Kater.

Ich habe Muskelkater. Das ist nach dem sportgeprägten Wochenende eigentlich kein Wunder. Trotzdem leide ich fürchterlich ;-) meine Bauchmuskeln tun besonders weh. Oberschenkel und Wade lassen mich bereits seit gestern Nachmittag wieder Treppen steigen ohne groß Schmerzen auszustrahlen... aber meine Bauchmuskeln. Unfassbar.
Selbst Wikipedia kennt keine guten Tips... und wenn's schon soweit ist. Na ja.

Ich versuche es also mit dem Tetesept Duschgel und hoffe dass auch den Bauchmuskeln bekannt ist, dass es wirken soll. Riechen tut's auf jeden Fall schon mal sehr gut. Alles andere wird sich zeigen.

Fast möglich...

Mit den Bildern von Sport Online die beim gestrigen Mainuferlauf geschossen wurden kann man schon fast eine Laufstilanalyse machen.


Das erste Foto wurde bei Km5 aufgenommen. Meine Schultern arbeiten, ist ja nicht mehr feierlich...

Der Zieleinlauf sieht da schon irgendwie etwas frischer aus... scheint so, als wäre ich wirklich froh gewesen, dass die Quälerei vorbei war.

Und so war es ja auch. Ich war selten glücklicher im Ziel gewesen zu sein.

Allerdings kann ich die Beine schon noch recht hoch "schmeissen" zumindest für meine Verhältnisse. Kein Vergleich zu früher... und das mit Muskelkater in den Oberschenkeln und schmerzenden Waden!

Und der Fotograf sieht wohl auf mein linkes Bein als Schokoladenseitenbein an... jedes Bild zeigt mich in genau dieser Laufpose. Zufall?

Nur noch ein paar Meter bis zum Ziel...

Mainuferlauf Offenbach

Heute fand in Offenbach der 18. Offenbacher EVO Mainuferlauf statt. Der Offenbacher LC hat mal wieder ganze Arbeit geleistet und jede Menge laufwütige Gesellen und Gesellinnen stürmten vor 9h zur Anmeldung um noch eine Startnummer zu erwischen. Alles lief glatt und ich hab noch eine Nummer für den 10km Lauf bekommen. Man muß auch mal Glück haben! :-)

Die Halbmarathonläufer starteten pünktlich um 9h voller Elan:

Gestartet wurde der 10km Lauf um 9:10h, überpünktlich. Ich startete (mit netter, dynamischer und sehr wortgewandter) Laufbegleitung aus der vierten Reihe. Wir umgeben uns gerne mit den schnellen Leuten, das spornt an! ;-) Dann gab's auch schon den Startschuß und schon ging's los. Wir liefen los und es ging gleich mal ein Stück bergab, genau so muß es sein. Ich hab meine Oberschenkel vom Schwimmtraining ordentlich gemerkt, in den Waden hat's bereits beim 2km Schild gezwickt aber egal. Wenn man mit meiner Laufbegleitung läuft gibt's nur bei Km3 mal eine 3Minuten Dehnpause für die Wade und dann geht's ohne Gnade weiter. ;-) Während meiner Dehnpause liefen unten am Main übrigens schon die schnellen 10km Läufer vorbei... da hatten die noch 4km bis zum Ziel. Aber gut. Die genießen die Strecke ja auch gar nicht. Wofür zahlen wir denn die 9€ wenn man dann so langrast? Lohnt sich ja kaum. Kaum gestartet, schon wieder im Ziel.

Die Waden, die Oberschenkel und vor allem mein Hintern haben ordentlich gekatert... was dazu geführt hat, dass wir vom 6Minuten ebbes Schnitt auf einen 7Min./km geplumpst sind. An die Verpflegungsstelle wurden wir übrigens mit einem Hinweisschild auf dem ein Bierkrug abgebildet war gelockt… und dann wurde uns fröhlich „Tee oder Wasser“ entgegengeschmettert. Das Bier gäb’s dann aber im Ziel… aha, schade eigentlich. Vor dem Ziel wurden wir dann noch vom führenden Halbmarathonmann überholt- einfach irre der Herr.

Ich war wirklich froh, als wir im Ziel waren... die Treppen gingen gar nicht, lange Hose anziehen war übel, und für meine zwei Anfeuerer lächeln war quasi schon nicht mehr möglich. Die sind extra aus dem Vordertaunus angereist und früh aufgestanden... und ich konnt's auf der Strecke kaum würdigen. Also, falls Ihr's lesen solltet... GANZ LIEBEN DANK, wir haben uns gefreut und beim nächsten Mal machen wir halt keine zwei Stunden Schwimmtraining am Vortag. Da werden die Waden ganz entspannt an den Start gehen und voll durchstarten.

Auf den Ergebnislisten stehen wir gar nicht drauf... wahrscheinlich haben wir noch mal so beschleunigt, dass es nicht möglich war unsere Nummern zu notieren? So muß es ja gewesen sein... anders geht's ja gar nicht.

Meiner Laufbegleitung hatte ich während des Laufes mitgeteilt, dass ich nicht mehr mit ihr laufen werde... ich denk allerdings noch mal drüber nach! ;-) War schön... aber schmerzhaft. Das Bad habe ich genommen, alle Dehnübungen sind mittlerweile auch absolviert und ich DANKE DIR noch mal für das Geschwätz auf der Strecke. Allerdings werde ich beim nächsten Lauf nicht mehr Deine Bremse sein! Wer so viel quatschen kann wenn ich kurzatmig werde muss einfach mal ohne Rücksicht Gas geben können! Und das ist gar nicht schlimm... dann warten noch mehr Leute im Ziel auf mich.

...und ich würde gerne auch mal unter einer Stunde laufen. Irgendwann mal. Dafür muß ich halt das "schnell laufen" noch mal üben. Aber das wird schon hoffe ich.

Schwimmtraining wieder mit Svenja

Das Nordbad in Darmstadt war Schauplatz des Schwimmtrainings...da kriegt man ziemlich viel Muskelkater im Nordbad. Aber gut. Dazu später.

Wir trafen uns um 13h am Beckenrand und dann sind wir uns erst mal 200m eingeschwommen... dass ich das mal als Einschwimmen bezeichnen würde... unfassbar. Nach den 200m ging's los mit Technikübungen unter den kritischen Blicken der Trainerin. Ich glaube wir sind fast 2km rumgeschwommen, immer hin und her. Ich hab ein paar neue Technikübungen mitbekommen und nach 1,5Stunden war ich beim Kraulen auch fix und alle. Wir hatten eine Bahn komplett für uns und konnten so natürlich alle Übungen bis ganz zum Ende immer durchschwimmen. Ein paar Sekunden Pause und schon ging's weiter.

Die letzte halbe Stunde habe ich dann noch mein Delphinschwimmen weiter geübt. Svenja hatte noch ein paar fiese Tricks auf Lager. Delphin Beine 200m, dabei den Oberkörper auf den Schwimmbrett... dann noch Delphinbeine auf der linken Seite liegend und noch mal rechts liegend. Is ja alles kein Problem, mit mir kann man's ja machen. ;-) Ich hab mir den Schwimmkurs ja selbst ausgesucht.

Jetzt gilt's das Gelernte und die ganzen Übungen zweimal die Woche im Schwimmbad abzuarbeiten. Heißt also meine Technikübungen für das Kraulen, denn das möchte ich ja für den Triathlon weiter verbessern, und zusätzlich noch die Delphinbeine sowie die Technikübungen für's Delphinschwimmen mit den Armen. Da lohnt sich so ein Schwimmbadeintritt ja richtig. *kopfschüttel* Das ist mir ja noch nie passiert. ;-)

Das Muskelkater habe ich übrigens bereits am Schwimmtraining-Abend gemerkt, obwohl's mir während dem Schwimmen gar nicht so bös vorkam. Ich habe also Muskeln im Bauch, im Po und an den Oberschenkeln, die ich bisher noch nicht kennengelernt habe. Die Wadenmuskulatur hat auch gleich "Hallo" gerufen, als es eine Treppe runterging... allerdings kennen wir uns bereits von früheren Muskelkatern.

Hobby im Kürbis

Halloween naht und natürlich werde ich wieder viele Abende mit dem Schnitzen von Kürbissen verbringen.


Für sehr gute Freunde habe ich heute unser Hobby in einen Kürbis geschnitzt. ----------->

Hält zwar nicht für die Ewigkeit, sieht aber ganz schön aus und ist nicht das übliche "Hexe", "Besen", "Monster", "Disney", "Piraten", "Grusel" - Geschnitze was ich sonst oft in die Kürbisse geschnitzt habe.

Morgen haben wir einen gemeinsamen Schwimmkurs, bei dem ich hoffentlich mein Kraulen soweit verbessern kann, dass ich mehr als 50Minuten Training durchhalte. Da bekommen die Beiden ihren Kürbis mitgebracht. Ich bin gespannt ob er gefällt...

Heute habe ich außerdem mal wieder einen GA1 Lauf eingestreut, es war ziemlich kalt. Ich stand wie ein Anfänger vor meinem Klamottenschrank und hab mich gefragt was man bei 12°C und bewölktem Himmel wohl anzieht... grad so als wär's mein erster Laufherbst. Wie auch immer konnte ich mich dann entscheiden und losziehen.

Mein "Wohlfühllauftempo" liegt eindeutig im GA2 Bereich... für GA1 mußte ich mich heute also regelrecht bremsen. Ich war dann 7km unterwegs und hatte einen schönen Durchschnittspuls.Mit 50Minuten war ich allerdings auch nicht besonders flott sondern bin eher rumgeschneckt.
Wenigstens habe ich für Sonntag schon mal die Kilometer vom HM kontrolliert, da kann ich den Lauffreund gut vorbereiten. ;-)

Der frühe Vogel fängt den Wurm!

So, unfassbar wie früh man sich zu Sportveranstaltungen anmelden "muß" um sicher teilnehmen zu können oder um sich Unsummen an Startgebühren zu sparen.
Geplant habe ich im April den Freiburg Halbmarathon. Zwischenzeitlich war ja mal die Planung dass ich dort meine Marathonpremiere laufe, aber gute Lauffreunde haben mir abgeraten. Da zwei gleiche Runden gelaufen werden sei das nicht so empfehlenswert, weil man in der zweiten Runden nur noch wenig zu schauen hat und kaum Publikum mehr da ist.

Also werde ich mir für meinen ersten Marathon im nächsten Jahr einen anderen Ort aussuchen.

Ob's allerdings so eine Großveranstaltung sein muß? Mal sehen, wahrscheinlich ist das gar nicht nötig. :-) Hier im Umkreis gibt es auch Marathons bei kleineren Veranstaltungen (z.B. der Koberstädter Waldmarathon, der sehr schön sein soll). Ich werde mich auch mal bei Frau Schmitt etwas umschauen, sie schreibt immer sehr erfrischend und vor allem informativ hauptsächlich über die Läufe im Rhein-Main-Gebiet. Da finde ich sicherlich einen Hinweis auf einen schönen Marathon wo auch das Zielkuchenbuffett stimmt. Ein sehr wichtiges Kriterium wenn's um Läufe geht.

Wir schicken also die Anmeldung für den geplanten Freiburg Halbmarathon die Tage noch weg.
Eigentlich wird doch immer geklagt, dass alle Welt so unsportlich ist. Das zeigt sich bei diesen Anmeldungen wohl kaum... und ich dachte immer die wären ein Spiegel der Gesellschaft. Na ja. Wieder was gelernt.
Wer also im nächsten Jahr unbedingt einen Lauf mitmachen möchte sollte sich frühzeitig entscheiden.

Die Anmeldung für den Mainz Marathon / Halbmarathon am 8. Mai 2011 hat auch bereits geöffnet. Angeblich ist ja auch ein neuer Geldgeber gefunden... auf der Homepage steht zwar noch nix, aber die Mainzer sind ja immer ganz gut informiert... wir werden sehen was passiert. Die Anmeldung ist zur Zeit also offen, ich kann den HM auch empfehlen... das war ja mein erster!

10km mit Schutzhund

Nachdem ich mich nun langsam wieder ans Laufen rangetastet habe und die Erkältung nur noch im abhusten und abschneuzen zu erkennen ist haben wir uns mal wieder an eine längere Strecke gewagt. Geplant waren 5km und dann drehen und auf gleichem Weg zurück.
Wir sind toll gleichmäßig unterwegs gewesen, der Hinweg in 33Minuten und der Rückweg ebenfalls, so dass wir nach 10km eine Zeit von 1:06Std. auf der Uhr hatten. Echt klasse... ich war im Wettkampf schon langsamer.
Natürlich könnte die super Zeit an der netten Begleitung gelegen haben... und/oder am Schutzhund der uns die ersten 5km begleitet hat. :-) Am Wendepunkt haben wir das Sportmaskottchen an die Herren der Schöpfung abgegeben... die uns auf der Strecke übrigens lockere 6Minuten abgenommen haben.
Wenn ich beim nächsten 10km Wettkampf fit bin könnte ich mir vorstellen, dass ich nah an der Stundengrenze laufen kann. Wir werden sehen. Ich will mich da mal besser nicht stressen.

Die harten Fakten: 10km / 1:06Std./ 177Durchschnittspuls

Spannendes Rennen

Der Ironman Hawai war ein spannendes Rennen... nicht nur, dass die Titelverteidigerin Chrissie Wellington nicht angetreten ist, auch der Kampf um den Herrentitel war packend.

Letztendlich gab's strahlende Sieger:

Mirinda Carfrae war die überraschende Siegerin des Tages! Sie überquerte nach 8Std. 58Min. 36Sek. die Ziellinie. Nach ihr kamen Caroline Steffen und Julie Dibens.

Chris McCormack hat sich noch vor Andreas Raelert ins Ziel gekämpft. Er hat nach 8Std. 10Min. und 37Sekunden die Ziellinie überquert.

Die Übertragung im Hessen Fernsehen war kaum der Rede wert... die Experten fand ich nun auch nicht besonders klasse. Schöner war der Livestream auf www.ironman.com ! Ich freue mich auf's nächste Jahr.

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Als Abschluß des sportlichen Wochenendes habe ich noch einen kurzen knackigen Lauf eingestreut. Ich war 30Min. in Wettkampfgeschwindigkeit unterwegs. Schnell laufen kommt ja von schnell laufen... wir werden also sehen was es bringt. Es war perfektes Laufwetter! 17°C, Sonne, kaum Wind... ich trug Chepsocken und kurze Hose... einfach super. So könnt's immer sein.

Ironman Hawai

Von 0:20h bis 5h morgen früh überträgt das Hessenfernsehen den Ironman World Championchip live!
Zur Zeit gibt's die Übertragung live auf Ironman.com da läuft außerdem ein Ticker. Chrissie Wellington wird ihren Titel nicht verteidigen... sie ist erkrankt und kann leider nicht starten.

Ich freu mich auf die lange Hawai Nacht!

1. Lauf nach der Erkältung

Der 1.Lauf heute... endlich wieder laufen, echt klasse! Zwar total super langsam, aber immerhin. Ich hab's nicht verlernt, das ist schon mal viel wert.

ongoing sick

Blöd, blöd, blöd... ich bin noch immer nicht richtig fit. Nachts wird noch ordentlich gehustet. Morgen gehe ich den Doc. besuchen, in der Hoffnung, dass ich dann am Freitag mal wieder ein kleine Runde drehen darf. Wäre echt klasse. Ich vermisse das Laufen richtig.

Sporttag der deutschen Einheit

Die Turnerschaft in Hanau Groß-Auheim hat heute den 40. Hugo-Wenninger-Lauf ausgerichtet.

Da ich mir leider im Anschluß an den schönen, sonnigen Urlaub eine Erkältung zugezogen habe konnte ich nicht starten. Aber da einige Sportbegeisterte auf den Beinen waren sind wir natürlich trotzdem hingefahren um anzufeuern. Es war eine kleine, beschauliche Veranstaltung

Das Startfeld für den Hauptlauf ( 10km) war mit 143 Läufern wirklich übersichtlich. Die Läufer haben alles gegeben und der Zielkuchen (auch für Kranke Nichtläufer) hat sehr gut geschmeckt. Nach der Siegerehrung ging's dann wieder heim.

So eine Schnupfennase und ein dumpfes Ohr wünscht man wirklich keinem... heute ist so schönes Laufwetter.... schade!

Recom, recom, recom...

Ich war am Strand... ganz lange und es war furchtbar toll! Ich kann das ja wirklich ganz gut... einfach nix tun außer lauter Bücher lesen, mit Sonnencreme einschmieren, braun werden, ins Meer spazieren und den Wellen zuschauen. Ganz hervorragend habe ich das gemacht!

Jetzt geht's dann aber wieder mit ein bischen Training los, morgen starte ich mal wieder mit einem Lauf. Es sind ja immerhin 13°C und es regnet... im Regen laufe ich ja eh überlicherweise und ich muß mir halt ne Menge anziehen...die 30°C am Strand waren doch was anderes.

Hase für Recomeinheit

Das ich mal als Hase genutzt werde hätte ich mir ja nie träumen lassen.

So ist's aber geschehen... ich war der Hase bei des Gatten Recom-Einheit! Unfassbar. Er läuft Recom, ich trabe GA2 und wir sind ganz lustig unterwegs. Unsere 5km Strecke machen wir so in 32Minuten und ich schaffe einen Durchschnittlichen GA2 Puls, ganz perfekt. Es hat auch komischerweise nicht geregnet... obwohl das zu erwarten gewesen wäre, da wir gemeinsam unterwegs waren und es dann immer regnet.

Ich soll laut Auswertung der Leistungsdiagnostik auch öfter mal im GA2 oder sogar Wettkampftempo trainieren... empfohlen wurde mir ein langer Lauf im GA1 Bereich (über einer Stunde) und zwei Läufe GA2 (unter einer Stunde) und einmal Intervalle (WSA mit Erholung im Recom Bereich). Dazu wurde auf eine Periodisierung hingewiesen... ich soll also drei Wochen Gas geben bzw. wohl sogar steigern und dann eine Woche pausieren bzw. leicht trainieren. Wie genau ich das mache finde ich noch raus!

Fotos vom City Triathlon

Auf der Seite http://www.finisherpix.com/recent_events.html?&pcevent=0020 kann man nun auch seine Fotos anschauen. Die Teammitglieder sehen äußerst sportlich und gerade die Herren auch furchtbar dynamisch aus. Toll.

Radstrecke kurz vor der Friedensbrücke:

Zieleinlauf auf der Zeil:

Erholen

Nach so einem Wettkampf muß man sich ja lange und ausgiebig erholen. Das ist wichtig und steht zusätzlich noch überall zum nachlesen. Bloß genug Erholung einplanen und auch mal 5 gerade sein lassen!
Also habe ich Montag und Dienstag erholt... kein Sport, nur die Wettkampfwäsche gewaschen und aufgehängt und meine Medaille gestreichelt. Am Mittwoch war's dann aber wieder mal an der Zeit. Es waren 14°C und sah nach Regen aus, na prima... genau mein Wetter. Also zog ich die Laufschuhe an und es ging auf die Strecke. Da der Arbeitstag nicht ohne war hatte ich mit rasend schnellen 7min/km meinen GA2 Puls erreicht und so ging's dann recht gemütlich durch die Dämmerung.
Nach 43Minuten und 6km war ich zurück, das leichte Läufchen hat gut getan, das Wetter hat gehalten (also kein Regen-> Premiere!) und dem Schweinehund haben wir's mal wieder gezeigt.

Für's Wochenende denken wir über die RTF "Rund um Ilbenstadt" nach... das kleine Rad teilte nämlich mit, es fand die Ausfahrt vom Sonntag ganz schön.

Ergebnis

So, jetzt habe ich etwas geschlafen und ein paar Muskeln, die sich mir bisher selten vorgestellt haben, guten Morgen gesagt.
Mittlerweile sind die Ergebnisse vom Wettkampf auch online. Darin ist zu finden, dass ich als 24. meiner Altersklasse ins Ziel gekommen bin.
Laut Zeitmesser habe ich fürs
Schwimmen: 16:35Minuten gebraucht (davon habe ich 7:59Min. gewechselt-> im gehen) für's
Radfahren: 34:38Minuten (angeblich war totaler Gegenwind... // und darin enthalten sind auch 3:46Minuten für's wechseln) abschließend habe ich für's
Laufen: 30:34Minuten benötigt. Schade, dass die Wechselzeiten nicht mit aufgenommen wurden, die habe ich mit meiner Uhr selbst gestoppt.

Wettkampftag

Ich mach's mal chronologisch, weil so viel heute passiert ist...

4:45h der Wecker klingelt
5h aufstehen, ich esse Müsli und fange an mich in das Wettkampfoutfit zu schmeissen, Sonnencreme auftragen, Jogginghose drüber und schon klingelt um
6h unser Langener Waldsee-Shuttle Service samt Teammaskottchen um
6:35h sind wir auf dem Parkplatz am Langener Waldsee... wir parken auf dem Sehring Gelände und sind uns sicher, wir parken am allerweitesten entfernt von allen! Wir marschieren also bepackt mit zwei Beutel (blau-> Schwimmen bzw. Radfahren und schwarz-> für danach) los in Richtung See. Uns überholen einige olympische Athleten die noch zur Wettkampfbesprechung wollen. Am See angekommen machen wir uns gleich auf in die Wechselzone. Noch ist es ruhig bei unseren Rädern und wir können in Ruhe aufbauen. Ich lasse auch gleich mal mein Rad aufpumpen... am Zaun stehen einige Supporter des EOSC Triathlon Teams Offenbach die einem ihrer Athleten beim pumpen helfen. Ich frage gleich mal, ob es möglich ist, dass ich die Pumpe auch mal benutzen darf. Lustig, er will mir die Pumpe rüberreichen, ich sag ganz locker, dass es schon ok ist... und er sie auch drüben auf "seiner" Seite des Zauns behalten kann... *gröl* womit ich ihn ja quasi zum pumpen gezwungen hab. Es ist also mal wieder eine souveräne Claudi-Art gewesen... wir haben aber alle gelacht. Und schwup die wup war mein Rad schon mal aufgepumpt.
Gegen
7:20h haben wir festgestellt, dass die Elite schon längst im Wasser ist und wir haben dann zugeschaut, wie's die Profis so machen. Einfach schwimmen... und dann aus dem Wasser rennen wie von der Tarantel gestochen. Wir also ab zum Zaun und auf die Straße geschaut und schon kamen die ersten auf ihren Rädern vorbei. Da haben wir anfeuerungsmäßig kurz alles gegeben und die Elite angefeuert. Ein Wechsel in Richtung Wechselzone und wir konnten da noch ein bischen zuschauen. Dann ging's irgendwie ganz schnell... noch ein paar Schwätzchen in der Wechselzone gehalten und dann sind wir um
8:30h zur Wettkampfbesprechung für die Jedermänner gegangen. Da gab's ein paar Infos, aber jetzt im allgemeinen nichts neues. Ich hatte ja bereits viel gelesen und die Karten studiert. Dann haben wir unser Tala Racing Team-Teammitglied Nr.1 gegen
9:05h zum See gebracht. Er ging sich einschwimmen und wir wieder hoch unseren Beutel mit der schwarzen Aufschrift füllen (mit unseren Straßenklamotten) und dann zurück zum See. Die Gruppe mit den roten Badekappen war noch nicht gestartet. Schon ging's für die Gruppe los und ich machte mich auf zum einschwimmen. Laut Wettkampfbesprechung sollte das Wasser 18,5°C haben... nun ja... ich denke das Termometer war kaputt. ;-) Die ersten Schwimmzüge beim einschwimmen waren wir im Eismeer. Dann wurden wir wieder rausgerufen und sollten uns in die Startbox stellen.
9:29h kam die "One Minute Warning" vom Schiedsrichter und ich startete meine Uhr. Hab ich mal irgendwo gelesen, dass es damit stressfreier ist und man ja einfach die 1Minute runterrechnen kann (das letztere hat bei mir zwar nicht so funktioniert... aber das kann ja noch werden).
9:30h Schwimmstart. Ein illustress Rennen ins Wasser startete meinen Triathlon. Ich verfiel im oberschenkeltiefen Wasser ins Kraulschwimmen und hab zwei drei Brustzüge um die erste und dritte Boje eingelegt. Ansonsten ging's gut mit dem kraulen... es war allerdings anfangs eine wirkliche Prügelei. Aus dem Wasser raus war's mir etwas schwindlig und den Berg hochrennen war wirklich anstrengend. Mein Rad hab ich gut gefunden, Füße abspülen, Socken und Schuhe an, Helm auf, Nummer an, Brille auf. Alles in den Beutel verpacken und samt Fahrrad auf die Radstrecke. An der grünen Linie bin ich aufgestiegen, ganz rechts außen und konnte gleich gut Gas geben. Klasse. Hat voll Spaß gemacht. Ich hab sogar ein paar Radler überholt und konnte sie auch dauerhaft hinter mir lassen.
Die Wechselzone 2 hab ich locker erreicht, ausklicken aus den Pedalen und dann nach Ansage das Fahrrad aufhängen. Helm dazu und durch den Fahrradirrgarten ging's zum Laufbeutel. Ein netter Helfer hat mir meinen Beutel gerreicht und ich nahm auf der Bank Platz. Schnell die Mütze auf, die Schuhe angezogen. Alles wieder in den Beutel verpacken und schon ging's auf die Laufstrecke. Da hab ich auch gleich die beste Ute und das Maskottchentier gesehen... also gleich mal einen Schritt zulegen. Das Laufen viel mir erstaunlich leicht. Ich hab ganz locker einfach einen Fuß vor den anderen gesetzt und als ich auf die Zeil eingebogen bin hab ich in Richtung Konstabler Wache noch mal Gas gegeben... das ging ganz leicht. Also hätte ich die ganze Zeit schneller sein können. Na ja. Dann ging's auch schon über den roten Teppich ins Ziel. Die offizielle Zeit zeigte 1:31Std., meine Uhr zeigte 1:22Std. (also die Minute kann ich da noch abrechnen). Medaille, Getränk, Banane kurzes Zielfoto und weiter ging's zur Beutelausgabe.

Darüber dann später mehr... jetzt muß ich zum Erholungsschlaf. ;-)

Das Fahrrad....

...schläft heute Nacht in der Wechselzone am Langener Waldsee. Es ist das kleine grüne Rad was da hängt. ;-)
Zusammen mit dem kleinen Rad hängt mein Helm dort.
Ich bin gespannt auf morgen.

Am Mittag sind wir nach Frankfurt gefahren und haben am Römer die Startnummer abgeholt. Noch ein kleiner Gang über die Messe und dann sind wir noch kurz den Zielkanal und die Wechselzone anschauen gegangen. Nachdem wir alles zur genüge betrachtet hatten ging's zurück zum Auto und in Richtung Langener Waldsee.
Dort angekommen packten wir die Räder aus und beklebten Rad und Helm mit den entsprechenden Nummern. Außerdem packten wir unseren Laufbeutel (Rote Nummer) mit Laufschuhen und Kappe. Dann machten wir uns zu Fuß auf den Weg zum See. Dort angekommen waren zwei Athleten vor mir beim einchecken... der Kampfrichter bat mich meinen Helm zu schließen und dann mußte ich ihn noch enger machen. Außerdem mußte ich meine Bremsen am Rad ausprobieren.
Dann bekam ich noch meine Nummer mit Edding auf die Hand geschrieben und einen Hinweis wo ich mein Rad abstellen soll.
Dort angekommen hab ich mein Rad eingehängt und meinen Helm dran geklickt. Dann noch den Laufbeutel einer Helferin in die Hand gedrückt und wieder raus aus der Wechselzone.

Dann haben wir uns noch kurz den Langener Waldsee betrachtet und den spektakulären Schwimmausstieg samt Anstieg zur Wechselzone angeschaut und dann ging's zurück zum Auto.

Im Römer haben wir dann noch einen leckeren Teller Pasta gegessen und dann ging's heim um die weiteren Beutel zu packen.

Jetzt geht's gleich in die Kiste und morgen erfolgt der Pick up Service um 6Uhr.

Ich melde mich dann nach dem Zieleinlauf...

Tapering

Frei nach Wiki werde ich mich den Rest der Woche dem Tapering widmen. Heute streue ich vielleicht noch ein kleines Läufchen ein, morgen habe ich keine Zeit zum trainieren und am Freitag ist es nun wirklich schon erschreckend wettkampfnah. Am Samstag bin ich mit Startnummer abholen und Fahrrad abgeben sicherlich vollkommen ausgelastet und dann gibt es ja auch schon kein zurück mehr.
Wir planen die Teilnahme an der Pastaparty und dann wird nur noch geschlafen.

Mein Wettkampfoutfit habe ich ja bereits festgelegt. Alles andere sollte auch soweit klar sein. Man darf sich auch einfach nicht so stressen lassen... es wird schon alles klappen. Einmal die Luft der "großen" schnuppern ist schon super. Ich freu mich!