angeneh. Ich hab mir gleich mal das Buch "Lauftraining für Triathleten" zum drauf liegen ausgesucht... die Hoffnung stirbt ja zuletzt.
Nachdem wir uns noch ausgerichtet mit freien Knien gegen die Wand gestellt haben bekamen wir noch beigebracht, wie wir uns mit Anwendung der Alexandertechnik hinsetzen. Das war ebenfalls sehr spannend und ungewohnt. Ich war allerdings froh, dass ich hauptsächlich zuschauen konnte, denn der Kurs war ziemlich anstrengend.
Jetzt gehe ich eine Runde an den Main, wir haben 18°C, die Sonne scheint und das scheint einfach perfekt um die Knie frei zu machen!
Heute früh, nach einer recht kurzen Nacht machten wir uns wieder mal auf in Richtung Otto-Fleck-Schneise um eine Fortsetzung unseres Seminars vom April zum Thema "Ökonomische Lauftechnik" mitzumachen. Also reisten wir schon fertig in Laufklamotten an, verpaßten erst mal die richtige Ausfahrt und parkten dann im richtigen Parkhaus. Es ist ja nicht so, als wären wir noch nie dort gewesen.
Im Foyer wartete schon Anette von www.swimpower.de und Giga, der Alexandertrainer. Ein sehr fröhliches Wiedersehen und dann ging's auch schon los in Richtung Sprintdiagnostik. Beim zweiten Mal kennt man die Gegebenheiten ja bereits ganz gut... ich fühlte mich gleich zu Hause.
In der Sprintdiagnostik angekommen haben wir uns unserer Jogginganzüge entledigt und noch auf die restlichen Teilnehmer gewartet.
Dann ging's los und als erstes sollten wir mal die Schuhe und Strümpfe ausziehen. Die anderen Seminarteilnehmer bekamen die erste Runde gezeigt und hatten ein sichtliches Thema mit dem Knie frei machen... bei mir ging's flott und schon fing Giga an mit mir an meinem Problem zu arbeiten. Ich habe nach einem langen Lauf oftmals Probleme auf dem rechten Beckenknochen, so als würde meine Haut darauf scheuern und innen eben wund werden. Von außen ist nichts zu sehen. Giga nahm sich der Sache an und richtete mich erst mal aus. Lustig... ich stand total schief, aber alle anderen fanden es gerade. So antrainiert habe ich mir die schiefe Sicht auf die Welt, dass ich -stehe ich offensichtlich gerade- ein schiefes Gefühl habe. Ganz schön trickreich, was das Gehirn so mit einem macht...
Es folgten einige Übungen über die Bahn rückwärts rutsch-hüpfen, dann rückwärts laufen, dann vorwärts laufen...eigentlich alles aus dem ersten Kurs bekannt, und doch wieder neu zu erfahren. Ich rutsche wirklich oft zurück in die erlernten Schemata. Erstaunlich, wo ich doch bereits seit längerer Zeit übe. Aber immerhin mache ich mittlerweile instinktiv einiges richtig, das ist schon mal klasse. Wir absolvierten alle Übungen barfuß, was auch eine gute Erfahrung war. Wo kann man das sonst -im November- schon machen?
Die Übung mit dem Fahrradschlauch, die mir letztes Mal sehr viel gebracht hat habe ich dieses Mal auch noch mal machen können...sehr spannend, dass es ohne zu überlegen, ohne Überwindung einfach so gleich richtig gut geklappt hat. Ich bin losgeschossen wie verrückt und habe als Tip mit auf den Weg bekommen wenn ich schneller werde die Schrittfrequenz zu erhöhen.
Im Augenblick werden meine Schritte größer, wenn ich schneller laufe-eigentlich ein Gegensatz- und dadurch länger und langsamer. Richtig und sinnvoll für mich und meine Voraussetzungen wäre aber, dass die Schritte flotter und kleiner bzw. kürzer werden. Aha. Also etwas woran ich arbeiten kann. Prima. Genau so habe ich mir das vorgestellt.
Sehr geholfen mein Hüftreiben (nicht Leiden) zu kontrollieren hat mir außerdem, die Arme beim laufen über den Kopf lang nach oben zu strecken und dabei die Handflächen nach Außen zu drehen. Sieht total bedeppert aus bringt aber unheimlich viel gegen das Hin- und Herschwanken und für den richtigen Schwung. Der kommt nämlich -entgegen meiner Annahme- nicht aus den Armen, sondern aus meinen Miniausgleichsmuskeln im Rumpf. Ich muß die Minimuskeln einfach etwas mehr benutzen... ist ja ganz einfach. *grins*
Wenn ich also ins Schwanken gerate hab ich einfach mal flott die Arme hochgenommen und nach innen geschaut. Und tataaaaa flux ging's richtig. Echt prima.
Dann hat Giga uns noch auf Bücher gelegt. Klingt witzig und ist einfach sehr angenehm. Es geht im Grunde darum mit Hilfe eines Buches den Kopf im Liegen so zu positionieren, dass der Kopf weiterhin auf der Wirbelsäule "liegt", genau wie im stehen. Die Beine sind dabei angewinkelt, die Füße stehen flach auf dem Boden, der Po und die Schulterblätter berühren den Boden. Die Wirbelsäule hat also ihre natürliche Biegung auch beim auf dem Boden liegen, absichtlich wird nix runter gedrückt. Sehr angeneh. Ich hab mir gleich mal das Buch "Lauftraining für Triathleten" zum drauf liegen ausgesucht... die Hoffnung stirbt ja zuletzt.
Nachdem wir uns noch ausgerichtet mit freien Knien gegen die Wand gestellt haben bekamen wir noch beigebracht, wie wir uns mit Anwendung der Alexandertechnik hinsetzen. Das war ebenfalls sehr spannend und ungewohnt. Ich war allerdings froh, dass ich hauptsächlich zuschauen konnte, denn der Kurs war ziemlich anstrengend.
Jetzt gehe ich eine Runde an den Main, wir haben 18°C, die Sonne scheint und das scheint einfach perfekt um die Knie frei zu machen!
Freitag, 12. November 2010
Schwimmtraining
Meinen Trainingsplan habe ich komplett durchgeschwommen... immer 50m Weise jede Technikübung absolviert. Hat mich genau 30Minuten gekostet. Dazu noch das Einschwimmen und das Schwimmen in gleicher Geschwindigkeit (300m) plus Ausschwimmen. Mehr ging nicht. Ich war total ausgebrannt danach. Natürlich hatte ich auch vorher nix brauchbares gefuttert... war ja auch irgendwie klar.
Ich muß mich etwas besser organisieren!
Ich muß mich etwas besser organisieren!
Sonntag, 7. November 2010
NYC Marathon
Gleich beginnt die Übertragung für den New York City Marathon! Ich freu mich. Ich lege mich nämlich auf die Couch und pflege meine müden Beine und meine Blasen von gestern. Zählt bestimmt als Rekom!!?
Heute früh war ich zwei Stunden bei Wolfgang im Spinning. Ich hab deutliche Fortschritte gegenüber der letzten Spinningsaison gemerkt! Ich kann minutenlang im Stehen fahren. Zwar schaffe ich kaum einen GA2 Puls, weil meine Beinmuskeln vorher schlapp machen... aber da arbeite ich mich langsam vor. Es war ja das erste Mal für diese Saison.
Heute früh war ich zwei Stunden bei Wolfgang im Spinning. Ich hab deutliche Fortschritte gegenüber der letzten Spinningsaison gemerkt! Ich kann minutenlang im Stehen fahren. Zwar schaffe ich kaum einen GA2 Puls, weil meine Beinmuskeln vorher schlapp machen... aber da arbeite ich mich langsam vor. Es war ja das erste Mal für diese Saison.
Abonnieren
Posts (Atom)