...beim großen Marathon. Unfassbar. Ich war Hase! Und zwar Stadthase (als Feldhase ist man ja ziemlich groß und hat auch bei einem großen Marathon in einer Stadt wenig verloren). Aber besser mal von Anfang an...
Sonntag, 31.10.2010 - Halloween - Marathon in Frankfurt
Wir stiegen in eine frühe S-Bahn, pünktlich zum Startschuß um 10h und machten uns auf den Weg nach Frankfurt Nied. Dort führt die Marathonstrecke genau an der S-Bahnhaltestelle vorbei und man muß nicht erst lange rumsuchen.
Dort angekommen hatten wir noch über 40Minuten Zeit bis wir die Spitze erwarteten, wir hatten uns in den Durchgangszeiten an den Vorjahressiegen orientiert.
Die ersten Streckensicherungen kamen vorbei, eine unmenge an Fahrrädern kam hinterher, dann kam auch schon das Fahrzeug mit den roten Flaggen (nach dem kein Auto mehr auf die Strecke durfte) und fast 2Minuten vor der erwarteten Durchlaufzeit kam Dieter Baumann im Auto an uns vorbei gefahren: verfolgt von einer großen Gruppe (10-15Läufer) schneller Läufer. Was für eine Geschwindigkeit, wahnsinn. Wir haben getrommelt und rumgeschrieen, aber die Herren hatten kaum Gelegenheit Notiz von uns zu nehmen, bei der Geschwindigkeit kein Wunder.
In Nied wurde die Straße mittlerweile auch gut voll, eine Menge Frankfurter waren unterwegs um den Marathonläufern ein besonderes Gefühl mit zu geben.
Nach einer weiteren Stunden anfeuern hielten wir unser Plakat ( Unter 180 ist doch kein Puls) hoch, denn die kommenden Läufer können mit dem Spruch sicherlich was anfangen. Einem Kenianer den Spruch unter die Augen zu halten hätte ja gar nichts gebracht, denn die laufen ja nur mit einem Puls von 120Schlägen/Minute.
Wir erreichten also mit unserem Plakat, den ein oder anderen Blick auf die Pulsuhr und viele viele Lächeln auf den fleißigen Läufergesichtern. Schön. Dafür war's ja auch gedacht. Manche liefen mürrisch und gequält vorbei, aber das ist auch ok. Jeder durchlebt so einen Marathon ja anders.
Eine Dame auf der anderen Straßenseite rief den Läufern fröhlich zu "es ist ja nicht mehr weit"... so, als wäre das Ziel gleich vorne um die Ecke. Die Dame hat wahrscheinlich noch nicht mal Laufschuhe... egal. Der gute Wille zählt. Nachdem alle Bekannten und Freunde und auch der TeamProfiläufer freudestrahlend vorbei gerannt waren leerte sich die von Zuschauern gefüllte Straße schlagartig. Viele nahmen die S-Bahn um "ihre" Läufer noch an anderen Stellen zu unterstützen. Wir verblieben in Nied und warteten auf meinen Haseneinsatz.
Urplötzlich wurde ich hektisch, meine Läuferin nahte, sie hatte die erste Hälfte 9Minuten schneller absolviert als geplant. Unfassbar, sie läuft eigentlich nie zu schnell los, scheint also alles im Rahmen zu sein... ich zog mich flott aus, machte ein paar Lockerunsübungen, verabschiedete mich von den Plakathaltern und schon war sie da. Winkte von weitem schon unter der Brücke durch und wir liefen los.
Ich checkte erst mal die Lage, sie erzählte kurz, dass ich meinen Erzählmodus anschalten sollte und dann waren wir auch schon um die Ecke. Die endlose Gerade der Mainzer Landstraße nahte und es war wirklich endlos. Die Km Schilder flogen zwar vorbei, allerdings war das nur gefühlt, weil ich mit quasseln und unterhalten so viel zu tun hatte.
An den Verpflegungsstellen lief sie weiter und ich besorgte Wasser und füllte Flaschen auf. Wir lächelten für die Videoaufnahmen, es lief. So konnte sie in ihrem Rythmus bleiben und ich hüpfte rum. Wir näherten uns der Stadt und tatsächlich spielte ein bischen mehr Musik und es standen ein paar mehr Leute am Straßenrand, die uns nicht nur anstarrten wie bekloppt, sondern auch klatschen und anfeuerten. Einfach nur angestarrt werden wie die Affen im Zoo ist ja schon ein komisches Gefühl. Egal.
Wir waren nun wieder in der Innenstadt und erblickten auf der entgegenkommenden Gerade eine Laufbekannte die wir nun natürlich auch noch anfeuerten. Soviel puste hatten wir auf jeden Fall noch. Wir hatten nun noch 6km bis zum Ziel und es ging ans Eingemachte. Der Zick-Zack-Kurs durch die Frankfurter Innenstadt ist zermürbend. Ich kann es nicht anders sagen... man denkt, gleich kommt die Hauptwache und dann wird man durch noch zwei Schleifen geschickt... und irgendwann kommt dann auch die Hauptwache. Unfassbar. Ich besorgte an der letzten Verpflegungsstelle noch einen Becher Cola, damit wir die letzten Kräfte mobilisieren konnten und dann gings schon die Hochstraße am Hilton runter, noch mal ein Videopunkt, also lächeln und die lange Gerade in Richtung Mainzer zurück.
Hier hatten wir vorhin die Freundin gesehen und anscheinend beflügelte das. Noch um die Ecke auf die Startgerade von heute morgen... toll, gleich geschafft! Mein jähes Ende kam bei Km42, wo die Streckenposten alle Läufer ohne Startnummer rausgenommen haben. Aber meine Freundin lief einfach im gleichen Rythmus weiter und genoß ihren Einlauf in die Festhalle sicherlich.
Da das Begleiten von Läufern als Läufer nicht verboten ist hätte ich einen Hinweis 200m vorher toll gefunden... so in der Art "alle Begleitläufer in 200m bitte raus"... so ist's einfach ein bischen unschön gewesen.
Ich zog mich dann vor der U-Bahnstation schnell warm an und dann ging's per U-Bahn und S-Bahn zurück nach Hause. Mir hat es sehr viel Spaß gemacht... und meine Freundin hat ihre geplante Zeit um 3Minuten unterboten und ihre PB um über 10Minuten pulverisiert! Klasse! Die lange Vorbereitung hat sich gelohnt! Danke dass ich ein Hase sein durfte. Das wird mir sicherlich so schnell nicht wieder passieren... zumindest nicht für so eine lange Strecke. Da muß ich noch ordentlich weiter trainieren.
Übrigens wurde der Streckenrekord geknackt! Das habe ich allerdings wirklich nur am Rande mitbekommen... hier gibt's die Ergebnisse. Fotos sind noch keine zu haben. Ich such die Galerien mal für einen der nächsten Einträge zusammen. Unser Plakat wurde von Marathon4you fotografiert... mal sehen, ob das Bild überhaupt veröffentlicht wird. :-)
Montag, 1. November 2010
Samstag, 30. Oktober 2010
Unter 180...
...ist doch kein Puls. Klar, der Spruch ist mir jetzt nicht selbst eingefallen, aber ich finde gute Sprüche dürfen, bzw. müssen sogar kopiert werden! Und ich habe natürlich nicht nur ein allgemeines Schild gemalt, sondern auch eines für den Profiathleten der morgen sein Marathondebüt haben wird.
Wir wünschen viel Spaß auf der Strecke und immer schön LÄCHELN!
Die Kreide um ein Blümchen auf die Straße zu malen ist auch schon bereitgelegt. Der Schellenkranz wurde auf Funktionstüchtigkeit geprüft, die Trommel liegt parat, Handschuhe und Mütze sind dabei... wir sind bestens vorbereitet um morgen ein ordentliches Streckenfest zu erleben.
Die Marathonmall war heute super. Ich habe zwei Schuh"schnapps" gemacht, bei Thoni Mara ein Shirt gekauft und so weiter... sehr gut. Wie erwartet eigentlich.
Die Schuhe stelle ich in den nächsten Tagen mal vor, so wie das Shirt und alle weiteren Käufe. Jetzt muß ich Rucksack für morgen packen und mich früh ins Bett legen... zwischen den Topläufern und "unserer" letzten Läuferin, mit der ich dann ein gutes Stück unterwegs sein werde, liegen über 4Stunden. Das verlangt Ausdauer! :-)
Freitag, 29. Oktober 2010
Marathon Wochenende
Große Ereignisse werfen ihre Schatten ja bekanntlich voraus... so auch das sportliche regionale Großereignis dieses Wochenendes.
Ab heute hat die Marathon Messe geöffnet, morgen findet der Struwelpeter Lauf und der Brezellauf über 5km statt und am Sonntag um 10h fällt dann der Startschuss zum Marathon. Das HR Fernsehen überträgt den Marathon live von der Strecke und zwar am Sonntag zwischen 10h und 14h.
Die Strecke ist hier abgelegt, eine sehr übersichtliche Karte mit Km Markierungen.
Donnerstag, 28. Oktober 2010
Der älteste Pacemaker...
...der Welt läuft wohl dieses Jahr beim Frankfurt Marathon mit. Der gute Mann ist laut Angabe auf der Pacemakerliste die im Netz veröffentlicht wurde Baujahr 1905!Das ist wirklich sehr respektabel! Ich werde am Sonntag auf jeden Fall nach der Nummer 74 Ausschau halten und mir den 105jährigen Pacemaker genau betrachten. In dem Alter noch so fit zu sein, dass man einen Marathon läuft ist das eine, als Pacemaker unterwegs zu sein das andere!
Leider gehe ich aber eigentlich davon aus, dass es sich um einen Tippfehler handelt...denn die Pacemakerliste wurde mittlerweile von der Homepage entfernt... ;-)
Mittwoch, 27. Oktober 2010
Schleppen...
Nach einem anstrengenden Arbeitstag kann man ich manchmal richtig gut laufen... quasi frei laufen. Heute war ein anstrengender Tag, aber mit dem Lauftraining hat's so gar nicht geklappt... ich hatte Km Markierungen auf der Strecke und egal ob ich gefühlt flott unterwegs war oder langsam oder ob's anstrengend oder locker war... ich war immer gleich schnell bzw. langsam unterwegs. Jeden Km. Total blöd.
Jetzt bin ich super geschafft und bin froh dass ich gleich die Augen zumachen kann.
Morgen mache ich einen Ruhetag... vielleicht läufts dann am Wochenende besser.
Jetzt bin ich super geschafft und bin froh dass ich gleich die Augen zumachen kann.
Morgen mache ich einen Ruhetag... vielleicht läufts dann am Wochenende besser.
Dienstag, 26. Oktober 2010
Herbst- und Wintersaison
Die Planung für die Herbst- und Wintersaison haben die meisten Athleten ja längst abgeschlossen, ich hänge etwas hinterher, bin aber nun auch endlich soweit.
Also am Sonntag geht's los, da laufe ich ein Stück den Frankfurt Marathon mit und begleite eine Freundin. Ich steige in Nied ein und verabschiede mit in der Stadt dann wieder. Sie läuft dann ins Ziel und ich wieder heim.
Als nächstes steht dann die Winterlaufserie in Rodgau auf dem Plan. Da möchte ich an drei Läufen teilnehmen, jeder geht über 10km. Der erste Lauf ist dann gleich in der Woche nach dem Frankfurt Marathon, einen Tag ehe der NYC-Marathon statt findet. Also gut zu merken.
Zusätzlich hat eine Freundin noch eine Laufserie aufgetan deren Strecken interessant klingen. Die Limes Winterlaufserie in Pohlheim startet mit einem 10km Lauf im November. Im Januar gehts dann mit einem 15km Lauf weiter und im Februar wird mit einem 21km Lauf abgeschlossen.
Das klingt doch nach einem ganz guten Plan.
Also am Sonntag geht's los, da laufe ich ein Stück den Frankfurt Marathon mit und begleite eine Freundin. Ich steige in Nied ein und verabschiede mit in der Stadt dann wieder. Sie läuft dann ins Ziel und ich wieder heim.
Als nächstes steht dann die Winterlaufserie in Rodgau auf dem Plan. Da möchte ich an drei Läufen teilnehmen, jeder geht über 10km. Der erste Lauf ist dann gleich in der Woche nach dem Frankfurt Marathon, einen Tag ehe der NYC-Marathon statt findet. Also gut zu merken.
Zusätzlich hat eine Freundin noch eine Laufserie aufgetan deren Strecken interessant klingen. Die Limes Winterlaufserie in Pohlheim startet mit einem 10km Lauf im November. Im Januar gehts dann mit einem 15km Lauf weiter und im Februar wird mit einem 21km Lauf abgeschlossen.
Das klingt doch nach einem ganz guten Plan.
Montag, 25. Oktober 2010
Schwimmtraining
Da heute ein Termin auf der Arbeit ausgefallen ist und ich seit einiger Zeit immer meine Schwimmtasche für solche Fälle mit mir spazieren fahre, habe ich heute all meine Vorbereitung ausgenutzt und bin nach der Arbeit schwimmen gegangen. Eine super Entscheidung.
Erst mal fand ich's total super, dass ich die gepackte Tasche dabei hatte und daher die Möglichkeit hatte spontan zu entscheiden und zum zweiten war das Schwimmen wirklich auch klasse.
Ich bin mich erst mal 10Bahnen eingeschwommen und habe dann Technikübungen für mein Kraulen absolviert. Dabei habe ich toll ständig andere Schwimmer auf meiner Bahn überholt bis ich dann praktisch alleine auf der Bahn war. Die anderen Damen auf der Bahn haben sich mühevoll über Wasser gehalten, die Herren sind mit stolz geschwellter Brust gekrault und haben jede Menge Wirbel gemacht. Ich bin ganz toll geschwommen, hab dann mal einen 50m Test gemacht und hab bei 57Sekunden gestoppt. Das war schon mal langsamer. Also waren wir irgendwann zu dritt auf der Bahn und ich bin nach 45Minuten raus. Dann stürmten ein paar andere die Bahn... die waren froh, dass ich endlich weg war nehme ich an?
Die Dusche im Anschluß war einfach herrlich! Jetzt mache ich die Kerze im Kürbis an und gehe auf die Couch.
Erst mal fand ich's total super, dass ich die gepackte Tasche dabei hatte und daher die Möglichkeit hatte spontan zu entscheiden und zum zweiten war das Schwimmen wirklich auch klasse.
Ich bin mich erst mal 10Bahnen eingeschwommen und habe dann Technikübungen für mein Kraulen absolviert. Dabei habe ich toll ständig andere Schwimmer auf meiner Bahn überholt bis ich dann praktisch alleine auf der Bahn war. Die anderen Damen auf der Bahn haben sich mühevoll über Wasser gehalten, die Herren sind mit stolz geschwellter Brust gekrault und haben jede Menge Wirbel gemacht. Ich bin ganz toll geschwommen, hab dann mal einen 50m Test gemacht und hab bei 57Sekunden gestoppt. Das war schon mal langsamer. Also waren wir irgendwann zu dritt auf der Bahn und ich bin nach 45Minuten raus. Dann stürmten ein paar andere die Bahn... die waren froh, dass ich endlich weg war nehme ich an?
Die Dusche im Anschluß war einfach herrlich! Jetzt mache ich die Kerze im Kürbis an und gehe auf die Couch.
Sonntag, 24. Oktober 2010
Wir stehlen den Mond!
Der Sonntag begann weniger sportlich mit einem Kinobesuch! Wir zahlten den Kindereintritt und lachten herzlich über den Versuch den Mond zu stehlen. Ein sehr schöner Film und die kleinen gelben Pillen mit Wahlweise zwei oder einem Auge waren klasse.
Zurück daheim stellte ich fest, wir haben herrliches Herbstwetter! Toll, keine Probleme bei der Klamottenauswahl, Unterhemd, Jacke drüber, 3/4 Hose, Kappe und fertig. Die Kappe brauchte ich gegen die strahlende Sonne... nicht etwa gegen die Kälte! Bei 11°C und trockenem Wetter ging der Lauf schnell und locker von der Hand. Ich war allerdings nur 6km unterwegs, dafür aber GA2, wie's sein soll.
Jetzt kann der Winterpokal kommen.
Außerdem ist mir gerade das erste Novemberhighlight bewußt geworden: am 7. November findet der New York Marathon statt! Da gab es im letzten Jahr einen super Livestream mit mehreren Bildern gleichzeitig (Herrenrennen, Damenrennen, Agegrouper), darauf hoffe ich auch in diesem Jahr.
Am gleichen Tag ist außerdem ein Crossduathlon in Neu-Isenburg. Ich werde nicht teilnehmen, aber vielleicht schauen wir mal vorbei. Anfeuerer kann man überall gut gebrauchen und sicherlich gibt's auch Kuchen für die Klatscher.
Winterpokal
Im Mountainbike Forum mache ich dieses Jahr beim Winterpokal mit. Man erwirtschaftet Punkte für sein Team... hier findet man die Regeln. Ob ich durch's Radfahren viele Punkte erwirtschafte weiß ich noch nicht... ich denke bei mir wird's eher durch das Laufen und Schwimmen sein. Wir werden sehen.
Am 1. November startet die Erfassung der Trainingseinheiten im Winterpokal. Morgen geht's also schon los.
Am 1. November startet die Erfassung der Trainingseinheiten im Winterpokal. Morgen geht's also schon los.
Freitag, 22. Oktober 2010
Wut beschleunigt.
Heute war ein ätzender Tag auf der Arbeit! sowas hab ich schon lange nicht mehr erlebt...
nach Feierabend wurden daher die Laufschuhe geschnürt und ich hab mich etwas abreagiert. Und es hat funktioniert. Die Coffeeracer und ich haben über 8km zurückgelegt und jetzt ist's auch gar nicht mehr so schlimm. Puuhhh.
Die Wut hab ich mit 1Stunde GA2 bei 7°C rausgelaufen. Einen Pulli mehr hätte ich auch anziehen können... ziemlich kalt da draußen!
nach Feierabend wurden daher die Laufschuhe geschnürt und ich hab mich etwas abreagiert. Und es hat funktioniert. Die Coffeeracer und ich haben über 8km zurückgelegt und jetzt ist's auch gar nicht mehr so schlimm. Puuhhh.
Die Wut hab ich mit 1Stunde GA2 bei 7°C rausgelaufen. Einen Pulli mehr hätte ich auch anziehen können... ziemlich kalt da draußen!
Donnerstag, 21. Oktober 2010
Mann und Frau kann...
...sich ab sofort anmelden! Und zwar zum Main Marathlon Projekt vom Main Ausdauershop in Niedernberg. Ich hab damals bei der ersten Auflage mitgemacht und mit den Trainingsplänen meinen ersten Halbmarathon absolviert.
Mittlerweile gibt's für das Projekt eine eigene Internetseite und ich habe gerade den Hinweis erspäht, dass man sich bereits jetzt für die Frühjahrsmarathons anmelden kann. Angeboten werden wieder Mainz (Marathon oder Halbmarathon) und Würzburg (Marathon oder Halbmarathon) sowie auch der Bergmarathon in Liechtenstein. Letzteres klingt ja sehr abenteuerlich und spektakulär.
Mittlerweile gibt's für das Projekt eine eigene Internetseite und ich habe gerade den Hinweis erspäht, dass man sich bereits jetzt für die Frühjahrsmarathons anmelden kann. Angeboten werden wieder Mainz (Marathon oder Halbmarathon) und Würzburg (Marathon oder Halbmarathon) sowie auch der Bergmarathon in Liechtenstein. Letzteres klingt ja sehr abenteuerlich und spektakulär.
Dienstag, 19. Oktober 2010
Vorfreude
ist ja bekanntlich die schönste Freude. Nächstes Wochenende (29. - 31. Oktober) findet in Frankfurt - pünktlich zum Frankfurt Marathon am 31.10.- die bewährte
statt. Absolut sehenswert wie ich finde. Die Ausstellerliste kann sich wieder mal sehen lassen.
Und gerade auch für die "NichtbeimFrankfurtMarathonStarter" die ruhig den ganzen Tag auf den Beinen sein können und denen das Rumstehen und langsame von Stand zu Stand pilgern, ausprobieren und mit den Ausstellern quatschen überhaupt gar nix ausmacht total super.
Man kann herrlich günstig Klamotten und Laufschuhe shoppen, Sportgetränke und Riegel ausprobieren und Testpackungen kaufen oder Proben mitnehmen. Einfach super.
Und weil die Marathonmall drei Tage geöffnet hat kann man am Freitag hingehen, was neues mitnehmen, ausprobieren und bei gefallen am Samstag oder Sonntag nachkaufen. Echt prima.
statt. Absolut sehenswert wie ich finde. Die Ausstellerliste kann sich wieder mal sehen lassen.Und gerade auch für die "NichtbeimFrankfurtMarathonStarter" die ruhig den ganzen Tag auf den Beinen sein können und denen das Rumstehen und langsame von Stand zu Stand pilgern, ausprobieren und mit den Ausstellern quatschen überhaupt gar nix ausmacht total super.
Man kann herrlich günstig Klamotten und Laufschuhe shoppen, Sportgetränke und Riegel ausprobieren und Testpackungen kaufen oder Proben mitnehmen. Einfach super.
Und weil die Marathonmall drei Tage geöffnet hat kann man am Freitag hingehen, was neues mitnehmen, ausprobieren und bei gefallen am Samstag oder Sonntag nachkaufen. Echt prima.
Kater.
Ich habe Muskelkater. Das ist nach dem sportgeprägten Wochenende eigentlich kein Wunder. Trotzdem leide ich fürchterlich ;-) meine Bauchmuskeln tun besonders weh. Oberschenkel und Wade lassen mich bereits seit gestern Nachmittag wieder Treppen steigen ohne groß Schmerzen auszustrahlen... aber meine Bauchmuskeln. Unfassbar.
Selbst Wikipedia kennt keine guten Tips... und wenn's schon soweit ist. Na ja.
Selbst Wikipedia kennt keine guten Tips... und wenn's schon soweit ist. Na ja.
Ich versuche es also mit dem Tetesept Duschgel und hoffe dass auch den Bauchmuskeln bekannt ist, dass es wirken soll. Riechen tut's auf jeden Fall schon mal sehr gut. Alles andere wird sich zeigen.
Montag, 18. Oktober 2010
Fast möglich...
Mit den Bildern von Sport Online die beim gestrigen Mainuferlauf geschossen wurden kann man schon fast eine Laufstilanalyse machen.
Das erste Foto wurde bei Km5 aufgenommen. Meine Schultern arbeiten, ist ja nicht mehr feierlich...
Der Zieleinlauf sieht da schon irgendwie etwas frischer aus... scheint so, als wäre ich wirklich froh gewesen, dass die Quälerei vorbei war.
Und so war es ja auch. Ich war selten glücklicher im Ziel gewesen zu sein.
Allerdings kann ich die Beine schon noch recht hoch "schmeissen" zumindest für meine Verhältnisse. Kein Vergleich zu früher... und das mit Muskelkater in den Oberschenkeln und schmerzenden Waden!
Und der Fotograf sieht wohl auf mein linkes Bein als Schokoladenseitenbein an... jedes Bild zeigt mich in genau dieser Laufpose. Zufall?
Nur noch ein paar Meter bis zum Ziel...
Sonntag, 17. Oktober 2010
Mainuferlauf Offenbach
Heute fand in Offenbach der 18. Offenbacher EVO Mainuferlauf statt. Der Offenbacher LC hat mal wieder ganze Arbeit geleistet und jede Menge laufwütige Gesellen und Gesellinnen stürmten vor 9h zur Anmeldung um noch eine Startnummer zu erwischen. Alles lief glatt und ich hab noch eine Nummer für den 10km Lauf bekommen. Man muß auch mal Glück haben! :-)
Die Halbmarathonläufer starteten pünktlich um 9h voller Elan:
Die Halbmarathonläufer starteten pünktlich um 9h voller Elan:
Gestartet wurde der 10km Lauf um 9:10h, überpünktlich. Ich startete (mit netter, dynamischer und sehr wortgewandter) Laufbegleitung aus der vierten Reihe. Wir umgeben uns gerne mit den schnellen Leuten, das spornt an! ;-) Dann gab's auch schon den Startschuß und schon ging's los. Wir liefen los und es ging gleich mal ein Stück bergab, genau so muß es sein. Ich hab meine Oberschenkel vom Schwimmtraining ordentlich gemerkt, in den Waden hat's bereits beim 2km Schild gezwickt aber egal. Wenn man mit meiner Laufbegleitung läuft gibt's nur bei Km3 mal eine 3Minuten Dehnpause für die Wade und dann geht's ohne Gnade weiter. ;-) Während meiner Dehnpause liefen unten am Main übrigens schon die schnellen 10km Läufer vorbei... da hatten die noch 4km bis zum Ziel. Aber gut. Die genießen die Strecke ja auch gar nicht. Wofür zahlen wir denn die 9€ wenn man dann so langrast? Lohnt sich ja kaum. Kaum gestartet, schon wieder im Ziel.
Die Waden, die Oberschenkel und vor allem mein Hintern haben ordentlich gekatert... was dazu geführt hat, dass wir vom 6Minuten ebbes Schnitt auf einen 7Min./km geplumpst sind. An die Verpflegungsstelle wurden wir übrigens mit einem Hinweisschild auf dem ein Bierkrug abgebildet war gelockt… und dann wurde uns fröhlich „Tee oder Wasser“ entgegengeschmettert. Das Bier gäb’s dann aber im Ziel… aha, schade eigentlich. Vor dem Ziel wurden wir dann noch vom führenden Halbmarathonmann überholt- einfach irre der Herr.
Ich war wirklich froh, als wir im Ziel waren... die Treppen gingen gar nicht, lange Hose anziehen war übel, und für meine zwei Anfeuerer lächeln war quasi schon nicht mehr möglich. Die sind extra aus dem Vordertaunus angereist und früh aufgestanden... und ich konnt's auf der Strecke kaum würdigen. Also, falls Ihr's lesen solltet... GANZ LIEBEN DANK, wir haben uns gefreut und beim nächsten Mal machen wir halt keine zwei Stunden Schwimmtraining am Vortag. Da werden die Waden ganz entspannt an den Start gehen und voll durchstarten.
Auf den Ergebnislisten stehen wir gar nicht drauf... wahrscheinlich haben wir noch mal so beschleunigt, dass es nicht möglich war unsere Nummern zu notieren? So muß es ja gewesen sein... anders geht's ja gar nicht.
Meiner Laufbegleitung hatte ich während des Laufes mitgeteilt, dass ich nicht mehr mit ihr laufen werde... ich denk allerdings noch mal drüber nach! ;-) War schön... aber schmerzhaft. Das Bad habe ich genommen, alle Dehnübungen sind mittlerweile auch absolviert und ich DANKE DIR noch mal für das Geschwätz auf der Strecke. Allerdings werde ich beim nächsten Lauf nicht mehr Deine Bremse sein! Wer so viel quatschen kann wenn ich kurzatmig werde muss einfach mal ohne Rücksicht Gas geben können! Und das ist gar nicht schlimm... dann warten noch mehr Leute im Ziel auf mich.
...und ich würde gerne auch mal unter einer Stunde laufen. Irgendwann mal. Dafür muß ich halt das "schnell laufen" noch mal üben. Aber das wird schon hoffe ich.
Schwimmtraining wieder mit Svenja
Das Nordbad in Darmstadt war Schauplatz des Schwimmtrainings...da kriegt man ziemlich viel Muskelkater im Nordbad. Aber gut. Dazu später.
Wir trafen uns um 13h am Beckenrand und dann sind wir uns erst mal 200m eingeschwommen... dass ich das mal als Einschwimmen bezeichnen würde... unfassbar. Nach den 200m ging's los mit Technikübungen unter den kritischen Blicken der Trainerin. Ich glaube wir sind fast 2km rumgeschwommen, immer hin und her. Ich hab ein paar neue Technikübungen mitbekommen und nach 1,5Stunden war ich beim Kraulen auch fix und alle. Wir hatten eine Bahn komplett für uns und konnten so natürlich alle Übungen bis ganz zum Ende immer durchschwimmen. Ein paar Sekunden Pause und schon ging's weiter.
Die letzte halbe Stunde habe ich dann noch mein Delphinschwimmen weiter geübt. Svenja hatte noch ein paar fiese Tricks auf Lager. Delphin Beine 200m, dabei den Oberkörper auf den Schwimmbrett... dann noch Delphinbeine auf der linken Seite liegend und noch mal rechts liegend. Is ja alles kein Problem, mit mir kann man's ja machen. ;-) Ich hab mir den Schwimmkurs ja selbst ausgesucht.
Jetzt gilt's das Gelernte und die ganzen Übungen zweimal die Woche im Schwimmbad abzuarbeiten. Heißt also meine Technikübungen für das Kraulen, denn das möchte ich ja für den Triathlon weiter verbessern, und zusätzlich noch die Delphinbeine sowie die Technikübungen für's Delphinschwimmen mit den Armen. Da lohnt sich so ein Schwimmbadeintritt ja richtig. *kopfschüttel* Das ist mir ja noch nie passiert. ;-)
Das Muskelkater habe ich übrigens bereits am Schwimmtraining-Abend gemerkt, obwohl's mir während dem Schwimmen gar nicht so bös vorkam. Ich habe also Muskeln im Bauch, im Po und an den Oberschenkeln, die ich bisher noch nicht kennengelernt habe. Die Wadenmuskulatur hat auch gleich "Hallo" gerufen, als es eine Treppe runterging... allerdings kennen wir uns bereits von früheren Muskelkatern.
Wir trafen uns um 13h am Beckenrand und dann sind wir uns erst mal 200m eingeschwommen... dass ich das mal als Einschwimmen bezeichnen würde... unfassbar. Nach den 200m ging's los mit Technikübungen unter den kritischen Blicken der Trainerin. Ich glaube wir sind fast 2km rumgeschwommen, immer hin und her. Ich hab ein paar neue Technikübungen mitbekommen und nach 1,5Stunden war ich beim Kraulen auch fix und alle. Wir hatten eine Bahn komplett für uns und konnten so natürlich alle Übungen bis ganz zum Ende immer durchschwimmen. Ein paar Sekunden Pause und schon ging's weiter.
Die letzte halbe Stunde habe ich dann noch mein Delphinschwimmen weiter geübt. Svenja hatte noch ein paar fiese Tricks auf Lager. Delphin Beine 200m, dabei den Oberkörper auf den Schwimmbrett... dann noch Delphinbeine auf der linken Seite liegend und noch mal rechts liegend. Is ja alles kein Problem, mit mir kann man's ja machen. ;-) Ich hab mir den Schwimmkurs ja selbst ausgesucht.
Jetzt gilt's das Gelernte und die ganzen Übungen zweimal die Woche im Schwimmbad abzuarbeiten. Heißt also meine Technikübungen für das Kraulen, denn das möchte ich ja für den Triathlon weiter verbessern, und zusätzlich noch die Delphinbeine sowie die Technikübungen für's Delphinschwimmen mit den Armen. Da lohnt sich so ein Schwimmbadeintritt ja richtig. *kopfschüttel* Das ist mir ja noch nie passiert. ;-)
Das Muskelkater habe ich übrigens bereits am Schwimmtraining-Abend gemerkt, obwohl's mir während dem Schwimmen gar nicht so bös vorkam. Ich habe also Muskeln im Bauch, im Po und an den Oberschenkeln, die ich bisher noch nicht kennengelernt habe. Die Wadenmuskulatur hat auch gleich "Hallo" gerufen, als es eine Treppe runterging... allerdings kennen wir uns bereits von früheren Muskelkatern.
Freitag, 15. Oktober 2010
Hobby im Kürbis
Halloween naht und natürlich werde ich wieder viele Abende mit dem Schnitzen von Kürbissen verbringen.
Für sehr gute Freunde habe ich heute unser Hobby in einen Kürbis geschnitzt. ----------->
Hält zwar nicht für die Ewigkeit, sieht aber ganz schön aus und ist nicht das übliche "Hexe", "Besen", "Monster", "Disney", "Piraten", "Grusel" - Geschnitze was ich sonst oft in die Kürbisse geschnitzt habe.
Morgen haben wir einen gemeinsamen Schwimmkurs, bei dem ich hoffentlich mein Kraulen soweit verbessern kann, dass ich mehr als 50Minuten Training durchhalte. Da bekommen die Beiden ihren Kürbis mitgebracht. Ich bin gespannt ob er gefällt...
Heute habe ich außerdem mal wieder einen GA1 Lauf eingestreut, es war ziemlich kalt. Ich stand wie ein Anfänger vor meinem Klamottenschrank und hab mich gefragt was man bei 12°C und bewölktem Himmel wohl anzieht... grad so als wär's mein erster Laufherbst. Wie auch immer konnte ich mich dann entscheiden und losziehen.
Mein "Wohlfühllauftempo" liegt eindeutig im GA2 Bereich... für GA1 mußte ich mich heute also regelrecht bremsen. Ich war dann 7km unterwegs und hatte einen schönen Durchschnittspuls.Mit 50Minuten war ich allerdings auch nicht besonders flott sondern bin eher rumgeschneckt.
Wenigstens habe ich für Sonntag schon mal die Kilometer vom HM kontrolliert, da kann ich den Lauffreund gut vorbereiten. ;-)
Für sehr gute Freunde habe ich heute unser Hobby in einen Kürbis geschnitzt. ----------->Hält zwar nicht für die Ewigkeit, sieht aber ganz schön aus und ist nicht das übliche "Hexe", "Besen", "Monster", "Disney", "Piraten", "Grusel" - Geschnitze was ich sonst oft in die Kürbisse geschnitzt habe.
Morgen haben wir einen gemeinsamen Schwimmkurs, bei dem ich hoffentlich mein Kraulen soweit verbessern kann, dass ich mehr als 50Minuten Training durchhalte. Da bekommen die Beiden ihren Kürbis mitgebracht. Ich bin gespannt ob er gefällt...
Heute habe ich außerdem mal wieder einen GA1 Lauf eingestreut, es war ziemlich kalt. Ich stand wie ein Anfänger vor meinem Klamottenschrank und hab mich gefragt was man bei 12°C und bewölktem Himmel wohl anzieht... grad so als wär's mein erster Laufherbst. Wie auch immer konnte ich mich dann entscheiden und losziehen.
Mein "Wohlfühllauftempo" liegt eindeutig im GA2 Bereich... für GA1 mußte ich mich heute also regelrecht bremsen. Ich war dann 7km unterwegs und hatte einen schönen Durchschnittspuls.Mit 50Minuten war ich allerdings auch nicht besonders flott sondern bin eher rumgeschneckt.
Wenigstens habe ich für Sonntag schon mal die Kilometer vom HM kontrolliert, da kann ich den Lauffreund gut vorbereiten. ;-)
Donnerstag, 14. Oktober 2010
Der frühe Vogel fängt den Wurm!
So, unfassbar wie früh man sich zu Sportveranstaltungen anmelden "muß" um sicher teilnehmen zu können oder um sich Unsummen an Startgebühren zu sparen.
Geplant habe ich im April den Freiburg Halbmarathon. Zwischenzeitlich war ja mal die Planung dass ich dort meine Marathonpremiere laufe, aber gute Lauffreunde haben mir abgeraten. Da zwei gleiche Runden gelaufen werden sei das nicht so empfehlenswert, weil man in der zweiten Runden nur noch wenig zu schauen hat und kaum Publikum mehr da ist.
Also werde ich mir für meinen ersten Marathon im nächsten Jahr einen anderen Ort aussuchen.
Ob's allerdings so eine Großveranstaltung sein muß? Mal sehen, wahrscheinlich ist das gar nicht nötig. :-) Hier im Umkreis gibt es auch Marathons bei kleineren Veranstaltungen (z.B. der Koberstädter Waldmarathon, der sehr schön sein soll). Ich werde mich auch mal bei Frau Schmitt etwas umschauen, sie schreibt immer sehr erfrischend und vor allem informativ hauptsächlich über die Läufe im Rhein-Main-Gebiet. Da finde ich sicherlich einen Hinweis auf einen schönen Marathon wo auch das Zielkuchenbuffett stimmt. Ein sehr wichtiges Kriterium wenn's um Läufe geht.
Wir schicken also die Anmeldung für den geplanten Freiburg Halbmarathon die Tage noch weg.
Eigentlich wird doch immer geklagt, dass alle Welt so unsportlich ist. Das zeigt sich bei diesen Anmeldungen wohl kaum... und ich dachte immer die wären ein Spiegel der Gesellschaft. Na ja. Wieder was gelernt.
Wer also im nächsten Jahr unbedingt einen Lauf mitmachen möchte sollte sich frühzeitig entscheiden.
Die Anmeldung für den Mainz Marathon / Halbmarathon am 8. Mai 2011 hat auch bereits geöffnet. Angeblich ist ja auch ein neuer Geldgeber gefunden... auf der Homepage steht zwar noch nix, aber die Mainzer sind ja immer ganz gut informiert... wir werden sehen was passiert. Die Anmeldung ist zur Zeit also offen, ich kann den HM auch empfehlen... das war ja mein erster!
Geplant habe ich im April den Freiburg Halbmarathon. Zwischenzeitlich war ja mal die Planung dass ich dort meine Marathonpremiere laufe, aber gute Lauffreunde haben mir abgeraten. Da zwei gleiche Runden gelaufen werden sei das nicht so empfehlenswert, weil man in der zweiten Runden nur noch wenig zu schauen hat und kaum Publikum mehr da ist.
Also werde ich mir für meinen ersten Marathon im nächsten Jahr einen anderen Ort aussuchen.
Ob's allerdings so eine Großveranstaltung sein muß? Mal sehen, wahrscheinlich ist das gar nicht nötig. :-) Hier im Umkreis gibt es auch Marathons bei kleineren Veranstaltungen (z.B. der Koberstädter Waldmarathon, der sehr schön sein soll). Ich werde mich auch mal bei Frau Schmitt etwas umschauen, sie schreibt immer sehr erfrischend und vor allem informativ hauptsächlich über die Läufe im Rhein-Main-Gebiet. Da finde ich sicherlich einen Hinweis auf einen schönen Marathon wo auch das Zielkuchenbuffett stimmt. Ein sehr wichtiges Kriterium wenn's um Läufe geht.
Wir schicken also die Anmeldung für den geplanten Freiburg Halbmarathon die Tage noch weg.
Eigentlich wird doch immer geklagt, dass alle Welt so unsportlich ist. Das zeigt sich bei diesen Anmeldungen wohl kaum... und ich dachte immer die wären ein Spiegel der Gesellschaft. Na ja. Wieder was gelernt.
Wer also im nächsten Jahr unbedingt einen Lauf mitmachen möchte sollte sich frühzeitig entscheiden.
Die Anmeldung für den Mainz Marathon / Halbmarathon am 8. Mai 2011 hat auch bereits geöffnet. Angeblich ist ja auch ein neuer Geldgeber gefunden... auf der Homepage steht zwar noch nix, aber die Mainzer sind ja immer ganz gut informiert... wir werden sehen was passiert. Die Anmeldung ist zur Zeit also offen, ich kann den HM auch empfehlen... das war ja mein erster!
Mittwoch, 13. Oktober 2010
10km mit Schutzhund
Nachdem ich mich nun langsam wieder ans Laufen rangetastet habe und die Erkältung nur noch im abhusten und abschneuzen zu erkennen ist haben wir uns mal wieder an eine längere Strecke gewagt. Geplant waren 5km und dann drehen und auf gleichem Weg zurück.
Wir sind toll gleichmäßig unterwegs gewesen, der Hinweg in 33Minuten und der Rückweg ebenfalls, so dass wir nach 10km eine Zeit von 1:06Std. auf der Uhr hatten. Echt klasse... ich war im Wettkampf schon langsamer.
Natürlich könnte die super Zeit an der netten Begleitung gelegen haben... und/oder am Schutzhund der uns die ersten 5km begleitet hat. :-) Am Wendepunkt haben wir das Sportmaskottchen an die Herren der Schöpfung abgegeben... die uns auf der Strecke übrigens lockere 6Minuten abgenommen haben.
Wenn ich beim nächsten 10km Wettkampf fit bin könnte ich mir vorstellen, dass ich nah an der Stundengrenze laufen kann. Wir werden sehen. Ich will mich da mal besser nicht stressen.
Die harten Fakten: 10km / 1:06Std./ 177Durchschnittspuls
Wir sind toll gleichmäßig unterwegs gewesen, der Hinweg in 33Minuten und der Rückweg ebenfalls, so dass wir nach 10km eine Zeit von 1:06Std. auf der Uhr hatten. Echt klasse... ich war im Wettkampf schon langsamer.
Natürlich könnte die super Zeit an der netten Begleitung gelegen haben... und/oder am Schutzhund der uns die ersten 5km begleitet hat. :-) Am Wendepunkt haben wir das Sportmaskottchen an die Herren der Schöpfung abgegeben... die uns auf der Strecke übrigens lockere 6Minuten abgenommen haben.
Wenn ich beim nächsten 10km Wettkampf fit bin könnte ich mir vorstellen, dass ich nah an der Stundengrenze laufen kann. Wir werden sehen. Ich will mich da mal besser nicht stressen.
Die harten Fakten: 10km / 1:06Std./ 177Durchschnittspuls
Montag, 11. Oktober 2010
Spannendes Rennen
Der Ironman Hawai war ein spannendes Rennen... nicht nur, dass die Titelverteidigerin Chrissie Wellington nicht angetreten ist, auch der Kampf um den Herrentitel war packend.
Letztendlich gab's strahlende Sieger:
Mirinda Carfrae war die überraschende Siegerin des Tages! Sie überquerte nach 8Std. 58Min. 36Sek. die Ziellinie. Nach ihr kamen Caroline Steffen und Julie Dibens.
Letztendlich gab's strahlende Sieger:
Mirinda Carfrae war die überraschende Siegerin des Tages! Sie überquerte nach 8Std. 58Min. 36Sek. die Ziellinie. Nach ihr kamen Caroline Steffen und Julie Dibens.
Chris McCormack hat sich noch vor Andreas Raelert ins Ziel gekämpft. Er hat nach 8Std. 10Min. und 37Sekunden die Ziellinie überquert.
Die Übertragung im Hessen Fernsehen war kaum der Rede wert... die Experten fand ich nun auch nicht besonders klasse. Schöner war der Livestream auf www.ironman.com ! Ich freue mich auf's nächste Jahr.
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Als Abschluß des sportlichen Wochenendes habe ich noch einen kurzen knackigen Lauf eingestreut. Ich war 30Min. in Wettkampfgeschwindigkeit unterwegs. Schnell laufen kommt ja von schnell laufen... wir werden also sehen was es bringt. Es war perfektes Laufwetter! 17°C, Sonne, kaum Wind... ich trug Chepsocken und kurze Hose... einfach super. So könnt's immer sein.
Samstag, 9. Oktober 2010
Ironman Hawai
Von 0:20h bis 5h morgen früh überträgt das Hessenfernsehen den Ironman World Championchip live!
Zur Zeit gibt's die Übertragung live auf Ironman.com da läuft außerdem ein Ticker. Chrissie Wellington wird ihren Titel nicht verteidigen... sie ist erkrankt und kann leider nicht starten.
Ich freu mich auf die lange Hawai Nacht!
Zur Zeit gibt's die Übertragung live auf Ironman.com da läuft außerdem ein Ticker. Chrissie Wellington wird ihren Titel nicht verteidigen... sie ist erkrankt und kann leider nicht starten.
Ich freu mich auf die lange Hawai Nacht!
Freitag, 8. Oktober 2010
1. Lauf nach der Erkältung
Der 1.Lauf heute... endlich wieder laufen, echt klasse! Zwar total super langsam, aber immerhin. Ich hab's nicht verlernt, das ist schon mal viel wert.
Mittwoch, 6. Oktober 2010
ongoing sick
Blöd, blöd, blöd... ich bin noch immer nicht richtig fit. Nachts wird noch ordentlich gehustet. Morgen gehe ich den Doc. besuchen, in der Hoffnung, dass ich dann am Freitag mal wieder ein kleine Runde drehen darf. Wäre echt klasse. Ich vermisse das Laufen richtig.
Sonntag, 3. Oktober 2010
Sporttag der deutschen Einheit
Die Turnerschaft in Hanau Groß-Auheim hat heute den 40. Hugo-Wenninger-Lauf ausgerichtet.
Da ich mir leider im Anschluß an den schönen, sonnigen Urlaub eine Erkältung zugezogen habe konnte ich nicht starten. Aber da einige Sportbegeisterte auf den Beinen waren sind wir natürlich trotzdem hingefahren um anzufeuern. Es war eine kleine, beschauliche Veranstaltung
Da ich mir leider im Anschluß an den schönen, sonnigen Urlaub eine Erkältung zugezogen habe konnte ich nicht starten. Aber da einige Sportbegeisterte auf den Beinen waren sind wir natürlich trotzdem hingefahren um anzufeuern. Es war eine kleine, beschauliche Veranstaltung
Das Startfeld für den Hauptlauf ( 10km) war mit 143 Läufern wirklich übersichtlich. Die Läufer haben alles gegeben und der Zielkuchen (auch für Kranke Nichtläufer) hat sehr gut geschmeckt. Nach der Siegerehrung ging's dann wieder heim.
So eine Schnupfennase und ein dumpfes Ohr wünscht man wirklich keinem... heute ist so schönes Laufwetter.... schade!
Donnerstag, 30. September 2010
Recom, recom, recom...
Ich war am Strand... ganz lange und es war furchtbar toll! Ich kann das ja wirklich ganz gut... einfach nix tun außer lauter Bücher lesen, mit Sonnencreme einschmieren, braun werden, ins Meer spazieren und den Wellen zuschauen. Ganz hervorragend habe ich das gemacht!
Jetzt geht's dann aber wieder mit ein bischen Training los, morgen starte ich mal wieder mit einem Lauf. Es sind ja immerhin 13°C und es regnet... im Regen laufe ich ja eh überlicherweise und ich muß mir halt ne Menge anziehen...die 30°C am Strand waren doch was anderes.
Montag, 13. September 2010
Hase für Recomeinheit
Das ich mal als Hase genutzt werde hätte ich mir ja nie träumen lassen.
So ist's aber geschehen... ich war der Hase bei des Gatten Recom-Einheit! Unfassbar. Er läuft Recom, ich trabe GA2 und wir sind ganz lustig unterwegs. Unsere 5km Strecke machen wir so in 32Minuten und ich schaffe einen Durchschnittlichen GA2 Puls, ganz perfekt. Es hat auch komischerweise nicht geregnet... obwohl das zu erwarten gewesen wäre, da wir gemeinsam unterwegs waren und es dann immer regnet.
Ich soll laut Auswertung der Leistungsdiagnostik auch öfter mal im GA2 oder sogar Wettkampftempo trainieren... empfohlen wurde mir ein langer Lauf im GA1 Bereich (über einer Stunde) und zwei Läufe GA2 (unter einer Stunde) und einmal Intervalle (WSA mit Erholung im Recom Bereich). Dazu wurde auf eine Periodisierung hingewiesen... ich soll also drei Wochen Gas geben bzw. wohl sogar steigern und dann eine Woche pausieren bzw. leicht trainieren. Wie genau ich das mache finde ich noch raus!
So ist's aber geschehen... ich war der Hase bei des Gatten Recom-Einheit! Unfassbar. Er läuft Recom, ich trabe GA2 und wir sind ganz lustig unterwegs. Unsere 5km Strecke machen wir so in 32Minuten und ich schaffe einen Durchschnittlichen GA2 Puls, ganz perfekt. Es hat auch komischerweise nicht geregnet... obwohl das zu erwarten gewesen wäre, da wir gemeinsam unterwegs waren und es dann immer regnet.
Ich soll laut Auswertung der Leistungsdiagnostik auch öfter mal im GA2 oder sogar Wettkampftempo trainieren... empfohlen wurde mir ein langer Lauf im GA1 Bereich (über einer Stunde) und zwei Läufe GA2 (unter einer Stunde) und einmal Intervalle (WSA mit Erholung im Recom Bereich). Dazu wurde auf eine Periodisierung hingewiesen... ich soll also drei Wochen Gas geben bzw. wohl sogar steigern und dann eine Woche pausieren bzw. leicht trainieren. Wie genau ich das mache finde ich noch raus!
Donnerstag, 9. September 2010
Fotos vom City Triathlon
Auf der Seite http://www.finisherpix.com/recent_events.html?&pcevent=0020 kann man nun auch seine Fotos anschauen. Die Teammitglieder sehen äußerst sportlich und gerade die Herren auch furchtbar dynamisch aus. Toll.
Zieleinlauf auf der Zeil:
Radstrecke kurz vor der Friedensbrücke:
Zieleinlauf auf der Zeil:
Erholen
Nach so einem Wettkampf muß man sich ja lange und ausgiebig erholen. Das ist wichtig und steht zusätzlich noch überall zum nachlesen. Bloß genug Erholung einplanen und auch mal 5 gerade sein lassen!
Also habe ich Montag und Dienstag erholt... kein Sport, nur die Wettkampfwäsche gewaschen und aufgehängt und meine Medaille gestreichelt. Am Mittwoch war's dann aber wieder mal an der Zeit. Es waren 14°C und sah nach Regen aus, na prima... genau mein Wetter. Also zog ich die Laufschuhe an und es ging auf die Strecke. Da der Arbeitstag nicht ohne war hatte ich mit rasend schnellen 7min/km meinen GA2 Puls erreicht und so ging's dann recht gemütlich durch die Dämmerung.
Nach 43Minuten und 6km war ich zurück, das leichte Läufchen hat gut getan, das Wetter hat gehalten (also kein Regen-> Premiere!) und dem Schweinehund haben wir's mal wieder gezeigt.
Für's Wochenende denken wir über die RTF "Rund um Ilbenstadt" nach... das kleine Rad teilte nämlich mit, es fand die Ausfahrt vom Sonntag ganz schön.
Also habe ich Montag und Dienstag erholt... kein Sport, nur die Wettkampfwäsche gewaschen und aufgehängt und meine Medaille gestreichelt. Am Mittwoch war's dann aber wieder mal an der Zeit. Es waren 14°C und sah nach Regen aus, na prima... genau mein Wetter. Also zog ich die Laufschuhe an und es ging auf die Strecke. Da der Arbeitstag nicht ohne war hatte ich mit rasend schnellen 7min/km meinen GA2 Puls erreicht und so ging's dann recht gemütlich durch die Dämmerung.
Nach 43Minuten und 6km war ich zurück, das leichte Läufchen hat gut getan, das Wetter hat gehalten (also kein Regen-> Premiere!) und dem Schweinehund haben wir's mal wieder gezeigt.
Für's Wochenende denken wir über die RTF "Rund um Ilbenstadt" nach... das kleine Rad teilte nämlich mit, es fand die Ausfahrt vom Sonntag ganz schön.
Montag, 6. September 2010
Ergebnis
So, jetzt habe ich etwas geschlafen und ein paar Muskeln, die sich mir bisher selten vorgestellt haben, guten Morgen gesagt.
Mittlerweile sind die Ergebnisse vom Wettkampf auch online. Darin ist zu finden, dass ich als 24. meiner Altersklasse ins Ziel gekommen bin.
Laut Zeitmesser habe ich fürs
Schwimmen: 16:35Minuten gebraucht (davon habe ich 7:59Min. gewechselt-> im gehen) für's
Radfahren: 34:38Minuten (angeblich war totaler Gegenwind... // und darin enthalten sind auch 3:46Minuten für's wechseln) abschließend habe ich für's
Laufen: 30:34Minuten benötigt. Schade, dass die Wechselzeiten nicht mit aufgenommen wurden, die habe ich mit meiner Uhr selbst gestoppt.
Mittlerweile sind die Ergebnisse vom Wettkampf auch online. Darin ist zu finden, dass ich als 24. meiner Altersklasse ins Ziel gekommen bin.
Laut Zeitmesser habe ich fürs
Schwimmen: 16:35Minuten gebraucht (davon habe ich 7:59Min. gewechselt-> im gehen) für's
Radfahren: 34:38Minuten (angeblich war totaler Gegenwind... // und darin enthalten sind auch 3:46Minuten für's wechseln) abschließend habe ich für's
Laufen: 30:34Minuten benötigt. Schade, dass die Wechselzeiten nicht mit aufgenommen wurden, die habe ich mit meiner Uhr selbst gestoppt.
Sonntag, 5. September 2010
Wettkampftag
Ich mach's mal chronologisch, weil so viel heute passiert ist...
4:45h der Wecker klingelt
5h aufstehen, ich esse Müsli und fange an mich in das Wettkampfoutfit zu schmeissen, Sonnencreme auftragen, Jogginghose drüber und schon klingelt um
6h unser Langener Waldsee-Shuttle Service samt Teammaskottchen um
6:35h sind wir auf dem Parkplatz am Langener Waldsee... wir parken auf dem Sehring Gelände und sind uns sicher, wir parken am allerweitesten entfernt von allen! Wir marschieren also bepackt mit zwei Beutel (blau-> Schwimmen bzw. Radfahren und schwarz-> für danach) los in Richtung See. Uns überholen einige olympische Athleten die noch zur Wettkampfbesprechung wollen. Am See angekommen machen wir uns gleich auf in die Wechselzone. Noch ist es ruhig bei unseren Rädern und wir können in Ruhe aufbauen. Ich lasse auch gleich mal mein Rad aufpumpen... am Zaun stehen einige Supporter des EOSC Triathlon Teams Offenbach die einem ihrer Athleten beim pumpen helfen. Ich frage gleich mal, ob es möglich ist, dass ich die Pumpe auch mal benutzen darf. Lustig, er will mir die Pumpe rüberreichen, ich sag ganz locker, dass es schon ok ist... und er sie auch drüben auf "seiner" Seite des Zauns behalten kann... *gröl* womit ich ihn ja quasi zum pumpen gezwungen hab. Es ist also mal wieder eine souveräne Claudi-Art gewesen... wir haben aber alle gelacht. Und schwup die wup war mein Rad schon mal aufgepumpt.
Gegen
7:20h haben wir festgestellt, dass die Elite schon längst im Wasser ist und wir haben dann zugeschaut, wie's die Profis so machen. Einfach schwimmen... und dann aus dem Wasser rennen wie von der Tarantel gestochen. Wir also ab zum Zaun und auf die Straße geschaut und schon kamen die ersten auf ihren Rädern vorbei. Da haben wir anfeuerungsmäßig kurz alles gegeben und die Elite angefeuert. Ein Wechsel in Richtung Wechselzone und wir konnten da noch ein bischen zuschauen. Dann ging's irgendwie ganz schnell... noch ein paar Schwätzchen in der Wechselzone gehalten und dann sind wir um
8:30h zur Wettkampfbesprechung für die Jedermänner gegangen. Da gab's ein paar Infos, aber jetzt im allgemeinen nichts neues. Ich hatte ja bereits viel gelesen und die Karten studiert. Dann haben wir unser Tala Racing Team-Teammitglied Nr.1 gegen
9:05h zum See gebracht. Er ging sich einschwimmen und wir wieder hoch unseren Beutel mit der schwarzen Aufschrift füllen (mit unseren Straßenklamotten) und dann zurück zum See. Die Gruppe mit den roten Badekappen war noch nicht gestartet. Schon ging's für die Gruppe los und ich machte mich auf zum einschwimmen. Laut Wettkampfbesprechung sollte das Wasser 18,5°C haben... nun ja... ich denke das Termometer war kaputt. ;-) Die ersten Schwimmzüge beim einschwimmen waren wir im Eismeer. Dann wurden wir wieder rausgerufen und sollten uns in die Startbox stellen.
9:29h kam die "One Minute Warning" vom Schiedsrichter und ich startete meine Uhr. Hab ich mal irgendwo gelesen, dass es damit stressfreier ist und man ja einfach die 1Minute runterrechnen kann (das letztere hat bei mir zwar nicht so funktioniert... aber das kann ja noch werden).
9:30h Schwimmstart. Ein illustress Rennen ins Wasser startete meinen Triathlon. Ich verfiel im oberschenkeltiefen Wasser ins Kraulschwimmen und hab zwei drei Brustzüge um die erste und dritte Boje eingelegt. Ansonsten ging's gut mit dem kraulen... es war allerdings anfangs eine wirkliche Prügelei. Aus dem Wasser raus war's mir etwas schwindlig und den Berg hochrennen war wirklich anstrengend. Mein Rad hab ich gut gefunden, Füße abspülen, Socken und Schuhe an, Helm auf, Nummer an, Brille auf. Alles in den Beutel verpacken und samt Fahrrad auf die Radstrecke. An der grünen Linie bin ich aufgestiegen, ganz rechts außen und konnte gleich gut Gas geben. Klasse. Hat voll Spaß gemacht. Ich hab sogar ein paar Radler überholt und konnte sie auch dauerhaft hinter mir lassen.
Die Wechselzone 2 hab ich locker erreicht, ausklicken aus den Pedalen und dann nach Ansage das Fahrrad aufhängen. Helm dazu und durch den Fahrradirrgarten ging's zum Laufbeutel. Ein netter Helfer hat mir meinen Beutel gerreicht und ich nahm auf der Bank Platz. Schnell die Mütze auf, die Schuhe angezogen. Alles wieder in den Beutel verpacken und schon ging's auf die Laufstrecke. Da hab ich auch gleich die beste Ute und das Maskottchentier gesehen... also gleich mal einen Schritt zulegen. Das Laufen viel mir erstaunlich leicht. Ich hab ganz locker einfach einen Fuß vor den anderen gesetzt und als ich auf die Zeil eingebogen bin hab ich in Richtung Konstabler Wache noch mal Gas gegeben... das ging ganz leicht. Also hätte ich die ganze Zeit schneller sein können. Na ja. Dann ging's auch schon über den roten Teppich ins Ziel. Die offizielle Zeit zeigte 1:31Std., meine Uhr zeigte 1:22Std. (also die Minute kann ich da noch abrechnen). Medaille, Getränk, Banane kurzes Zielfoto und weiter ging's zur Beutelausgabe.
Darüber dann später mehr... jetzt muß ich zum Erholungsschlaf. ;-)
4:45h der Wecker klingelt
5h aufstehen, ich esse Müsli und fange an mich in das Wettkampfoutfit zu schmeissen, Sonnencreme auftragen, Jogginghose drüber und schon klingelt um
6h unser Langener Waldsee-Shuttle Service samt Teammaskottchen um
6:35h sind wir auf dem Parkplatz am Langener Waldsee... wir parken auf dem Sehring Gelände und sind uns sicher, wir parken am allerweitesten entfernt von allen! Wir marschieren also bepackt mit zwei Beutel (blau-> Schwimmen bzw. Radfahren und schwarz-> für danach) los in Richtung See. Uns überholen einige olympische Athleten die noch zur Wettkampfbesprechung wollen. Am See angekommen machen wir uns gleich auf in die Wechselzone. Noch ist es ruhig bei unseren Rädern und wir können in Ruhe aufbauen. Ich lasse auch gleich mal mein Rad aufpumpen... am Zaun stehen einige Supporter des EOSC Triathlon Teams Offenbach die einem ihrer Athleten beim pumpen helfen. Ich frage gleich mal, ob es möglich ist, dass ich die Pumpe auch mal benutzen darf. Lustig, er will mir die Pumpe rüberreichen, ich sag ganz locker, dass es schon ok ist... und er sie auch drüben auf "seiner" Seite des Zauns behalten kann... *gröl* womit ich ihn ja quasi zum pumpen gezwungen hab. Es ist also mal wieder eine souveräne Claudi-Art gewesen... wir haben aber alle gelacht. Und schwup die wup war mein Rad schon mal aufgepumpt.
Gegen
7:20h haben wir festgestellt, dass die Elite schon längst im Wasser ist und wir haben dann zugeschaut, wie's die Profis so machen. Einfach schwimmen... und dann aus dem Wasser rennen wie von der Tarantel gestochen. Wir also ab zum Zaun und auf die Straße geschaut und schon kamen die ersten auf ihren Rädern vorbei. Da haben wir anfeuerungsmäßig kurz alles gegeben und die Elite angefeuert. Ein Wechsel in Richtung Wechselzone und wir konnten da noch ein bischen zuschauen. Dann ging's irgendwie ganz schnell... noch ein paar Schwätzchen in der Wechselzone gehalten und dann sind wir um
8:30h zur Wettkampfbesprechung für die Jedermänner gegangen. Da gab's ein paar Infos, aber jetzt im allgemeinen nichts neues. Ich hatte ja bereits viel gelesen und die Karten studiert. Dann haben wir unser Tala Racing Team-Teammitglied Nr.1 gegen
9:05h zum See gebracht. Er ging sich einschwimmen und wir wieder hoch unseren Beutel mit der schwarzen Aufschrift füllen (mit unseren Straßenklamotten) und dann zurück zum See. Die Gruppe mit den roten Badekappen war noch nicht gestartet. Schon ging's für die Gruppe los und ich machte mich auf zum einschwimmen. Laut Wettkampfbesprechung sollte das Wasser 18,5°C haben... nun ja... ich denke das Termometer war kaputt. ;-) Die ersten Schwimmzüge beim einschwimmen waren wir im Eismeer. Dann wurden wir wieder rausgerufen und sollten uns in die Startbox stellen.
9:29h kam die "One Minute Warning" vom Schiedsrichter und ich startete meine Uhr. Hab ich mal irgendwo gelesen, dass es damit stressfreier ist und man ja einfach die 1Minute runterrechnen kann (das letztere hat bei mir zwar nicht so funktioniert... aber das kann ja noch werden).
9:30h Schwimmstart. Ein illustress Rennen ins Wasser startete meinen Triathlon. Ich verfiel im oberschenkeltiefen Wasser ins Kraulschwimmen und hab zwei drei Brustzüge um die erste und dritte Boje eingelegt. Ansonsten ging's gut mit dem kraulen... es war allerdings anfangs eine wirkliche Prügelei. Aus dem Wasser raus war's mir etwas schwindlig und den Berg hochrennen war wirklich anstrengend. Mein Rad hab ich gut gefunden, Füße abspülen, Socken und Schuhe an, Helm auf, Nummer an, Brille auf. Alles in den Beutel verpacken und samt Fahrrad auf die Radstrecke. An der grünen Linie bin ich aufgestiegen, ganz rechts außen und konnte gleich gut Gas geben. Klasse. Hat voll Spaß gemacht. Ich hab sogar ein paar Radler überholt und konnte sie auch dauerhaft hinter mir lassen.
Die Wechselzone 2 hab ich locker erreicht, ausklicken aus den Pedalen und dann nach Ansage das Fahrrad aufhängen. Helm dazu und durch den Fahrradirrgarten ging's zum Laufbeutel. Ein netter Helfer hat mir meinen Beutel gerreicht und ich nahm auf der Bank Platz. Schnell die Mütze auf, die Schuhe angezogen. Alles wieder in den Beutel verpacken und schon ging's auf die Laufstrecke. Da hab ich auch gleich die beste Ute und das Maskottchentier gesehen... also gleich mal einen Schritt zulegen. Das Laufen viel mir erstaunlich leicht. Ich hab ganz locker einfach einen Fuß vor den anderen gesetzt und als ich auf die Zeil eingebogen bin hab ich in Richtung Konstabler Wache noch mal Gas gegeben... das ging ganz leicht. Also hätte ich die ganze Zeit schneller sein können. Na ja. Dann ging's auch schon über den roten Teppich ins Ziel. Die offizielle Zeit zeigte 1:31Std., meine Uhr zeigte 1:22Std. (also die Minute kann ich da noch abrechnen). Medaille, Getränk, Banane kurzes Zielfoto und weiter ging's zur Beutelausgabe.
Darüber dann später mehr... jetzt muß ich zum Erholungsschlaf. ;-)
Samstag, 4. September 2010
Das Fahrrad....
...schläft heute Nacht in der Wechselzone am Langener Waldsee. Es ist das kleine grüne Rad was da hängt. ;-)
Zusammen mit dem kleinen Rad hängt mein Helm dort.
Ich bin gespannt auf morgen.
Am Mittag sind wir nach Frankfurt gefahren und haben am Römer die Startnummer abgeholt. Noch ein kleiner Gang über die Messe und dann sind wir noch kurz den Zielkanal und die Wechselzone anschauen gegangen. Nachdem wir alles zur genüge betrachtet hatten ging's zurück zum Auto und in Richtung Langener Waldsee.
Dort angekommen packten wir die Räder aus und beklebten Rad und Helm mit den entsprechenden Nummern. Außerdem packten wir unseren Laufbeutel (Rote Nummer) mit Laufschuhen und Kappe. Dann machten wir uns zu Fuß auf den Weg zum See. Dort angekommen waren zwei Athleten vor mir beim einchecken... der Kampfrichter bat mich meinen Helm zu schließen und dann mußte ich ihn noch enger machen. Außerdem mußte ich meine Bremsen am Rad ausprobieren.
Dann bekam ich noch meine Nummer mit Edding auf die Hand geschrieben und einen Hinweis wo ich mein Rad abstellen soll.
Dort angekommen hab ich mein Rad eingehängt und meinen Helm dran geklickt. Dann noch den Laufbeutel einer Helferin in die Hand gedrückt und wieder raus aus der Wechselzone.
Dann haben wir uns noch kurz den Langener Waldsee betrachtet und den spektakulären Schwimmausstieg samt Anstieg zur Wechselzone angeschaut und dann ging's zurück zum Auto.
Im Römer haben wir dann noch einen leckeren Teller Pasta gegessen und dann ging's heim um die weiteren Beutel zu packen.
Jetzt geht's gleich in die Kiste und morgen erfolgt der Pick up Service um 6Uhr.
Ich melde mich dann nach dem Zieleinlauf...
Zusammen mit dem kleinen Rad hängt mein Helm dort.
Ich bin gespannt auf morgen.
Am Mittag sind wir nach Frankfurt gefahren und haben am Römer die Startnummer abgeholt. Noch ein kleiner Gang über die Messe und dann sind wir noch kurz den Zielkanal und die Wechselzone anschauen gegangen. Nachdem wir alles zur genüge betrachtet hatten ging's zurück zum Auto und in Richtung Langener Waldsee.
Dort angekommen packten wir die Räder aus und beklebten Rad und Helm mit den entsprechenden Nummern. Außerdem packten wir unseren Laufbeutel (Rote Nummer) mit Laufschuhen und Kappe. Dann machten wir uns zu Fuß auf den Weg zum See. Dort angekommen waren zwei Athleten vor mir beim einchecken... der Kampfrichter bat mich meinen Helm zu schließen und dann mußte ich ihn noch enger machen. Außerdem mußte ich meine Bremsen am Rad ausprobieren.
Dann bekam ich noch meine Nummer mit Edding auf die Hand geschrieben und einen Hinweis wo ich mein Rad abstellen soll.
Dort angekommen hab ich mein Rad eingehängt und meinen Helm dran geklickt. Dann noch den Laufbeutel einer Helferin in die Hand gedrückt und wieder raus aus der Wechselzone.
Dann haben wir uns noch kurz den Langener Waldsee betrachtet und den spektakulären Schwimmausstieg samt Anstieg zur Wechselzone angeschaut und dann ging's zurück zum Auto.
Im Römer haben wir dann noch einen leckeren Teller Pasta gegessen und dann ging's heim um die weiteren Beutel zu packen.
Jetzt geht's gleich in die Kiste und morgen erfolgt der Pick up Service um 6Uhr.
Ich melde mich dann nach dem Zieleinlauf...
Mittwoch, 1. September 2010
Tapering
Frei nach Wiki werde ich mich den Rest der Woche dem Tapering widmen. Heute streue ich vielleicht noch ein kleines Läufchen ein, morgen habe ich keine Zeit zum trainieren und am Freitag ist es nun wirklich schon erschreckend wettkampfnah. Am Samstag bin ich mit Startnummer abholen und Fahrrad abgeben sicherlich vollkommen ausgelastet und dann gibt es ja auch schon kein zurück mehr.
Wir planen die Teilnahme an der Pastaparty und dann wird nur noch geschlafen.
Mein Wettkampfoutfit habe ich ja bereits festgelegt. Alles andere sollte auch soweit klar sein. Man darf sich auch einfach nicht so stressen lassen... es wird schon alles klappen. Einmal die Luft der "großen" schnuppern ist schon super. Ich freu mich!
Wir planen die Teilnahme an der Pastaparty und dann wird nur noch geschlafen.
Mein Wettkampfoutfit habe ich ja bereits festgelegt. Alles andere sollte auch soweit klar sein. Man darf sich auch einfach nicht so stressen lassen... es wird schon alles klappen. Einmal die Luft der "großen" schnuppern ist schon super. Ich freu mich!
Dienstag, 31. August 2010
Wettkampfoutfit
So, bei kuscheligen 15°C Außentemperatur habe ich mein Wettkampfoutfit für Sonntag ausprobiert.
Richtig... Sonntag... da ist es nämlich soweit. Der 1. Frankfurt City Triathlon geht an den Start...
Im letzten Newsletter gab es noch mal einige Tips für die Rookies... dazu zähle ich mich einfach mal. Es kann also nichts schief gehen.
Wie gesagt testete ich also bei einem kurzen Lauf mein Wettkampfoutfit. Das klingt so schön professionell... als würde ich am Sonntag irgendwas großes, wundervolles vollbringen!
Mein Tria-einteiler wurde ja bereits als Schwimm- und Radfahrtauglich befunden und gestern ging's damit nun also auf eine 5km Runde. Die absolvierte ich telefonierend... die Technik und die Ausdauer ist ja mittlerweile so fortgeschritten, dass ich während der Runde locker telefonieren kann. In kurzer Hose zu laufen ist wirklich äußerst ungewohnt gewesen, so dass ich natürlich dachte jeder starrt mich an. Aber im Grunde hat es keinen interessiert wie ich da rumhüpfe am Main.
Ich hatte noch ein Shirt und eine Windweste drüber... empfand die Temperatur aber trotzdem für kurze Ärmel und kurze Hose (nur bis Mitte Oberschenkel) äußerst frisch. Für den Notfall werde ich mir zum laufen noch eine längere Hose in den Beutel stecken... wobei ich sicher bin, dass ich die dann nicht anziehe. Am Sonntag ziehe ich dann mein "Frankfurt läuft" Shirt an, denn aus der Xing-Gruppe wollen ein paar zuschauen und anfeuern.
Danach wird dann flott warm geduscht und gut ist's.
Ich war 5km in 34Minuten unterwegs... meine Freundin am anderen Ende der Leitung fand es war ein schöner Lauf. :-) Und die muß es ja wissen... sie war ja schließlich dabei.
Richtig... Sonntag... da ist es nämlich soweit. Der 1. Frankfurt City Triathlon geht an den Start...
Im letzten Newsletter gab es noch mal einige Tips für die Rookies... dazu zähle ich mich einfach mal. Es kann also nichts schief gehen.
Wie gesagt testete ich also bei einem kurzen Lauf mein Wettkampfoutfit. Das klingt so schön professionell... als würde ich am Sonntag irgendwas großes, wundervolles vollbringen!
Mein Tria-einteiler wurde ja bereits als Schwimm- und Radfahrtauglich befunden und gestern ging's damit nun also auf eine 5km Runde. Die absolvierte ich telefonierend... die Technik und die Ausdauer ist ja mittlerweile so fortgeschritten, dass ich während der Runde locker telefonieren kann. In kurzer Hose zu laufen ist wirklich äußerst ungewohnt gewesen, so dass ich natürlich dachte jeder starrt mich an. Aber im Grunde hat es keinen interessiert wie ich da rumhüpfe am Main.
Ich hatte noch ein Shirt und eine Windweste drüber... empfand die Temperatur aber trotzdem für kurze Ärmel und kurze Hose (nur bis Mitte Oberschenkel) äußerst frisch. Für den Notfall werde ich mir zum laufen noch eine längere Hose in den Beutel stecken... wobei ich sicher bin, dass ich die dann nicht anziehe. Am Sonntag ziehe ich dann mein "Frankfurt läuft" Shirt an, denn aus der Xing-Gruppe wollen ein paar zuschauen und anfeuern.
Danach wird dann flott warm geduscht und gut ist's.
Ich war 5km in 34Minuten unterwegs... meine Freundin am anderen Ende der Leitung fand es war ein schöner Lauf. :-) Und die muß es ja wissen... sie war ja schließlich dabei.
Montag, 30. August 2010
Sonntag, 29. August 2010
Trauriger Lauf
Nach einem Todesfall hat es sich bei mir bewährt alles rauszulaufen.
Am Freitag ist mein Opa verstorben und ich bin daher einfach losgelaufen. Wenn die Gedanken so wegschweifen ist das schon ziemlich cool... ich bin einfach schön gelaufen und auf einmal war ich wieder zurück daheim. Ich bin recht langsam gelaufen, einfach angenehm. Insgesamt waren es 8,5km in etwas über einer Stunde.
Am Freitag ist mein Opa verstorben und ich bin daher einfach losgelaufen. Wenn die Gedanken so wegschweifen ist das schon ziemlich cool... ich bin einfach schön gelaufen und auf einmal war ich wieder zurück daheim. Ich bin recht langsam gelaufen, einfach angenehm. Insgesamt waren es 8,5km in etwas über einer Stunde.
Donnerstag, 26. August 2010
Gewittertraining
Feierabend, strahlender Sonnenschein, kein Wölkchen trübt den Augusthimmel. Prima! Ich zog mir meine Laufklamotten an und machte mich auf meine geplante 1stündige Runde.
Es lief ganz hervorragend, genau im angesagten Pulsbereich, keine Probleme, lediglich eine Spaziergängerin meinte mir mit ihrer Hundeleine eine Stolperfalle bieten zu wollen.
Nach 42Minuten sah ich den ersten Blitz am -mittlerweile etwas zugezogeneren- Himmel und keine zwei Sekunden später tat es einen Donnerschlag... das war nicht mehr feierlich.
Schon klingelte mein Telefon und der netteste Abholdienst von allen bat an, mich im Ort einzusammeln... ich soll mich gewittersicher unterstellen. Gesagt->getan.
Ich wurde auch nur mittelmäßig naß... ;-) Das waren dann nur 45Minuten und 6,5km, aber bei Gewitter laufen hätte wirklich keinen weiteren Spaß gemacht.
Es lief ganz hervorragend, genau im angesagten Pulsbereich, keine Probleme, lediglich eine Spaziergängerin meinte mir mit ihrer Hundeleine eine Stolperfalle bieten zu wollen.
Nach 42Minuten sah ich den ersten Blitz am -mittlerweile etwas zugezogeneren- Himmel und keine zwei Sekunden später tat es einen Donnerschlag... das war nicht mehr feierlich.
Schon klingelte mein Telefon und der netteste Abholdienst von allen bat an, mich im Ort einzusammeln... ich soll mich gewittersicher unterstellen. Gesagt->getan.
Ich wurde auch nur mittelmäßig naß... ;-) Das waren dann nur 45Minuten und 6,5km, aber bei Gewitter laufen hätte wirklich keinen weiteren Spaß gemacht.
Montag, 23. August 2010
Déja vu?
Nachdem ich auf dem Balkon bei strahlendem Sonnenschein etwas für Ordnung gesorgt hatte schmiss ich mich fröhlich in die Laufklamotten und wollte noch die angesagte Runde drehen.
Da das Wetter vielversprechend schön aussah wollte ich erst ohne Regenschutz aus dem Haus. Aber noch im Treppenhaus dachte ich an die vergangenen Läufe und stattete mich noch schnell mit meiner Regenweste und meine Kappe aus.
Dann gings los. Locker, Puls war schön niedrig und die ersten Kilometer liefen super. Dann verschwand die Zurückhaltung und ich wechselte in meinen Wohlfühlbereich. Der liegt im Grundlagenausdauer 2 Bereich schön im oberen Drittel. So kann ich stundenlang laufen.
Wir liefen also und nach knappen 4,8km und 33Minuten drehten wir um und liefen in einem Bogen zurück gen Heimat. Der Himmel war bereits schwarz und am Horizont zuckten ein paar Blitze. Außerdem sahen wir, dass es unweit von uns -in Laufrichtung- bereits schüttete. Schon fielen die ersten zaghaften Tropfen. Quasi pünktlich nach 5,5km ging der Regen los.
Mal wurde er stärker, mal wieder schwächer aber kontinuierlich regnete es. Dann hatten wir noch knappe 2,5km bis heim und die Schotten öffneten sich richtig... wir liefen in einem Platzregen der sich gewaschen hatte. Die Schuhe waren innerhalb von ein paar Schritten komplett durchnäßt, die Socken waren ebenfalls zum auswringen getränkt. Unfassbar, wieviel Wasser so ein Schuh aufnehmen kann, die waren schwer zum schluß, ganz verrückt.
Zum Platzregen kam dann noch Sturm dazu, aber das störte dann auch nicht mehr. Abkürzen hätten wir ein paar mal können, aber da wir eh schon klatschnaß waren war das keine Option. Also sind wir munter zu Ende gelaufen und pünktlich vor erreichen unserer Haustür hörte es dann auch auf mit dem Regen. *lach* War ja irgendwie klar.
Insgesamt waren wir 1Std. 10Minuten unterwegs und haben 10km geschafft. Mein Durchschnittspuls lag bei 169Schlägen.
Weitere Eckpunkte des Laufes könnten sein:
Wassermenge pro Läufer: 38Liter,
Wasserverdrängung in Pfützen: enorm
Wasseraufnahme pro Schuh: mind. 1Liter
Wasserdichtigkeit der Regenweste: 100%
Laune der Läufer: verdammt gut
Schweinehund: besiegt
Da das Wetter vielversprechend schön aussah wollte ich erst ohne Regenschutz aus dem Haus. Aber noch im Treppenhaus dachte ich an die vergangenen Läufe und stattete mich noch schnell mit meiner Regenweste und meine Kappe aus.
Dann gings los. Locker, Puls war schön niedrig und die ersten Kilometer liefen super. Dann verschwand die Zurückhaltung und ich wechselte in meinen Wohlfühlbereich. Der liegt im Grundlagenausdauer 2 Bereich schön im oberen Drittel. So kann ich stundenlang laufen.
Wir liefen also und nach knappen 4,8km und 33Minuten drehten wir um und liefen in einem Bogen zurück gen Heimat. Der Himmel war bereits schwarz und am Horizont zuckten ein paar Blitze. Außerdem sahen wir, dass es unweit von uns -in Laufrichtung- bereits schüttete. Schon fielen die ersten zaghaften Tropfen. Quasi pünktlich nach 5,5km ging der Regen los.
Mal wurde er stärker, mal wieder schwächer aber kontinuierlich regnete es. Dann hatten wir noch knappe 2,5km bis heim und die Schotten öffneten sich richtig... wir liefen in einem Platzregen der sich gewaschen hatte. Die Schuhe waren innerhalb von ein paar Schritten komplett durchnäßt, die Socken waren ebenfalls zum auswringen getränkt. Unfassbar, wieviel Wasser so ein Schuh aufnehmen kann, die waren schwer zum schluß, ganz verrückt.
Zum Platzregen kam dann noch Sturm dazu, aber das störte dann auch nicht mehr. Abkürzen hätten wir ein paar mal können, aber da wir eh schon klatschnaß waren war das keine Option. Also sind wir munter zu Ende gelaufen und pünktlich vor erreichen unserer Haustür hörte es dann auch auf mit dem Regen. *lach* War ja irgendwie klar.
Insgesamt waren wir 1Std. 10Minuten unterwegs und haben 10km geschafft. Mein Durchschnittspuls lag bei 169Schlägen.
Weitere Eckpunkte des Laufes könnten sein:
Wassermenge pro Läufer: 38Liter,
Wasserverdrängung in Pfützen: enorm
Wasseraufnahme pro Schuh: mind. 1Liter
Wasserdichtigkeit der Regenweste: 100%
Laune der Läufer: verdammt gut
Schweinehund: besiegt
Wochenzusammenfassung 16.-22.08.
Das war eine fleißige Trainingswoche. Ich habe zwar komplett auf das Radfahren verzichtet, aber 13km werde ich am 5.September wohl gerade so schaffen ohne platt zu sein.
Hier meine Zusammenfassung für die Homepage des Frankfurt City Triathlons:
16.08.
Die harten Fakten sind 7km, 56Minuten und viele starke Steigungen, Max.Puls von 181, Durchschnittspuls von 157, klatschnasse Schuhe und Socken und ein besiegter Schweinehund
18.08.
Kurze Heimatrunde, die Sonne schien, echt super. 5km in 38Minuten
19.08.
Swimnight -> 1200m geschwommen, alles gekrault!
21.08.
Knappe 9km bei 31°C, die Strecke praktisch nur in der Sonne... es war einfach anstrengend. Ich war 1h 8Minuten unterwegs und hab meinen Puls (GA1) gut im Griff gehabt.
22.08.
Freiwasser Schwimmtraining am Langener Waldsee (von swimpower.de)
Hier meine Zusammenfassung für die Homepage des Frankfurt City Triathlons:
16.08.
Die harten Fakten sind 7km, 56Minuten und viele starke Steigungen, Max.Puls von 181, Durchschnittspuls von 157, klatschnasse Schuhe und Socken und ein besiegter Schweinehund
18.08.
Kurze Heimatrunde, die Sonne schien, echt super. 5km in 38Minuten
19.08.
Swimnight -> 1200m geschwommen, alles gekrault!
21.08.
Knappe 9km bei 31°C, die Strecke praktisch nur in der Sonne... es war einfach anstrengend. Ich war 1h 8Minuten unterwegs und hab meinen Puls (GA1) gut im Griff gehabt.
22.08.
Freiwasser Schwimmtraining am Langener Waldsee (von swimpower.de)
Sonntag, 22. August 2010
Schwimmseminar "Freiwasser"
Als VIP Athlet des Frankfurt City Triathlons konnte ich beim swimpower Seminar "Freiwasserschwimmen" heute in Langen kostenfrei teilnehmen. Natürlich ließ ich mir diese Gelegenheit nicht entgehen und war überpünktlich um 9:15h am Langener Waldsee. Anette und Svenja hatten wir -dank des neu gebrandeten Frankfurt City Triathlon-Autos- auch schnell ausgemacht und so ging's zusammen an den See.
Start des Trainings war offiziell um 9:30h. Nach einer kurzen Begrüßung durch Anette und Svenja ging's gleich los mit den Erwartungen die wir so an das Training haben. Es war ein "Neoprenersttäter" am Start, andere wirkten bereits triathlonerfahren und einer hatte natürlich zu allem und jedem eine Meinung, eine Frage oder eine Anmerkung. DAS war ja auch klar. Sojemand ist immer in einem Training oder einem Seminar an dem ich teilnehme.
Schon ging's los in Richtung Sonnensegel. Wir lagerten im Schatten und auf ging's in Richtung Wasser. Erst mal eine Runde um die Schwimminsel einschwimmen. Dabei wollten die zwei Trainerinnern schon mal schauen, wie wir uns in der Orientierung so machen. Anscheinend lief's ganz gut... alle fanden zurück zum Ufer und schon ging's weiter. Diesmal peilten wir eine der roten kleineren Bojen an und sollten versuchen aufzuschauen dann den Kopf wieder ins Wasser und dann erst beim nächsten Armzug zu atmen. Das fiel mir schwer... ich mache das Schauen-atmen immer in einem Zug. Dabei komme ich zwar recht weit aus dem Wasser raus, aber ich hab meinen Rythmus dabei. Das andere muß ich üben. Dafür ist so ein Training aber natürlich nicht geeignet.
Dann ging's weiter zur nächsten Schwimminsel und es folgte ein kurzer Theorieteil mit Anschauungsschwimmunterricht durch Svenja die im Wasser blieb. Sie zeigte uns u.a. das Wasserballkraulen, wo der Kopf permanent über Wasser bleibt. Sieht sehr unbequem aus.
Dann ging's noch ein paar mal zwischen den Schwimminseln hin und her und es wurden noch ein paar allgemeine Fragen zum Frankfurt City Triathlon beantwortet. Gegen 12h waren wir aus dem Wasser draußen.
Ich bin schon ein paar hundert Meter durch die Gegend geschwommen... aber gezählt habe ich sie nicht.
Start des Trainings war offiziell um 9:30h. Nach einer kurzen Begrüßung durch Anette und Svenja ging's gleich los mit den Erwartungen die wir so an das Training haben. Es war ein "Neoprenersttäter" am Start, andere wirkten bereits triathlonerfahren und einer hatte natürlich zu allem und jedem eine Meinung, eine Frage oder eine Anmerkung. DAS war ja auch klar. Sojemand ist immer in einem Training oder einem Seminar an dem ich teilnehme.
Schon ging's los in Richtung Sonnensegel. Wir lagerten im Schatten und auf ging's in Richtung Wasser. Erst mal eine Runde um die Schwimminsel einschwimmen. Dabei wollten die zwei Trainerinnern schon mal schauen, wie wir uns in der Orientierung so machen. Anscheinend lief's ganz gut... alle fanden zurück zum Ufer und schon ging's weiter. Diesmal peilten wir eine der roten kleineren Bojen an und sollten versuchen aufzuschauen dann den Kopf wieder ins Wasser und dann erst beim nächsten Armzug zu atmen. Das fiel mir schwer... ich mache das Schauen-atmen immer in einem Zug. Dabei komme ich zwar recht weit aus dem Wasser raus, aber ich hab meinen Rythmus dabei. Das andere muß ich üben. Dafür ist so ein Training aber natürlich nicht geeignet.
Dann ging's weiter zur nächsten Schwimminsel und es folgte ein kurzer Theorieteil mit Anschauungsschwimmunterricht durch Svenja die im Wasser blieb. Sie zeigte uns u.a. das Wasserballkraulen, wo der Kopf permanent über Wasser bleibt. Sieht sehr unbequem aus.
Dann ging's noch ein paar mal zwischen den Schwimminseln hin und her und es wurden noch ein paar allgemeine Fragen zum Frankfurt City Triathlon beantwortet. Gegen 12h waren wir aus dem Wasser draußen.
Ich bin schon ein paar hundert Meter durch die Gegend geschwommen... aber gezählt habe ich sie nicht.
Samstag, 21. August 2010
Trainingslauf bei 31°C
Knappe 9km bei 31°C, die Strecke praktisch nur in der Sonne... es war einfach anstrengend. Ich war 1h8Minuten unterwegs und hab meinen Puls gut im Griff gehabt.
Wie das bald 15km oder 25km werden sollen war mir heute zwar nicht so ganz klar, aber die Zeit wird's schon richten.
Die neue Hose läuft sich super, die neuen Socken sind auch bequem. Die Einkäufe haben sich also gelohnt. :-)
Wie das bald 15km oder 25km werden sollen war mir heute zwar nicht so ganz klar, aber die Zeit wird's schon richten.
Die neue Hose läuft sich super, die neuen Socken sind auch bequem. Die Einkäufe haben sich also gelohnt. :-)
Einkaufserlebnis
Heute habe ich einen Samstag voller spannender Einkaufserlebnisse verlebt.
Beim Sport Scheck fand ich einen tollen Fahrradrucksack und weil das so gut geklappt hat sind wir auch gleich noch ins Kellergeschoß zu den Laufsachen gepilgert.
Ich erkundigte mich nach Trailrunningschuhen und wurde mal wieder mit einer unwissenden Verkäuferin konfrontiert, die noch weniger Ahnung hatte als ich selbst. Verrückt. Dann hab ich noch nach Klamotten geschaut, ein "Sale" Ständer lud ja förmlich dazu ein.
Bewaffnet mit einer Adidas 3/4 Hose in zwei unterschiedlichen Größen und einer dazu passenden Windproof Jacke wollte ich gerade in Richtung Umkleide, als mich eine ander Verkäuferin ansprach, dass die Jacke zum laufen gedacht sei. Aha. Gut zu wissen, wo ich ja bei Laufklamotten geschaut hab... also weiter in Richtung Umkleide. Die Dame folgte und bewertete dann auch gleich die Hose mit den Worten... "paßt ja, aber ich sehe, Sie brauchen gestützte Schuhe" ne, is klar! Ist wahrscheinlich selbst noch keine 2km gelaufen, aber jetzt mit Wissen prahlen. Ich bin den Kommentar also mal locker übergangen.
Nachdem ich dann wieder angezogen war fragte die Dame mich doch glatt was ich immer so laufe und wie oft, ich hab dann mal ganz locker mit "Marathon und normalerweise 6mal die Woche" geantwortet. *grins* Schön, wenn man jemanden eine völlig unerwartete Antwort gibt. Einfach nur schön.
Was mich übrigens etwas stört, ist, dass die Verkäufer die von mir selbst ausgesuchten und rumgeschleppten Sachen mit ihrer Barcode kennzeichnen und wahrscheinlich für die "Arbeit" die ich mir mache auch noch Provision bekommen. Nun ja...
Wir zahlten und verließen das Geschäft.
Jetzt waren zwei Outdoorläden dran, weil ich mich nach Trailrunningschuhen erkundigen wollte um mich dann mit viel Zeit für ein Modell entscheiden zu können und nicht auf einen Hersteller angewiesen zu sein. Also ging's zu "The North Face", dort angekommen wurde ich auch gleich recht schnell von einer Verkäuferin angesprochen. Ich habe ihr kurz geschildert um was es geht:
-Laufschuhe mit viel Grip-> daher also Trailrunning Schuhe
-Einsatzgebiet offroad/ Schnee/ Eis/ Nässe
-Wasserdicht erwünscht, nicht nur wasserabweisend
Sie verstand mich sofort und zeigte das in Frage kommende Modell. Leider war es nur noch in großen Größen da, die neue Ware kommt erst in den nächsten Wochen. Kein Problem. Ich komme wieder... die Beratung war kompetent und freundlich. Ein paar neue Laufsocken mußten also für heute genügen.
Weiter ging's zu "Columbia", dort habe ich meine Doppeljacke her und bin mit der total zufrieden. Also warum sollten die Schuhe schlecht sein?
Ein junger Mann nahm mich in Empfang und ich gab meine Anforderungen (siehe oben) preis. In Frage kamen hier zwei verschiedene Schuhe mit Gore Tex Membran. Ach ne, die arbeiten ja gar nicht mit Gore Tex zusammen (warum nennt er die Membrane dann so?) sondern machen was eigenes, ist sogar noch besser als Gore Tex. Aha.
Ich hab Schuhgröße 37 in praktisch allen Schuhen, daher also in Laufschuhen 37,5 bzw. 38. Der Verkäufer brachte mir also zielsicher 37 3/4 (was eine bescheuerte Schuhgröße), doch ich stieß vorne an... nach weiteren zwei Versuchen hatten wir dann das passende Modell gefunden. Es wirkte sehr schwammig und vorne äußerst wattig, so als hätte man extra Puffer eingebaut. Ich lief ein paar Mal im Laden auf und ab und empfand den Schuh als sehr schwammig und diesen weichen Puffer vorne als unangenehm. Das sagte ich dem Verkäufer, der darauf hin mitteilte, dass das ja nur an dem Boden im Geschäft liegt. Wenn ich auf Waldboden liefe wäre das ok. Aha. Also auch hier jemand vom Fach, wirklich toll. *kopfschüttel*
Der Einkaufsbummel war mit einer neuen Hose, einer Windichten Jacke, einem paar Laufsocken und einem Rucksack äußerst erfolgreich. So gefällt mir das.
Beim Sport Scheck fand ich einen tollen Fahrradrucksack und weil das so gut geklappt hat sind wir auch gleich noch ins Kellergeschoß zu den Laufsachen gepilgert.
Ich erkundigte mich nach Trailrunningschuhen und wurde mal wieder mit einer unwissenden Verkäuferin konfrontiert, die noch weniger Ahnung hatte als ich selbst. Verrückt. Dann hab ich noch nach Klamotten geschaut, ein "Sale" Ständer lud ja förmlich dazu ein.
Bewaffnet mit einer Adidas 3/4 Hose in zwei unterschiedlichen Größen und einer dazu passenden Windproof Jacke wollte ich gerade in Richtung Umkleide, als mich eine ander Verkäuferin ansprach, dass die Jacke zum laufen gedacht sei. Aha. Gut zu wissen, wo ich ja bei Laufklamotten geschaut hab... also weiter in Richtung Umkleide. Die Dame folgte und bewertete dann auch gleich die Hose mit den Worten... "paßt ja, aber ich sehe, Sie brauchen gestützte Schuhe" ne, is klar! Ist wahrscheinlich selbst noch keine 2km gelaufen, aber jetzt mit Wissen prahlen. Ich bin den Kommentar also mal locker übergangen.
Nachdem ich dann wieder angezogen war fragte die Dame mich doch glatt was ich immer so laufe und wie oft, ich hab dann mal ganz locker mit "Marathon und normalerweise 6mal die Woche" geantwortet. *grins* Schön, wenn man jemanden eine völlig unerwartete Antwort gibt. Einfach nur schön.
Was mich übrigens etwas stört, ist, dass die Verkäufer die von mir selbst ausgesuchten und rumgeschleppten Sachen mit ihrer Barcode kennzeichnen und wahrscheinlich für die "Arbeit" die ich mir mache auch noch Provision bekommen. Nun ja...
Wir zahlten und verließen das Geschäft.
Jetzt waren zwei Outdoorläden dran, weil ich mich nach Trailrunningschuhen erkundigen wollte um mich dann mit viel Zeit für ein Modell entscheiden zu können und nicht auf einen Hersteller angewiesen zu sein. Also ging's zu "The North Face", dort angekommen wurde ich auch gleich recht schnell von einer Verkäuferin angesprochen. Ich habe ihr kurz geschildert um was es geht:
-Laufschuhe mit viel Grip-> daher also Trailrunning Schuhe
-Einsatzgebiet offroad/ Schnee/ Eis/ Nässe
-Wasserdicht erwünscht, nicht nur wasserabweisend
Sie verstand mich sofort und zeigte das in Frage kommende Modell. Leider war es nur noch in großen Größen da, die neue Ware kommt erst in den nächsten Wochen. Kein Problem. Ich komme wieder... die Beratung war kompetent und freundlich. Ein paar neue Laufsocken mußten also für heute genügen.
Weiter ging's zu "Columbia", dort habe ich meine Doppeljacke her und bin mit der total zufrieden. Also warum sollten die Schuhe schlecht sein?
Ein junger Mann nahm mich in Empfang und ich gab meine Anforderungen (siehe oben) preis. In Frage kamen hier zwei verschiedene Schuhe mit Gore Tex Membran. Ach ne, die arbeiten ja gar nicht mit Gore Tex zusammen (warum nennt er die Membrane dann so?) sondern machen was eigenes, ist sogar noch besser als Gore Tex. Aha.
Ich hab Schuhgröße 37 in praktisch allen Schuhen, daher also in Laufschuhen 37,5 bzw. 38. Der Verkäufer brachte mir also zielsicher 37 3/4 (was eine bescheuerte Schuhgröße), doch ich stieß vorne an... nach weiteren zwei Versuchen hatten wir dann das passende Modell gefunden. Es wirkte sehr schwammig und vorne äußerst wattig, so als hätte man extra Puffer eingebaut. Ich lief ein paar Mal im Laden auf und ab und empfand den Schuh als sehr schwammig und diesen weichen Puffer vorne als unangenehm. Das sagte ich dem Verkäufer, der darauf hin mitteilte, dass das ja nur an dem Boden im Geschäft liegt. Wenn ich auf Waldboden liefe wäre das ok. Aha. Also auch hier jemand vom Fach, wirklich toll. *kopfschüttel*
Der Einkaufsbummel war mit einer neuen Hose, einer Windichten Jacke, einem paar Laufsocken und einem Rucksack äußerst erfolgreich. So gefällt mir das.
Freitag, 20. August 2010
Letzte offizielle Swimnight
Die letzte offizielle Swimnight habe ich mit einem geliehenen Sailfish Neoprenanzug bestritten. Man übergab mir das Modell "Attack" und wir machten uns auf den Weg zum Wasser.
Dort angekommen besetzten wir eine Picknicktischformation und machten uns sogleich dran die Neo's anzuziehen. Das ging erstaunlich einfach... reinschlüpfen, etwas rumzuppeln, fertig. Beeindruckend, wo das doch mit Tauchanzügen oftmals richtig mühsam ist.
Nach kürzester Zeit machten sich die Mitschwimmer, die Neoprenanzüge (die waren mit Vibrant, One und eben meinem Attack vertreten) und ich auf den Weg zum Wasser. Puh, an den Füßen ziemlich frisch... aber weiter oben ging's dann. Klar, so ein Neopren hält schön viel Wasser ab. Ich flutete den Attack also todesmutig und merkte, dass das Wasser nicht nur an den Füßen kühl war. *grins* Egal... also kurzes Neotesten und etwas einschwimmen.
Gepaßt hat der Anzug ganz prima, die Jungs am Ausleihzelt beweisen da echt ihr Augenmaß! Toll. Ich bin im Schwimmerbereich etwas hin und her, Kraul und Delphin waren kein Problem, aber Brust ist ja praktisch unmöglich mit so einem Anzug. Egal, dann komme ich wenigstens nicht in die Verlegenheit nicht zu kraulen. Ich liege wie ein Boot auf dem Wasser und kann gar nicht untergehen... sehr lustiges Gefühl.
Also haben wir vor dem Start schon mal die kleine Runde absolviert... das ging ganz gut mit dem Anzug. Was mich allerdings stört ist, dass -im Gegensatz zum Badeanzug- das Wasser, was im Neo ist hin und her schwappt. Ich habe also dafür gesorgt, dass Wasser von der einen Seite des Sees zur anderen transportiert wurde. Ob das im Sinne des Erfinders ist/war kann ich natürlich nicht sagen, mich persönlich stört es. Ich hab's also lieber, wenn ich das Wasser nicht mitnehme, denn überall wo ich schwimme ist definitiv genug Wasser da. Ich muß also keines mitbringen.
Die erste Runde lief sehr flüssig, ich war pünktlich zur Ansage vom Swimnight-"Chef" zurück und startete dann mit den großen Jungs gleich nochmal.
Habe mich seitlich ins Startfeld reingeschwommen, was allerdings manch einen anderen Schwimmer nicht davon abgehalten hat bei mir Wasserschatten zu suchen oder meinen Weg mehrfach hin und her zu kreuzen.
Da könnte ich mich ja echt schlapp lachen, wenn's nicht so traurig wäre... so ganz große Jungs mit eigenem Neopren (am See wird nur Sailfish ausgeliehen, was mich davon ausgehen läßt, dass jemand der eine andere Marke schwimmt sein eigenes Exemplar dabei hat) schwimmen da ganz dynamisch Schlangenlinien als wenn's kein Morgen gäbe. Unfassbar... da schwimmen sie 15Züge ohne einmal hoch zu schauen (wahrscheinlich wegen der Schnelligkeit?->Ich weiß es nicht) und machen einen wirklich beeindruckenden ZickZackkurs durch den See... unglaublich und vor allem unnötig.
Was Umwege da zusammenkommen müssen. Egal.
Ich habe dann mal einen Zahn zugelegt und etwas Gas gegeben... so konnte ich die Herren "Zick" und "Zack" hinter mir lassen und in Ruhe -gerade- auf die Boje zuschwimmen ohne permanent zu stoppen und einen durchzulassen. Der Weg zurück zum Ufer war prima. Ich dachte erst, komm schwimmst Du auch mal Wasserschatten... aber das ausgewählte "Opfer" stellte sich dann als orientierungsloser Orcaschwimmer heraus, der auch lieber Schlangenlinien schwimmt als mal hochzuschauen ob das Ufer überhaupt noch in Schwimmrichtung liegt. Also hab ich's mir anders überlegt und bin ohne Wasserschatten zum Ufer zurück.
Ich war wohl ziemlich flott, denn die Mitschwimmer, die die zweite Runde ausließen und im seichten Wasser warteten haben mich noch gar nicht erwartet. Da stand ich aber schon vier Minuten am Ufer rum bis ich bemerkt wurde. Ich dachte ja, die wären, entgegen der Ansage, auch noch mal los.
Beim ausziehen habe ich dem Attack dann eine gelungene Pannade geschenkt, ich glaube den Sand habe ich überall auf dem Anzug verteilt. Kein Scherz. Aber ich habe ihn dann vor der Abgabe noch ausgespült, Ehrensache.
Die Verleihzeltherren habe ich dann noch kurz gefragt ob es auch Neoprenanzüge mit weniger Auftrieb gibt, denn ich muß mich sehr anstrengen die Beine ins Wasser zu kriegen. Ich liege mit dem Anzug ja auf dem Wasser wie so ein kleines Ruderboot.
Aber er meinte wenn ich das Gefühl hätte, dann würde ich wohl zu gut schwimmen für einen Neoprenanzug... *lach* Das ist ein ganz lieber Scherzkeks!
Er fragte dann noch ob ich kraule oder Brust schwimme, ich sagte daraufhin dass ich kraule, oder Delphinschwimme... *gröl* da hat er nicht schlecht geschaut und gesagt, dass ein Neoprenanzug für mich, als gute Schwimmerin, wohl eher hinderlich wäre. Na das war ja eine schmeichelnde Antwort. Ob er das nur gesagt hat, weil es die letzte Swimnight war? Wahrscheinlich. Ich mache mich da mal frei von jeglicher Hoffnung.
Laut Veranstalter soll es die Swimnights im nächsten Jahr wieder geben... darauf freue ich mich, denn ich habe mir vorgenommen dann entweder öfter mal zweimal die kleine Runde bzw. auch mal die große Runde zu schwimmen. An die große Runde habe ich mich in diesem Jahr ja überhaupt nicht rangetraut.
Fazit: 1500m Schwimmen davon einmal 600m in circa 11Minuten
Dort angekommen besetzten wir eine Picknicktischformation und machten uns sogleich dran die Neo's anzuziehen. Das ging erstaunlich einfach... reinschlüpfen, etwas rumzuppeln, fertig. Beeindruckend, wo das doch mit Tauchanzügen oftmals richtig mühsam ist.
Nach kürzester Zeit machten sich die Mitschwimmer, die Neoprenanzüge (die waren mit Vibrant, One und eben meinem Attack vertreten) und ich auf den Weg zum Wasser. Puh, an den Füßen ziemlich frisch... aber weiter oben ging's dann. Klar, so ein Neopren hält schön viel Wasser ab. Ich flutete den Attack also todesmutig und merkte, dass das Wasser nicht nur an den Füßen kühl war. *grins* Egal... also kurzes Neotesten und etwas einschwimmen.
Gepaßt hat der Anzug ganz prima, die Jungs am Ausleihzelt beweisen da echt ihr Augenmaß! Toll. Ich bin im Schwimmerbereich etwas hin und her, Kraul und Delphin waren kein Problem, aber Brust ist ja praktisch unmöglich mit so einem Anzug. Egal, dann komme ich wenigstens nicht in die Verlegenheit nicht zu kraulen. Ich liege wie ein Boot auf dem Wasser und kann gar nicht untergehen... sehr lustiges Gefühl.
Also haben wir vor dem Start schon mal die kleine Runde absolviert... das ging ganz gut mit dem Anzug. Was mich allerdings stört ist, dass -im Gegensatz zum Badeanzug- das Wasser, was im Neo ist hin und her schwappt. Ich habe also dafür gesorgt, dass Wasser von der einen Seite des Sees zur anderen transportiert wurde. Ob das im Sinne des Erfinders ist/war kann ich natürlich nicht sagen, mich persönlich stört es. Ich hab's also lieber, wenn ich das Wasser nicht mitnehme, denn überall wo ich schwimme ist definitiv genug Wasser da. Ich muß also keines mitbringen.
Die erste Runde lief sehr flüssig, ich war pünktlich zur Ansage vom Swimnight-"Chef" zurück und startete dann mit den großen Jungs gleich nochmal.
Habe mich seitlich ins Startfeld reingeschwommen, was allerdings manch einen anderen Schwimmer nicht davon abgehalten hat bei mir Wasserschatten zu suchen oder meinen Weg mehrfach hin und her zu kreuzen.
Da könnte ich mich ja echt schlapp lachen, wenn's nicht so traurig wäre... so ganz große Jungs mit eigenem Neopren (am See wird nur Sailfish ausgeliehen, was mich davon ausgehen läßt, dass jemand der eine andere Marke schwimmt sein eigenes Exemplar dabei hat) schwimmen da ganz dynamisch Schlangenlinien als wenn's kein Morgen gäbe. Unfassbar... da schwimmen sie 15Züge ohne einmal hoch zu schauen (wahrscheinlich wegen der Schnelligkeit?->Ich weiß es nicht) und machen einen wirklich beeindruckenden ZickZackkurs durch den See... unglaublich und vor allem unnötig.
Was Umwege da zusammenkommen müssen. Egal.
Ich habe dann mal einen Zahn zugelegt und etwas Gas gegeben... so konnte ich die Herren "Zick" und "Zack" hinter mir lassen und in Ruhe -gerade- auf die Boje zuschwimmen ohne permanent zu stoppen und einen durchzulassen. Der Weg zurück zum Ufer war prima. Ich dachte erst, komm schwimmst Du auch mal Wasserschatten... aber das ausgewählte "Opfer" stellte sich dann als orientierungsloser Orcaschwimmer heraus, der auch lieber Schlangenlinien schwimmt als mal hochzuschauen ob das Ufer überhaupt noch in Schwimmrichtung liegt. Also hab ich's mir anders überlegt und bin ohne Wasserschatten zum Ufer zurück.
Ich war wohl ziemlich flott, denn die Mitschwimmer, die die zweite Runde ausließen und im seichten Wasser warteten haben mich noch gar nicht erwartet. Da stand ich aber schon vier Minuten am Ufer rum bis ich bemerkt wurde. Ich dachte ja, die wären, entgegen der Ansage, auch noch mal los.
Beim ausziehen habe ich dem Attack dann eine gelungene Pannade geschenkt, ich glaube den Sand habe ich überall auf dem Anzug verteilt. Kein Scherz. Aber ich habe ihn dann vor der Abgabe noch ausgespült, Ehrensache.
Die Verleihzeltherren habe ich dann noch kurz gefragt ob es auch Neoprenanzüge mit weniger Auftrieb gibt, denn ich muß mich sehr anstrengen die Beine ins Wasser zu kriegen. Ich liege mit dem Anzug ja auf dem Wasser wie so ein kleines Ruderboot.
Aber er meinte wenn ich das Gefühl hätte, dann würde ich wohl zu gut schwimmen für einen Neoprenanzug... *lach* Das ist ein ganz lieber Scherzkeks!
Er fragte dann noch ob ich kraule oder Brust schwimme, ich sagte daraufhin dass ich kraule, oder Delphinschwimme... *gröl* da hat er nicht schlecht geschaut und gesagt, dass ein Neoprenanzug für mich, als gute Schwimmerin, wohl eher hinderlich wäre. Na das war ja eine schmeichelnde Antwort. Ob er das nur gesagt hat, weil es die letzte Swimnight war? Wahrscheinlich. Ich mache mich da mal frei von jeglicher Hoffnung.
Laut Veranstalter soll es die Swimnights im nächsten Jahr wieder geben... darauf freue ich mich, denn ich habe mir vorgenommen dann entweder öfter mal zweimal die kleine Runde bzw. auch mal die große Runde zu schwimmen. An die große Runde habe ich mich in diesem Jahr ja überhaupt nicht rangetraut.
Fazit: 1500m Schwimmen davon einmal 600m in circa 11Minuten
Donnerstag, 19. August 2010
Wetterfroschläufer
Der schlaue Leser hat es bemerkt... der JogmapKilometerstand ist gestiegen und ich habe bisher nicht über den Lauf berichtet. Wie kann das bloß sein?
Hier also der Nachtrag:
Gestern war eine kurze Heimatrunde angesagt, ich machte mich fertig, die Sonne schien, echt super.
Es sah alles nach "Glück und Trockenheit ist mit den Sportlichen" - Wetter aus... und ich machte mich auf die Socken. Ausgeführt habe ich das neue Scott Trikot mit der Laufstrecke von Kona und hab mir schon beim anziehen gedacht... irgendwann ist es soweit, aber das ist jetzt nicht das Thema.
Ich kam gerade bis zum Main und dann fing es an zu schütten. Vom Prinzip her also das Übliche... ein Lauf mit dann einsetzendem Platzregen, wenn es sich nicht mehr lohnt umzukehren um eine Regenjacke zu holen. Passt ja mal wieder.
Eigentlich könnte ich als Wetterfroschläufer fungieren, immer wenn ich loslaufe fängt es an zu regnen, mal mehr, mal weniger, aber wenn viel, dann immer genau dann, wenn ich am weitesten von daheim weg bin bzw. wenn ich im Kopf schon -gegen den Schweinehund- entschieden habe, dass sich umkehren jetzt nicht mehr lohnt und die Runde zuende gelaufen wird.
Ich bin natürlich die Runde zu Ende gelaufen, hatte einen tollen Puls, war auch nicht allzu langsam und war dann ziemlich nass wieder daheim.
5km=38Min. Das waren am Anfang "Wettkampfwerte"... ich hab über die Zeit/Streckenkonstellation eine Urkunde daheim.
Toll, wie -genau wie in der Werbung eines großen Sportartikelherstellers- die große Runde zur kleinen Runde wird!
Hier also der Nachtrag:
Gestern war eine kurze Heimatrunde angesagt, ich machte mich fertig, die Sonne schien, echt super.
Es sah alles nach "Glück und Trockenheit ist mit den Sportlichen" - Wetter aus... und ich machte mich auf die Socken. Ausgeführt habe ich das neue Scott Trikot mit der Laufstrecke von Kona und hab mir schon beim anziehen gedacht... irgendwann ist es soweit, aber das ist jetzt nicht das Thema.
Ich kam gerade bis zum Main und dann fing es an zu schütten. Vom Prinzip her also das Übliche... ein Lauf mit dann einsetzendem Platzregen, wenn es sich nicht mehr lohnt umzukehren um eine Regenjacke zu holen. Passt ja mal wieder.
Eigentlich könnte ich als Wetterfroschläufer fungieren, immer wenn ich loslaufe fängt es an zu regnen, mal mehr, mal weniger, aber wenn viel, dann immer genau dann, wenn ich am weitesten von daheim weg bin bzw. wenn ich im Kopf schon -gegen den Schweinehund- entschieden habe, dass sich umkehren jetzt nicht mehr lohnt und die Runde zuende gelaufen wird.
Ich bin natürlich die Runde zu Ende gelaufen, hatte einen tollen Puls, war auch nicht allzu langsam und war dann ziemlich nass wieder daheim.
5km=38Min. Das waren am Anfang "Wettkampfwerte"... ich hab über die Zeit/Streckenkonstellation eine Urkunde daheim.
Toll, wie -genau wie in der Werbung eines großen Sportartikelherstellers- die große Runde zur kleinen Runde wird!
Mittwoch, 18. August 2010
Hase gegen Igel!
Einmal gegen Sabrina Mockenhaupt laufen und eine "realistische" Chance haben? Beim Hase gegen Igel Lauf in Buxtehude ist das in diesem Jahr möglich.
Am 4. September fällt der Startschuß und Sabrina Mockenhaupt läuft gegen zehn Zehner- Staffeln den 10km Lauf. Das klingt spannend! Man könnte fast Wetten abschließen ob sie das schafft...
Ist bestimmt ein tolles Ereignis!
Ich werde nicht hinfahren denn ich muß am 4. September in der Zeit zwischen 10h und 19h mein Fahrrad am Langener Waldsee einchecken und meine Wechselbeutel für den Frankfurt City Triathlon abgeben. *bibber*
Dienstag, 17. August 2010
Regenlauf am Taunus-Feldberg
Ach, ich könnte fast schwärmen, was ein schöner Montagslauf.
Die harten Fakten sind 7km, 56Minuten und viele starke Steigungen, Max.Puls von 181, Durchschnittspuls von 157, klatschnasse Schuhe und Socken und ein besiegter Schweinehund.
Direkt nach der Arbeit ging's los, es nieselte leicht und mit Kappe und Regenweste bewaffnet lief sich's gut. Die ersten Meter gingen topfeben durch den Wald. Zeit also um warm zu werden.
Wenn man bei solchem Wetter im Wald unterwegs ist und jemanden trifft grüßt man sich ganz ausgiebig. Anders bei gutem Wetter, da geht ja jeder in den Wald... bei schlechtem Wetter ist man gleich verbündet miteinander. Also habe ich gleich mal gegrüßt... das war auch der einzige andere Waldbesucher den man bewußt wahr genommen hat. Es folgte zwar noch eine Kräuterhexe am Hang... aber die war irgendwie geistig abwesend und hat mich nicht bemerkt. :-) Erstaunlich, wo ich doch schnaufend die Steigung erklomm.
Nach kurzer Zeit ging's die Steigung hoch... eine wirklich fiese Steigung die nicht aufzuhören schien. Irgendwann verfiel ich ins Gehen. Das war ok, so konnte ich die Wolken, die in den Bäumen hingen, genau betrachten und mußte mich nicht zu sehr auf den unebenen Weg konzentrieren.
Den "Gipfel" erreicht ging's wieder runter und es lief ganz flüssig. Von oben tratschte der Regen jetzt ordentlich runter, der Dreck spritze bei jedem Schritt an meinen Beinen hoch, die Schuhe waren schön durchnäßt, die Socken quietschten bei jedem Schritt und der Wald roch herrlich.
Am Auto angekommen, schnell die dicke Jacke an und die Regenjacke drüber und noch etwas gedehnt. Beim nächsten Regenlauf sind auch Wechselschuhe, ein Handtuch und Wechselsocken im Auto. :-)
Man lernt ja nie aus!
Die harten Fakten sind 7km, 56Minuten und viele starke Steigungen, Max.Puls von 181, Durchschnittspuls von 157, klatschnasse Schuhe und Socken und ein besiegter Schweinehund.
Direkt nach der Arbeit ging's los, es nieselte leicht und mit Kappe und Regenweste bewaffnet lief sich's gut. Die ersten Meter gingen topfeben durch den Wald. Zeit also um warm zu werden.
Wenn man bei solchem Wetter im Wald unterwegs ist und jemanden trifft grüßt man sich ganz ausgiebig. Anders bei gutem Wetter, da geht ja jeder in den Wald... bei schlechtem Wetter ist man gleich verbündet miteinander. Also habe ich gleich mal gegrüßt... das war auch der einzige andere Waldbesucher den man bewußt wahr genommen hat. Es folgte zwar noch eine Kräuterhexe am Hang... aber die war irgendwie geistig abwesend und hat mich nicht bemerkt. :-) Erstaunlich, wo ich doch schnaufend die Steigung erklomm.
Nach kurzer Zeit ging's die Steigung hoch... eine wirklich fiese Steigung die nicht aufzuhören schien. Irgendwann verfiel ich ins Gehen. Das war ok, so konnte ich die Wolken, die in den Bäumen hingen, genau betrachten und mußte mich nicht zu sehr auf den unebenen Weg konzentrieren.
Den "Gipfel" erreicht ging's wieder runter und es lief ganz flüssig. Von oben tratschte der Regen jetzt ordentlich runter, der Dreck spritze bei jedem Schritt an meinen Beinen hoch, die Schuhe waren schön durchnäßt, die Socken quietschten bei jedem Schritt und der Wald roch herrlich.
Am Auto angekommen, schnell die dicke Jacke an und die Regenjacke drüber und noch etwas gedehnt. Beim nächsten Regenlauf sind auch Wechselschuhe, ein Handtuch und Wechselsocken im Auto. :-)
Man lernt ja nie aus!
Montag, 16. August 2010
Sportfaules Wochenende
Das Wochenende war denkbar sportfaul. Nach dem schleppenden Freitagslauf sind wir am Samstag auf der 70.3 Ironmanmesse in Wiesbaden gewesen. Ach das war klasse. Genau mein Ding so Sportartikel zu guten Preisen. Oftmals kann man die sogar als "Schnapp" bezeichnen. Toll! :-) Ich habe ein lang ersehntes Scott Radtrikot mit der Radstrecke von Kona drauf gekauft, ganze 10EUR wurden dafür aufgerufen... da kann man einfach nix sagen.
Außerdem habe ich das Trainingsbuch für die nächsten Monate gekauft. Ute hat mich nämlich dazu angestiftet in der Anmeldung für Freiburg doch mal den Marathon anzukreuzen. Noch habe ich das nicht getan, aber ich denke wirklich ernsthaft über die Anmeldung nach. Ganz verrückt ist man da. Also finde ich den Buchtitel Marathon in 6Monaten gar nicht so schlecht... immerhin habe ich etwas mehr Zeit und kann noch ein Vorbereitungstraining einschieben. Wir werden sehen wohin das führt. Auf jeden Fall wird ins Ziel gelaufen! Egal ob Halbmarathon oder Marathon.
Am Sonntag habe ich mir Motivation in Herxheim beim Triathlon geholt. Die Finisher hatten alle ein Lächeln auf dem Gesicht, scheint ein tolles Hobby zu sein!
Ich selbst war bis auf meine Anfeuerungsaktivitäten am Sonntag und das Shopping am Samstag sportabstinent.
Außerdem habe ich das Trainingsbuch für die nächsten Monate gekauft. Ute hat mich nämlich dazu angestiftet in der Anmeldung für Freiburg doch mal den Marathon anzukreuzen. Noch habe ich das nicht getan, aber ich denke wirklich ernsthaft über die Anmeldung nach. Ganz verrückt ist man da. Also finde ich den Buchtitel Marathon in 6Monaten gar nicht so schlecht... immerhin habe ich etwas mehr Zeit und kann noch ein Vorbereitungstraining einschieben. Wir werden sehen wohin das führt. Auf jeden Fall wird ins Ziel gelaufen! Egal ob Halbmarathon oder Marathon.
Am Sonntag habe ich mir Motivation in Herxheim beim Triathlon geholt. Die Finisher hatten alle ein Lächeln auf dem Gesicht, scheint ein tolles Hobby zu sein!
Ich selbst war bis auf meine Anfeuerungsaktivitäten am Sonntag und das Shopping am Samstag sportabstinent.
Samstag, 14. August 2010
Eine Stunde wie eine Ewigkeit
Die Freitagsfeierabendrunde hat sich angefühlt wie eine Ewigkeit. Ich bin nur 8km gelaufen, hab ziemlich genau 1Stunde dafür gebraucht und war also für meinen GA1 Durchschnittspuls wirklich nicht schlecht unterwegs, aber es fühlte sich einfach nur schleppend an. Ganz blöd.
Donnerstag, 12. August 2010
Schwimmplan für heute
So, der heutige Technikschwimmplan wurde komplett abgearbeitet und weil's mir nicht so lang vorkam hab ich den Technikteil gleich zweimal gemacht.
Hat Spaß gemacht und ich glaube ich schlaf gleich auf der Couch ganz seelig ein.
Hier die Details:
100-200m einschwimmen (Stil egal)
50m rechte Seite nur Beine (rechter Arm vorne, Kopf seitlich)
50m linke Seite nur Beine (linker Arm vorne, Kopf seitlich)
50m nur rechter Arm
50m nur linker Arm
50m hoher Ellbogen (Reißverschluß)
50m Daumen am Oberschenkel
50m Abschlagschwimmen (Arm bleibt vorne liegen bis anderer Arm ihn einholt)
50m Wasser hinten wegschaufeln
300-500m Kraulschwimmen in einer Geschwindigkeit
nach 100m jeweils 10Sek. Pause
200m ausschwimmen (Stil egal)
Den Technikteil habe ich mit Flossen gemacht.
Hat Spaß gemacht und ich glaube ich schlaf gleich auf der Couch ganz seelig ein.
Hier die Details:
100-200m einschwimmen (Stil egal)
50m rechte Seite nur Beine (rechter Arm vorne, Kopf seitlich)
50m linke Seite nur Beine (linker Arm vorne, Kopf seitlich)
50m nur rechter Arm
50m nur linker Arm
50m hoher Ellbogen (Reißverschluß)
50m Daumen am Oberschenkel
50m Abschlagschwimmen (Arm bleibt vorne liegen bis anderer Arm ihn einholt)
50m Wasser hinten wegschaufeln
300-500m Kraulschwimmen in einer Geschwindigkeit
nach 100m jeweils 10Sek. Pause
200m ausschwimmen (Stil egal)
Den Technikteil habe ich mit Flossen gemacht.
Mittwoch, 11. August 2010
Lauftraining
Nach Feierabend ging's mal wieder auf die Laufstrecke. Unterwegs waren wir 39Minuten für knappe 6km, es ging erstaunlich leicht von den Schuhen... Puls war super im GA1/GA2 Grenzbereich. Perfekt.
Dienstag, 10. August 2010
Wettkampfplanung Nr.2
So, im Gegensatz zum vorherigen Post über den Südpollauf plane ich ein realistischeres Ziel für das nächste Jahr. Im kommenden April findet der Freiburg Halbmarathon statt und mit 21 Bands an der Strecke klingt das nach einem tollen Lauf.
Ein paar Lauffreunde sind dort in diesem Jahr mitgelaufen und können die Veranstaltung empfehlen so dass ich meine Anmeldung die Tage ausfülle und in die Post stecke. Spätestens dann kommt auch mein ChampionChip wieder zum Einsatz. Obwohl ich ihn wohl zwischendurch auch noch mal einsetzen kann. Wir werden sehen.
Ein paar Lauffreunde sind dort in diesem Jahr mitgelaufen und können die Veranstaltung empfehlen so dass ich meine Anmeldung die Tage ausfülle und in die Post stecke. Spätestens dann kommt auch mein ChampionChip wieder zum Einsatz. Obwohl ich ihn wohl zwischendurch auch noch mal einsetzen kann. Wir werden sehen.
Wettkampfplanung Nr.1
Sollte ich mich wohl für den Wettlauf zum Südpol bewerben? ;-)
Ganz verrückt sowas... aber es klingt einfach total spannend.
Ob ich soviele Speicherkarten für Bilder unterbringen würde?
Funktioniert die Kamera bei den Temperaturen?
Was macht man eigentlich den ganzen Tag außer Schlitten ziehen und gehen?
Ich glaube alle folgen eh Joey Kelly... der kennt sich mit sowas aus.
Fliegen Brieftauben bis dort hin oder gibt man seine Post den Pinguinen mit?
Duschen wird ja wohl sowieso überbewertet.
Lauftraining mit einem Reifen ist doch eher was für's Teammaskottchen nicht für die Menschen im Team... aber gut. Vielleicht könnte Tala auch gleich meinen Schlitten ziehen? Ich spreche das mal mit den Futtergebern ab.
Hoffentlich verpasse ich nicht die Ausstrahlung dieser Sendung.
Ganz verrückt sowas... aber es klingt einfach total spannend.
Ob ich soviele Speicherkarten für Bilder unterbringen würde?
Funktioniert die Kamera bei den Temperaturen?
Was macht man eigentlich den ganzen Tag außer Schlitten ziehen und gehen?
Ich glaube alle folgen eh Joey Kelly... der kennt sich mit sowas aus.
Fliegen Brieftauben bis dort hin oder gibt man seine Post den Pinguinen mit?
Duschen wird ja wohl sowieso überbewertet.
Lauftraining mit einem Reifen ist doch eher was für's Teammaskottchen nicht für die Menschen im Team... aber gut. Vielleicht könnte Tala auch gleich meinen Schlitten ziehen? Ich spreche das mal mit den Futtergebern ab.
Hoffentlich verpasse ich nicht die Ausstrahlung dieser Sendung.
Sonntag, 8. August 2010
Couchpotato
Nach dem morgendlichen Schwimmtraining und einem weiteren -sehr leckeren- Mittagessen aus dem Triathlon Kochbuch (es gab Ofengemüse) habe ich mich an die gelb markierten Seiten meines Motivationsbuches vertieft... quasi den ersten Teil des Titels wortwörtlich genommen. Der zweite Teil wird ja wohl nicht so einfach sein. ;-)
Techniktraining am Sonntag früh
Man man man... da klingelt der Wecker pünktlich um 6:50h und ich stehe pflichtbewußt auf. Von nichts kommt ja schließlich auch nichts. Also ein kurzes Frühstück mit einem Carboriegel von Dextro Energy mit Schokogeschmack eingenommen und dann fix in den Badeanzug. Der Riegel war sehr schmackhaft, hätte ich gar nicht gedacht, denn Schokoriegel sind bei den Anbietern eigentlich immer extrem schokoladig und eher nicht mein Geschmack. Wie auch immer... ich wollte einfach mal probieren ob mir der Riegel als Verpflegung vor dem Schwimmen reicht oder ob ich nach 300m jämmerlich absaufe vor Hunger.
Also Jogginganzug an und ab ins Auto. Gegen 8h war ich dann im Wasser und begann mit 200m einschwimmen auf der "schnell Bahnenschwimm-Bahn". Dann habe ich die von Svenja zusammengestellten Technikübungen mit Flossen im Kraul absolviert:
50m Einarmig
50m Achselzüge / Reißverschluss
50m mit den Fingerspitzen übers Wasser laufen
50m Schaufeln hinten
50m Finger weit auseinander
150m auf den Rücken klopfen
50m atmen rechts
100m rechte Seite
100m linke Seite
dann sollte ich 8x50m Kraulen im gleichen Tempo mit jeweils 15Sek. Pause. Das ging ziemlich gut. Im Anschluß bin ich noch 250m ausgeschwommen. Fertig.
Ganz schön anstrengend. Aber ein sehr sportlicher Beginn für einen Sonntagmorgen. Jetzt überlege ich mir gerade ob ich wohl was frühstücken soll. :-)
Also Jogginganzug an und ab ins Auto. Gegen 8h war ich dann im Wasser und begann mit 200m einschwimmen auf der "schnell Bahnenschwimm-Bahn". Dann habe ich die von Svenja zusammengestellten Technikübungen mit Flossen im Kraul absolviert:
50m Einarmig
50m Achselzüge / Reißverschluss
50m mit den Fingerspitzen übers Wasser laufen
50m Schaufeln hinten
50m Finger weit auseinander
150m auf den Rücken klopfen
50m atmen rechts
100m rechte Seite
100m linke Seite
dann sollte ich 8x50m Kraulen im gleichen Tempo mit jeweils 15Sek. Pause. Das ging ziemlich gut. Im Anschluß bin ich noch 250m ausgeschwommen. Fertig.
Ganz schön anstrengend. Aber ein sehr sportlicher Beginn für einen Sonntagmorgen. Jetzt überlege ich mir gerade ob ich wohl was frühstücken soll. :-)
Samstag, 7. August 2010
Triathletenküche
Nachdem ich von ganz lieben Freunden zum Geburtstag das Kochbuch für Triathleten und das Backbuch für Triathleten geschenkt bekommen habe und gleich beim durchblättern 98% der Rezepte nachkochen wollte war es also heute soweit.
Mmhhh lecker.
Schweizer Älplermakronen die wirklich ganz einfach, ziemlich schnell zu machen und äußerst lecker sind.
Flowerracer on Tour
Die Flowerracer und meine neuen Trigirlsocken haben heute einen einstündigen Ausflug gemacht. Wir waren zusammen 8km unterwegs und haben 61Minuten gebraucht.
Die Trigirlsocken habe ich geschenkt bekommen, weil bei meinem neuen (mittlerweile 2Wochen alten) Triathloneinteiler der gleichnamigen Firma der Aufdruck am Bustier schon nach der 3.Wäsche das weite gesucht hatte.
Die Socken sind einfach klasse! Ich hab die noch nie vorher in einem Laden gesehen... bin auch eigentlich eher der Lidlsockenträger, ab und an greife ich mal zu Falke oder auch Ergee (gibt's ja mittlerweile nicht mehr). Aber Trigirl habe ich bisher noch nie gesehen. Gut, den Einteiler habe ich ja auch im Internet gefunden... hätte ich ja auch mal nach Socken schauen können. Also ein dickes Lob an die Socken ich bin echt begeistert. Die Polsterung genau an den richtigen Stellen und ich muß nicht erwähnen, dass das Design ganz super toll zu den Flowerracer-Schuhen paßt! :-) Echt super.
Freitag, 6. August 2010
Leistungsdiagnostik
In der MMC (=Main Medical Clinic) in Großwallstadt haben wir also unsere neue Leistungsdiagnostik durchführen lassen. Vor dem Halbmarathontraining im Dezember hatte ich ja bereits eine gemacht um den Trainingsplan richtig abzulaufen.
Wir waren überpünktlich dort und haben uns gleich umgezogen. Dann gab's auch schon den obligatorischen Fragebogen und die Pulsuhren und schon ging's ans Ohr.
10Minuten einlaufen auf dem Laufband und dann absolvierte ich die Belastungsstufen 6km/h, 8km/h, 10km/h und 12km/h jeweils 5Minuten lang (bis auf die 12km/h die habe ich nur 1Min.10Sek. durchgehalten). Nach jeder Stufe wurde der Pulswert notiert und der Laktatwert gemessen.
Rausgekommen sind neue Werte für mein Training. Ich muss jetzt mit einem Puls von 147-156Schlägen pro Minute die Grundlagenausdauer 1 trainieren, den GA2 Bereich trainiere ich mi 156-165Schlägen/Min. und meine wettkampfspezifische Ausdauer wird im Bereich 165-173 trainiert. Bisher habe ich 156-165 im GA1Bereich trainiert. Es hat sich also ganz schön was geändert.
Wir waren überpünktlich dort und haben uns gleich umgezogen. Dann gab's auch schon den obligatorischen Fragebogen und die Pulsuhren und schon ging's ans Ohr.
10Minuten einlaufen auf dem Laufband und dann absolvierte ich die Belastungsstufen 6km/h, 8km/h, 10km/h und 12km/h jeweils 5Minuten lang (bis auf die 12km/h die habe ich nur 1Min.10Sek. durchgehalten). Nach jeder Stufe wurde der Pulswert notiert und der Laktatwert gemessen.
Rausgekommen sind neue Werte für mein Training. Ich muss jetzt mit einem Puls von 147-156Schlägen pro Minute die Grundlagenausdauer 1 trainieren, den GA2 Bereich trainiere ich mi 156-165Schlägen/Min. und meine wettkampfspezifische Ausdauer wird im Bereich 165-173 trainiert. Bisher habe ich 156-165 im GA1Bereich trainiert. Es hat sich also ganz schön was geändert.
Flowerracer
Auf dem Weg zur Leistungsdiagnostik in Großwallstadt haben wir beim Main Ausdauershop in 
Niedernberg angehalten und ich habe mir noch ein Paar Wechsellaufschuhe gekauft. Die Sache war nicht so ganz einfach...weil ich so kleine Füße habe. Aber wir bzw. Hubertus ist fündig geworden und der Ravenna von Brooks ist nun also ein weiteres Mitglied der Trainingsgruppe. Es ist wohl der Flowerracer... die Farben sprechen einfach für sich. Pink mit Orange... da hat wohl jemand getrunken? Oder mochte eben Blümchen.
Niedernberg angehalten und ich habe mir noch ein Paar Wechsellaufschuhe gekauft. Die Sache war nicht so ganz einfach...weil ich so kleine Füße habe. Aber wir bzw. Hubertus ist fündig geworden und der Ravenna von Brooks ist nun also ein weiteres Mitglied der Trainingsgruppe. Es ist wohl der Flowerracer... die Farben sprechen einfach für sich. Pink mit Orange... da hat wohl jemand getrunken? Oder mochte eben Blümchen. Das Innenfutter ist ja sowas von ladylike, 70er Jahre-Stil, Mädchenmuster... ich hab's mal abgelichtet und hoffe man kann es erkennen.
Der Flowerracer löst nun also den Adrenalin ab. Damit sortiere ich nun den Saucony Omni S,
Donnerstag, 5. August 2010
Swimnight
Bei der dieswöchentlichen Swimnight bin ich mit der Meute gestartet... also erst vor zur fiktiven Startlinie geschwommen und dann auf Kommando alle los. Muß ja dann im September auch klappen.
Also ich kann mir angenehmeres vorstellen. Mich hat ein Tritt erwischt... außerdem wollte sich eine Schwimmerin an mir langhangeln, alles sehr spannend. Ich bin dann aber ganz gut in meinen Tritt gekommen und konnte die 600m durchkraulen.
Ich habe ein paar Techniketappen eingebaut, also war ich nicht die schnellste. Aber das war egal. Ich bin durchgekrault, war nach 14Minuten zurück und konnte später noch lächeln.
Am Ufer habe ich noch Anette getroffen und ein bischen gequatscht. Dann ging's schnell ans umziehen und auf zum Nudel-essen! Mmhhh.
Den Triaeinteiler werde ich wohl zurückschicken müssen... nicht nur, dass der Aufdruck am Bustier abgeht (was mich jetzt nicht stören würde)... hinten geht auch eine der Nähte auf. Echt blöd. :-(
Also ich kann mir angenehmeres vorstellen. Mich hat ein Tritt erwischt... außerdem wollte sich eine Schwimmerin an mir langhangeln, alles sehr spannend. Ich bin dann aber ganz gut in meinen Tritt gekommen und konnte die 600m durchkraulen.
Ich habe ein paar Techniketappen eingebaut, also war ich nicht die schnellste. Aber das war egal. Ich bin durchgekrault, war nach 14Minuten zurück und konnte später noch lächeln.
Am Ufer habe ich noch Anette getroffen und ein bischen gequatscht. Dann ging's schnell ans umziehen und auf zum Nudel-essen! Mmhhh.
Den Triaeinteiler werde ich wohl zurückschicken müssen... nicht nur, dass der Aufdruck am Bustier abgeht (was mich jetzt nicht stören würde)... hinten geht auch eine der Nähte auf. Echt blöd. :-(
Mittwoch, 4. August 2010
Regenbogenläufer
Nach Feierabend hatte ich wieder eine Laufrunde geplant, der Himmel war hellblau, ein paar Wölckchen waren zu sehen, aber alles in allem war vom Wetterbericht "regnerisch, wechselhaft" nichts zu merken.Also, Laufsachen an und los. Bereits nach 50Meter hat's so ganz leicht angefangen zu tröpfeln. Kein Problem... eher sogar angenehm! Ich hätte gewarnt sein sollen! :-) Normalerweise regnet es ja immer bzw. es fängt an zu regnen wenn ich auf der Hälfte meiner Strecke bin...warum also beginnt es jetzt schon bei 50Metern?
Ich lief weiter und nach 1,5km ging der Wolkenbruch los. Es tratschte so richtig runter, ich war schnell klatschnaß bis auf die Haut. Man hätte sich ja ein Beispiel an den Radlern nehmen können, die sich unter Bäumen unterstellten... aber nein... nicht so wir. Einfach laufen, einfach laufen. Wir sind also schön klatschnaß unten am Main langgelaufen und dachten uns, nasser geht's ja eigentlich nicht mehr.
Den Schweinehund haben wir also so richtig fertig gemacht und ihm gezeigt wo der Hammer hängt und wie wir uns das so vorstellen.
*lach* Ich war selten so naß!
Natürlich hat es so 600m vor der Haustür wieder aufgehört zu schütten und wir hatten einen tollen Blick auf einen Regenbogen! Ich hoffe man kann das Prachtexemplar auf dem Foto erkennen... die Nasse im Vordergrund bin ich. :-) Insgesamt waren wir 4,8km in 33Minuten unterwegs. Das ist bei mir ein Pulswert von 168Schlägen im Durchschnitt gewesen (was in den GA2 Bereich fällt).
So, das war der letzte Lauf vor der Leistungsdiagnostik am Freitag. Ich bin gespannt auf die Ergebnisse und lasse die Muskeln nun erholen.
Dienstag, 3. August 2010
Triathlon für Beruftstätige
Das Buch "Triathlon für Berufstätige" habe ich zum Geburtstag bekommen und bin schwer begeistert.
Die Autoren Bennie Lindberg und Michael Krell haben es geschafft mir einige Tipps und Wege für ein gesundes und zielführendes Training neben Job und Familie zu geben.
In den einzelnen Kapiteln werden die einzelnen Triathlon Komponenten, Schwimmen, Radfahren und Laufen behandelt, dazu gibt es Trainingstipps, Technikübungen und Ideen um Zeitfresser auszuschalten. Zusätzlich wird sich dem Krafttraining, der Regeneration, der Periodisierung, der Ernährung und den Trainingsbereichen gewidmet.
Sicherlich ist nicht alles neu was aufgeschrieben ist, allerdings finde ich das Werk sehr kompakt, dafür trotzdem ausführlich genug um einen Anfänger, wie ich es bin zu motivieren und Infos zu geben.
Bisher bin ich noch nicht ganz durch mit dem Lesen...ich freue mich aber schon, wenn's weiter geht.
Die Autoren Bennie Lindberg und Michael Krell haben es geschafft mir einige Tipps und Wege für ein gesundes und zielführendes Training neben Job und Familie zu geben.
In den einzelnen Kapiteln werden die einzelnen Triathlon Komponenten, Schwimmen, Radfahren und Laufen behandelt, dazu gibt es Trainingstipps, Technikübungen und Ideen um Zeitfresser auszuschalten. Zusätzlich wird sich dem Krafttraining, der Regeneration, der Periodisierung, der Ernährung und den Trainingsbereichen gewidmet.
Sicherlich ist nicht alles neu was aufgeschrieben ist, allerdings finde ich das Werk sehr kompakt, dafür trotzdem ausführlich genug um einen Anfänger, wie ich es bin zu motivieren und Infos zu geben.
Bisher bin ich noch nicht ganz durch mit dem Lesen...ich freue mich aber schon, wenn's weiter geht.
Montag, 2. August 2010
Wochenzusammenfassung 24.-30.Juli 2010
Kurze Zusammenfassung des Wochentrainings:
24.07. Laufen 9,5km in 1Std.
25.07. Radfahren 76km
26.07. Ruhe
27.07. Laufen 4,5km in 33Minuten
28.07. Ruhe
29.07. Swimnight 650m kraulen
30.07. Schwimmen - Techniktraining 45Minuten
Und für "meinen" Bereich auf der Frankfurt City Triathlon-Seite habe ich die letzte Woche noch mal gebündelt:
24..-31.07.2010 -Claudia
24.07.
Nach einer Dienstreise in Deutschlands Süden habe ich mich mit meinen neuen Laufschuhen auf die Strecke begeben.
30Min. in eine Richtung und wieder zurück. Dabei raus gekommen sind insgesamt knappe 9,5km in 1Stunde. Mein Durchschnittspuls lag die ganze Zeit im Grundlagenausdauer 1 Bereich. Ein sehr schöner Lauf und die neuen Schuhe unheimlich.
25.07.
RadTouristikFahrt (=RTF) des Radsportvereins Edelweiß-> insgesamt 76km
Ich habe meinen neuen Triathlon Einteiler angehabt und ausprobiert. Sehr bequem, schneidet nirgends ein und sieht auch nicht ganz so zum fürchten aus… das liegt wohl an dem sparsam verwendeten weiß.
26.07.
Kein Sport, einfach gar nix!
27.07.
Lauftraining nach Feierabend… und es war ein langer Arbeitstag.
Ich hab einen neuen kleinen privaten Streckerekord "bis zum weißen Stein" aufgestellt. Ich weiß zwar nicht wie weit die Strecke bis dorthin genau ist, aber beim Beginn meines Halbmarathontrainings im Dezember habe ich bis dorthin in GA1 18Minuten gebraucht. Jetzt habe ich die Strecke in GA1 in 15Minuten 18Sekunden absolviert. Ein ganz schöner Unterschied.
Dabei kam ich mir wirklich total schneckig vor, es war mehr ein trotten als ein Laufen. Fast hatte ich das Gefühl zu schlurfen. Außerdem haben mir, nach kurzer Zeit meine Füße weh getan, weil ich die Schuhe eigentlich schon hatte ausmustern wollen (die neuen habe ich ja Samstag eingelaufen). Irgendwie hatte ich den Zeitpunkt verpasst und hab sie mir also noch mal geschnappt. Das ist natürlich auch nicht so toll gewesen.
Insgesamt war ich 4,5km in 33Minuten unterwegs.
28.07.
Was den Sport angeht war heute ein Ruhetag, allerdings habe ich die Zeit genutzt und mich endlich zum Frankfurt City Triathlon angemeldet! Meine Startnummer ist die 4316 und ich hoffe, dass ich die Plazierung zumindest ins Ziel retten kann.
Außerdem habe ich mich um eine Lösung für meine „Nichtsehfähigkeit“ gekümmert. Bei Gallauer Optik am Opernplatz in Frankfurt hatte ich mir am Samstag eine optische Schwimmbrille bestellt. Trotz meines starken Zylinders kann ich mit der Schwimmbrille ziemlich gut sehen. Das liegt daran, dass der Optiker die Zylinderwerte in die Sphäre um- bzw. eingerechnet hat. Autofahren ginge damit zwar nicht, aber ich werde die Bojen morgen sicherlich ganz gut erkennen können. Heute habe ich die Schwimmbrille abgeholt und bin schon mal vorab begeistert!
29.07.
Kann ein See wirklich so kalt und so wellig sein? Ist es möglich sich warm zu schwimmen? Sind meine Sachen später noch da oder vom Winde verweht? Fragen über Fragen die mir heute während der Swimnight am Langener Waldsee im Kopf rumgesponnen sind. Ich hab mir wieder den Bladeblitz ausgeliehen, die Damen Neoprenanzüge kamen nämlich später. Die werden sich auch überlegt haben, dass es einfach etwas zu frisch am See sein dürfte und warum denn überhaupt heute dringend wässern... ?? Ich also im Triathlon-Einteiler, den ich auf dem Rad ja schon eingefahren hatte, und darüber der Blade.Dann gleich mal ins Wasser um die neue Schwimmbrille auszuprobieren. Wow... die Bojen, die Pontons, alles recht klar zu sehen. Ich bin echt platt gewesen. Also mal die Schwimmzone abschwimmen... alle Bojen sind noch am rechten Fleck und dann zurück zum Ufer. Noch mal kurz raus um am Platz auf die weiteren schwimmwütigen Triathleten zu warten und dann wurden auch schon 12Minuten bis zum Start durchgesagt.Langsam also wieder zurück ins Wasser... dort war es mittlerweile wärmer als auf unserer Matte. Dann gab's den offiziellen Start und wir haben die Meute mal ziehen lassen. Als die Masse weg war haben wir uns auf den Weg gemacht. Noch vor Erreichen der ersten Boje habe ich ein paar Schwimmer überholt und konnte wirklich toll meinen Rhythmus schwimmen.Auf dem Weg zur zweiten Boje haben einige Schwimmwütige meinen Weg gekreuzt... anscheinend fällt es nicht jedem so leicht sich während des Schwimmens zu orientieren? Habe also auch das angeschwommen und halb überschwommen zu werden ganz gut verkraftet.Den Weg zum Ufer fand ich ab der Boje erstaunlich weit, nicht zu schwimmen, sondern einfach, weil ich das Ufer gut erkennen konnte. War ja quasi eine Premiere! Alle Segel, sogar Leute die dort rumgelaufen sind waren gut zu sehen.Insgesam habe ich ungefähr 16Minuten gebraucht. Ich fand's sehr angenehm zu schwimmen, immerhin war es wärmer als draußen zu sitzen. Das umziehen im kühlen Wind fand ich nicht so super, aber das gehört wohl zumTriathletendasein dazu? Ich konnte die 600m durchkraulen, fand das Ein- und Ausschwimmen ganz prima und habe sogar noch ganz viel gesehen (dank der neuen Schwimmbrille), also ein sehr positiver Donnerstag.
30.07.
Das Freibad in Nidderau-Heldenbergen war Schauplatz meines heutigen Techniktrainings. Ich bin in meinem neuen Triathloneinteiler ins Wasser gehüpft (die ersten Sekunden war das Wasser wirklich kühl, dann ging's aber) und hab mich erst mal eingeschwommen. Das dürften so 200m gewesen sein. Wenn man am Tag vorher im See geschwommen ist geht so ein 50/ 30 oder 25m Becken ja ratz fatz um... die Bahn erschien mir auf jeden Fall verdächtig kurz! :-)Also einschwimmen war kein Thema. Dann bin ich wieder die üblichen Verdächtigen durchgeschwommen... hoher Ellbogen (Reißverschluß zuziehen), Atumund links und rechts.
Ich bin einige Bahnen so geschwommen und habe gemerkt wie anstrengend dieses umfassende Konzentration ist.Dann hat mein lieber "Trainer" noch ein paar Tips gegeben... zum Beispiel, dass ich immer noch mit den Armen übergreife. Also bin ich noch ein paar Bahnen mit extra Arme-nicht-übergreifen geschwommen. Dann gab's noch ein paar weitere Tips (Kopf drehen, Armführung), die ich dann auch gleich noch versucht habe umzusetzen. Aber das wurde dann doch ein bisschen viel.Nach 40Minuten hab ich mich noch 200m ausgeschwommen (davon eine Bahn Delphin ;-) ) und dann ging's unter die Dusche. Insgesamt war ich also fast 45Minuten schwimmen.
24.07. Laufen 9,5km in 1Std.
25.07. Radfahren 76km
26.07. Ruhe
27.07. Laufen 4,5km in 33Minuten
28.07. Ruhe
29.07. Swimnight 650m kraulen
30.07. Schwimmen - Techniktraining 45Minuten
Und für "meinen" Bereich auf der Frankfurt City Triathlon-Seite habe ich die letzte Woche noch mal gebündelt:
24..-31.07.2010 -Claudia
24.07.
Nach einer Dienstreise in Deutschlands Süden habe ich mich mit meinen neuen Laufschuhen auf die Strecke begeben.
30Min. in eine Richtung und wieder zurück. Dabei raus gekommen sind insgesamt knappe 9,5km in 1Stunde. Mein Durchschnittspuls lag die ganze Zeit im Grundlagenausdauer 1 Bereich. Ein sehr schöner Lauf und die neuen Schuhe unheimlich.
25.07.
RadTouristikFahrt (=RTF) des Radsportvereins Edelweiß-> insgesamt 76km
Ich habe meinen neuen Triathlon Einteiler angehabt und ausprobiert. Sehr bequem, schneidet nirgends ein und sieht auch nicht ganz so zum fürchten aus… das liegt wohl an dem sparsam verwendeten weiß.
26.07.
Kein Sport, einfach gar nix!
27.07.
Lauftraining nach Feierabend… und es war ein langer Arbeitstag.
Ich hab einen neuen kleinen privaten Streckerekord "bis zum weißen Stein" aufgestellt. Ich weiß zwar nicht wie weit die Strecke bis dorthin genau ist, aber beim Beginn meines Halbmarathontrainings im Dezember habe ich bis dorthin in GA1 18Minuten gebraucht. Jetzt habe ich die Strecke in GA1 in 15Minuten 18Sekunden absolviert. Ein ganz schöner Unterschied.
Dabei kam ich mir wirklich total schneckig vor, es war mehr ein trotten als ein Laufen. Fast hatte ich das Gefühl zu schlurfen. Außerdem haben mir, nach kurzer Zeit meine Füße weh getan, weil ich die Schuhe eigentlich schon hatte ausmustern wollen (die neuen habe ich ja Samstag eingelaufen). Irgendwie hatte ich den Zeitpunkt verpasst und hab sie mir also noch mal geschnappt. Das ist natürlich auch nicht so toll gewesen.
Insgesamt war ich 4,5km in 33Minuten unterwegs.
28.07.
Was den Sport angeht war heute ein Ruhetag, allerdings habe ich die Zeit genutzt und mich endlich zum Frankfurt City Triathlon angemeldet! Meine Startnummer ist die 4316 und ich hoffe, dass ich die Plazierung zumindest ins Ziel retten kann.
Außerdem habe ich mich um eine Lösung für meine „Nichtsehfähigkeit“ gekümmert. Bei Gallauer Optik am Opernplatz in Frankfurt hatte ich mir am Samstag eine optische Schwimmbrille bestellt. Trotz meines starken Zylinders kann ich mit der Schwimmbrille ziemlich gut sehen. Das liegt daran, dass der Optiker die Zylinderwerte in die Sphäre um- bzw. eingerechnet hat. Autofahren ginge damit zwar nicht, aber ich werde die Bojen morgen sicherlich ganz gut erkennen können. Heute habe ich die Schwimmbrille abgeholt und bin schon mal vorab begeistert!
29.07.
Kann ein See wirklich so kalt und so wellig sein? Ist es möglich sich warm zu schwimmen? Sind meine Sachen später noch da oder vom Winde verweht? Fragen über Fragen die mir heute während der Swimnight am Langener Waldsee im Kopf rumgesponnen sind. Ich hab mir wieder den Bladeblitz ausgeliehen, die Damen Neoprenanzüge kamen nämlich später. Die werden sich auch überlegt haben, dass es einfach etwas zu frisch am See sein dürfte und warum denn überhaupt heute dringend wässern... ?? Ich also im Triathlon-Einteiler, den ich auf dem Rad ja schon eingefahren hatte, und darüber der Blade.Dann gleich mal ins Wasser um die neue Schwimmbrille auszuprobieren. Wow... die Bojen, die Pontons, alles recht klar zu sehen. Ich bin echt platt gewesen. Also mal die Schwimmzone abschwimmen... alle Bojen sind noch am rechten Fleck und dann zurück zum Ufer. Noch mal kurz raus um am Platz auf die weiteren schwimmwütigen Triathleten zu warten und dann wurden auch schon 12Minuten bis zum Start durchgesagt.Langsam also wieder zurück ins Wasser... dort war es mittlerweile wärmer als auf unserer Matte. Dann gab's den offiziellen Start und wir haben die Meute mal ziehen lassen. Als die Masse weg war haben wir uns auf den Weg gemacht. Noch vor Erreichen der ersten Boje habe ich ein paar Schwimmer überholt und konnte wirklich toll meinen Rhythmus schwimmen.Auf dem Weg zur zweiten Boje haben einige Schwimmwütige meinen Weg gekreuzt... anscheinend fällt es nicht jedem so leicht sich während des Schwimmens zu orientieren? Habe also auch das angeschwommen und halb überschwommen zu werden ganz gut verkraftet.Den Weg zum Ufer fand ich ab der Boje erstaunlich weit, nicht zu schwimmen, sondern einfach, weil ich das Ufer gut erkennen konnte. War ja quasi eine Premiere! Alle Segel, sogar Leute die dort rumgelaufen sind waren gut zu sehen.Insgesam habe ich ungefähr 16Minuten gebraucht. Ich fand's sehr angenehm zu schwimmen, immerhin war es wärmer als draußen zu sitzen. Das umziehen im kühlen Wind fand ich nicht so super, aber das gehört wohl zumTriathletendasein dazu? Ich konnte die 600m durchkraulen, fand das Ein- und Ausschwimmen ganz prima und habe sogar noch ganz viel gesehen (dank der neuen Schwimmbrille), also ein sehr positiver Donnerstag.
30.07.
Das Freibad in Nidderau-Heldenbergen war Schauplatz meines heutigen Techniktrainings. Ich bin in meinem neuen Triathloneinteiler ins Wasser gehüpft (die ersten Sekunden war das Wasser wirklich kühl, dann ging's aber) und hab mich erst mal eingeschwommen. Das dürften so 200m gewesen sein. Wenn man am Tag vorher im See geschwommen ist geht so ein 50/ 30 oder 25m Becken ja ratz fatz um... die Bahn erschien mir auf jeden Fall verdächtig kurz! :-)Also einschwimmen war kein Thema. Dann bin ich wieder die üblichen Verdächtigen durchgeschwommen... hoher Ellbogen (Reißverschluß zuziehen), Atumund links und rechts.
Ich bin einige Bahnen so geschwommen und habe gemerkt wie anstrengend dieses umfassende Konzentration ist.Dann hat mein lieber "Trainer" noch ein paar Tips gegeben... zum Beispiel, dass ich immer noch mit den Armen übergreife. Also bin ich noch ein paar Bahnen mit extra Arme-nicht-übergreifen geschwommen. Dann gab's noch ein paar weitere Tips (Kopf drehen, Armführung), die ich dann auch gleich noch versucht habe umzusetzen. Aber das wurde dann doch ein bisschen viel.Nach 40Minuten hab ich mich noch 200m ausgeschwommen (davon eine Bahn Delphin ;-) ) und dann ging's unter die Dusche. Insgesamt war ich also fast 45Minuten schwimmen.
Motivationsschub: City Triathlon Mainz
Der City Triathlon in Mainz ist wirklich ein tolles Ereignis. Die Athleten dürfen von einer Rheinfähre aus in den Rhein hüpfen um dort ihre Distanz mit der Strömung zu überwinden. In der Wechselzone, direkt am Fort Malakoff, kann man als Zuschauer toll beobachten und die Laufstrecke ist ebenfalls leicht zugänglich.
Da es nur eine Wechselzone gibt polarisiert sich die Veranstaltung also am Fort Malakoff / Hyatt/ Winterhafenbiergarten. Sehr schön und für Zuschauer keine weiten Wege. Echt prima.
Das Schwimmen im Rhein hat mich am meisten begeistert. Ein Armzug und man ist gleich zwei Meter weiter. Die Athleten schießen an einem vorbei, ganz toll. Etwas aufregend fand ich zwar den Ausstieg, da muß man auf jeden Fall "die Kurve kriegen", aber es haben alle geschafft... anscheinend ist es also möglich. Die Wechsel vom Schwimmen zum Radfahren waren toll anzusehen. Manche Athleten brauchten wirklich nur wenige Sekunden, Helm auf, Brille auf und Fahrrad geschnappt. Andere zogen alleine 3Minuten den Neoprenanzug (war allerdings keine Pflicht im Rhein) aus. Wirklich toll und eben teilweise auch ziemlich lehrreich.
Den Wechsel zum laufen haben wir kaum verfolgt, weil wir uns in Richtung Laufstrecke bewegt haben. Dort konnte man die Läufer und deren Laufstile anschauen und gleichzeitig sah man noch den Schwimmstart von der dritten Rheinfähre aus. Wirklich ein tolles Zuschauerprogramm.
Etwas entäuscht waren wir, dass es keine "Messestände" gab und ein Ansager fehlte. Es ist halt eine kleine Vereinsveranstaltung und sowas scheint nicht wichtig zu sein. Für Zugereiste wäre es allerdings schon interessant wer denn da so aus dem Wasser schießt oder zuerst auf die Laufstrecke wechselt. Vielleicht wird so ein Ansager in den nächsten Jahren dann aktuell, wer weiß?
Ich fand's auf jeden Fall super und habe mir schon überlegt, ob ich im nächsten Jahr dort starten möchte. Im Rhein zu schwimmen ist echt verlockend und die Höhenmeter auf der Radstrecke muss ich dann mit Training versuchen zu fangen.
Da es nur eine Wechselzone gibt polarisiert sich die Veranstaltung also am Fort Malakoff / Hyatt/ Winterhafenbiergarten. Sehr schön und für Zuschauer keine weiten Wege. Echt prima.
Das Schwimmen im Rhein hat mich am meisten begeistert. Ein Armzug und man ist gleich zwei Meter weiter. Die Athleten schießen an einem vorbei, ganz toll. Etwas aufregend fand ich zwar den Ausstieg, da muß man auf jeden Fall "die Kurve kriegen", aber es haben alle geschafft... anscheinend ist es also möglich. Die Wechsel vom Schwimmen zum Radfahren waren toll anzusehen. Manche Athleten brauchten wirklich nur wenige Sekunden, Helm auf, Brille auf und Fahrrad geschnappt. Andere zogen alleine 3Minuten den Neoprenanzug (war allerdings keine Pflicht im Rhein) aus. Wirklich toll und eben teilweise auch ziemlich lehrreich.
Den Wechsel zum laufen haben wir kaum verfolgt, weil wir uns in Richtung Laufstrecke bewegt haben. Dort konnte man die Läufer und deren Laufstile anschauen und gleichzeitig sah man noch den Schwimmstart von der dritten Rheinfähre aus. Wirklich ein tolles Zuschauerprogramm.
Etwas entäuscht waren wir, dass es keine "Messestände" gab und ein Ansager fehlte. Es ist halt eine kleine Vereinsveranstaltung und sowas scheint nicht wichtig zu sein. Für Zugereiste wäre es allerdings schon interessant wer denn da so aus dem Wasser schießt oder zuerst auf die Laufstrecke wechselt. Vielleicht wird so ein Ansager in den nächsten Jahren dann aktuell, wer weiß?
Ich fand's auf jeden Fall super und habe mir schon überlegt, ob ich im nächsten Jahr dort starten möchte. Im Rhein zu schwimmen ist echt verlockend und die Höhenmeter auf der Radstrecke muss ich dann mit Training versuchen zu fangen.
Sonntag, 1. August 2010
Lauftraining gegen den inneren Schweinehund
Der innere Schweinehund hätte fast gewonnen und mich von einem schönen Lauf abgehalten. Zuviel zu tun, wieso jetzt noch laufen gehen, ich hab keine Zeit...so oder ähnlich war's am Mittag. Dann aber haben wir uns doch die Laufschuhe geschnürt und ich bin samt Coffee-racer (der neue, passendere Name für die Wolkenschuhe) und Pulsuhr los.
Hat Spaß gemacht und war genau die richtige Entscheidung doch laufen zu gehen! Echt super. Wir waren etwas über 30Min. in GA2 unterwegs.
Danach waren wir zum grillen eingeladen. Eine leckere Sache und eine tolle Kombination.
Hat Spaß gemacht und war genau die richtige Entscheidung doch laufen zu gehen! Echt super. Wir waren etwas über 30Min. in GA2 unterwegs.
Danach waren wir zum grillen eingeladen. Eine leckere Sache und eine tolle Kombination.
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